【www.cndadi.net - 睡覺養(yǎng)生法】
如果你想要減肥,就要好好睡覺,好好休息,如果你經(jīng)常熬夜,就不要想著減肥了。這句話是正確的嗎?還有人說,為什么睡覺明明是在休息,為何醒來之后還那么累呢?對此有人的解釋是說這是因為睡覺在消耗能量,那么,這個觀點成立嗎?為了證實這句話的真假,小編特地去查找了一下,一起來看看吧。
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1.眾所周知，睡眠是消除身體疲勞的主要方式。在睡眠期間，胃腸道功能及其有關(guān)臟器合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存，因此睡眠有利于保護大腦，提高腦力。在現(xiàn)代社會中，由于生存壓力、競爭壓力、心理壓力及工作壓力，人們往往加班熬夜，為工作應(yīng)酬而酗酒，為保持工作狀態(tài)而飲用濃茶、咖啡等，；同時，現(xiàn)代社會中的娛樂場所酒吧、夜總會、網(wǎng)吧等，使人們的夜生活更加豐富，有一部分人的睡眠時間通常是半夜兩點到上午10點，這部分人不到半夜根本睡不著覺，這些都會帶來不同程度的睡眠節(jié)律紊亂。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退；雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白等。長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。 ?
2.睡眠是維持頭腦、身體和皮膚良好狀況的途徑，安穩(wěn)的睡眠能使肌肉放松，頭腦平靜，身體才能恢復(fù)日間消耗的體力。
可見睡眠的好處有很多啊,既減肥又美容養(yǎng)顏,怪不得現(xiàn)在我們總是在說要去睡個美容覺呢?還有,俗話說:“一日之計在于晨”,而這恰恰依托于昨天晚上可以有一個好的睡眠,可見睡眠消耗能量這個觀點是成立的。
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腎功能不足的情況已經(jīng)成為我們很多男性朋友都特別尷尬的一種情況，很多男性朋友也都在采取各種各樣的方法來進行治療，食療的方法可以多喝一些牛鞭湯，補腎效果是非常不錯的，同時一定要注意多休息，保證充足的睡眠，為大家普及一下睡覺能養(yǎng)腎嗎。
寬泛的說可以。只是對現(xiàn)代人而言九點是早了點，因為人體一天的睡眠時間是6到8小時，而關(guān)鍵的深睡眠時間是在子時和丑時的4個小時里，因為子時是膽經(jīng)當(dāng)值，丑時是肝經(jīng)當(dāng)值，這個時間段是休養(yǎng)氣血的關(guān)鍵，其深度睡眠，身體能夠得到最好的精力恢復(fù)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體深度睡眠時細胞能夠得到最好的修復(fù)。所謂補腎，中醫(yī)認為腎之于人體在于腎氣，氣足則血行(氣為血之帥)，百邪莫入，即百病不能侵入。所以黃帝內(nèi)經(jīng)提倡早睡早起就是為了睡好子丑時的黃金覺。說九點早了點是說現(xiàn)代人多有夜生活的習(xí)慣，為了兩者兼顧，建議10點前上床，通常半小時左右的假寐后才能真正入睡，10點半睡著，由淺入深到11點進入深睡眠，然后到午夜3點左右完成，有的人起夜也就不影響了。
充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當(dāng)你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量”。確實，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時，哪怕只是10分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足
睡覺能養(yǎng)腎嗎的回答是肯定的，充足的睡眠可以幫助我們達到一個非常不錯的養(yǎng)腎效果，同時在以后的生活中，我們千萬不要經(jīng)常性的熬夜。可能會導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，對于我們自身的腎也會產(chǎn)生很大的傷害。
逛街，是我們都喜歡的一種方式。逛街還可以通過走路的方式消耗掉一些脂肪，比如說吃飯的時候會吃多一些肉啊含脂肪類多的食物，我們就可以通過走路逛街的方式消耗掉脂肪還有熱量。逛街不僅可以替代我們每天坐在電腦面前網(wǎng)購，還能讓身體減少輻射。或許在逛街的過程中我們還會有意外的收貨哦。
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時尚的現(xiàn)代生活中女性朋友經(jīng)常打趣的說，她無法支持在線購買鞋子和衣服，因為“逛街購物是我的有氧運動”。
據(jù)報道，一項新的研究表明，英國女性沉迷于購物療法，可以幫助她們在一年內(nèi)燃燒多達15000卡路里的脂肪。
調(diào)查顯示，英國女性在逛街購物時所走的路，平均可達180英里每年，而這個距離相當(dāng)于七個馬拉松的長度。
此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，盡管輕松、便捷的網(wǎng)上購物，對女性而言不失為一種誘惑，但是作為一個鍛煉身體的機會，有58%的人寧可走上大街，而不是在家敲擊鍵盤。
必須指出的是，在調(diào)查中，英國女性幾乎都喜歡薯片、巧克力、餅干之類的小點心，在逛街的路上，至少有31%的人會從街邊的商店帶走超過250卡路里熱量的食物，一路上她們吃掉的食物大約在10-1000卡路里，這在一定程度上會影響購物起到的健身效果。
你看，我們僅僅是通過逛街的方式就可以減掉我們身體中多余的脂肪，我想在大多數(shù)的人群中，女生逛街要大于男生逛街的好幾倍，一般來說女生更容易發(fā)胖，所以有些人看到自己胖了就著急了，就會通過各種各樣的方式減肥讓自己瘦下來，其實那些才會對我們身體有傷害，我們何不選擇一個對自己身體健康的方式呢。
最近很多男性朋友都不同程度的出現(xiàn)了腎虛的癥狀，會嚴重影響到我們自身的性生活質(zhì)量和水平，成為我們很多男性朋友都特別苦惱的一個大問題，我們可以采用一些跑步的方法來幫助我們提高自身的腎功能，詳細的來為大家普及一下五步能量養(yǎng)腎方法吧。
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的“嚇得尿褲子”說得就是“恐傷腎”這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去;
2。注意要隨時根據(jù)氣候選擇衣物，我們不反對“春捂秋凍”，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著“春捂秋凍”穿衣的觀點，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內(nèi)的熱能少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些;
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等;少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。
4。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，事實也正如此，一定要注意有意識地節(jié)制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節(jié)里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1-2次，一定不要勉強。就像風(fēng)中搖擺的樹枝，隨風(fēng)搖擺不會發(fā)生什么，如果逆風(fēng)而動，恐怕隨時都會被風(fēng)折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
大家都可以通過以上的五步能量養(yǎng)腎方法來幫助我們達到壯陽補腎的效果，還可以采用按摩的方法來達到很好的養(yǎng)生效果，按摩涌泉穴可以幫助我們很好的提高腎功能，同時每天晚上泡一泡腳，效果也是相當(dāng)不錯的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡覺消耗能量嗎?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“睡覺養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
