【www.cndadi.net - 生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎】
對整日忙碌的現(xiàn)代人來說，便秘、胃脹、胃痛等小毛病可以說是家常便飯，去醫(yī)院查往往又檢查不出明確的疾病。這時，不妨通過飲食調(diào)理來改善胃腸健康，比如吃點(diǎn)南瓜。
黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目，還是養(yǎng)胃佳品；對女同胞來說還有排毒美容的功效，清代名臣張之洞就曾建議慈禧太后多食南瓜。《本草綱目》記載南瓜“性溫，味甘，入脾胃經(jīng)”，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激；豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害；膳食纖維非常細(xì)軟，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜。
秋冬季節(jié)是吃南瓜的黃金時節(jié)，它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
需要注意的是，南瓜性溫，多吃會助長濕熱。因此，有胃熱口臭癥狀，或患有皮膚瘡毒風(fēng)癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯濕阻等病癥的人不宜多吃。
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一說到便秘的痛苦，相信很多人都深有體會吧！因?yàn)樵诂F(xiàn)在生活當(dāng)中其實(shí)有很多人都容易受到便秘的困擾和苦惱，即便是使用一些藥物，也不能夠從根本上解決，而現(xiàn)在有很多人會選擇用喝鹽水的方法治療便秘，那么這樣的方法是否真的有效呢？下面我們來為大家具體解答。
很多便秘患者用清晨空腹喝牛奶抑或是吃很多香蕉，或是喝蜂蜜水的方法治療便秘，但是長久下來可能造成高血糖.
建議，便秘病人清晨起來喝點(diǎn)淡鹽水，對緩解治療便秘有一定的益處。但是脾胃虛弱者不建議用這種方法，便秘歸根結(jié)底還是要從日常飲食調(diào)理下手，緩慢調(diào)養(yǎng)才能恢復(fù)健康。飯后適量運(yùn)動促進(jìn)大腸蠕動.
在晚上臨睡前，用手呈順時針按摩腹部，10分鐘為好;用熱水或藥物泡腳，四趾通膽經(jīng)，對便秘和肋骨疼有很好的效果;飲食方面多吃熟地瓜，粗纖維食品有利于通便。
喝鹽水袋一定程度上可以幫助我們加快腸道的蠕動，對緩解便秘有一定的功效，但是最主要的還是應(yīng)該注意調(diào)整自己其他的飲食習(xí)慣，平時生活當(dāng)中多吃一些水果和蔬菜，富含膳食纖維的食物，這樣才可以更好的解決便秘。
導(dǎo)讀：香蕉怎么吃治便秘？一說到通便，很多人會想到香蕉，香蕉確實(shí)有通便治便秘的功效，但要選對香蕉，而且知道香蕉怎么吃治便秘，才能發(fā)揮此功效。下面來了解香蕉怎么吃治便秘。
香蕉怎么吃治便秘
首先，我們要知道，香蕉治便秘的功臣。香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進(jìn)排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。
有些人就會問了，為什么別人吃完香蕉，便秘問題就解決了，而自己越吃情況越不妙。
這是因?yàn)?，日常生活中我們所買的香蕉多數(shù)都是其皮還是青綠色時就入庫了，因此為了方便運(yùn)輸很多時候都會加入催熟劑而催熟的。生的香蕉里面含有一種鞣酸成份，雖然經(jīng)過這些催熟劑的催熟，香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強(qiáng)的收斂的作用，因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過催熟的香蕉的話，那么大便就會變得干硬，使得便秘的問題更加嚴(yán)重。
所以，香蕉治便秘還是加重便秘，取決于是自然熟還是催熟的香蕉。小編建議，想要用香蕉治便秘的朋友，提前購買其皮還是青的，然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘，如果和其他能改善便秘的食材搭配，其效果更顯著。下面小編介紹香蕉治便秘的5個吃法。
一、香蕉燕麥粥
材料：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。
做法：
1.燕麥片放入碗中，加點(diǎn)開水泡下。
2.在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。
3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
二、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1.把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2.再放到冰箱里面冷藏一會兒即可。
三、酸奶香蕉
材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機(jī)中一起攪拌。
2.攪拌均勻后，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。
四、香蕉豆?jié){
材料：香蕉2根，豆?jié){適量。
做法：
1.香蕉去皮，放入容器內(nèi)，用勺子壓成糊狀。
2.再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。
五、香蕉蜂蜜
材料：香蕉2根，蜂蜜適量。
做法：
1.把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。
2.底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
香蕉不僅可以治便秘，還能改善抑郁癥，緩解經(jīng)前綜合征，緩解宿醉，防治燒心，預(yù)防孕吐，調(diào)控血壓等，但也不是百無禁忌的，吃香蕉要注意：
1.忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
2.過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內(nèi)攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。
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