【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
女性特別害怕年紀(jì)變大的，這是一個比較敏感的問題。所以年紀(jì)大了之后就會變得衰老，不僅表現(xiàn)在皮膚問題上，小編接下來可以告訴大家一些好的方法，如果按照做的話會有意想不到的功效哦，最好是長期堅持下去，這樣才能夠擁有一張不老的臉，那么應(yīng)該怎樣延緩衰老呢?
秘訣一：絕對不要裸著臉上床
皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。因此，所有的美容專家都同意晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。永遠(yuǎn)50歲的好萊塢美艷巨星瓊·考林斯(JoanCollins)在接受雜志專訪，提到她的美麗秘訣時說：女人千萬別偷懶，哪怕你身邊只有一罐抹面包的植物油，都得往臉上抹，絕對不可以裸著臉上床。
秘訣二：跟著皮膚生理節(jié)奏走
每一天、每一個星期、甚至每一個月，身體內(nèi)臟的功能總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱，其實，不只是我們的身體功能有生物節(jié)奏循環(huán)，皮膚也是一樣!
一天24小時之內(nèi)，額頭腺體的分泌都各自不同。其活力最低的時間點約在下午4點鐘左右，而分泌最高點則在中午1點鐘左右。
提醒你：在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時，歇會兒喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點保濕霜。
如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養(yǎng)步驟后再繼續(xù)奮斗，以免皮膚孤軍奮戰(zhàn)。此外，最晚的保養(yǎng)時間是晚上11時，如此才能給皮膚至少一個小時的時間和保養(yǎng)品里的成分磨合。
秘訣三：早上一杯熱水加鮮檸
如果留心報章的美容或減肥廣告，你一定會發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材的元兇之一。因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
以上介紹的妙招肯定會有用的，小編希望大家能夠長期堅持下去，主要是生活調(diào)理，內(nèi)分泌問題非常重要，飲食，工作，生活等各方面都是需要調(diào)和一個度的，不能夠失去平衡。如果想要延緩衰老，不僅要注意皮膚的護(hù)理，也要注意內(nèi)部的保護(hù)，比如各個器官，加強(qiáng)人體的新陳代謝。
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隨著社會生活的改善和競爭越發(fā)的激烈，人們衰老的也越來越快，那么很多人都在尋找延緩衰老的秘訣。人體的衰老醫(yī)學(xué)上來講就是細(xì)胞的衰老、心臟等器官的退化，所以導(dǎo)致我們衰老并死去。那么怎樣才能延緩衰老保持身體硬朗呢?保持良好的生活作息習(xí)慣，注意飲食的健康，多食有營養(yǎng)的蔬菜水果、蛋白質(zhì)。
要延緩人體的衰老，首先，大家要盡量做到不熬夜，因為在夜晚的時候，人體的激素的分泌高于白天，如果長期熬夜，會導(dǎo)致人體激素分泌發(fā)生失調(diào)，特別是女人，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致皮膚粗燥，提早衰老。要延緩人體的衰老，還要保證充足的睡眠，如果小編們的睡眠時間不充足，大家的腦細(xì)胞得不到充足的休息時間，功能會慢慢衰退，逐漸出現(xiàn)記憶力減退，分析問題解決問題的能力下降，并且容易出現(xiàn)皮膚的皺紋，色素斑等。小編們正常人每晚至少要保持7個小時的睡眠時間。
大家還可以從飲食上改善來延緩大家人體的衰老，大家平時可以多吃一些冬瓜，冬瓜中含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用冬瓜，能夠讓大家的皮膚更有彈性，更加光潔，特別是在大家剛開始出現(xiàn)皺紋的時候，效果較好。大家還可以多吃一些櫻桃，櫻桃中含有豐富的維生素A和維生素E以及一些微量元素，而維生素A可以保持皮膚的完整性，維生素E可以延緩人體的衰老，并且櫻桃中還含有人體所需要的一些微量元素。所以，經(jīng)常食用櫻桃可以延緩小編們?nèi)梭w的衰老。
綜上所述延緩衰老最重要的還是要保證睡眠質(zhì)量，早睡早起，多運動。不正確的睡眠方式會加速衰老。如此美好的千千世界我們怎么舍得提前離去呢，為了美好的生活一定要善待自己，天天容光煥發(fā)，做最美的自己才是正確的選擇。衰老不可避免，但大家可以做到減慢衰老的速度。
30歲以后男性的身體機(jī)能就會慢慢的下降，男性會比女性提前進(jìn)入衰老期，當(dāng)男性進(jìn)入衰老期的時候，會有一些明顯的信號。
男性衰老的信號都有哪些呢？
1、聽力下降視力減弱
長期生活在城市中噪音比較大，以及不良的用耳朵習(xí)慣，到40歲之后男性的聽力就會慢慢的下降。排除眼睛本身的問題，如果出現(xiàn)了視力減退，那就提示了血管方面出現(xiàn)了病癥。當(dāng)血液循環(huán)受到影響時，那么視神經(jīng)代謝也會出現(xiàn)一定的障礙，從而導(dǎo)致視力的減退，所以一定要養(yǎng)成科學(xué)用眼的好習(xí)慣，盡量不要熬夜。
2、運動能力弱氣喘吁吁
如果男性運動之后，心跳過快一直沒有得到緩解的話，那就說明心臟調(diào)節(jié)功能已經(jīng)下降了，這主要是因為隨著年齡增長，心臟肌肉也會出現(xiàn)老化，彈性也會減弱。另外大量的吃一些高脂肪的食物、不喜歡運動也會加快血管的老化。當(dāng)上樓梯或者跑步之后就會氣喘吁吁，那說明肺功能已經(jīng)下降了。
3、疲倦、性沖動減少
當(dāng)男性40歲之后，如果在工作或者生活中總是感覺到全身無力、疲勞，那有可能是出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂，身體中的雄性激素已經(jīng)開始下降了。導(dǎo)致男性性能力下降的主要原因是生理和心理方面，心理上因素主要是包括壓力過大或者審美疲勞，生理上的因素是雄性激素已經(jīng)開始下降了，血液循環(huán)障礙導(dǎo)致陰莖勃起出現(xiàn)障礙。
如何延緩衰老呢？
1、鍛煉身體
經(jīng)常性的運動就可以讓身體保持健康的狀態(tài)，同時也可以促進(jìn)睪丸酮的分泌，讓身體充滿一定的活力，推遲了男性更年期的到來。另外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運動也可以有利于調(diào)節(jié)男性植物神經(jīng)，讓心情保持愉悅的狀態(tài)，緩解了緊張情緒，可以采取慢跑、游泳或者打球的方式。
2、要控制好腰圍
隨著年齡的增長體重以及腰圍會不斷的增加，所以男性朋友一定要學(xué)會合理的飲食，盡量不要吃高糖類、高油脂及高鹽的食物，可以多吃一些粗糧以及能夠改善性腺功能的食物，比如核桃、羊肉、魚、蝦，另外也多吃含有維生素的蔬菜和水果，能夠清除身體里面的氧化物，從而延緩衰老。
3、要預(yù)防慢性疾病
男性朋友平時一定要預(yù)防各種慢性疾病，比如冠心病、糖尿病，因為這些疾病會加重更年期的到來，一旦發(fā)現(xiàn)慢性疾病應(yīng)該及時的進(jìn)行治療。
年輕就是資本，這是青年人經(jīng)常放在嘴邊的一件事，但是時間在漸漸流逝，誰也抓不住它，誰都不可能永遠(yuǎn)容顏永固。隨著時間的流逝，黑發(fā)變成了白發(fā)，光滑的皮膚變得粗糙不已，皺紋也日益增多，一想到那時的自己，很多人都很苦惱，可是，怎樣才能延緩衰老，接下來，就讓小編為我們介紹一些延緩衰老的茶。
一、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰茶常被愛美的女性用作美容功效，養(yǎng)顏消炎又潤喉。其實玫瑰搭配紅茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人，更可當(dāng)做瘦身減肥茶飲用。
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;
3、關(guān)火并加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至你可以接受的溫度時，(個人建議50度左右，若水溫太高剛會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份)加入蜂蜜即可。
二、薏仁茶
薏仁對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。薏仁拿來泡茶有淡淡的米香，
既可以淡化黑斑、美白肌膚還可以對浮腫性肥胖有幫助。
材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：
1、把薏仁用水洗一下，撈出來(用個篩網(wǎng)把水濾干凈就更好了);
2、找個干凈的平鍋, 打開小火，把薏仁鋪在鍋內(nèi)，慢慢炒熟?；鸩灰_大了，經(jīng)常要翻動薏仁;
3、炒熟后的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。
三、玫瑰紅棗茶
在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，女人也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。對于女性來說，玫瑰花喝多了，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。每日兩杯玫瑰紅棗茶，只用了1個月，膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高，而維生素C又為水溶性維生素，它的功效當(dāng)然不凡了。而且餐后飲用還能去脂，一舉兩得。
材料：粉玫瑰5朵 去核紅棗2枚。
做法：
1、玫瑰花和紅棗放水壺里，用燒開的熱水沖洗一次
2、再倒入80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C) ，蓋上蓋兒，燜5分鐘左右就可以飲用了!
四、綠豆菊花茶
綠豆湯是很多家庭夏天必備的降火止渴飲品。在綠豆湯加入一些新鮮元素即可變出很多新花樣，比如用綠豆和酸梅做成綠豆酸梅湯，用綠豆、檸檬、蜂蜜和菊花做成綠豆菊花茶等等。制成的綠豆菊花茶具有排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌，放入少量蜂蜜即可飲用。
五、山楂護(hù)膚茶
山楂茶主要是由山楂和茶葉沖泡而成。山楂，又叫“山里紅”、“仙果”，“牧狐貍”。山楂果實酸甜可口，能生津止渴，具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。而山楂茶則具有清熱涼血，滋養(yǎng)肌膚的功效。
材料：山楂30克，茶葉若干。
做法：山楂30g洗凈，切片后放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。
在夏天的午后，泡上一杯清茶坐在椅子上曬曬太陽，多么愜意啊。不僅可以緩解疲勞，還可以延緩衰老。但是如果只是依賴喝茶是錯誤的想法，只有每天都保持樂觀的心態(tài)，不給自己找煩惱，時常鍛煉身體，做一些運動，增強(qiáng)體質(zhì)，才不會總被病魔纏身。
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