人體缺乏維生素c的表現(xiàn)有哪些？
老人養(yǎng)生維生素。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“人體缺乏維生素c的表現(xiàn)有哪些？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
雖然對(duì)于現(xiàn)在的人們來說，養(yǎng)生意識(shí)都已普遍得到了提高，大家都知道維生素c對(duì)我們的身體健康非常重要，而且當(dāng)我們的身體中缺乏了維生素c之后，是很有可能引起一些疾病的發(fā)生的，因此下面我們就一起來看看人體缺乏維生素c的表現(xiàn)有哪些？
維生素C又稱抗壞血酸,是人體很重要物質(zhì)的組成部分。如果人體長期缺乏維生素C,就會(huì)發(fā)生全身性疾病,稱為壞血病。維生素C缺乏病發(fā)生的主要原因是由于膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。人體缺乏維生素C后結(jié)締組織形成不良,使毛細(xì)血管壁不健全,易出血,增加脆性,形成維生素C缺乏病也就是壞血病。
發(fā)病的特征是從飲食中缺乏維生素C至發(fā)展成壞血病約需4~7個(gè)月。開始出現(xiàn)一些非特異性癥狀,如消化不良、煩躁不安、面色蒼白、生長遲緩、低熱等,相繼出現(xiàn)壞血病的明顯征狀。
患兒全身任何部位可出現(xiàn)程度不同和大小不等的出血點(diǎn),較常見為長骨骨膜下出血,股骨下、脛骨近端、牙齦粘膜下經(jīng)常出血,多見于出牙前后,上門牙部位最為顯著,腫脹光滑而松脆,牙齦呈紫紅色,輕微按壓便可溢血,腫脹面積如擴(kuò)大,可蓋住牙齒,表面有瘀血堆積。
上面比較詳細(xì)的給大家介紹了一些缺乏維生素c的表現(xiàn)，相信人們也意識(shí)到了維生素c對(duì)我們身體健康有多么的重要，尤其是在維生素c大量缺乏的時(shí)候還有可能引起壞血病的發(fā)生，對(duì)于正在發(fā)育中的孩子們來說，維生素c也是必不可少的，所以大家平時(shí)要多吃一些瓜果蔬菜。
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大家都知道維生素b族元素包含的內(nèi)容是比較廣泛的，而缺乏其中的某一種元素，都很有可能導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一些問題，比如維生素b12缺乏癥就是其中的一個(gè)典型代表，那下面我們就來看看維生素b12缺乏癥的表現(xiàn)有哪些？
生素B12缺乏癥是由于維生素B12或鈷缺乏引起的惡性貧血為主要特征的營養(yǎng)缺乏性疾病。患者有巨幼細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重者有發(fā)熱、皮膚鞏膜輕度黃染、肝脾腫大，出現(xiàn)貧血性心臟病和心衰。
神經(jīng)系統(tǒng)癥狀出現(xiàn)較遲，可伴或不伴貧血，有神經(jīng)障礙、脊髓變性、脫髓鞘和嚴(yán)重的精神癥狀，患者有手指和腳對(duì)稱性麻木和感覺異常，出汗功能障礙，指端和關(guān)節(jié)突處潰瘍，指甲營養(yǎng)不良，肢體無力，行動(dòng)困難，共濟(jì)失調(diào)，健忘，易激動(dòng)，抑郁，淡漠，甚至癡呆。年幼患者有精神抑郁、智力減退，頭、四肢和軀干震顫，亦可因昏迷而死亡。
消化道癥狀有嘔吐、腹瀉和舌炎，舌面初為蒼白，繼之絳紅光滑，舌乳頭萎縮，舌面有炎性小皰或淺潰瘍，自覺疼痛。皮膚有廣泛對(duì)稱棕色色素沉著，位于手掌、手背、腕部、前臂和下肢，亦可有出血點(diǎn)或腸病性肢端皮炎樣改變。
看了上面的介紹之后，當(dāng)我們身體中缺乏維生素b12比較嚴(yán)重的時(shí)候可能出現(xiàn)的一些情況，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及消化道的影響都是非常大的，所以大家在平時(shí)飲食的時(shí)候就要多注意，食用一些含有維生素b12的食物可以有效的避免和預(yù)防。
女性孕期對(duì)營養(yǎng)的需求很高，如果營養(yǎng)不足就可能導(dǎo)致孕婦身體健康問題以及胎兒的發(fā)育問題，維生素a作為人體必需的營養(yǎng)元素，女性在懷孕期間是不能缺乏的，所以孕婦一點(diǎn)有缺乏維生素a的表現(xiàn)時(shí)要注意，那孕婦缺乏維生素a的表現(xiàn)都有哪些呢?孕婦在孕期又該如何補(bǔ)充維生素a呢?
【孕婦缺乏維生素a的表現(xiàn)】
如果孕婦缺乏維生素a，在皮膚方面就有明顯的表現(xiàn)，比如皮膚越來越粗糙，干燥，并且角質(zhì)層增厚。孕婦缺乏維生素a在視覺方面也有一定的表現(xiàn)，比如眼睛老是肝臟，容易流淚，畏光，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視力模糊的情況。
如果孕婦長期嚴(yán)重缺乏維生素a的話，還會(huì)對(duì)胎兒造成非常嚴(yán)重影響，胎兒可能會(huì)出現(xiàn)唇裂，腭裂，小頭畸形等情況。凡是孕婦都中了以上情況的話，極有可能是缺乏維生素a。
孕期怎么補(bǔ)充維生素a?
孕婦想要合理的補(bǔ)充維生素a，應(yīng)注意以下問題：
1、維生素A的攝取量
一般成年女性對(duì)維生素a的需求量是每日攝入量為4200國際單位，孕婦雖然對(duì)營養(yǎng)需求更大，但是在這里不建議加量，因?yàn)檫^量攝入維生素a還可能引起中毒情況，所以要把控好攝入量。
2、孕期維生素A的補(bǔ)充
維生素a廣泛存在于各類食物中，所以食物是孕婦最佳的維生素a來源，只要飲食搭配均衡，孕婦是不會(huì)出現(xiàn)維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在于動(dòng)物性事物中，比如豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些食物可以直接補(bǔ)充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的，含有豐富胡蘿卜素的食物可以在人體類轉(zhuǎn)化成維生素a，推薦胡蘿卜、南瓜、菠菜等。
3、切勿過量補(bǔ)充維生素A
任何營養(yǎng)過量反而對(duì)人體不利，有些營養(yǎng)元素過量還會(huì)影響身體健康，維生素a就是一種千萬不能過量的營養(yǎng)元素，對(duì)于孕婦來講，過量的維生素a也是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，還會(huì)引起孕婦維生素a中毒的癥狀，包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現(xiàn)。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑，平時(shí)注意飲食搭配就可以了。
以上是關(guān)于孕婦補(bǔ)充維生素a的一些問題，希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營養(yǎng)的攝入與平衡。
維生素家族很龐大，什么維生素A、B、C、D等等，今天本文就來詳細(xì)介紹一下維生素D。維生素d作為身體必須的營養(yǎng)元素，你真的了解維生素d是什么嗎?一般人體缺乏維生素都有一定的癥狀表現(xiàn)，那么維生素d缺乏的表現(xiàn)都有哪些呢?看完本文你就明白了。
維生素d是什么?
維生素d即是維他命d，它是一種固醇類衍生物，也前認(rèn)為它是一種類固醇激素，有抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。
維生素d跟維生素c的水溶性不一樣，它是屬于一種脂溶性維生素，有多種化合物，對(duì)人體健康影響比較大的就是維生素D2和維生素D3。
【維生素d缺乏的表現(xiàn)】
維生素d作為身體必須的營養(yǎng)元素，長期缺乏會(huì)給身體健康帶來影響，一般維生素d缺乏的表現(xiàn)如下：
1、導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病
據(jù)國外研究發(fā)現(xiàn)，長期缺乏維生素D的孩子容易患上呼吸系統(tǒng)疾病，一旦補(bǔ)充足夠的維生素D，便可降低孩子呼吸道感染的發(fā)病率。
2、牙周病
別小看維生素D，成年人缺乏還可能會(huì)給人帶來一定的口腔問題，比如齦腫脹和牙齦出血等慢性的牙周疾病，在一定程度上會(huì)影響人的生活質(zhì)量，我們應(yīng)該補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素d，即可緩解牙周病。
3、心血管疾病
據(jù)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果成年女性長期處于缺乏維生素D的話，會(huì)給人埋下一些心血管類疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓，研究發(fā)現(xiàn)缺乏維生素d的女性比普通女性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加了67%。
4、精神類疾病
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素d對(duì)人體精神層面的影響也很大，尤其缺乏維生素的女性和兒童，會(huì)導(dǎo)致心情抑郁，各種煩躁。因?yàn)榫S生素D可以滿足大腦的發(fā)育和精神功能的維持，有些人為啥心情總不好?也許你缺乏維生素d也不是不可能。
5、對(duì)不同年齡層的表現(xiàn)
不同年齡層的人缺乏維生素d會(huì)有不同的主要表現(xiàn)，比如小孩，孩子發(fā)育期間的孩子如果嚴(yán)重缺乏維生素d的話，就會(huì)導(dǎo)致佝僂病，如果是成年人缺乏，就會(huì)表現(xiàn)為骨軟化，這個(gè)是比較大眾普遍的表現(xiàn)，如果已經(jīng)這些這種情況了，最好馬上到醫(yī)院治療，不然病情是不可逆的惡化。
以上是維生素d的一些詳細(xì)介紹，可見維生素d缺乏所帶來的影響，日常飲食中注意營養(yǎng)搭配，維生素D注意補(bǔ)充。
維生素A對(duì)人體的幫助很大，很多人不清楚缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致什么后果，那么到底缺乏維生素A會(huì)有什么癥狀，今天就和小編一起來看看吧。
暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病 ，維生素A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時(shí)可致夜盲，即在暗光下無法看清物體。由于角膜、結(jié) 膜上 些組織、淚腺等退行性變，致角干燥、發(fā)炎、軟化、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變,在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)。
角膜操作嚴(yán)重?？蓪?dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明。 粘膜、上皮改變 。上皮組織分化不良，皮膚特別是 臂、腿 、肩、下腹部皮膚粗糙,干燥、鱗狀態(tài)等角化變化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤、柔軟性，使細(xì)菌易于侵入，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴(yán)重疾病。
生長發(fā)育受阻，尤見于兒童，首先影響骨骼發(fā)育，齒齦增生與角化，影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，使牙齒停止生長。味覺、嗅覺減弱，食欲下降。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠 缺乏癥。
上面就是缺乏維生素A的癥狀。缺乏維生素A最重要的還是要從日常的飲食調(diào)節(jié)開始做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多吃胡蘿卜。如果上述癥狀很嚴(yán)重最好還是去醫(yī)院就醫(yī)。
愛美的女性對(duì)維生素C是不會(huì)陌生的，我們都知道它擁有抗氧化的作用，也可以讓我們的皮膚變得更白皙。生活中我們經(jīng)常聽到別人說吃水果可以補(bǔ)充維生素C，那今天我們就一起來看看有哪些水果富含維生素C，方便我們?cè)谏钪羞M(jìn)行選擇。
1、獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之王，維生素C、微量元素含量極高。100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)420毫克，約為柑橘的5-10倍。
2、百香果
百香果含有很高的維生素C，每天吃一點(diǎn)百香果，可以減少對(duì)于其他高熱量食物的攝入，有助于改善人體營養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，尤其其中含有的維生素C有美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。
3、沙棘
沙棘果實(shí)營養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達(dá)到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱。
4、櫻桃
櫻桃中維生素C的含量是蘋果的3倍，每天吃一點(diǎn)櫻桃，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
5、酸棗
100克酸棗約含Vc900毫克，是紅棗的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
菠蘿蜜
菠蘿蜜中幾乎含有所有的的人體所需的維生素，其中維生素C的含量最為豐富，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮。
7、西柚
西柚不同于普通柚子，因?yàn)樗墓馐羌t色的，很是好看。西柚酸爽多汁還帶有一點(diǎn)澀味，也有人不喜歡吃，但維生素C含量很高。
看了文章相信大家對(duì)富含維生素C的水果也有了一定的了解，像獼猴桃、百香果和沙棘等水果都有大量的維生素C，大家在生活中可以適量的吃一點(diǎn)，對(duì)身體還是有很多好處的。
相信大家應(yīng)該都聽說維生素C這種微量元素吧，維生素C對(duì)于我們?nèi)梭w是有著很大的作用，它坑幫助提高我們身體免疫力，而且還有美白的作用。當(dāng)缺乏維生素C時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀來提示我們，那身體缺乏維生素C皮膚會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？讓我們一起來了解下。
一、皮膚會(huì)出現(xiàn)血癥狀淤點(diǎn)
維生素C是一種對(duì)人體很多重要的維生素，它可以幫助人體抗氧化，從而起到增強(qiáng)免疫力的功效。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素C的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，尤其是皮膚癥狀比較明顯。
當(dāng)身體內(nèi)缺乏維生素C的時(shí)候，皮膚會(huì)出現(xiàn)血癥狀淤點(diǎn)，患者的皮膚在受到輕微擠壓的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些散在出血點(diǎn)，或者皮膚在受到碰撞后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。而在這時(shí)沒有及時(shí)補(bǔ)充維生素C,就會(huì)讓病情加重，在隨著病情加重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)毛囊周圍角化以及出血，毛發(fā)根部有卷曲以及變脆的情況。
二、兒童單純性紫癜
另外，如果是兒童出現(xiàn)維生素C缺乏，也容易出現(xiàn)單純性紫癜。這是因?yàn)閮和鼙诒瘸扇说谋?，一旦身體維生素C缺乏，就會(huì)出現(xiàn)皮膚血管彈力降低，脆性增大，就容易引發(fā)紫癜的發(fā)生。
而兒童單純性紫癜主要表現(xiàn)為在孩子活動(dòng)比較頻繁的時(shí)候，皮膚表面會(huì)出現(xiàn)鮮紅色的淤點(diǎn)以及淤斑，而且大小不一，在手指按壓也不會(huì)褪色。隨著病情的發(fā)展，淤斑會(huì)變味青紫色再慢慢消失。一般孩子在出現(xiàn)單純性紫癜后除了皮膚癥狀，并沒有其他不適的癥狀。家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有出現(xiàn)淤點(diǎn)或者淤斑時(shí)，而這種癥狀多數(shù)是發(fā)生在下肢的時(shí)候，在上肢并沒有發(fā)現(xiàn)，就可以確定為單純性紫癜，就可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃些含維生素C比較高的水果或者口服維生素C營養(yǎng)劑進(jìn)行治療就可以。
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