【www.cndadi.net - 養(yǎng)生能不能長(zhǎng)壽】
正步入青春期的16歲妙齡少女們，你們是否還在為自己的身高而苦惱?以前身邊的男生可能身高和你一樣或比你還低，可是這么一兩年，他們突飛猛進(jìn)比你還高了一個(gè)頭，會(huì)會(huì)不會(huì)心中各種苦悶?在看各類T臺(tái)秀時(shí)，會(huì)不會(huì)幻想著自己也有那樣的身高就好了?其實(shí)，這個(gè)時(shí)候的你們不必灰心，因?yàn)槟銈冞€有很大的長(zhǎng)高空間!
一、男性在25歲停止身體長(zhǎng)高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會(huì)長(zhǎng)高的非常的緩慢了。
1.如果要長(zhǎng)高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤(rùn)對(duì)身高有一定影響
4.運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長(zhǎng)處去比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補(bǔ)充：跳繩有好處。熬夜對(duì)身體不好。盡量多活動(dòng)。具體能長(zhǎng)多少，沒有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。
二、人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這里推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
(4) 柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
能增高的食物
要想長(zhǎng)高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是長(zhǎng)高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
充足的睡眠，均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食，經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)和曬太陽，都可以使還在十六歲的你長(zhǎng)高，通過這些步驟，十六歲的你長(zhǎng)高不是夢(mèng)想，少女擁有高挑的身材，“亭亭玉立”，我相信，你的夢(mèng)想在你的努力下距離你也不會(huì)太遙遠(yuǎn)了!奮起吧，少女!
延伸閱讀
任何水果放久了都會(huì)出現(xiàn)變質(zhì)的情況，桂圓也不例外。比較常見的就是桂圓放久了會(huì)變黑，那么，桂圓干變黑還能不能吃？桂圓變黑還能吃嗎？
桂圓變黑還能吃嗎
桂圓干又名益智、龍眼肉，為龍眼曬干了的成熟果實(shí)。性平，味甘，含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學(xué)成份，具有益氣補(bǔ)血，安神定志，養(yǎng)血安胎的功效。適用于失眠健忘，脾虛腹瀉，精神不振等癥。桂圓干的肉一般是深色，因此變黑的話應(yīng)該不影響食用，謹(jǐn)慎起見，可以先嘗一點(diǎn)點(diǎn)，如果有異味，應(yīng)立即吐掉，不再食用。
桂圓怎么保鮮
1、新鮮桂圓用保鮮袋密封起來放冰箱里，不要放在冰箱里的冷凍室，在冷藏室 ,這樣就好了。記住新鮮桂圓要盡快吃掉，以防變質(zhì)壞掉。
2、還可以把新鮮的桂圓拿去曬干，保存起來。
3、干桂圓放在箱子里，用塑料蓋起來，然后放在陰涼處。
哪些人不宜吃桂圓
1、對(duì)于本身帶熱的哮喘患者，則會(huì)引發(fā)肺熱咳嗽。
2、燥熱、有痰火、患皮膚病、胃脹（肝火盛）者，請(qǐng)切記不宜多吃桂圓。
3、當(dāng)外感初起時(shí)，就要忌口桂圓，因?yàn)檫@種性溫味甘的水果可能會(huì)困住內(nèi)熱，耽擱病情。
4、當(dāng)咳嗽時(shí)，無論是寒咳或熱咳，亦請(qǐng)忌口桂圓，因?yàn)楣饒A的特性，能令內(nèi)熱更盛、虛寒升級(jí)。
瑜伽是時(shí)下非常流行的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。它可以不同程度地緩解頸肩腰腿痛，因而備受白領(lǐng)歡迎。但是瑜伽動(dòng)作的練習(xí)要循序漸進(jìn)，如果沒有經(jīng)過系統(tǒng)練習(xí)就試圖做一些復(fù)雜的瑜伽動(dòng)作，很容易損傷腰椎，而本身有腰痛時(shí)，有一些瑜伽動(dòng)作是萬萬不可練習(xí)的。
結(jié)構(gòu)性腰痛不宜練瑜伽
當(dāng)身體出現(xiàn)腰痛時(shí)是否適宜練習(xí)瑜伽呢？馬超指出，首先要明確腰痛的原因。通常情況下腰痛可分為結(jié)構(gòu)性腰痛和功能性腰痛。結(jié)構(gòu)性腰痛是以腰椎的骨性結(jié)構(gòu)改變?yōu)橹?，比如腰椎椎體滑脫，腰椎椎管狹窄等；功能性腰痛是以腰椎周圍軟組織退變引起，如腰肌勞損等。
若是因?yàn)檠到Y(jié)構(gòu)性改變引起的腰痛，簡(jiǎn)單一點(diǎn)講，就是腰椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題則不宜做瑜伽，以免加重病情.功能性腰痛患者在咨詢專業(yè)醫(yī)生后可選擇性練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。專家提醒，出現(xiàn)腰痛要先到醫(yī)院就診，明確是哪種類型的腰痛，切忌盲目自行鍛煉和使用藥物。
哪些常見的瑜伽動(dòng)作不適合腰痛患者呢？馬超認(rèn)為，在日常練習(xí)的瑜伽動(dòng)作中，使腰椎過度前屈和過度后伸的動(dòng)作，一般不適合練習(xí)，例如前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等大多把胸和腿折疊在一起的姿勢(shì)。
功能性腰痛需加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練
當(dāng)腰痛發(fā)作，且明確是腰肌勞損造成的，此時(shí)則可以通過練習(xí)某一些動(dòng)作的瑜伽來緩解腰痛。馬超解釋說，腰椎就像電線桿,其穩(wěn)定性不僅依靠腰椎骨性結(jié)構(gòu)，同時(shí)依靠腰椎周圍肌肉。
長(zhǎng)時(shí)間的腰痛可導(dǎo)致腰部肌群活動(dòng)水平下降，肌肉脂肪化，進(jìn)而降低腰椎穩(wěn)定性。通常腰椎穩(wěn)定性是由核心肌群如多裂肌和腹橫肌來維持的，而腰椎的活動(dòng)是由豎脊肌等大肌群來啟動(dòng)的。通過對(duì)核心肌群的訓(xùn)練可有效地提高腰椎穩(wěn)定性，防止腰椎損傷、緩解腰痛。
瑜伽的一些體式中包含有核心肌群訓(xùn)練的方法，可以通過經(jīng)常練習(xí)這些動(dòng)作來加強(qiáng)我們的核心肌群。
盲目跟風(fēng)攀比風(fēng)險(xiǎn)大
隨著年齡的增加，腰椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變，包括椎體骨質(zhì)增生、椎間盤變性、椎旁肌肉脂肪化及功能減退，中老年女性隨著身體激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，同時(shí)隨著年齡增加人體的整體功能也逐漸下降，這些因素都不同程度影響自己的運(yùn)動(dòng)功能，盲目跟風(fēng)攀比風(fēng)險(xiǎn)大，因此有必要根據(jù)的年齡和身體功能狀況，請(qǐng)醫(yī)生制定科學(xué)的個(gè)體化練習(xí)方案。
夏天就該是大口吃瓜的季節(jié)，但作為吃瓜群眾的我們，經(jīng)常會(huì)看到各種各樣的吃瓜禁忌,比如說多吃西瓜會(huì)發(fā)胖、經(jīng)期不能吃西瓜、西瓜太甜可能是注射了甜味劑但這些說法可信嗎？我們還能不能放心吃西瓜了。下面就和小編一起來看看吧。
多吃西瓜真的會(huì)發(fā)胖嗎？
其實(shí)，西瓜中大部分（起碼90%以上）都是水，含糖量不高，熱量也比較低，每100克西瓜的熱量?jī)H為30千卡左右，與草莓、楊梅、楊桃差不多，比不上香蕉、蘋果、梨等常見水果。
一個(gè)六七斤重中等大小的西瓜，切出1/4,按含1斤果肉來算，熱量為150千卡左右，差不多是半碗米飯（200克/碗）的熱量。
如此看來，吃西瓜似乎不那么容易發(fā)胖，但是，如果你胃口夠大，一次性能吃上大半個(gè)甚至一整個(gè)，多吃會(huì)胖也不奇怪。
女性經(jīng)期不能吃西瓜嗎？
傳聞西瓜性寒涼，女性經(jīng)期不能吃。
關(guān)于寒涼,是古人憑經(jīng)驗(yàn)的一種總結(jié)，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中并沒有這個(gè)說法。的確有些人吃完西瓜會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適，但往往是由于吃了不衛(wèi)生（比如切開后保存不當(dāng)、刀子被污染）的西瓜，或者大量吃冰鎮(zhèn)西瓜后發(fā)生胃腸痙攣，以及自身胃腸功能不佳等方面的原因引起。
事實(shí)上，只要女性在經(jīng)期沒有出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，那么適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜并無大礙。當(dāng)然，如果女性經(jīng)期本身就出現(xiàn)了痛經(jīng)、腹瀉等不適，那就不建議吃西瓜了，特別是冰鎮(zhèn)過的西瓜。
西瓜太甜，可能是注射了甜味劑？
每年一到西瓜上市的時(shí)候，就會(huì)流傳關(guān)于西瓜太甜，是因?yàn)樽⑸淞颂鹞秳┑恼f法。
其實(shí)，你說給西瓜注射甜味劑，也要考慮可行性和必要性啊。首先，用注射器給西瓜打針是門技術(shù)活，一不小心西瓜就裂開了，就算不裂開，甜味劑均勻擴(kuò)散到整個(gè)西瓜也是非常緩慢的。而且，無端端給西瓜開個(gè)小孔，西瓜也容易壞掉，真要這樣做，是否有點(diǎn)得不償失？
事實(shí)上，西瓜甜不甜除了跟遺傳因素有關(guān)外，還受到環(huán)境條件（如光照、溫差）和田間管理措施（如施肥情況）等的影響。
西瓜：這年頭，做個(gè)西瓜真難！甜不甜都會(huì)被人怪！
挑西瓜要看公母？
有人說，挑西瓜要看公母，肚臍大的是母的，小的是公的，母的才好吃。
事實(shí)上，西瓜并沒有生物學(xué)意義上的公母。這些所謂的肚臍是脫落的花器官在果實(shí)上留下的永久疤痕。之所以出現(xiàn)肚臍大小不同的情況，是因?yàn)椴煌奈鞴瞎麑?shí)，其疤痕下方的果皮發(fā)育速度不同。而且，也沒有根據(jù)肚臍大小來區(qū)分公母的判斷標(biāo)準(zhǔn)。另外，沒有證據(jù)表明西瓜肚臍大小與甜度有關(guān)。
因此，這種挑西瓜看公母、判斷甜度的做法是不靠譜的。
西瓜保存不能用保鮮膜，不然更容易滋生細(xì)菌？
有時(shí)候，一個(gè)大西瓜吃不完，我們就會(huì)用保鮮膜先封起來。可是，聽說有人做過實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)西瓜保存不能用保鮮膜，不然更容易滋生細(xì)菌，而且甚至傳說有人就因?yàn)槌愿采w保鮮膜的西瓜險(xiǎn)些喪命。
其實(shí)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)本身就是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，例如，沒法排除保鮮膜、操作人員的手、刀子以及砧板本身是否已受到細(xì)菌污染。事實(shí)上，把西瓜放入冰箱冷藏前，先用保鮮膜封好，可以起到防止食物之間交叉污染的作用。
至于吃覆蓋保鮮膜的西瓜險(xiǎn)些喪命的事件，只能說得出這樣的因果關(guān)系有些草率。因?yàn)闊o法排除中毒是否由于其他原因?qū)е?，比方說，這個(gè)人是否身體有其他疾病？根本不適應(yīng)吃冷藏過的東西？甚至西瓜已經(jīng)發(fā)生了變質(zhì)？
所以，一般來說，只要能保證西瓜本身沒變質(zhì)，保鮮膜沒有受到污染，手、刀子以及砧板也都是干凈的，那么，用保鮮膜保存西瓜是沒問題的。如果不放心，可以用消毒過的保鮮盒來裝西瓜，然后放入冰箱中冷藏。
很多家庭都有這樣的困惑，冷凍食品如雞、鴨、魚、肉、速凍蔬菜等，解凍后一時(shí)吃不完，能不能放回冰箱重新冷凍呢？健康君告訴大家，答案是NO！
冷凍食品一經(jīng)解凍要盡快加工食用，不宜存放。如果在常溫下存放時(shí)間太長(zhǎng)，食物很容易變質(zhì)，還可能引起食物中毒。
冷凍蔬菜
冷凍蔬菜存放時(shí)間太長(zhǎng)，不僅會(huì)變色、損失營(yíng)養(yǎng)、品質(zhì)下降，也很容易腐爛變質(zhì)。尤其是在熱天，冷凍過的蔬菜，更不宜存放，否則綠葉蔬菜很快會(huì)變黃，維生素C也易被破壞。蔬菜放在20℃溫度下，比放在6～8℃的溫度下，維生素C的分解損失要多2倍。
冷凍肉類
冷凍的豬肉、魚、雞、鴨等肉類，在冷凍時(shí)由于水分結(jié)晶的作用，其組織細(xì)胞便受到破壞。一經(jīng)解凍，被破壞的組織細(xì)胞中，會(huì)滲出大量的蛋白質(zhì)，就成了細(xì)菌繁殖的養(yǎng)料。如果存放時(shí)間太長(zhǎng)，食品里的細(xì)菌和酶的活力恢復(fù)后，不僅能很快繁殖分解蛋白質(zhì)引起變質(zhì)，還能產(chǎn)生有毒的組胺物質(zhì)，引起食物中毒。
有實(shí)驗(yàn)表明，將經(jīng)冷凍1天的魚，放在30℃溫度下6小時(shí)，其腐敗速度要比鮮魚快1倍；將解凍的蛋黃放在18℃溫度下2小時(shí)，細(xì)菌數(shù)增加的速度比新鮮雞蛋黃要快約2倍。
冷凍雞蛋
將冷凍的鮮雞蛋解凍后，放在0～15℃溫度下達(dá)10天以上，不但卵膜變松、蛋清稀薄，而且還會(huì)粘殼、散黃，甚至霉變、發(fā)臭，不能食用。
專家建議：可分份單獨(dú)保存
要避免反復(fù)解凍，吃得更健康，專家建議可將大份食材切成每次可以食用完的小份單獨(dú)保存，便于下次食用。前期處理對(duì)冷凍食品的保質(zhì)有很大影響。
如家禽、魚類應(yīng)掏凈內(nèi)臟，里外洗凈再冷凍，其他食品和肉類在冷凍前也需仔細(xì)清洗，除去表面細(xì)菌；加工后的食物必須放涼了再冷凍，解凍后的食品最好不要再次冷凍。此外，買回家的速凍食品要盡快冷凍，不要放在溫度不夠低的冷藏室，選購時(shí)要留意生產(chǎn)日期。
關(guān)注葡萄酒的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，如今市場(chǎng)上葡萄酒的保質(zhì)期大多是10年。經(jīng)常有人問，在保質(zhì)期內(nèi)，是不是存放時(shí)間越久，葡萄酒越好喝？過期了還能不能喝？
中國(guó)有一句古話，姜是老的辣，酒是陳的香.然而在葡萄酒的世界，酒是不是越陳越香，就要因酒而異了。儲(chǔ)存期間，葡萄酒中的風(fēng)味物質(zhì)在瓶子里不斷發(fā)生氧化還原變化，其狀態(tài)隨時(shí)間的變化類似拋物線，大致可分為3個(gè)階段：漸漸變好--達(dá)到最佳--不斷衰敗。在漸漸變好階段，酒通常香氣簡(jiǎn)單濃郁，缺乏復(fù)雜性，紅葡萄酒單寧酸澀，白葡萄酒酸味尖銳，平衡性較差；達(dá)到最佳飲用期時(shí)，酒體的果香、木桶香和陳釀香能夠融為一體，實(shí)現(xiàn)香氣的平衡，單寧變得柔和，同時(shí)結(jié)構(gòu)飽滿、立體；進(jìn)入不斷衰敗期時(shí)，酒體往往由于過度氧化而變得十分薄弱，顏色變成棕紅色，果香幾乎消失，取而代之的是醬香，甚至醋味、醬油味，單寧的澀度已經(jīng)非常柔和，而酸味明顯，口感的平衡再次被打破，接下來的走向會(huì)越來越差。
何時(shí)迎來一瓶葡萄酒最好的狀態(tài)呢？對(duì)于市面上大部分低價(jià)酒來說，最佳飲用期一般在1~2年內(nèi)。這類葡萄酒的特點(diǎn)往往是香氣構(gòu)成簡(jiǎn)單，以新鮮的漿果香和花香為主，經(jīng)過簡(jiǎn)單的橡木桶陳釀（也可能沒有），酒精度、單寧強(qiáng)度和酸度均居中。這樣的葡萄酒喝起來口感不錯(cuò)，平衡協(xié)調(diào)，但同時(shí)缺乏特色，幾乎沒有任何保存價(jià)值，消費(fèi)者應(yīng)盡早飲用。
對(duì)于少部分中等價(jià)位的酒來說，最佳飲用期可能在三五年之后，10年之內(nèi)。這類葡萄酒通常有較高的酒精度、酸度或者單寧強(qiáng)度，果香十分濃郁，能夠經(jīng)受住時(shí)間的考驗(yàn)，具有一定的保存價(jià)值。
僅極少量?jī)?yōu)質(zhì)年份的名莊酒，最佳飲用期可能超過10年甚至更久，這需要釀酒師有深厚的經(jīng)驗(yàn)和極強(qiáng)的預(yù)判能力。
除了酒本身，決定其適飲期長(zhǎng)短的另一個(gè)關(guān)鍵因素是保存條件。葡萄酒對(duì)存放環(huán)境要求十分嚴(yán)格：避光的酒窖中，10℃~15℃的恒溫，70%左右的濕度，良好的通風(fēng)，避免搬運(yùn)和震動(dòng)，平躺放置。這樣的條件既能夠避免葡萄酒過度氧化，又能夠防止木塞發(fā)霉，同時(shí)微氧化的環(huán)境能保證葡萄酒慢慢熟成（口味變好的過程）。任何一個(gè)條件不滿足，都有可能造成酒的壽命縮短甚至破壞。對(duì)于普通消費(fèi)者而言，買回家的酒可以平躺放置于小型恒溫恒濕櫥柜中，或短期保存在冰箱冷藏室內(nèi)，避免日曬、高溫等。
葡萄酒過期了還能不能喝？判斷方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：開瓶后，如果出現(xiàn)明顯的醋味、醬油味或霉味，沒有果香，顏色暗沉失光，有大量沉淀，表明已經(jīng)失去飲用價(jià)值；反之，如果保存條件良好，酒體沒有出現(xiàn)過度氧化，還可以喝。需要指出的是，如果酒已開瓶沒有一次性喝完，剩余的酒必須密封后橫臥放置于冰箱冷藏室，最好一周內(nèi)喝完。因?yàn)殚_瓶后進(jìn)入的氧氣會(huì)迅速使酒體氧化，同時(shí)空氣中的微生物也會(huì)引起剩余酒液變質(zhì)。為了保證安全性，開瓶很久沒有喝完的葡萄酒，最好不要繼續(xù)飲用。
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