【www.cndadi.net - 采陰活動或有利于男性養(yǎng)生】
聰明的減肥者都知道制定一個科學(xué)合理的減肥計(jì)劃的重要性，我們都知道有一種減肥的方法叫做喝水減肥法，制定一日合理科學(xué)的喝水時間表有利于減肥，喝水有利于促進(jìn)減肥，因?yàn)樗軌虼龠M(jìn)人的新陳代謝，毒素可以很多的排除，這樣就不容易形成難去除的贅肉堆積在身體中。
8：00早餐時間 在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。從你最喜愛的飲料出發(fā)，減掉那些可以減掉的熱量。
12：00午餐時間 在對待有包裝的飲料時，大多數(shù)人經(jīng)常忽視其外包裝上的信息，并不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
14：00下午茶時間 這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實(shí)際上，我們都認(rèn)為酸奶含有比較豐富的營養(yǎng)，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。
17：00健身時間 在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因?yàn)闆]有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調(diào)味劑的水成為現(xiàn)在健康俱樂部教練越來越多的推薦產(chǎn)品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經(jīng)常一瓶見底。 聰明飲用建議：很多健康運(yùn)動飲料中含維生素B系列，當(dāng)你做劇烈運(yùn)動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運(yùn)動強(qiáng)度，消耗掉這些熱量。
19：00晚餐時間 不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物
一日不同的時間，早餐，午餐，下午茶，健身，晚餐，朋友們都要多多注意飲品的選擇，聰明的飲用建議就是讓大家選擇熱量低，脂肪低的飲品，這不同于我們飲食上的選擇熱量高的食物，這樣我們可以保存能量的時間長，那么朋友們要有科學(xué)合理的辦法。
精選閱讀
對于科學(xué)減肥來說，最好的方法就是通過運(yùn)動與飲食來進(jìn)行，而早上進(jìn)行跑步，會給一天的工作與學(xué)習(xí)帶來很好的精神，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運(yùn)動，也就是說運(yùn)動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的。
跑步40分鐘到一個小時左右，是可以有效減肥的。一周跑步5次左右即可。同時注意下面飲食安排，減肥效果更好.
一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
通過以上我們了解到對于運(yùn)動來說，夜晚運(yùn)動還是不錯的，當(dāng)然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運(yùn)動。如果有條件的可以在家里進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練，這樣避免因環(huán)境不好導(dǎo)致的不能堅(jiān)持的情況。另外也要在飲食上多加注意。
想減肥，想要擁有苗條身材，那就趕緊行動吧，不過在瘦身之前確保方法正確性還是至關(guān)重要的，如果方法不正確，不但起不到好的效果，還會讓身體受到傷害。其實(shí)很多食物都是可以減肥瘦身的，對此需要多了解一些，那么西紅柿有利于減肥嗎效果好嗎?
跟晚飯一起吃，可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以幫助你飲食減肥。
要知道西紅柿這種減肥食物，對于“大胃王”來講，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。
更神奇的是，利用西紅柿減肥方法居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《一日科學(xué)的喝水時間表有利于減肥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“采陰活動或有利于男性養(yǎng)生”專題供您欣賞！
