【www.cndadi.net - 化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎】
?桑拿浴又稱熱空氣浴或芬蘭浴，是一種比較常見又受人們歡迎的消閑放松方式。桑拿浴是在特制的小木屋里用電爐加熱空氣，造成一個(gè)高溫干燥的環(huán)境，除有鎮(zhèn)靜、使肌肉關(guān)節(jié)充血的作用外，還可以使人體大量排汗?，F(xiàn)在流行一種蒸桑拿減肥的說法，那么，蒸桑拿減肥有效嗎？讓我們從以下文章中得到答案。
?如果與冷水浴結(jié)合，即芬蘭浴與冷水浴交替進(jìn)行，可以通過一松一縮的皮膚血管運(yùn)動(dòng)，把體內(nèi)的部分毒素經(jīng)皮膚排出體外。桑拿浴后體重往往下降，主要是出汗而使體內(nèi)失水的緣故。所謂的減肥是指減輕身體的脂肪成分，而不是減掉體內(nèi)的水、肌肉等瘦體重。體內(nèi)的水是相對(duì)恒定的，如果體內(nèi)水多，則會(huì)排出體外；如果體內(nèi)水少，輕則口渴、煩躁，重則造成機(jī)體的生理機(jī)能紊亂。補(bǔ)水可使體內(nèi)缺水狀態(tài)很快改善，體重也隨之恢復(fù)正常。桑拿浴后導(dǎo)致的流汗與體內(nèi)脂肪的燃燒并沒有關(guān)系，所以說，桑拿浴不能真正有效地減肥。桑拿減重能達(dá)真減肥要想利用桑拿減肥間相且必需配合饑食、運(yùn)功等桑拿體重確減輕切記減身體水脂肪運(yùn)減肥全 氧運(yùn) 進(jìn)行短間劇烈運(yùn)體處于暫缺氧狀態(tài)體內(nèi)糖量解產(chǎn)能量供肌肉使用氧運(yùn)并消耗脂肪 氧運(yùn) 進(jìn)行間耐力運(yùn) 體內(nèi)糖提供熱量遠(yuǎn)能滿足需要通增加氧氣供給體內(nèi)脂肪經(jīng)氧化解產(chǎn)熱能供體使用 瘦身運(yùn)采用間耐力性體育運(yùn)步行慢跑游泳自行車跳操跳舞等等 步行瘦身 優(yōu)點(diǎn):運(yùn)量較簡便易行運(yùn)度體造傷害 :步行抬挺胸手?jǐn)[幅度要步伐跨度全身放松腳跟先著 運(yùn)量:每每30鐘 。
?蒸桑拿減肥有效嗎？從以上文章內(nèi)容中相信您已經(jīng)得到了答案。其實(shí)對(duì)于減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對(duì)于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉。
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寒冷的冬天里進(jìn)行桑拿是一件特別愜意的事情，同時(shí)汗蒸的人也非常多。大家總會(huì)簡單的認(rèn)為這是同一種洗浴方式，其實(shí)不然，首先它們的原理不同、其次是溫度不同，桑拿的溫度要比汗蒸高出很多、最后是它們的排汗效果不同。
一、原理不同
桑拿是利用高溫水蒸氣從外部作用于皮膚，向身體內(nèi)傳導(dǎo)熱量，強(qiáng)制性打開汗腺排汗，屬于缺氧的排汗。
汗蒸是利用電氣石釋放的負(fù)離子、遠(yuǎn)紅外線、微電流所形成的能量場綜合作用于人體，改善人體微循環(huán)，增強(qiáng)人體的新陳代謝，平衡人體酸堿度和補(bǔ)充人體生物電，在排汗的同時(shí)把體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外。
二、溫度不同
桑拿溫度可達(dá)到60-70攝氏度，人在這樣的環(huán)境中只能停留5-10分鐘，時(shí)間過長就會(huì)感到胸悶，氣短。
汗蒸溫度在42-45攝氏度左右，科學(xué)汗蒸時(shí)間為40-60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會(huì)感覺憋悶，呼吸會(huì)很順暢。
三、排汗效果
蒸桑拿后排出的汗是發(fā)粘的、有汗臭味覺，蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味，長期蒸桑拿會(huì)增加大腦和心臟的供血負(fù)擔(dān)。
汗蒸所排出的汗沒有汗臭味，而且汗消了之后皮膚變得光滑，經(jīng)常汗蒸可以起到美容、美體、調(diào)理疾病的好處，要注意汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果，有心臟病、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。
夏季是女性展示美的季節(jié)，不僅使美貌，還有美體，因此為了自己的美，很多美眉都加入了減肥行列，而減肥的方式也層出不窮，而目前最為流行的就是蒸汗蒸減肥，汗蒸和平常我們看到的桑拿不同，汗蒸更加注意的是養(yǎng)生、身體排毒。緩解疲勞，那么蒸汗蒸到底可以減肥嗎?下面就由專家為大家一一解答。
肥胖分為單純性肥胖和因病引起的肥胖，單純性肥胖一般是由于過食導(dǎo)致熱量過多攝入，運(yùn)動(dòng)量不足造成的肥胖，也有的是因?yàn)檫z傳因素使過剩的能量以脂肪形式積存在體內(nèi)形成肥胖，而能量消耗則是分靜態(tài)能量消耗和活動(dòng)時(shí)的能量消耗，靜息狀態(tài)時(shí)能量消耗約占總能量的50%～60%。而汗蒸減肥方法則是通過高溫使肥胖者體內(nèi)多余的熱量被消耗掉，此種減肥方法最明顯的就是皮膚散熱，身體表現(xiàn)水分由液態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)闅鈶B(tài)，可帶走1 000卡路里熱量，此種消耗能量的方式?jīng)]有什么副作用。
通過腹部吸收，快速清除人體內(nèi)的垃圾，提高消化吸收能力，作用于臟腑，調(diào)整臟腑功能，使臟腑功能陰陽平衡，改善脾胃消化功能，加快人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。
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