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在春季經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的狀況，不僅嚴(yán)重影響自己的睡眠質(zhì)量，而且會使自己萎靡不振影響正常的生活節(jié)奏。那么出現(xiàn)了春季失眠多夢的情況后應(yīng)該要怎樣緩解呢？接下來就跟大家介紹一些春季失眠多夢的緩解方法：
第一，身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過程更舒適，同時也能讓失眠患者的內(nèi)心世界趨于平靜。睡姿應(yīng)當(dāng)以舒適為宜，但是側(cè)臥更好。古文中有說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！本褪钦f側(cè)臥可以對身體好。
第二，閉目入靜法。首先上床之后，雙眼半閉即雙眼微微張開一條縫。這個時候，雖然你的精神活動仍在運作，但交感神經(jīng)活動的張力卻已經(jīng)下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
第三，果味芬芳法。這種方法主要是因為水果的香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們進入睡眠狀態(tài)。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋果、香蕉、等一類水果。
第四，音樂助眠法。睡前可以聽一些舒緩的音樂或音響，如大提琴音樂、蟋蟀叫、滴水聲、火車運行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時，建立起引導(dǎo)睡眠的條件反射。
第五，鳴天鼓法。首先上床后，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指彈后腦勺直到彈到感覺自己有些累為止。做完之后頭緩緩的靠近睡枕，之后自然的放于身之兩側(cè)。在這種放松的狀態(tài)下，失眠患者會很快入睡。
1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30?；蛟缤砀鞣?0粒(感冒期間勿服)。
2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時。全身放松、意念安靜。
3、改變睡眠方向：睡眠時頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認(rèn)為頭向南方好，因人體磁場和地球兩極磁場相順接。
4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫(yī)偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可
那么經(jīng)過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)了解春季失眠多夢的緩解方法，正如我們都知道的一樣的，一年之計在于春，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢的情況時，我們一定要多加注意，掌握相關(guān)的緩解春季失眠多夢的方法，從而使我們在春季保持良好的睡眠和精神狀態(tài)。
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由于現(xiàn)在的工作壓力非常的大，給很多人的心理和精神上都帶來非常大的壓力，導(dǎo)致晚上總是失眠多夢。很多人都知道吃藥不如吃一些食物，但是偏方卻很多，很多人不知道哪些真的能治療失眠多夢，下面我們一起來看看吧。
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。
3、三味安眠湯：我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
4、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。
5、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
很多人在平時的時候正常情況下睡眠是非常健康的，但是如果在出現(xiàn)了頭暈?zāi)X脹的癥狀以后就會表現(xiàn)出失戀多夢頭暈，這個時候是因為大家的身體休息時間不規(guī)律造成的，要注意通過中西結(jié)合，再加上規(guī)律的睡眠來調(diào)理。
失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想人非非等引起。
中醫(yī)認(rèn)為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。
湯藥可用經(jīng)驗方：g為單位
龍膽草10 黃 芩10 茵陳10 桅 子9
柴 胡10 白 芍10 酸棗仁10 夜交藤10
竹 葉6 澤 瀉10 香 附10
水煎服，每日2次，每次150ml。
如果失眠,伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。
湯藥可用：
黃 連10 阿 膠10 生牡蠣20 龜 版10
柏子仁10 生地黃40 酸棗仁10
水煎服,每日2次，每次150ml。
如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃肷衿?，飲食無味，面色少華。舌質(zhì)淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。
如果失眠伴有易于驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中成藥可用柏子養(yǎng)心丹治療。
失眠的解決辦法
適當(dāng)?shù)姆潘?現(xiàn)在的年輕人由于各種壓力，每天都把自己的神經(jīng)繃得緊緊的，生怕做錯事情或者被開除，又怕做不好，其實沒有必要給自己那么大的壓力，不管是什么事情只要你自己盡心盡力去做就好了，擔(dān)心是沒有用的，所以一定要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，這樣你晚上才能擁有一個比較好的睡眠。
晚飯要適量 老話說的好“吃好、吃飽、吃少”，顧名思義就是晚上要吃的少，這個少不是讓大家不吃飯或者是吃很少，而是說吃到7分飽就可以了，吃的過多就不愛消化，因為晚上的運動量比較小，食物的消化過程也相對減慢，所以晚飯要適量，這也有利于我們的睡眠。
適量的運動 晚飯以后大家先休息半個小時，半小時以后你可以進行一些適量的運動，但是不要做劇烈的運動，你可以去公園散步或者是去健身房鍛煉一下身體，只要不是激烈的運動都可以做一些，讓身體好好的放松一下，這對晚上的睡眠也是很有作用的。
洗個熱水澡 運動過后身體多多少少會出汗，所以回家以后沖一個熱水澡，這不僅僅能夠把身體分泌的汗液快速的清楚，還可以有效的促進我們的睡眠，因為洗熱水澡能夠有效的緩解身體的疲勞度，整個身體都會非常的輕松。
睡前喝熱牛奶 平時大家都愛早上和牛奶，但是這里建議大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因為熱牛奶有鎮(zhèn)定安神的作用，也能夠有效的補充身體的水分，所以平時失眠多夢的朋友晚上一定喝一杯熱牛奶。
注意事項
切忌吃的太飽太油膩 平時經(jīng)常失眠的朋友，晚上不要吃的太飽太油膩，這樣會讓你更不容易入睡，因為晚間食物消化的慢，所以睡前切忌吃太飽。
勿看讓你興奮的影視 很多朋友喜歡下班以后看一些電影消磨時間，但是這里建議大家不要看一些讓你過于興奮的電影，因為這樣會讓你的大腦更加的興奮，更不容易睡著。
切忌生活不規(guī)律 不管你是做什么工作的，偶爾出去陪客戶或者朋友可以，但是不要經(jīng)常這樣，首先沒有一個正常的生活作息時間本身就會導(dǎo)致你的身體勞累，所以你失眠多夢的情況就更加的嚴(yán)重，為了自己的健康一定要規(guī)范自己的生活節(jié)奏。
頭暈失眠多由精神緊張，思慮過度等精神上的失常而導(dǎo)致的。所以大多數(shù)被失眠頭暈多夢問題困擾的人們想得到辦法去解決這個大問題，不想沒日沒夜的睡不著頭疼或者做夢，一定很急迫的想知道這些知識！那么我們接下來一起看看頭暈失眠多夢怎么辦吧！
失眠多夢的發(fā)病率較高，嚴(yán)重影響人們的心情和工作，生活品質(zhì)下降。如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生睡不著覺的現(xiàn)象，那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會給自己帶來更大的精神壓力。放松心情，進行積極的自行調(diào)理后癥狀便會消除。嚴(yán)重的失眠就需要用藥物來治療了，盡量不服用有依賴成分的西藥，可以選擇一些中藥、中成藥來治療。有些患者也可以選擇驗方來治療。
單方驗方如下：
1.夜交藤60g酸棗仁60g每日一劑，水煎取汁，分早晚2次服。
2.丹參、酸棗仁各等份研末，每次10g，每日2次，與早上及晚上睡覺前半小時用溫水送服，10日為一個療程。
3.遠志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用溫水送服。
4.酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。
對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
失眠會給生活帶來許多影響，有一個好的睡眠質(zhì)量才有好記性，才有精力來投入工作，相反失眠了，會無精打采并且對身體影響不好。所以希望有失眠頭暈多夢的人們可以運用以上的方法，能夠有一個好的睡眠質(zhì)量，全新投入生活，再也不必為了失眠頭暈多夢而煩惱了！
睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，而現(xiàn)代人的工作壓力大了，睡眠質(zhì)量卻越來越下降了，因此人的生命質(zhì)量也受到了很大的影響，由其是失眠，多夢的問題更成了很多人健康睡眠的一個重要的影響因素了，而失眠多夢更可以說是一種危害很大的睡眠健康問題，因此對于一些有失眠多夢的問題還是應(yīng)該及時的進行調(diào)理的。
那么生活中有哪些方法可以調(diào)理失眠多夢的問題呢?對于那些失眠多夢的朋友來說要如何進行科學(xué)的調(diào)理才更有利于身體的健康呢?
1.找出原因：
首先應(yīng)查明引起失眠的原因，針對病因給予相應(yīng)的處理
若不是由于精神或軀體疾病所造成的，治療時應(yīng)首先考慮非藥物治療，如調(diào)整生活習(xí)慣，排除不良情緒，消除睡眠環(huán)境中不良因素的干擾，適當(dāng)體育鍛煉、放松訓(xùn)練，或直接找心理醫(yī)生進行心理治療等。
因精神刺激等外因所致者，應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)患者正確對待，往往通過精神療法而使患者獲愈。
因某種疾病痛苦而不能入睡者，應(yīng)積極治療原發(fā)性疾病，如精神分裂癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等疾病引起的失眠，如果沒有針對性治療，失眠也是治不好的。
心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使患者了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。
2.服用適量催眠藥：
經(jīng)上述處理后仍有失眠者，可服用催眠藥。但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)失眠癥狀特點選用催眠藥。(最好不要使用，不利于身體的恢復(fù))
入睡困難者，可服作用快的催眠藥，如水合氯醛、司可巴比妥(速可眠)，甲喹酮(安眼酮)等。
覺醒早，睡不深而多醒者，可服作用時間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。
入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺得頭暈無力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調(diào)整睡眠規(guī)律。
晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮(zhèn)靜藥，晚間服用催眠藥進行冶療。
3.更換藥物：
長期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規(guī)，以便及時發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)而予以停藥或給予其他處理。建議使用國家保健品失眠輕珍丸即可。無副作用。
4.睡前避免腦力活動：
失眠患者于睡前半小時到1小時，不宜思考問題或看書等，應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。
5.使用藥物治療失眠的原則：
使用最低有效劑量。
間斷給藥(如每周2-4次)。
短期服藥(連續(xù)服藥不超過3-4周]。
逐漸停藥，特別是半衰期較短的藥物，如阿普唑侖(三唑安定」，停藥更要緩慢，并要因人而異。
注意停藥后的失眠友彈，減藥要慢。
日常注意事項
我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。
以上這些可以說就是關(guān)于調(diào)理失眠多夢的一些常見的方法了，最后提醒一下如果你也有失眠的問題的話，不管是嚴(yán)重還是普通性的失眠都應(yīng)該及時的調(diào)理過來這樣才能更有利于身體健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《春季失眠多夢怎么緩解？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季健身養(yǎng)生講究多”專題供您欣賞！
