【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
眾所周知，維生素的含量對我們的健康有很大的影響，而缺乏相應的維生素也會給我們的身體帶來很多不好的影響，所以大家都很希望能夠保持維生素含量的平衡，避免出現維生素缺乏的情況。但是很多人并不能準確判斷是否缺乏維生素。那么到底維生素缺乏的表現有哪些呢？今天就讓我們一起來了解一下吧：
缺乏維生素A：眼睛干燥、畏光、多淚，視覺模糊，皮膚干粗者，應多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等;常看電視者與心血管疾病患者也宜多食用。
缺乏維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色不佳、消化不良、患有多發(fā)性神經炎和腳氣病者，應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏維生素B2：患口角炎、舌炎、陰囊炎者，應補充面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
缺乏維生素B3：失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者，應補充維生素B3片劑。
缺乏維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經炎者，應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。
缺乏維生素B6：肌肉痙攣、外傷不愈合、妊娠過度惡心嘔吐者，應補充維生素B6片劑。
缺乏維生素B12：食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛發(fā)稀黃、皮膚蒼白者，應多服動物肝臟、酵母。
缺乏維生素C：易鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不易愈合者，應多食用蘿卜、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。
缺乏維生素D：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質軟化者，應多曬太陽，服用魚肝油。
缺乏維生素E：四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張及痛經者，應多食各種綠葉蔬菜、植物油。
缺乏維生素K：出血難止、血液難凝者，應多食用蔬菜、魚肉。
缺乏維生素M(葉酸)：妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營養(yǎng)性大細胞性貧癬腦神經受損者，應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等
通過上面的介紹，相信大家都掌握了辨別維生素是否缺乏的方法，正如我們所知道的一樣，維生素的含量對我們的身體有著重要的作用，所以在日常生活中如果出現上述維生素缺乏的表現，大家一定要引起注意，及時改善。維持營養(yǎng)的均衡。
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要想身體長久的健康那么各種營養(yǎng)的攝入就非常的關鍵，有很多的朋友都可能有缺乏維生素的癥狀，那么這對身體的健康也是有影響的，還會引起一些疾病的發(fā)生。接下來小編就為朋友們具體的講一講，身體缺乏維生素c的表現都有哪些？
維生素C缺乏癥又稱壞血病，任何年齡小兒都可患維生素缺乏癥，但以6個月—2歲小兒多見，3個月以下小嬰兒因有從胎內貯存的維生素C可供應用，不?；即瞬?，臨床上以出血傾向及骨骼變化為其特征。?
(1)出血癥狀 開始常出現皮膚瘀斑，以四肢為多，牙齦出血伴粘膜腫脹潰瘍，牙齒松動。以后出血傾向加重，可有眼眶下出血、血尿、便血，甚者顱內出血。
(2)骨骼病變 經常出現骨膜下出血及骨骺脫位，引起局部疼痛腫脹、壓痛，但不發(fā)紅。多見于下肢，尤其是股骨遠端及脛骨近端（膝關節(jié)處）。肢體屈曲，大腿平放呈假性癱瘓，小兒出現害怕人抱。肋軟骨相交處有隆起，形成與佝僂病不相似的肋串珠（維生素C缺乏引起的肋串珠，其凸出部的內側向下凹陷，隆起處較尖銳）。
(3)其他 常可伴有營養(yǎng)不良、貧血、反復感染、傷口愈合慢。 怎樣預防維生素C缺乏呢？首先孕婦及乳母應攝入富含維生素C的食物，以預防胎兒、嬰兒維生素C缺乏；人工喂養(yǎng)的嬰兒從2-4個月起要及時添加富有維生素C的橘汁、番茄汁等。早產兒需要量高，可給以片劑溶于糖水中喂，每日100毫克；隨年齡長大嬰幼兒應多食菜泥、碎菜和新鮮水果?；疾r因需要量增加，應增補維生素C。預防反復感染及腸胃道疾病也很重要。另外膳食烹調中應注意保存盡量多的維生素C，不要加堿或煮得過久。由于食品久放或蔬菜撕碎、擠壓、腌制后損失多，因此最好選新鮮食品，現做現吃，不可久放。
以上小編為大家具體詳細的介紹了,在生活中如果我們缺乏維生素身體的一些表現特征，你都了解清楚了嗎？懂得了這方面的健康知識大家在生活中就一定要注意，補充維生素讓身體得更加健康起來。
雖然對于現在的人們來說，養(yǎng)生意識都已普遍得到了提高，大家都知道維生素c對我們的身體健康非常重要，而且當我們的身體中缺乏了維生素c之后，是很有可能引起一些疾病的發(fā)生的，因此下面我們就一起來看看人體缺乏維生素c的表現有哪些？
維生素C又稱抗壞血酸,是人體很重要物質的組成部分。如果人體長期缺乏維生素C,就會發(fā)生全身性疾病,稱為壞血病。維生素C缺乏病發(fā)生的主要原因是由于膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。人體缺乏維生素C后結締組織形成不良,使毛細血管壁不健全,易出血,增加脆性,形成維生素C缺乏病也就是壞血病。
發(fā)病的特征是從飲食中缺乏維生素C至發(fā)展成壞血病約需4~7個月。開始出現一些非特異性癥狀,如消化不良、煩躁不安、面色蒼白、生長遲緩、低熱等,相繼出現壞血病的明顯征狀。
患兒全身任何部位可出現程度不同和大小不等的出血點,較常見為長骨骨膜下出血,股骨下、脛骨近端、牙齦粘膜下經常出血,多見于出牙前后,上門牙部位最為顯著,腫脹光滑而松脆,牙齦呈紫紅色,輕微按壓便可溢血,腫脹面積如擴大,可蓋住牙齒,表面有瘀血堆積。
上面比較詳細的給大家介紹了一些缺乏維生素c的表現，相信人們也意識到了維生素c對我們身體健康有多么的重要，尤其是在維生素c大量缺乏的時候還有可能引起壞血病的發(fā)生，對于正在發(fā)育中的孩子們來說，維生素c也是必不可少的，所以大家平時要多吃一些瓜果蔬菜。
人們想要有一個健康的身體是離不開各種營養(yǎng)元素支撐的，一旦人體身體中出現了維生素b6的缺乏就可能導致疾病的發(fā)生，而目前維生素b6缺乏癥也是在影響著人們健康的生活，下面我們就具體來看看維生素b6缺乏癥的表現有哪些？
當身體缺乏維生素B6時，熱能代謝不完全，會產生丙酮酸等酸性物質，進而損傷大腦、神經、心臟等器官，由此出現的一系列癥狀，總稱為“腳氣病”。以3～6月嬰兒最多見，多為母乳中維生素B6不足所致。常有厭食、嘔吐、腹脹、腹瀉或便秘、體重減輕等。
嬰兒可表現為神經麻痹和中樞神經系統(tǒng)癥狀。早期有煩躁、夜啼、因喉返神經麻痹所致聲音嘶啞、甚至失音為本病的特征。繼而，神志淡漠、喂食嗆咳、吸乳無力、眼臉下垂、全身軟弱無力、深淺反射減弱、甚至消失，嗜睡、嚴重者驚厥、昏迷，可引起死亡。年長兒以多發(fā)性周圍神經炎為主，先有雙下肢對稱性感覺異常、腓腸肌觸痛、進而感覺減退，以至消失，病情進展可出現上行性弛緩性癱瘓。
嬰幼兒常突發(fā)心力衰竭，多見于哺乳后或睡覺將醒時突然發(fā)生。表現為氣促、煩躁、尖叫、嗆咳、出冷汗、紫紺、心率速，出現奔馬律、心音低鈍、心臟擴大、雙肺布滿濕羅音、肝腫大、重癥迅速死亡。心電圖呈低電壓、S-T段壓低、T波低平、倒置等改變。
通過看了上面的介紹之后，相信大家對于維生素b6缺乏癥有了一個比較詳細的了解，維生素b6缺乏癥對健康的影響是很大的，維生素B6在維持我們身體健康的平衡和穩(wěn)定起到了一個至關重要的作用，所以一旦出現維生素B6缺乏癥之后就要及時的從食物中來進行攝入補充了。
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