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現(xiàn)在的人越來越重視保健，而適當(dāng)按摩腳底能夠起到良好的保健效果。人體腳底的穴位非常多，而且神經(jīng)末梢也非常豐富，適當(dāng)刺激腳底的一些穴位對于加快人體新陳代謝有很大的作用，同時(shí)按摩腳底還能夠起到一定的安神明目以及調(diào)補(bǔ)肝腎的效果，還能夠幫助緩解工作疲勞。
如何健康腳底按摩
浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。
摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2～3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時(shí)抬腳也有好處。
搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。
經(jīng)常進(jìn)行腳底按摩還能夠幫助增強(qiáng)身體免疫力，對于治療疾病也是有一定幫助的?，F(xiàn)在社會上的人生活壓力非常大，因此身體常常因?yàn)槌?fù)荷而生病，而通過各種手法刺激腳底對于緩解身體疲勞以及放松身體都有很大的幫助，還能夠幫助調(diào)理氣血。
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千里之行始于足下，這句話告訴我們腳對于我們生活的重要性。在平時(shí)我們就應(yīng)該做好腳部的按摩、護(hù)理以及保健工作，這樣才能夠令身體更加的健康。諸多中醫(yī)名著中都告訴我們，腳部護(hù)理對于身體健康的重要性，不僅能夠起到保健身體的作用，同時(shí)還有治病的功效。這是因?yàn)槟_底按摩穴位能夠很好的對腳部施加壓力，從而影響全身，起到調(diào)節(jié)身體各個器官的功能。今天，小編就來和大家一起說說說腳部按摩穴位的作用，來了解下吧！
按摩腳底穴位的作用
腳底和全身所有的臟腑經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系非常的密切，同時(shí)還承擔(dān)了身體的所有重量，所以也有人能將腳部稱之為人體的第二個心臟。所以說，刺激、按摩腳底的穴位能夠很好的調(diào)節(jié)全身的功能，并且起到治療眾多疾病的作用。另外，現(xiàn)代解剖學(xué)也表明，腳部的血管還有神經(jīng)都要比身體中其他穴位多得多，并且和許多的身體部位、組織器官等都有著特殊的聯(lián)系。所以，日常生活中經(jīng)常對腳底的穴位進(jìn)行按摩，能夠很好的治療多種疾病，保持腳部的血液循環(huán)。
按摩腳底穴位的作用不僅僅能夠促進(jìn)腳部血液循環(huán)更加的順暢，同時(shí)也能夠更好的保證全身血液循環(huán)的正常。除此之外，腳底按摩還具有疏通經(jīng)絡(luò)以及強(qiáng)身養(yǎng)氣的效果，令身體遠(yuǎn)離疾病。通過對腳底的穴位施加壓力，從而改善身體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各個細(xì)胞中的潛能，最終提高身體的免疫力。大量的實(shí)驗(yàn)表明，通過對腳底進(jìn)行按摩，對于失眠、消化疾病。糖尿病、支氣管炎、癌癥以及心臟病等等都具有很好的療效，同時(shí)不會有副作用。具體的腳底按摩穴位的做法如下：
第一：治療頸椎病
頸椎病是一種頸椎的骨骼出現(xiàn)退行性病理變化的一種情況，想要治療這種疾病，可以通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，這樣對于頸椎具有一定的興奮作用。在按摩一開始的時(shí)候，力度要比較輕，然后逐漸的增加力度，身體稍微感覺到一些疼痛就可以了。這種按摩的時(shí)間并不固定，只要你有時(shí)間都可以抽空進(jìn)行，最好能夠在每天早晚時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行一次，每次按摩的時(shí)間控制在二十到三十分鐘左右，堅(jiān)持兩周左右你就可以看到非常不錯的效果了。
第二：治療失眠
每天晚上在睡覺之前，盤腿做好，然后放松心情，用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴，大約數(shù)百下就可以了，注意按摩的重量應(yīng)該時(shí)輕時(shí)重。只需要堅(jiān)持按摩一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量就會得到很好的改善，令你一覺到天亮。
第三：防止癌癥
科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液具有預(yù)防癌癥的作用，而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對于唾液的分泌，這個時(shí)候?qū)⑼僖盒】诘穆?，對于身體好。另外，按摩穴位結(jié)束之后不能夠立即就起身，最好能夠服用一杯冷開水，具有很好的排毒作用。這是因?yàn)閷δ_底進(jìn)行按摩之后能夠很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，結(jié)束之后喝水不僅能夠補(bǔ)充身體中的水分，同時(shí)有可以更好的促進(jìn)體內(nèi)廢棄物還有毒素的排出，增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
第四：美容養(yǎng)顏
上文我們說了，按摩腳底穴位之后服用一杯涼開水，能夠最大限度的排出身體中的廢棄物以及毒素，這樣身體就會越來越好，同時(shí)肌膚也會越來越白皙有光澤，這樣自然就能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。每天堅(jiān)持按摩腳底，堅(jiān)持幾周的時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越白凈有光澤，同時(shí)青春痘也越來越少了，人也越來越年輕了。
第五：緩解壓力
隨著生活水平的不斷提高，我們工作還有生活的壓力也在不斷的提高，而長期處于緊繃狀態(tài)中的神經(jīng)很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)機(jī)能失調(diào)或者是失眠健忘的情況。這個時(shí)候就一定要做好緩解壓力的工作，每天睡覺之前靜下心來對腳底的穴位進(jìn)行按摩，這樣能夠很好的抑制大腦皮層，令體內(nèi)的循環(huán)保持在正常的水平中。長期堅(jiān)持你就會發(fā)現(xiàn)自己的精神越來越充沛，工作效力也是大大的提高，人有一種脫胎換骨了的感覺。
第六：防治孕婦嘔吐
女性在懷孕之初很容易出現(xiàn)孕吐的情況，不僅僅出現(xiàn)強(qiáng)烈嘔吐的癥狀，甚至還有一些孕婦表現(xiàn)出不能夠正常進(jìn)食、全身乏力、身體消瘦等情況。這個時(shí)候就不能置之不理，而是要及時(shí)接受治療，避免危害孕婦還有胎兒的健康。而對孕婦進(jìn)行腳底穴位按摩則能夠很好的見到效果，同時(shí)不會有副作用。
久坐不動，長時(shí)間看電腦或電視，會使頸部產(chǎn)生疲勞和僵硬，可通過自我按摩恢復(fù)頸部健康。提到舒肝明目，很多都想到了中藥。決明子等等中藥確實(shí)是疏肝明目的要藥?？墒且幌氲街兴幒芸?，很多人便打起了退堂鼓。現(xiàn)在小編給大家分享幾則簡單易學(xué)的中醫(yī)按摩法，同樣可以起到舒肝明目改善疲勞的功效。
搓腳心：雙手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
揉腓腸：以雙手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，具有疏通氣血、加強(qiáng)肌力的作用。
擦大腿：雙手抱緊一側(cè)大腿根部，用力向下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次，具有促使關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)腿肌、防止腿病等作用。
掐跟腱：以拇指、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強(qiáng)腳力的作用。
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動量較小的運(yùn)動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
關(guān)于如何治神經(jīng)衰弱，除了以上常見調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
這幾個動作非常簡單,是家庭自我按摩的不錯方法。除了可以緩解疲勞，還能舒肝明目，而且手法也比較簡單。時(shí)間,地點(diǎn)也比較隨意.對于那些怕喝中藥的患者來說，的確是一個不錯的選擇。
現(xiàn)如今，人們對生活質(zhì)量要求越來越高。娛樂休閑活動方面的消費(fèi)成為當(dāng)今消費(fèi)的主要方向。按摩便是其中最流行的消費(fèi)項(xiàng)目之一，許多人為了養(yǎng)生經(jīng)常去進(jìn)行按摩，但是在按摩過程中會出現(xiàn)普遍的疼痛現(xiàn)象，而疼痛之處恰恰反映出了身體機(jī)能不夠好的地方。今天就對于腳底按摩疼的問題進(jìn)行分析并提出一定的建議。
1. 疼痛產(chǎn)生可能的原因：按摩時(shí)候力度過大造成局部組織細(xì)胞受損而引起的。腳底按摩特別是對穴位的精準(zhǔn)按摩，不是次數(shù)越多越好的，以自己感覺舒適為主。
2. 按摩力度大小與效果的關(guān)系：按摩力度的大小和療效有密切的關(guān)系，力度太小，達(dá)不到有痛感的最小刺激量，則無法達(dá)到預(yù)期的效果；力度過大，會造成強(qiáng)烈的疼痛和肌肉的損傷、神經(jīng)的緊張，也可能引起自抑作用或神經(jīng)麻木，使得按摩所產(chǎn)生的神經(jīng)傳輸信號無法改變病理反應(yīng)所發(fā)出的紊亂傳輸信號。強(qiáng)烈的疼痛會讓交感神經(jīng)過度興奮，神經(jīng)長時(shí)間繃緊會引起情緒的煩躁不安，效果反而不理想。
3.按摩的時(shí)間間隔：沒有必要每天做腳底按摩，這反而會損傷肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循環(huán)，隔天還是有效的，可以隔兩天再做。
4.不適合按摩的時(shí)間與人群：有心血管疾病的人群盡量避免經(jīng)常去足療按摩，飯后也不要很快就進(jìn)行按摩。
享受生活是每個人都享有的權(quán)利，但是也要注意選對適合本身的休閑娛樂方法，不然就只能得不償失從而起到負(fù)面影響。按摩作為一種大受追捧的休閑養(yǎng)生途徑，希望所有人都能正確得參與其中，從而達(dá)到養(yǎng)生健康的目的。腳底按摩疼是可能由多種原因?qū)е碌?，并不能片面的去作出判斷，及時(shí)求醫(yī)問藥才是最好的途徑。
面癱發(fā)生的原因有很多，每個患者的情況都不盡相同，日常生活中要多加調(diào)理治療，不要對其不理不睬，如若治療發(fā)生了延誤，可能會演變?yōu)榻K身疾病，到時(shí)候后悔都來不及。那么，面癱的自我治療方法有哪些呢?
面癱自我治療方法
自我按摩
一般來說，神經(jīng)系統(tǒng)疾病都是需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，磨練自己的神經(jīng)，平日里偶爾對自己的面部按摩，早晚進(jìn)行一次最好，要注意力度，按摩部位要準(zhǔn)確，久而久之會發(fā)現(xiàn)肌肉變得靈活了一些。
1、全面部按摩
病人先將兩掌心相互摩擦至掌心發(fā)熱，貼于兩側(cè)面頰，自下而上推擦至眉間，然后分開向兩眉梢，再經(jīng)耳前向下至下頜。如此反復(fù)推擦數(shù)十次，至面頰部發(fā)熱為度。
2、穴位按摩
用較輕的手法按揉患側(cè)陽白、四白、太陽、迎香、下關(guān)、頰車、顴髎、牽正、地倉、承漿等穴，用較重的手法按揉頸部的風(fēng)池穴，上肢的合谷及下肢的足三里、太沖等穴，每穴揉按0.5～l分鐘。
3、捏拿面部肌肉
一手固定健側(cè)面部，并稍向下用力使歪斜的口眼外觀得以糾正，另一手在患側(cè)面部按三線一圈進(jìn)行面肌的捏拿。三線指承漿—翳風(fēng)、地倉—聽宮、迎香—太陽三條線，捏拿時(shí)，拇食二指分別按在兩個穴位上，然后輕輕用力，慢慢向中間合攏，反復(fù)多次，直至木僵的面肌變得柔軟、潮紅。一圈是指用中指、無名指在患側(cè)眼眶周圍緩緩打圈，反復(fù)多次。
以上給大家介紹的面癱自我治療方法，面癱疾病初期通過自我的調(diào)理是可以逐步恢復(fù)過來的，如若貽誤了病情，是會落下病根，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)徹底癱瘓，以后治療起來就難上加難了，當(dāng)然，患者還要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，偶爾運(yùn)動一下，才有利于疾病恢復(fù)。
隨著現(xiàn)代社會各行各業(yè)的競爭力不斷加大，很多朋友為了保住自己的飯碗，所以他們也只有夜以繼日地進(jìn)行加班。這種打亂了生物鐘的生活方式就非常容易讓他們出現(xiàn)失眠的癥狀，從而第二天就會顯得更加的沒有精神。因此失眠按摩腳底什么穴位好呢?針對這個疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
同手一樣，足也是人身的全息縮影。足部分布著大量的神經(jīng)血管，有人身“第二心臟”之稱，而足部分布的大量穴位、反射區(qū)也正被越來越多的人研究應(yīng)用，足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內(nèi)外人士的青睞。
1選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。
2按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時(shí)以拇指或其他手指的指腹或指關(guān)節(jié)，在足部對應(yīng)區(qū)內(nèi)均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
①按摩的節(jié)奏：體質(zhì)虛者，節(jié)奏要慢;體質(zhì)壯實(shí)者，節(jié)奏要快。
②力度：指按摩對應(yīng)區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。
③刺激量：是指按摩時(shí)，對足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時(shí)，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右;次穴可相對縮短時(shí)間，總時(shí)間控制在30～40分鐘;對重病患者，可減為10～20分鐘;按摩結(jié)束后，要多飲開水。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了失眠按摩腳底什么穴位，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對失眠可以作出更好的解決方法。當(dāng)然我想告訴大家的是，不管我們的工作多么忙碌，我們也必須要合理安排好工作和休息的時(shí)間。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎么自我腳底按摩？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生按摩”專題供您欣賞！
