【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生多注意什么】
大家都知道喝水對人身體是有很多好處的，有的人就會養(yǎng)成晚上睡覺之前喝水的習(xí)慣，然而有的人就認為喝水能夠幫助減肥，而且人體晚上需要進行的新陳代謝，水分的參與也比較多，所以睡覺前多喝水的話對人身體是有好處的嗎?接下來小編可以幫助具體分析，希望能夠幫助分擔(dān)問題。
護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適;飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或稱一次過)將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
17:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。
根據(jù)以上的介紹，小編最后補充是晚上盡量少喝點水，否則很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，第二天早上起來的時候，就會感覺到臉部水腫，影響到了美觀。而且喝水太多的話，晚上就要去小便，次數(shù)也會比較頻繁，如果憋尿的話對于身體也不好，所以避免影響到睡眠質(zhì)量，建議還是在飯后喝水最好。
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水是生命之源，我們每天都離不開喝水。水有利于促進人體營養(yǎng)運輸、廢物排泄、平衡體溫等好處，特別是在生病的時候，醫(yī)生、家人、朋友總會提醒你要多喝水!那么，喝水有什么好處呢？生病的時候又為什么要多喝水？
患這6種病時適合多喝水
1、風(fēng)寒感冒
此時多喝熱水，不僅可以加速血液循環(huán)、抗擊病毒，還能補充水分，有助于退燒。
2、肺炎
熱水的作用是讓藥物快速到達病灶部位，消除炎癥。
3、感染性腹瀉
多喝熱水能夠防止脫水。
4、胃腸道痙攣
受涼、胃腸道蠕動造成的胃腸道痙攣，多喝熱水能緩解痙攣、疼痛的癥狀。
5、風(fēng)熱感冒
應(yīng)多喝涼水，還可以多吃西瓜等涼性的食物，滋陰去火。
6、咽炎、扁桃體發(fā)炎
熱水會刺激發(fā)炎部位更加腫脹充血，涼水是較好的選擇，水中加蜂蜜也有助于緩解病情。
了解了生病時喝水的作用之后，接下來我們就來看看喝水的好處都有什么吧。
多喝水的好處
幫助消化：我們吃進嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。
排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現(xiàn)。
潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。
平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)；環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態(tài)；保持皮膚的濕潤和彈性。
平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
值得注意的是，雖然喝水的好處很多，但也要學(xué)會喝水、適量喝水。下面和大家分享喝水的7個最佳時間點。
喝水的時間
第一杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
我們經(jīng)常可以聽家長們囑咐自己的孩子，天氣干，要多喝水，多喝水不上火什么的。水是生命之源，所有的生物都離不開水，那么在天氣相對干燥的春季，是不是很需要多喝點水呢？春天多喝水是為什么呢？還有春天多喝水有什么好處呢？下面小編來分享一下這方面的信息。
第一，因為水是身體必須要補充的物質(zhì)，能夠保證身體能夠健康。
第二，多喝水，能夠預(yù)防一些疾病，特別是腎臟類的疾病比較明顯，多喝水可以預(yù)防的。
第三，經(jīng)常喝水的話，也可以幫助我們減肥呢。別不信哦。
第四，可以讓你運動無止境，因為你平時都要運動，運動中肯定會喪失水分比較多，多喝水可以補充一些水分，讓身體更健康。
第五，你多喝水的話，也可以讓你整個人的心情比較好，不然會變的煩躁。
多喝水有十大好處：
1、促進新陳代謝、消化吸收；
2、運輸營養(yǎng)；
3、排泄廢物；
4、利于通大便；
5、解熱降溫；
6、潤滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官；
7、保持皮膚濕潤；
8、鎮(zhèn)靜；
9、增加元氣；
10、利尿。
另外多喝水還能緩解一下問題：
1、緩解便秘
可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
2、緩解脂肪在身體里面的堆積，尤其是飯后半個小時喝水。
3、多喝水緩解煩躁情緒/4、睡前一杯水可以緩解失眠，有助睡眠。
所有這些都是多喝水的好處，可以說水是萬物的生命之源，無論是什么生物都離不開水，無論是為了身體健康，預(yù)防疾病，還是為了養(yǎng)顏美容，滋潤皮膚，大家都應(yīng)該多喝水，尤其是在天氣干燥的春季更要多喝水。
喝水是我們每天的必修課，因為喝水具有清腸排毒的作用，所以在家里，母親們總是囑咐我們要多喝水。喝水的好處固然是很多的，不過也要正確的喝水，不要讓那些喝水誤區(qū)誤導(dǎo)了自己！
水是生命之源，我們的健康和生存是離不開水資源的。不過是不是喝水越多，好處就真的越多呢？其實這樣的說法是片面的，我們要把握住喝水的精髓，健康的喝水才是最好的。不過我們很多人在喝水時都存在一些誤區(qū)，不能科學(xué)的喝水，所以讓水的作用并沒有發(fā)揮到極致！
喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。這并不科學(xué)，每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。
那么，一天喝多少水最好呢？喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化，根據(jù)每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定，每個人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區(qū)2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處
秋冬季節(jié)氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會有疑問，多喝水能否緩解唇部的干燥呢？
健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效?，F(xiàn)實生活中，大家對喝水還是有很多認識誤區(qū)，認為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。
喝水誤區(qū)3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學(xué)依據(jù)
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢？每當(dāng)我們感冒去醫(yī)院就診時，醫(yī)生都會提醒我們一定要多喝水，這樣才能使感冒好得快。大家注意了，醫(yī)生說的是喝水有助于感冒的變好，并不是說喝水就是可以治愈感冒的。緩解和治愈是兩種不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒時最好還是要吃藥控制的。
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔(dān)。
那么，應(yīng)對感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機體功能紊亂，反而會對身體健康產(chǎn)生危害。
喝水多好嗎
人要想活著離不開水，甚至最近網(wǎng)絡(luò)上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法，對于這樣的說法正不正確，有沒有得到驗證，其實至今都還是一個迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎？一天需要喝多少水才是對于身體最健康的方法，還有什么時間喝水是最合適的？
對于喝水多好不好這個問題，其實是需要針對一些特殊情況的，比如說人在感冒的時候，多喝水就有很大的好處，尤其是和溫開水，甚至有大夫說，只要不是特別嚴(yán)重的感冒，只需要和溫開水就可以了，根本就沒有必要吃藥。那么，到底喝水多好不好？
1、很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
2、喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯
人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則
因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
4、要多喝開水，不要喝生水
煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
5、要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
知道了喝水多好嗎這個問題之后，對于什么時候喝水最好，也為您做出介紹，一般在早晨起床之后，首先要來一杯水，補充夜晚體內(nèi)水分的消耗，接著就是在早飯8點左右的時候，也需要您喝一杯水，其次就是在11點，最好也可以喝一杯。
喝水的最佳時間
我們都知道補鈣是要分時間段的，在好的時間里面補鈣好處是很多的。其實喝水也是要講究時間的，并不是說一天里面所有的時間都是適合喝水的，所以我們要學(xué)會喝水的時間，這樣才能給身體帶來好處！
渴了喝水，天經(jīng)地義，但是，在一天內(nèi)我們喝水也有時間表，可能很多人都不了解了，不過，我們要知道，在平時喝水的時候，要是不能把握正確的時間表，不按時喝水的話，對于我們的身體健康一定會帶來不少負面效果的，我們必須要了解這些緣故，把握一天內(nèi)有效的喝水時間，才能起到養(yǎng)生保健的效果的。
起床后是我們喝水的最佳時間，一般人們在早晨起床之后，要是適量的去多喝一些水，其實能夠有效的去補償人們夜間水分過多的消耗，對于我們避免高血壓、腦溢血、腦血栓的侵襲，有著很好的效果的，我們要知道。
三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會因此順利排出。
下班時
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。睡前2～3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水也講究時間，找到了喝水的最佳時間之后，我們把握最佳的喝水時間，能夠幫助我們走進身體健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵襲，所以，我們一定要了解這些知識對于我們的健康才有用。
早上起床后
科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀
晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。飯后半小時
洗澡之后
洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。
飯后不要立刻喝水
否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水。
結(jié)語：人體是離不開水資源的，但是水資源并不是維持人生命的唯一物質(zhì)。所以大家不要相信那些所謂的人是不需要飲食，只要喝水就可以生存的謠言。上面小編給大家講解的關(guān)于喝水的知識，大家多關(guān)注一下，對自己的身體是很有幫助的哦！
喝水養(yǎng)生法 掌握好正確喝水的時間
蜂蜜泡水什么時候喝最好 什么時間喝蜂蜜水最好
什么時候喝茶好，喝茶的最佳時間
人們只有發(fā)現(xiàn)腎部虛弱會導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生以后才知道采用食療的方法對于這種癥狀進行緩解，目前網(wǎng)絡(luò)或者書本上介紹了很多養(yǎng)腎的方法，一些是靠譜的，可以對于腎部起到調(diào)節(jié)作用的，但是還有一些是不靠譜的，甚至?xí)τ谏眢w不造成嚴(yán)重的傷害，很多人都覺得多喝水可以養(yǎng)腎，那么多喝水養(yǎng)腎效果好嗎?
我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負擔(dān)。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。
舉一個極端的例子;有一種病稱為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但并沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔(dān)，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應(yīng)引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。
多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學(xué)認為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石;二是補充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石;三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時排出體外，日積月累形成結(jié)石。要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。
喝水即使可以起到一定的養(yǎng)腎功效，但是這種功效都不是很明顯，因此單純的喝水來養(yǎng)腎是不能起到好的養(yǎng)腎效果的，我們還需要使用其他的飲食療法來養(yǎng)腎，不僅需要多吃一些補腎的食物，同時還需要多注意休息，同時還需要多注意身體的鍛煉。
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