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要想擁有苗條的身材也是需要付出努力的，畢竟減肥不是一天兩天就能做到的，必須要長期堅(jiān)持住，也要確保方法的正確性，因此像節(jié)食這樣的方法還是不可以采用的，不過也需要從飲食入手，調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣是很重要的，那么吃什么可以迅速減肥呢?
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
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一個(gè)好的身材是需要有健康的身體作為前提條件的，如果體內(nèi)有毒素?zé)o法排出來，不僅會(huì)影響身材，同樣會(huì)威脅健康，其實(shí)能夠起到排毒作用的方法有很多，通便就是其中的一種，對于有便秘現(xiàn)象的人們來說，對此還是需要重視起來的，那么吃什么可以通便減肥呢?
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng);
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會(huì)產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時(shí)排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個(gè)方法;
香蕉：要吃熟香蕉哦!帶麻點(diǎn)的最好，青香蕉木有作用滴~麻點(diǎn)越多的越好哦!
蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維，同時(shí)還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴;
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便，便秘的時(shí)候喝一瓶很管用哦!
一到夏季，一大波減肥的人都在叫囂，為了在夏天擁有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的減肥。而夏天盛產(chǎn)水果，想要減肥，當(dāng)然少不了水果的幫助了。那么，常吃什么減肥呢？想要知道答案的朋友們，請仔細(xì)的閱讀下文吧！
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
二、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
三、梨
? ?補(bǔ)腦是一件刻不容緩的事情，不管是大人還是小孩子都需要補(bǔ)腦，小孩子是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要是造成了營養(yǎng)不良，不能及時(shí)的補(bǔ)充大腦的發(fā)育，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的影響，給孩子的視力和運(yùn)動(dòng)等也會(huì)產(chǎn)生一些營養(yǎng)，那么下面我們就詳細(xì)的來了解一下吃什么可以補(bǔ)腦呢？希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補(bǔ)肝、健腦的功效。豬腦具有補(bǔ)腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨，補(bǔ)益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效。
? ?以上就是吃什么可以補(bǔ)腦呢做出的詳細(xì)解答。補(bǔ)腦的食物有很多，不僅以上提到的這些，那么為了自己的身體健康，多吃一些堅(jiān)果可以起到補(bǔ)腦的功效。其實(shí)生活中為了自己的身體健康，多吃一些營養(yǎng)的食物，就可以預(yù)防營養(yǎng)不良等疾病，也可以太高自己的免疫力。
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