【www.cndadi.net - 什么是養(yǎng)生呢】
對(duì)于很多肥胖的人來(lái)說(shuō)能夠擁有完美的身體是最大的夢(mèng)想，但是在我們的生活中總是有很多人由于工作等原因沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，總是會(huì)使肥胖的現(xiàn)象不能更好的改善，其實(shí)番茄是我們生活中常見的蔬菜也有很好的減肥效果，下面一起了解下番茄的減肥功效是怎樣的，
番茄的減肥功效
? ?西紅柿95%都是水分，而且其中包括了很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如番茄紅素、維生素、果膠、鈣、鐵、鋅等，可以幫助女性緩解不安情緒，延緩衰老，并保持心臟功能正常，還有預(yù)防動(dòng)脈硬化，緩解疲勞，延緩視覺疲勞的功效。與此同時(shí)，西紅柿還可以預(yù)防牙齦出血，提升免疫力。即便你足夠苗條，也不妨每日都堅(jiān)持吃西紅柿，因?yàn)樗鼘?duì)你的健康真的有很大幫助。
西紅柿所含成分及其功效：
? ?番茄紅素：除使身體氧化的氧自由基，具有防止衰老的功效。
? ?果膠：食物成分。加速腸道蠕動(dòng)。
? ?谷氨酸與天冬氨酸：味成分。能夠增加食物的鮮味。
? ?鉀、鈣、鎂、鐵、鋅…：礦物質(zhì)。輔助維生素的吸收。
? ?檸檬酸與蘋果酸：酸味能夠增進(jìn)食欲，消除疲勞。將西紅柿與肉類、魚類一起烹飪，有消除腥味的作用。
? ?葡萄糖：西紅柿的甜味對(duì)消除身心疲勞均有幫助。
? ?維生素類：有防止肌膚干裂、起皺紋的作用。
西紅柿對(duì)浮腫、虛胖也有效
東洋醫(yī)學(xué)中，認(rèn)為“氣”、“血”、“水”是機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的三大要素?！皻狻蹦松硇闹芰浚把本褪茄?，“水”則是除血液以外的淋巴液等體液。當(dāng)這三個(gè)要素達(dá)到平衡之時(shí)，身體才會(huì)處于健康狀態(tài)。代謝能力下降，排泄就會(huì)不暢，多余的水分就會(huì)滯留在體內(nèi)。而水會(huì)使身體變寒，水分一多，代謝能力就更差，水分繼續(xù)滯留……如此就形成了體寒的惡性循環(huán)。這就如同大雨過(guò)后，土質(zhì)變疏松，植物獲得過(guò)多的水分，從根部開始潰爛一樣。
水分?jǐn)z取過(guò)多時(shí)，會(huì)給腎臟、泌尿器官造成負(fù)擔(dān)。腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，代謝就無(wú)法順利進(jìn)行，從而引起浮腫、血液污染。而且，過(guò)多的水分會(huì)稀釋體液，破壞體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。隨著上廁所次數(shù)的增加，一部分礦物質(zhì)被排泄掉，很有可能會(huì)引起體內(nèi)礦物質(zhì)不足。
說(shuō)起肥胖，人們?nèi)菀讓⒛抗怄i定在脂肪上，殊不知脂肪只占了身體重量的15%-25%，占了體重60%以上的水分，才是帶來(lái)巨大影響的因素。
水分的攝取不能單靠“喝水”，從平時(shí)所吃的食物中攝取到水分同樣很重要。比如說(shuō)，西紅柿醬湯、西紅柿肉汁燴飯等用西紅柿做成的料理中，就含有大量的水分與營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)烹飪減小了其體積，吃起來(lái)就方便很多，還能攝取濃縮了各種營(yíng)養(yǎng)的水分。因此，既能清澈血液，對(duì)腎臟又好。而且，固體物在腸胃里慢慢地消化后才被運(yùn)送到腎臟，不會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
西紅柿所含的番茄紅素非常耐熱，因此不管是煮還是炒，都不會(huì)改變其成分。而且，加熱過(guò)后其含量還會(huì)增加哦!煮透的西紅柿所含番茄紅素是生西紅柿的1.6倍。另外，由于番茄紅素很容易溶解在油中，如果跟橄欖油一起食用，攝取到的番茄紅素是生西紅柿的4倍。如果哪天特別想吃生的西紅柿，就加入沙拉調(diào)料等含油的配料一起享用!
上面就是對(duì)番茄的減肥功效是怎樣的介紹，通過(guò)了解之后我們知道番茄有很好的減肥效果，并且它的熱量含量非常的低，不僅能起到很好的減肥作用還有美化皮膚的效果，但是我們需要長(zhǎng)期使用才能有更好的效果。
延伸閱讀
? ?隨著夏季最后一絲暑氣的消散，秋天也逐漸來(lái)臨了。季節(jié)變換也使人的能量需求發(fā)生了很大的變化，身體逐漸出現(xiàn)了干燥，脾虛氣虛等諸多不適。心理狀態(tài)上也出現(xiàn)了心浮氣躁，不安等情況。因此在這個(gè)季節(jié)特別適合對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)出好的身體狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)秋冬季節(jié)。那究竟秋天來(lái)臨我們應(yīng)該做些什么呢？下面就讓我為大家具體的介紹一下。
? ?首先，秋季，指中國(guó)農(nóng)歷9、10、11月，秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視。俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。
? ?秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，
? ?起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
? ?精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
? ?房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
? ?飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
? ?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
? ?藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
? ?養(yǎng)生時(shí)機(jī)：
? ?秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)秋季來(lái)臨時(shí)我們的應(yīng)對(duì)措施了。秋季溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。我們?cè)陲嬍成弦嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)如肉蛋奶自己各種豆類食物。同時(shí)要食用蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜等。要多喝水多吃新鮮水果，補(bǔ)充水分以應(yīng)對(duì)秋燥。
? ?夏季里新鮮又美味的番茄是大家喜歡的食物之一，食用的方法也很多，不論是炒著吃、拌著吃、生著吃味道都很好，而且富含多種維生素很有營(yíng)養(yǎng)。并且它還可以用來(lái)自制面膜，護(hù)膚的功效相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。今天就為大家?guī)?lái)了幾款用番茄自制的美容面膜，下面大家就一起來(lái)看看吧。
? 如何來(lái)自制番茄蜂蜜面膜
? 蜂蜜美白效果非常好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和美容價(jià)值也都很不錯(cuò)，DIY面膜蜂蜜無(wú)疑是最佳的選擇。若配合番茄的美容功效，那這個(gè)面膜在美白方面就很棒了。此面膜能滋潤(rùn)、美白、柔軟肌膚，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，還可以祛斑除皺和治療肌膚的痤瘡等問題。
? 準(zhǔn)備材料：一個(gè)熟透的番茄、蜂蜜5ml、面膜紙
? 做法：將熟透的番茄去皮，將它和蜂蜜一起調(diào)和，搗成泥狀。臉部清潔干凈后，將其均勻涂抹于臉上，在配合按摩，最后蓋上面膜紙，10分鐘后用清水洗凈即可。
? 蛋清番茄面膜
? 蛋清具有收緊肌膚，減少皺紋，吸取油脂等功效，配合番茄，可以在收縮毛孔的同時(shí)美白肌膚。此面膜適合油性肌膚使用。
? 準(zhǔn)備材料：半個(gè)番茄、一個(gè)雞蛋
? 做法：將半個(gè)番茄放入榨汁機(jī)榨汁，然后取出雞蛋的蛋清，用番茄汁加入蛋清攪拌均勻，將其涂抹在臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。
? 番茄酸奶面膜
? 番茄有美白的功效，酸奶中的乳酸具有去角質(zhì)、保濕的功效。將它們結(jié)合，可以使肌膚快速恢復(fù)光澤、嫩滑，美白的功效會(huì)更顯著。
? 準(zhǔn)備材料：1個(gè)番茄、酸奶8ml、面膜紙
? 做法：將番茄放入榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁，然后加入8ml酸奶攪拌均勻，將其敷在臉部，20分鐘后用清水洗去即可。
? 這幾款都是我精心為大家挑選的番茄面膜，做法都是非常的簡(jiǎn)單，很容易就學(xué)會(huì)了。大家可以根據(jù)自己的皮膚需要來(lái)選擇適合自己皮膚的番茄面膜。夏季里雖然皮膚不會(huì)特別的干燥，但是護(hù)理皮膚依然是不能松懈的，記得每晚做面膜，皮膚的保濕工作要做好哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《番茄的減肥功效是怎樣的呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么是養(yǎng)生呢”專題供您欣賞！
