【www.cndadi.net - 女性健康減肥養(yǎng)生法】
科學合理的運用喝水減肥法可以有效的幫助減輕體重，早上喝水可以把體內的垃圾，毒素拍出來，減少肚腩的作用，飯前喝水可以減小我們的胃口，下午喝水可以控制我們想吃東西的欲望，同樣我們的晚餐也會少食，這是在正確的指引下才能達到的效果，對于減肥是非常有促進作用的。
一、清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
二、飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
三、下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐著的時候，會發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
每日只需要輕松的喝喝水控制自己的食欲就能起到很好的減肥的效果，但是這都是一小部分，我們還需要配合上適量的運動，這樣才能事半功倍，飲食方面也不能只是飲水，吃飯和食肉適量也是能夠幫助減肥的，切記過度使用任何一種可以減肥的方法。
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西紅柿減肥法
1、西紅柿減肥法
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,含有豐富的水分和膳食纖維,不僅讓人容易有飽腹感,還可以促進排出代謝廢物。各種西紅柿減肥法,比如晚間西紅柿減肥法、黃瓜西紅柿減肥法等,把西紅柿和其他食物搭配,享受美食的同時也能夠輕松瘦出苗條身材。首先可以和晚飯一起吃,可以將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪?？梢栽诔燥埖臅r候喝點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節(jié)口味。堅持3個月到半年。很多人急于求成,往往幾天,或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫(yī)學上來說,皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。
2、西紅柿減肥的原理
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖。西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份,皮膚不會因為減肥而變干燥。
3、西紅柿的熱量
西紅柿減肥法提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。盡管西紅柿有利于減肥,但它的營養(yǎng)成份主要是維生素C,所以最好的西紅柿減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng),平均每餐約600卡路里,晚餐就用西紅柿代替。
西紅柿減肥注意事項
西紅柿減肥成功的秘籍。每天攝入適量的碳水化合物:然說了適量,但是可能很多人都不知道適量究竟應該是多少吧?如果是輕體力勞動的人—如家庭主婦,每頓飯的主食為1/3碗米飯。中度體力勞動的人—如辦公室一族,每頓飯的主食為1/2碗米飯。重體力勞動的人—如建筑工人,每頓飯的主食可以為1碗米飯。因為碗的大小不一樣,所以推薦大家使用碗口直徑在8厘米左右的碗。主食請盡量食用米飯,面類則可以偶爾食用。
肚子腹部速效平坦法:熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,。 平臥位做腹肌運動。
臍上練習:下身固定不動, 仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后, 再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。揉捏腹部“驅趕”脂肪。
西紅柿的做法
凈西紅柿沙拉。取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時?？梢苑殖?份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。
西紅柿乳酪。首先把需要的調料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經(jīng)煮好的面粉團。然后把4個西紅柿的頭部剪開,然后挖出空里面,用上述材料塞進西紅柿里面。最后可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。
減肥的方法有很多種，而且有很多的人，都想了解通過減肥，能讓自己身材保持標準，保持健康，所以有很多的人，想通過埋線減肥法，讓自己盡快的身材達到一個好的標準，所以很多人為了盡快減肥成功，想了解一下埋線減肥法簡介有哪些?為了你能盡快了解，就來看看下面介紹。
埋線減肥是針灸減肥的延伸和發(fā)展，是改良式外灸。它是用埋線器具將蛋白質磁化線植入相應的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用(線在體內15天至3個月自然被溶解吸收)，來達到減肥的目的。此法15天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。
穴位埋線減肥是在針刺基礎上發(fā)展起來的，是經(jīng)絡理論與現(xiàn)代物理醫(yī)學相結合、是針刺療法和組織療法的綜合產(chǎn)物。根據(jù)患者的個體差異，不同的癥狀，不同的肥胖機制，進行合理有效的辨證選穴，在相應的穴位埋入蛋白質磁化線(以線代針)，起到“長效針感”、達到“健脾益氣、疏通經(jīng)絡、溫中散寒、調和陰陽氣血”的作用，從而調整了患者的植物神經(jīng)和內分泌功能。
穴位埋線一方面抑制了患者亢進的食欲，同時也抑制了患者亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入。另一方面它可以刺激患者遲鈍的自主神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內脂肪分解。所以穴位埋線減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大的優(yōu)點。
隨著現(xiàn)代生物醫(yī)學材料的發(fā)展，目前埋線減肥已經(jīng)發(fā)展到創(chuàng)傷更小的微創(chuàng)埋線減肥階段。在操作方面微創(chuàng)埋線減肥采用了非常細的一次性專用埋線針，無需麻醉、手術和切口，療效十分顯著，安全可靠、無痛苦、無毒副作用，遠期療效好，因此更容易為大眾所接受。
它是用埋線器具將蛋白質磁化線植入相應的穴位，通過線體對穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用(線在體內7天至10天自然被溶解吸收)，來達到減肥的目的。此法7天埋線1次，免除了肥胖患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，是繁忙現(xiàn)代人首選的減肥法。
穴位埋線減肥是根據(jù)患者的個體差異，不同的癥狀，不同的肥胖機制，進行合理有效的辨證選穴，在相應的穴位埋入蛋白質磁化線(以線代針、長效針感)，來達到“健脾益氣、疏通經(jīng)絡、溫中散寒、調和陰陽氣血”的作用，從而調整了患者的植物神經(jīng)和內分泌功能。
穴位埋線一方面抑制了患者亢進的食欲，同時也抑制了患者亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入。另一方面它可以刺激患者遲鈍的自主神經(jīng)(交感神經(jīng))，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內脂肪分解。所以穴位埋線減掉的是人體的脂肪而不是水分，并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛，且反彈率極低，這是穴位埋線減肥的最大優(yōu)點。
了解了以上的詳細介紹，相信你也了解了埋線減肥方法，埋線減肥方法，是當前很多人，采取特別多的一種方法，認為這種方法，它對身體的危害很小，而且減肥的成功率也比較高，所以你可以通過對以上介紹，選擇這種方法減肥，讓自己盡快擁有好身材。
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人走入了肥胖的人群，肥胖不但影響了美觀，而且還會給身體的各個臟器帶來過大的負擔，引發(fā)一些疾病，有些疾病在年輕化，也是與肥胖有關的，順應社會的發(fā)展，減肥成為一項熱門的話題，減肥產(chǎn)品也是多種多樣。那么什么才是健康的減肥方法呢?不知道你有沒有聽說過吃苦瓜減肥法?
減肥藥有很大的副作用，而且容易反彈，這是很多人都知道的，運動減肥法需要很大的毅力才能堅持下來，那么你不妨嘗試一下吃苦瓜減肥法，既沒有藥物副作用，又不用拿出太多時間運動，下邊就來介紹一下：
首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧!物美價廉!根據(jù)如下：
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜?？喙弦彩窍募居脕砬迨钊岬氖卟恕？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。
中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這一奇妙景觀，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了一口，很快就苦得一臉痛苦，看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。當然也有例外，有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說原來體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。
1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分---高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
苦瓜來源：為葫蘆科植物苦瓜的果實。性味：苦、寒
成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質(即α—苦瓜素，β-苦瓜素、MAp30)類胰島素活性物質(即多肽-p)及多種氨基酸。
功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡。
苦瓜中“高能清脂素”的發(fā)現(xiàn)，使西方國家的減肥發(fā)生了歷史性轉折，專業(yè)人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發(fā)現(xiàn)了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RpA)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。
據(jù)統(tǒng)計，僅美國俄州，就有13個大型的藥廠生產(chǎn)苦瓜素，全美國每天有300-600萬人恢復了迷人的苗條身材，而且對血脂、血壓、血糖、動脈硬化的作用也引起了廣泛關注。如果到了日本，花上三萬日元就可以買到美國維靈生物科技公司生產(chǎn)的一瓶FDA認證的“苦瓜素”。在中國香港，“苦瓜素”正在成為女士們、先生們的熱門話題。
中國科學院上海研究所的專家借鑒近兩年風行西方國家的苦瓜減肥熱，已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取難關。能在一套價值上千萬元的生物萃取設備中，使苦瓜素保持90%以上生物活性并萃取濃縮成膠囊。
藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養(yǎng)的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。
以上介紹了吃苦瓜減肥法的原理，希望能對你有所幫助，對于肥胖者來說，不能急于求成，服用一些減肥藥，這是對身體健康有危害的，不能因為愛美就失去健康，沒有健康的好身材又有什么用呢?肥胖主要就是進食太多，可以適當減少進食量，在輔助吃苦瓜減肥法，一定會達到很好的療效的，祝您能擁有健康的苗條身體。
減肥可以說是一個女人一生當中非常重要的一件事，現(xiàn)在的減肥方法不單單就只有運動了，在市面上也出現(xiàn)了很多減肥的藥物和一些輔助減肥的儀器，藥物畢竟對人體多少都會有一些影響，所以不建議大家選擇，那么收腹減肥的方法有哪些呢？其實健美操是一個不錯的選擇：
坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩，保持姿勢20秒鐘。換方向做相同動作。各重復2遍。轉體時收腹，深呼吸。
下面先看一下健美操收腹運動
1.仰臥，雙腿分開，腰不貼地，兩臂平放體側，收緊腹肌，使脊椎緊貼地面，保持姿勢6秒鐘，然后放松還原。反復做12次，收腹時呼氣，放松時吸氣。
2.挺腰運動
預備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。
3.動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘，然后緩慢放下腰部還原。反復做12次。
4. 踏步--自己喊口號，意氣風發(fā)
現(xiàn)代人的生活是非常幸福的，人們能夠生活在一個物質條件極為充裕的環(huán)境中，而且不用發(fā)愁。但是這些條件也往往帶來了一些反面的影響，例如肥胖問題就是比較突出的，肥胖對于人們生活的影響非常大，減肥成為了一個生活中人們的話題，而減肥的方法非常多，下面就來看看桑葉減肥法怎么做的講解吧。
桑葉的成效與效果非常廣泛，不只能夠止咳散熱，對醫(yī)治頭暈眼花、舒緩眼部疲憊效果不錯，并且還能消腫、清血，以及補肝、去水腫。桑葉的減肥效果，其間就和桑葉能夠消腫和清血有關了。
桑葉清血
其實即是能夠整理人體血液中過剩的中性脂肪和膽固醇，排清血液內的毒素，起到排毒減肥的作用。
桑葉消腫
這和桑葉有利水作用關聯(lián)，桑葉能夠推進排尿，使細胞里邊堆積的剩余水分排出體外，所以桑葉能夠改進所謂的女性水腫的表象，特別對于虛胖的女人，桑葉減肥作用非常好。
桑葉減肥沐浴法步驟：
先取50枚左右桑葉加2000毫升水，放到鍋里煮開，煮到20分鐘之后
1.將桑葉水放入浴缸，于事前調好溫度的洗澡水充沛溶和，然后就可以沐浴啦。
2.泡澡半小時以上，將桑葉撈出來，再加些熱水升高水溫，一起參加玫瑰花瓣再泡上半小時，即是一個又香又美的桑葉玫瑰浴。
3.時刻：用桑葉水泡澡30分鐘以上
4.后續(xù)：將桑葉撈出來，加些熱水升高水溫，一起參加玫瑰花瓣持續(xù)泡30分鐘。
5.作用：不只能夠消除身體剩余的水分，還能美白皮膚，起到減肥、養(yǎng)生、美容三重成效。
桑葉減肥法是一種非常不錯的減肥方法，因為桑葉具有清除脂肪的作用，是人們可以利用的比較天然的一種減肥材料，桑葉的獲取也是比較簡單的，一般的鄉(xiāng)下農(nóng)村都有種植桑葉，所以，想要減肥的人士可以試一試桑葉減肥法這種不錯的方法。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《每日喝水減肥法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性健康減肥養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
