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很多人選擇了游泳，有些人的是為了減肥，有的人是為了健身。游泳作為一項很好的健身活動，同樣的時間消耗的能量在同類體育運動項目中，算是比較多的。尤其是在炎熱的夏季，晚上下班后，到游泳池去游上一圈，對身體是非常棒的。很多人都非常關(guān)注游泳消耗的熱量，今天在這里小編就來告訴大家游泳消耗熱量究竟怎么樣？是多還是少。
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1、游泳運動員即使慢游一萬米，也不會消耗很多卡路里；不太會游泳的人，即使游10米，也會消耗很多卡路里。
2、減肥效果是先快后慢，同樣是游1000米，開始消耗的卡路里多，以后慢慢遞減。
3、自由泳在四種泳姿中，減肥效果最理想。
4、如果結(jié)合每天跳半小時繩，效果會更好。
人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。
游泳的確是一項很好的運動，現(xiàn)在身邊的很多人都在游泳館辦了年卡，只要有時間就去游泳，對身體的好處非常多，不過有些人的耳朵和視力要求是不適合游泳的。游泳消耗的卡路里非常的多，如果是想要快速減肥的朋友，可以考慮游泳這項減肥運動，幫助自身快速消耗掉多于的熱量。
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很多想要鍛煉身體的人都會選擇運動的方式，而快走就是其中一種比較受大眾歡迎的運動方式。運動都是能夠幫助消耗體內(nèi)的熱量的，快走也不例外，但是很多人對于快走所能夠消耗的熱量不是特別了解，下面就讓小編為大家介紹快走的好處以及快走所能夠消耗的熱量吧。
一般情況下，快走一小時大概可以消耗555 卡的熱量。
作用：
快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質(zhì)疏松、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。有研究表明，成年人每天步行30分鐘，可增加熱量消耗30%，每天步行一公里，每月可減少約0.3公斤的脂肪。對于需要減肥和強身健體的人們非常有用。
注意事項：
首先，在平地上行走，這樣對關(guān)節(jié)的損傷較小;
其次，挺胸抬頭，展開雙肩，讓肩與臀保持在同一條與地面垂直的直線上。若臀部靠后，會增加脊柱和腰部負擔，不能達到最佳運動效果;自然擺臂，注意臂不要擺到肩以上;
步伐要大，速度要快;應(yīng)將腰部重心置于所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助于減輕腰痛、肩痛，并可改善內(nèi)臟機能。
行走的速度要根據(jù)自身的體能狀態(tài)，每天快走半小時至40分鐘，走到“細汗微出”。
另外還需要注意的就是不同年齡階段的人所能夠選擇的快走的時間是有差異的，年紀比較大的人心臟功能相對于年輕人要差一些，所以快走的時間不能夠太長。在快走的時候還需要注意盡量不要唱歌，否則會有頭暈以及惡心的感覺。
逛街，是我們都喜歡的一種方式。逛街還可以通過走路的方式消耗掉一些脂肪，比如說吃飯的時候會吃多一些肉啊含脂肪類多的食物，我們就可以通過走路逛街的方式消耗掉脂肪還有熱量。逛街不僅可以替代我們每天坐在電腦面前網(wǎng)購，還能讓身體減少輻射?；蛟S在逛街的過程中我們還會有意外的收貨哦。
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時尚的現(xiàn)代生活中女性朋友經(jīng)常打趣的說，她無法支持在線購買鞋子和衣服，因為“逛街購物是我的有氧運動”。
據(jù)報道，一項新的研究表明，英國女性沉迷于購物療法，可以幫助她們在一年內(nèi)燃燒多達15000卡路里的脂肪。
調(diào)查顯示，英國女性在逛街購物時所走的路，平均可達180英里每年，而這個距離相當于七個馬拉松的長度。
此外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，盡管輕松、便捷的網(wǎng)上購物，對女性而言不失為一種誘惑，但是作為一個鍛煉身體的機會，有58%的人寧可走上大街，而不是在家敲擊鍵盤。
必須指出的是，在調(diào)查中，英國女性幾乎都喜歡薯片、巧克力、餅干之類的小點心，在逛街的路上，至少有31%的人會從街邊的商店帶走超過250卡路里熱量的食物，一路上她們吃掉的食物大約在10-1000卡路里，這在一定程度上會影響購物起到的健身效果。
你看，我們僅僅是通過逛街的方式就可以減掉我們身體中多余的脂肪，我想在大多數(shù)的人群中，女生逛街要大于男生逛街的好幾倍，一般來說女生更容易發(fā)胖，所以有些人看到自己胖了就著急了，就會通過各種各樣的方式減肥讓自己瘦下來，其實那些才會對我們身體有傷害，我們何不選擇一個對自己身體健康的方式呢。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《游泳消耗的熱量怎么樣？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“怎么樣戒色養(yǎng)生”專題供您欣賞！
