【www.cndadi.net - 季節(jié)如何排毒養(yǎng)生】
隨著工作壓力的增大，社會(huì)節(jié)奏的加快，人們?cè)桨l(fā)的開(kāi)始注意自己的身體，開(kāi)始越來(lái)越注意身體細(xì)微的變化，就連一些電視頻道也開(kāi)始加入了養(yǎng)生欄目。保持身體健康就是尊重身體的規(guī)律，首先一項(xiàng)就是排出身體毒素，今天我們來(lái)學(xué)一學(xué)如何讓身體健康的排毒吧。有哪些食物能幫助我們清理體內(nèi)垃圾呢？
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1.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
在進(jìn)行食補(bǔ)排毒的同時(shí)，大家還要注意鍛煉，不喜歡鍛煉的朋友也要盡量每周一次，皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官無(wú)法解決的毒素。多喝水，保持充足水分和體力，促進(jìn)新陳代謝，也是很好的排毒方法。
延伸閱讀
現(xiàn)在的社會(huì)當(dāng)中，因?yàn)槠綍r(shí)飲食不講究衛(wèi)生或者是生活不規(guī)律，沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就很容易讓人的身體內(nèi)堆積大量的毒素。尤其是愛(ài)美的女孩子們，身體內(nèi)毒素過(guò)多就會(huì)讓肌膚的質(zhì)量下降，出現(xiàn)很多肌膚問(wèn)題。那么，怎么才能讓身體進(jìn)行排毒呢？下面教大家?guī)追N有效的方法。
女性排毒不暢的表現(xiàn)有以下幾種情況：
1得了乳腺疾病或者甲狀腺疾病
2滿(mǎn)臉的豆豆
3.臉色暗沉很可能是肝臟出了問(wèn)題
4.口腔潰瘍，這也是體內(nèi)的熱毒作怪
5.滿(mǎn)臉的色斑，經(jīng)?？吹脚阅昙o(jì)越大，臉上的斑越多
6.肥胖，我們經(jīng)?？吹酵鈬?guó)的40歲的婦女很胖，這也是毒素。
7.月經(jīng)不正常，很少，要知道經(jīng)血也是毒素，很少的話(huà)說(shuō)明毒素沒(méi)有排除。
8.便秘，對(duì)于很多女性都有這個(gè)問(wèn)題。
那么我們?cè)鯓硬拍軐?duì)身體進(jìn)行排毒呢
請(qǐng)一定要保證好的心情，不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻止毒素排出的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻阌袀牡氖?，就大聲哭出?lái)吧，不要憋著，古人不是說(shuō)嗎會(huì)憋出病的。其實(shí)眼淚也是排毒的一種。
多喝水或者多吃水果和蔬菜，最好是無(wú)公害的比如檸檬，枸杞，山藥，蘿卜，百合，時(shí)下最流行的檸檬杯，既能讓你多喝水，也能讓你喝到檸檬，好處多多，這么多人購(gòu)買(mǎi)，不無(wú)道理啊。
吃苦的東西排毒，比如苦瓜，苦菊，蓮子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以調(diào)涼菜，蓮子芯可以泡茶都是不錯(cuò)的排毒方法。
夏天的時(shí)候多喝綠豆湯，綠豆有排毒的作用，我們現(xiàn)在吃完藥，大人都不允許你喝綠豆湯，怕失了藥性，其實(shí)就是綠毒的排毒功能。還有南瓜，也是特別利尿的，多排尿也是排毒了。
多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹挂阂彩嵌舅?，多流汗也是排毒的一種，運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，使毒素快速排出體外。比如有氧運(yùn)動(dòng)，打籃球，短跑，深呼氣，瑜伽，其實(shí)在家里稍微做一些家務(wù)也是必要的，可以出汗。
要知道，我們的身體是有自我修復(fù)能力的，一般都是在我們睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行。因此，建議大家要想排毒應(yīng)該保證自己每天有充足的睡眠，千萬(wàn)不要每天熬夜。因?yàn)榘疽共坏謧眢w，而且還容易讓皮膚長(zhǎng)痘痘，還很容易換上一些疾病。
人體內(nèi)的排毒系統(tǒng)時(shí)刻運(yùn)行著，但是也有堆積在體內(nèi)的毒素是無(wú)法排出體外的，健康的身體從排毒做起，下面一起來(lái)了解排毒的小妙招。
快步走助排毒
其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開(kāi)始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。給熱水加點(diǎn)料，吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類(lèi)高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒(méi)有榨汁機(jī)的話(huà)，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。
來(lái)一杯茶吧
平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來(lái)一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。
做拉伸運(yùn)動(dòng)
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦!
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來(lái)不少食物?不如給這些食物來(lái)些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類(lèi)，將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。
除了上班族，還有很多工作者的工作狀態(tài)都是久坐。久坐意味著身體得不到活動(dòng)，腿部就容易累積脂肪，形成水桶腰和大象腿。而且久坐還會(huì)使人的器官生銹，免疫力下降，引發(fā)多種疾病。所以久坐的人要注意日常保健養(yǎng)生，有一些蔬菜就對(duì)久坐的人非常好。下面小編為大家介紹。
1、白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
2、萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
3、空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
4、韭菜：有洗腸草之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。
5、菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。
6、紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
大家不要總覺(jué)得久坐沒(méi)什么，長(zhǎng)此以往，大家的身材就會(huì)變形，而且身體會(huì)變得非常虛弱，這也是亞健康狀態(tài)的形成原因之一。平時(shí)大家可以多吃些蔬菜促進(jìn)消化，比如說(shuō)白蘿卜、萵苣、空心菜、韭菜、菠菜和紅薯。以上這六種蔬菜都很有營(yíng)養(yǎng)，能幫助久坐的人排毒。另外大家要注意身體活動(dòng)，有時(shí)間就站起來(lái)走走路。
有一句俗語(yǔ)“身體才是革命的本錢(qián)”。我想這句話(huà)并不是沒(méi)有根據(jù)的吧，其實(shí)身體好壞的因素有太多，有的人從出生開(kāi)始就會(huì)得很多的疾病，會(huì)通過(guò)藥物治療等途徑，那我們知道藥物都是有副作用的。其實(shí)合理的飲食起居是對(duì)我們身體最大的保障，勤鍛煉身體，保持心情愉快，這都是自我維護(hù)的方式。
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精神世界的強(qiáng)大力量不僅可以決定我們的心理健康，也會(huì)影響我們的身體狀況?！胺e極的性格（如樂(lè)觀(guān)、有活力）、價(jià)值、主觀(guān)生活質(zhì)量滿(mǎn)意度對(duì)人們的自身因素來(lái)說(shuō)極其重要。積極心理學(xué)和健康心理學(xué)的相關(guān)領(lǐng)域就是對(duì)于人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)生活中不可避免的挑戰(zhàn)以及這與更高質(zhì)量的生活間有什么聯(lián)系（甚至可以說(shuō)這為什么有助于更高質(zhì)量的生活）都會(huì)做出嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)調(diào)查。
樂(lè)觀(guān)可以保護(hù)心臟：我們通常所定義的樂(lè)觀(guān)是指對(duì)未來(lái)保持積極的態(tài)度，然而樂(lè)觀(guān)的含義不僅僅如此。這種充滿(mǎn)希望的情感是一種應(yīng)對(duì)機(jī)制，一個(gè)人如果一直相信生活中的事情都會(huì)好起來(lái)的，那這種信念將有助于他成功地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
樂(lè)觀(guān)對(duì)身體健康的益處不僅僅只是保護(hù)心臟，它也可以在其他方面改善身體的健康狀況，如提高免疫系統(tǒng)功能，增長(zhǎng)壽命。敬畏可以減少與自身免疫性疾病相關(guān)的炎癥標(biāo)記物。漫步于美麗的自然風(fēng)景中，聽(tīng)一聽(tīng)動(dòng)人的古典音樂(lè)，以及參加一種宗教儀式或者精神儀式，這些都是生活中讓我們最能感到愉悅和活著的一些經(jīng)歷。
擁有一個(gè)樂(lè)觀(guān)的心態(tài)才是最好的方法，另外呢我們還可以在閑暇時(shí)出去旅旅游呼吸呼吸新鮮空氣，感受大自然的氣氛。其次在飲食上我們也應(yīng)該多注意，要多吃一些清淡的蔬菜水果，不要吃一些辛辣油膩的食物。運(yùn)動(dòng)仍然我最提倡的活動(dòng)，老人更應(yīng)該多活動(dòng)筋骨，少生病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何讓身體健康排毒？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“季節(jié)如何排毒養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
