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很多的想要進(jìn)行減肥，減肥的方法有很多的，但是減肥的方法如果選擇出現(xiàn)了問題，那么就會(huì)影響到減肥的效果的問題，所以想要進(jìn)行減肥，那么就要注意選擇一個(gè)正確的方法能夠很好的保證減肥的效果很好，并且很多的人選擇只喝水的減肥的方法，那么只喝水減肥法是否有效呢?
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源 為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。
8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。
9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
只喝水的減肥的方法雖然減肥的效果也許很好，但是在減肥的時(shí)候容易對(duì)身體造成影響的情況發(fā)生，因此這種減肥的方法不是很好的，所以要想更好的進(jìn)行減肥，那么最好選擇正確的減肥的方法來減肥，這樣才能夠很好的保證減肥的效果。
延伸閱讀
很多人對(duì)喝水減肥的方法持有懷疑的態(tài)度，而且很多的研究也證實(shí)了喝水減肥對(duì)老年人是有效的，但是對(duì)于青年人確實(shí)無效的，因?yàn)榍嗄耆说男玛惔x比較快，水分的進(jìn)入不足以帶出體內(nèi)的毒素，不足以達(dá)到減肥的效果，只能起到一點(diǎn)點(diǎn)的促進(jìn)作用，那么究竟是什么樣子的呢?
一、“春季不減肥，夏季徒傷悲”，進(jìn)入4月，又進(jìn)入人們減肥熱情高漲的季節(jié)。有網(wǎng)友咨詢問，有說法稱只需要大量喝水就能減肥，這樣真的能瘦嗎?喝這么多水會(huì)不會(huì)很危險(xiǎn)? “多喝水能減肥”的說法源于一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當(dāng)然地認(rèn)為“只要多喝水就能瘦”。但實(shí)際上，“大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學(xué)證據(jù)的。
二、 老年人飯前喝水有利減重 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達(dá)到減重的效果，過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對(duì)象，讓他們?cè)诓颓帮嬎?，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進(jìn)餐，平均每餐減少進(jìn)食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
三、在針對(duì)他們進(jìn)行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認(rèn)為，喝水能夠讓胃膨脹，只進(jìn)食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
四、青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù) 體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對(duì)于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進(jìn)食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
五、但對(duì)于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。
六、 需要特別注意的是，水飲用過多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對(duì)于減重來說并沒有任何其他的作用。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
大量飲水對(duì)減重是沒有什么好處的，可以誘發(fā)水中毒，適當(dāng)飲水，保持睡眠和多多進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，保持平衡膳食，其實(shí)這些才是最重要的，喝水減肥法對(duì)于腸道功能非常好的朋友卻是沒有什么效果，但是還是能夠?yàn)闇p重起到一點(diǎn)的促進(jìn)作用的。
生姜減肥法真的有效嗎?生姜具有減肥的功效嗎?很多人只知道生姜是可以吃的，對(duì)生姜減肥都不了解吧?下來就為大家介紹關(guān)于生姜減肥的一些功效和原理，還有具體的做法。如果想減肥的話，可以試試生姜減肥法，這種方法是沒有什么副作用的，是比較健康的減肥方法之一。
冬天很適合用生姜紅茶減肥法，既可以暖身又減肥，所以再次給大家推薦一下。適合人群，經(jīng)常手腳冰涼的MM，減肥過程想吃甜食的MM，很難讓自己休息兩天的MM，整整斷食一整天絕對(duì)不能忍受的MM;都可以用生姜紅茶減肥法。
可以在紅茶內(nèi)加紅糖和蜂蜜，習(xí)慣甜食的MM也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦。
生姜是同時(shí)具有減肥和美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對(duì)于寒性體質(zhì)，或長期患有手腳冰冷等寒癥而導(dǎo)致肥胖的人群來說，生姜紅茶減肥絕對(duì)是既方便又容易制作的減肥佳品，同時(shí)促進(jìn)排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來后也不容易反彈。那么它真的有
生姜紅茶減肥法是目前非常流行的一種減肥方法，生姜紅茶的口感很好，不辛不辣氣味香醇，那么生姜紅茶減肥有效嗎?有沒有傳說中的這么神奇呢?有沒有什么需要注意的方面?
生姜紅茶
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對(duì)于整整斷食一天，會(huì)覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦。而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。
瘦身姜醋浴
在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過的生姜、米酒和醋，泡浴時(shí)水位不要過胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會(huì)大量排汗，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。
手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個(gè)臺(tái)式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時(shí)加入適量生姜水，沖完涼時(shí)血?dú)鈺惩?，面色都變紅潤。
生姜減肥法真的有效嗎?生姜的功能是比較多的，減肥是其中的一種。很多人都希望減肥，但是一直找不到合適的減肥方法，如果可以的話，大家可以嘗試一下生姜的減肥方法，相信會(huì)取得不一樣的效果的，大家要注意生姜的具體的使用方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《只喝水減肥法是否有效呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎”專題供您欣賞！
