桑拿和汗蒸有區(qū)別嗎？
汗蒸養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《桑拿和汗蒸有區(qū)別嗎？》，相信能對(duì)大家有所幫助。
寒冷的冬天為了祛除體內(nèi)寒氣，不少人選擇桑拿或者汗蒸，效果不錯(cuò)。專家表示，這兩者之間存在著很大區(qū)別，首先它們的溫度不同，汗蒸的話溫度在45度上下，桑拿的話要60度以上，另外它們的原理不同，好處自然也不同，大家需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
一、溫度不同
1、汗蒸室的溫度45度左右。(人在里面可以停留40分鐘到1個(gè)小時(shí)左右，人在里面短停留一般不會(huì)有什么身體不適)汗蒸后汗水是沒有任何粘臭味道
2、桑拿室內(nèi)溫度可以達(dá)到60℃以上。(人在桑拿室內(nèi)停留5到10分鐘其間還會(huì)感到胸悶、氣短)人排除的汗是粘臭的，需要洗澡后才能去除。
二、原理不同
1、汗蒸是通過遠(yuǎn)紅外線、負(fù)離子、多種礦物質(zhì)、及微量元素、生物電于一身的綜合物理?xiàng)l件，對(duì)人體零距離以最直接的方式進(jìn)行保健。是透過高溫使人體毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素。
2、桑拿是在封閉房間內(nèi)用蒸氣對(duì)人體進(jìn)行理療的過程，在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，身體出汗量量大，再通過接連幾次的冷熱交替血管得到不斷收縮與擴(kuò)張，幫助排除體內(nèi)毒素和養(yǎng)護(hù)血管。
三、好處不同
1、汗蒸的好處：能夠減輕關(guān)節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀，而且有美容作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。
2、桑拿的好處：預(yù)防血管硬化，可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)，許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
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在我們的生活當(dāng)中，有很多方法可以幫助我們身體保持健康，就拿洗澡來(lái)說(shuō)，傳統(tǒng)的洗澡無(wú)非就是用水沖一沖，而到了現(xiàn)在，洗澡就包含了很多的項(xiàng)目，比如汗蒸、桑拿等等。尤其一些年輕人，似乎更加喜歡汗蒸而不是桑拿，主要就是汗蒸可以同時(shí)做很多事情。那么，汗蒸和干蒸的區(qū)別是什么?
汗蒸分為兩種方式：一是干蒸，二是濕蒸。兩個(gè)的區(qū)別很大，功效也各自不同。干蒸溫度比較高，但是蒸完后皮膚比較干蒸。濕蒸溫度略低，對(duì)皮膚有比較好的功效。
干蒸
據(jù)說(shuō)以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設(shè)備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會(huì)放一些礦石，被加熱后會(huì)釋放出多種對(duì)人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達(dá)到100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風(fēng)濕病的患者，同時(shí)沒有蒸汽的味道，蒸起來(lái)鼻子會(huì)較舒服。不過蒸完皮膚會(huì)較干燥。
濕蒸
濕蒸是通過電能把水燒開使之產(chǎn)生蒸汽，再通過管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽里含有充沛的水分，溫度一般控制在40℃-50℃。它對(duì)皮膚非常好，蒸完后皮膚會(huì)較之前紅潤(rùn)和有水分。女士們大多會(huì)選擇濕蒸。
由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，皮膚血管得到鍛煉，血液循環(huán)改善，皮膚里的各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。汗液排泄也大有助于體內(nèi)廢物的排除。
雖然桑拿浴和蒸汽浴都是“蒸汽”，但其獲得蒸汽的方法卻完全不一樣，桑拿浴是將冷水倒在經(jīng)電加熱器加熱后的石頭上產(chǎn)生熱氣，其溫度一般可達(dá)60℃以上，而所謂的蒸汽浴是采用蒸汽發(fā)生器，通過電加熱器“燒水”產(chǎn)生霧氣，再經(jīng)管道噴入蒸汽房，其溫度較低，一般不超過45℃。
因?yàn)槿梭w每天都是要進(jìn)行新陳代謝的，所以洗澡就成為了人們?cè)谌粘Ｉ钪斜仨氁龅氖虑??？赡茉诩依锵丛锜o(wú)非就是沖一沖，但是往往都洗不干凈，所以很多朋友都選擇去專業(yè)的洗浴中心，因?yàn)槟抢锏脑O(shè)備以及服務(wù)比家里要好的多。那么，發(fā)燒的時(shí)候是不是可以蒸桑拿呢?
最好還是不要去蒸桑拿，因?yàn)楹苋菀讜?huì)導(dǎo)致自己的身體變得更加的虛弱，氣血發(fā)虛，如果說(shuō)是風(fēng)寒感冒的話，那么最好是不要洗澡，也不要去洗桑拿，這樣的話會(huì)更加流不利于感冒的康復(fù)，感冒的患者一定要減輕勞動(dòng)的強(qiáng)度還有時(shí)間，多喝一些熱水補(bǔ)充發(fā)熱會(huì)失去的水分，蒸桑拿或者是長(zhǎng)時(shí)間的洗冷水澡會(huì)讓身體失去過多的水分，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)電解質(zhì)不平衡的情況，反而不利于康復(fù)。
什么樣的人不適合蒸桑拿
一，心臟病患者。
我們都知道桑拿房里面的溫度是非常高的，一般情況下會(huì)超過40℃，這樣的極高的溫度會(huì)導(dǎo)致我們呼吸的速率加快，我們?nèi)梭w的耗氧量也會(huì)大大的增加。心臟為了更好的滿足我們供氧的需求，所以就會(huì)加大泵血量，這樣會(huì)給心臟造成很大的負(fù)擔(dān)。如果本身就有心臟疾病的人去蒸桑拿的話，那么很容易由于過大的心臟壓力而造成心臟衰竭等問題。
二，高血壓患者。
現(xiàn)在很多人都有高血壓，并且有些比較年輕的人也會(huì)出現(xiàn)血壓增高的問題。高血壓的患者其實(shí)血管壁的彈性會(huì)下降，并且血管會(huì)變窄，并且很多人都會(huì)伴隨有血栓的出現(xiàn)。在這樣的情況之下，如果去蒸桑拿的話，很容易引起血流沖擊血栓塊兒，最終會(huì)導(dǎo)致血栓塊隨著血流前行，最后堵塞在比較細(xì)小的動(dòng)脈里面，所以這樣是有著很大的危險(xiǎn)的。
三，癲癇病患者。
在蒸桑拿的時(shí)候，人們會(huì)大量的排出汗液，并且耗氧量會(huì)增加，血流的速度也會(huì)加快，所以很多人在這樣的情況下就會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的問題。如果本身有癲癇疾病的話，那么很容易在這樣的情況之下造成癲癇病的復(fù)發(fā)。如果不及時(shí)處理的話，那么容易造成排泄物堵塞氣管，而最終造成窒息，而出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
?桑拿浴又稱熱空氣浴或芬蘭浴，是一種比較常見又受人們歡迎的消閑放松方式。桑拿浴是在特制的小木屋里用電爐加熱空氣，造成一個(gè)高溫干燥的環(huán)境，除有鎮(zhèn)靜、使肌肉關(guān)節(jié)充血的作用外，還可以使人體大量排汗?，F(xiàn)在流行一種蒸桑拿減肥的說(shuō)法，那么，蒸桑拿減肥有效嗎？讓我們從以下文章中得到答案。
?如果與冷水浴結(jié)合，即芬蘭浴與冷水浴交替進(jìn)行，可以通過一松一縮的皮膚血管運(yùn)動(dòng)，把體內(nèi)的部分毒素經(jīng)皮膚排出體外。桑拿浴后體重往往下降，主要是出汗而使體內(nèi)失水的緣故。所謂的減肥是指減輕身體的脂肪成分，而不是減掉體內(nèi)的水、肌肉等瘦體重。體內(nèi)的水是相對(duì)恒定的，如果體內(nèi)水多，則會(huì)排出體外；如果體內(nèi)水少，輕則口渴、煩躁，重則造成機(jī)體的生理機(jī)能紊亂。補(bǔ)水可使體內(nèi)缺水狀態(tài)很快改善，體重也隨之恢復(fù)正常。桑拿浴后導(dǎo)致的流汗與體內(nèi)脂肪的燃燒并沒有關(guān)系，所以說(shuō)，桑拿浴不能真正有效地減肥。桑拿減重能達(dá)真減肥要想利用桑拿減肥間相且必需配合饑食、運(yùn)功等桑拿體重確減輕切記減身體水脂肪運(yùn)減肥全 氧運(yùn) 進(jìn)行短間劇烈運(yùn)體處于暫缺氧狀態(tài)體內(nèi)糖量解產(chǎn)能量供肌肉使用氧運(yùn)并消耗脂肪 氧運(yùn) 進(jìn)行間耐力運(yùn) 體內(nèi)糖提供熱量遠(yuǎn)能滿足需要通增加氧氣供給體內(nèi)脂肪經(jīng)氧化解產(chǎn)熱能供體使用 瘦身運(yùn)采用間耐力性體育運(yùn)步行慢跑游泳自行車跳操跳舞等等 步行瘦身 優(yōu)點(diǎn):運(yùn)量較簡(jiǎn)便易行運(yùn)度體造傷害 :步行抬挺胸手?jǐn)[幅度要步伐跨度全身放松腳跟先著 運(yùn)量:每每30鐘 。
?蒸桑拿減肥有效嗎？從以上文章內(nèi)容中相信您已經(jīng)得到了答案。其實(shí)對(duì)于減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對(duì)于很多的減肥方法來(lái)說(shuō)飲食減肥是最健康有效的減肥方法，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉。
現(xiàn)如今很多的養(yǎng)生館到處可見，足以看出人們對(duì)養(yǎng)生的需求和鐘愛，其中汗蒸就是不錯(cuò)的選擇，很多美眉采用傳統(tǒng)的方式來(lái)減肥效果并不是很好，而且持續(xù)時(shí)間非常長(zhǎng)，還容易反彈，其實(shí)利用汗蒸的方式就是不錯(cuò)的選擇，保健功效也很明顯，那么汗蒸館能減肥嗎?
堅(jiān)持汗蒸對(duì)我們的肌膚也有很大的好處。一到冬天我們的皮膚就會(huì)比較干燥，而且由于排汗量比較少，新陳代謝也就較慢，體內(nèi)毒素不易排出。然而通過汗蒸則可加大排汗量，加快體內(nèi)的脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝，排出毒素。肌膚也會(huì)變得有彈性，更有生命力。由此看來(lái)，冬季汗蒸不僅減肥效果好，還有助于排毒。不過值得一提的是，由于氣候寒冷，在汗蒸后應(yīng)注意保暖，等身上的汗消透了，再出行。
高血壓和動(dòng)脈硬化通常被認(rèn)為是神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺、腎臟等細(xì)動(dòng)脈的收縮及狹窄所引起的。通過汗蒸房里面的紅外線的效果可擴(kuò)張微細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使高血壓降低，對(duì)于緩和低血壓的癥狀也有很好的效過。由上我們可以明顯的看出汗蒸的好處是非常多的，汗蒸不僅能夠增強(qiáng)人體抵抗能力，還會(huì)使體內(nèi)的脂肪大量燃燒，隨汗液一同排出體外。
肝臟是人體最大的化學(xué)工廠，是血液的凈化器，汗蒸房中紅外線照射引起的機(jī)體深層熱效果，能夠活化細(xì)胞，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，提高組織再生能力，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，強(qiáng)化肝臟等多種功能，提高肝臟的解毒、排毒作用，使內(nèi)臟的環(huán)境保持在良好的狀態(tài)。
相信大家對(duì)汗蒸館能減肥嗎這個(gè)問題也都有了明確的答復(fù)，對(duì)大家來(lái)說(shuō)，保養(yǎng)好自己的身體比什么都重要，即便平時(shí)工作比較忙碌，壓力比較大，也是需要通過養(yǎng)生保健來(lái)調(diào)理身體，釋放壓力的，這樣才能免受威脅與傷害。
在日常生活中身體濕氣對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是比較常見的一種疾病，長(zhǎng)期體內(nèi)濕氣嚴(yán)重就會(huì)容易損傷健康，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些慢性疾病，還會(huì)影響到正常生活，而蒸桑拿在生活中也比較常見，身體有濕氣蒸桑拿是沒有去除濕氣的功效，可以通過飲食上的調(diào)理來(lái)去除濕氣。
蒸桑拿可以去除濕氣嗎
桑拿不但不能去除濕氣，反而會(huì)使?jié)窀?。如果確診是體內(nèi)濕氣太重的話，平時(shí)飲食清淡些，濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病;內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。
除濕方法
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能幫助我們排出濕氣，如果身上濕氣重的話，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)是可以祛濕的?？梢圆扇∨懿?、游泳等方式運(yùn)動(dòng)。
2、泡腳
在自己的泡腳水里放置艾草，有助于體內(nèi)去除濕寒，因?yàn)榘菥哂泻軓?qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體念的濕寒濕氣排出體外。
3、拔罐
人要是拔罐后，刮出來(lái)的痧顏色越深，證明體內(nèi)的濕氣越重，醫(yī)生恰恰是從這里看人是否濕氣重，也可以分辨癥狀，切忌八小時(shí)內(nèi)不要洗澡!
4、口味太重
油膩、過咸、太甜等食物不易消化，會(huì)影響腸胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛濕的食物，例如芡實(shí)、山藥、享米、蘋果等。
5、排濕口——膝窩
膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點(diǎn)上有一個(gè)重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時(shí)可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一兩周拍打一次。
經(jīng)常看韓劇的人肯定都會(huì)發(fā)現(xiàn)，電視劇中表現(xiàn)的韓國(guó)民眾最喜歡的一件事情就是去汗蒸館汗蒸，汗蒸這是一種非常健康的保健方式，已經(jīng)受到了許多人的喜歡，在我們的周圍經(jīng)常會(huì)看到許多人結(jié)伴去汗蒸，汗蒸能夠幫助人們有效的排除身體的毒素，汗蒸對(duì)于人們的好處非常的多，那么你知道有納米汗蒸壞處嗎？
堅(jiān)持汗蒸對(duì)我們的肌膚也有很大的好處。一到冬天我們的皮膚就會(huì)比較干燥，而且由于排汗量比較少，新陳代謝也就較慢，體內(nèi)毒素不易排出。然而通過汗蒸則可加大排汗量，加快體內(nèi)的脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝，排出毒素。肌膚也會(huì)變得有彈性，更有生命力。由此看來(lái)，冬季汗蒸不僅減肥效果好，還有助于排毒。不過值得一提的是，由于氣候寒冷，在汗蒸后應(yīng)注意保暖，等身上的汗消透了，再出行！
汗蒸最大的優(yōu)點(diǎn)是能在短時(shí)間內(nèi)將體內(nèi)積存的疲勞物質(zhì)和乳酸等老化廢物排除體外，提高新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞的消除及關(guān)節(jié)技能的恢復(fù)效果；從而可以起到減輕壓力和疲勞的作用，還能有效改善睡眠，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)等各器官的營(yíng)養(yǎng)平衡。
人的自律神經(jīng)具有控制調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能。如果人長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮不安的狀況下，自律神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)的緊張，會(huì)出現(xiàn)免疫力降低、頭痛、目眩、乏力、失眠、四肢冰冷、上火等癥狀，汗蒸可調(diào)整自律神經(jīng)，使之保持在最佳的狀態(tài)，從而使內(nèi)臟的功能恢復(fù)正常，以上癥狀均可得以改善或消除。
肝臟是人體最大的化學(xué)工廠，是血液的凈化器，汗蒸房中紅外線照射引起的機(jī)體深層熱效果，能夠活化細(xì)胞，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，提高組織再生能力，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，強(qiáng)化肝臟等多種功能，提高肝臟的解毒、排毒作用，使內(nèi)臟的環(huán)境保持在良好的狀態(tài)。
高血壓和動(dòng)脈硬化通常被認(rèn)為是神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺、腎臟等細(xì)動(dòng)脈的收縮及狹窄所引起的。通過汗蒸房里面的紅外線的效果可擴(kuò)張微細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使高血壓降低，對(duì)于緩和低血壓的癥狀也有很好的效過。由上我們可以明顯的看出汗蒸的好處是非常多的，汗蒸不僅能夠增強(qiáng)人體抵抗能力，還會(huì)使體內(nèi)的脂肪大量燃燒，隨汗液一同排出體外。
我們說(shuō)完了汗蒸的好處，那么汗蒸又有哪些壞處呢？到目前為止，從科學(xué)角度來(lái)看，還沒有發(fā)現(xiàn)汗蒸對(duì)人體有什么壞處，但是對(duì)于一些疾病患者，會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，因此，身體不好的人，應(yīng)在他人的陪同下去享受汗蒸。
有納米汗蒸壞處嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了納米汗蒸對(duì)于人們的好處是非常的多，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，納米汗蒸是沒有壞處的，所以為了自己的身體健康，人們可以經(jīng)常的去汗蒸，但是汗蒸的時(shí)候也要注意了，要選擇正規(guī)的汗蒸館，這樣對(duì)于衛(wèi)生有保障哦。
由于現(xiàn)在汗蒸方式越來(lái)越多，人們都不太清楚韓式汗蒸和納米汗蒸哪個(gè)好?可以說(shuō)不管是韓式汗蒸，還是納米汗蒸，都有屬于自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，對(duì)人體健康所起到的作用都很多，因此只有全面了解兩者的具體特點(diǎn)乃至功效，才能根據(jù)自己的喜好來(lái)做出正確的選擇。
韓式汗蒸特點(diǎn)：
韓式汗蒸房的原材料，是在原來(lái)蒸房的基礎(chǔ)上增加了 能夠釋放能量的電氣石原礦，其功能就是釋放負(fù)離子，凈化空氣，美容理療的功效。 蒸房?jī)?nèi)還有其他輔助材料例如：電氣石原礦板材，電氣石靠背等一系列功能材料。汗蒸房基質(zhì)材料材料選用高能電氣石礦，經(jīng)過納米技術(shù)加工為納米電氣石粉狀結(jié)構(gòu)， 再輔以納米遠(yuǎn)紅外顆粒，納米除菌增氧氣顆粒 。
蒸房?jī)?nèi)的遠(yuǎn)紅外線能夠滲透皮膚深層，溫暖細(xì)胞，打開毛孔、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除人體內(nèi)風(fēng)濕寒毒。而且紅外線能夠把人體內(nèi)水分子團(tuán)小分子化，小分子水的溶解性和滲透性更高，能夠溶解血液中的少量的脂肪從而起到維護(hù)血管的作用。
