桑拿蒸多久合適
季節(jié)養(yǎng)生蒸菜。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“桑拿蒸多久合適”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
蒸桑拿的歷史非常悠久，而它主要是起自于芬蘭。蒸桑拿的原理主要是利用封閉的空間和蒸氣對人體達到去除毒素的效果，所以當事人經常感到疲勞，或者是身體里積聚的水分和毒素過多的話，可以選擇去蒸桑拿，因為蒸桑拿有利于緩解疲勞和去除濕氣等?？墒窃谝淮握羯Ｄ玫倪^程中，大概多久才合適呢?
蒸桑拿的好處
1、消除疲勞、振奮精神、-促進新陳代謝和血液循環(huán)。
2、美容、運動毛孔細胞、清潔皮膚、保持年輕態(tài)。
3、加強排汗功能，可以清除體內的鉛、汞等有害元素。
4、減輕工作和生活壓力。
4、對風濕癥，關節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。
桑拿多長時間蒸一次?
一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶走皮膚里面的水分。www.cndadi.net
蒸桑拿時間控制在多少合適?
無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進去蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。
蒸桑拿原來這么有用，你試過嗎?
蒸桑拿注意事項：
1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
2、蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、要適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
4、一次的時間以一個小時為宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要注意身體放松。
5、想上廁所的要及時排便，不要忍便。
6、出現(xiàn)任何不適都不要硬挺，最好離開，到休息室放松片刻，待癥狀消失后再進入。
蒸桑拿對身體有很多好處，更能減肥，但是一定要適度，偶爾蒸一蒸對健康是挺好的。
Ys630.com相關知識
汗蒸是非常休閑的一項項目，起源于韓國，深受人們的喜歡，在韓國地區(qū)非常有特色，汗蒸是將黃泥和各種石頭進行加溫，人坐在上面身體的體溫也開始增加，全身的血液循環(huán)得到很好的舒展，所以汗蒸成了美容，調節(jié)身體，治療疾病的一種方式，現(xiàn)在也被人們拿來享用，那么汗蒸和桑拿之間有什么區(qū)別？
汗蒸是一種休閑項目，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國并且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。
起源
桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源于古羅馬。古羅馬人出于強身健體之目的，用木炭和火山石取熱量健身，這就是現(xiàn)代桑拿的雛形。
"桑拿"是芬蘭語，原意是指"一個沒有窗子的小木屋"，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫"煙桑拿"。
后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方仍然保留了"煙桑拿"，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為"煙桑拿"要熏上七八個小時才能達到真正的效果。
桑拿的種類
類別桑拿分為干蒸和濕蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。
桑拿機理
首先，了解一下桑拿浴的保健機理。
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風濕癥，關節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。
保健作用
在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為:血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止狀態(tài)高溫環(huán)境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。
在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。
喝酒是男性經常喜歡的一種項目，因為他們在工作之余，或者是工作應酬的時候，都會選擇喝酒的方式釋放自己的情緒。喝酒之后人的身體和精神會得到適當?shù)姆潘?，當然喝酒也會引起其他的癥狀發(fā)生。人們經常喜歡的放松方式就是喝酒之后蒸桑拿，可是喝酒了能蒸桑拿嗎？
飲酒后由于交感神經的興奮，人體脈搏次數(shù)與血壓會上升。飲酒后待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管松弛能力，血壓與脈搏調節(jié)能力也會下降，這樣以來，持續(xù)的快脈搏與高血壓狀態(tài)會令心臟的負擔越來越大。
在一身酒氣或者是體內水分不足的狀態(tài)下在汗蒸房睡覺，體內連作為汗液蒸發(fā)的水分都欠缺。水分不足導致心跳加快，血流量突然增加，在汗蒸房躺一會就起來會引發(fā)暫時性頭痛甚至昏厥。
酗酒后到汗蒸房睡覺后會引發(fā)橫紋肌溶解癥的癥狀。橫紋肌溶解癥是由于肌肉受到壓力或燒傷后引起的壞死。如果不變動姿勢，在硬硬的汗蒸房地板上睡2小時以上，受壓的肌肉部位的血運不通，會引起肌肉壞死。飲酒后睡在溫暖的汗蒸房，睡覺時的姿勢變化要比平時睡覺時少，會一直保持同樣的姿勢睡覺，特別是在超過40°的環(huán)境下一動不動地躺著，與炙熱的地板接觸的肌肉會引發(fā)低溫燙傷。
酗酒后泡桑拿會加速體內水分的排出，血液黏度增高，心肌的氧消耗量也會增加，加重心臟負擔。又因酗酒后不清醒，不太能感覺到身體不舒服，所以去泡桑拿或者汗蒸房就更加危險了。
當我們感冒了之后，我們常常會覺得十分不舒服，四肢無力，想睡覺并且不想吃東西，人在感冒的時候是比較脆弱的。蒸桑拿是很多人都很喜歡做的一件事情，洗完澡整個桑拿，出一身汗，會覺得十分的舒服。那么今天要來說一說的是，感冒后蒸桑拿好不好的這一問題。
感冒是我們常常會比較容易出現(xiàn)的一件事情，當我們感冒的時候，人會比較的四肢無力，會比較的難受，東西不想多吃，還會不想動，但是又經常會伴隨著頭疼的現(xiàn)象發(fā)生。蒸桑拿是如今很流行的一種，養(yǎng)生放松的形式，高溫的情況下我們會比較容易出汗，之后洗個澡，會讓我們覺得十分的放松。那么今天要來說一說的就是，感冒的話，蒸桑拿對我們的身體到底好不好呢?在這里要給大家說明的是，感冒要想蒸桑拿的話，最好還是根據(jù)自己的感冒輕重來決定，如果你感冒不是很嚴重的話，適當?shù)娜フ魝€桑拿還是挺好的，可能出個汗人反而會舒服一些，但是，如果你的額感冒是比較重的話，那么建議還是不要去蒸桑拿了，因為桑拿房的溫度，通常來說都是比較高的，人進去之后，血容量會減少很多，這樣尤其是對于感冒的人來說，更容易引發(fā)頭暈這一癥狀，嚴重的話，甚至還會導致休克。具體來說的話，按照中醫(yī)學者的分析認為，如果你是風寒類型的感冒的話，適當?shù)目梢哉粢徽羯Ｄ?，當你輕微的出汗就可以了，這是再將你體內的寒氣帶出來，但是當你大量的出汗了，此時就很傷身體?？傮w給大家的建議是，根據(jù)自己的身體情況來決定，當我們感冒的時候，最重要的還是多休息以及多喝白開水。感冒的時候，就要降低我們勞動的時間、勞動的強度。
蒸桑拿是很多人都很喜歡的事情之一，對于這些人來說，整個桑拿、出一身汗，是十分痛快的。那么當我們感冒的時候，很多人會覺得十分的不舒服，覺得干什么事情都沒有什么勁，那么感冒之后蒸桑拿還是謹慎一點好，適可而止是最恰當?shù)淖龇ā３鎏嗪箤ι眢w有害。
平時適度的蒸桑拿對身體是有好處的，在蒸桑拿的時候能夠促進毛孔打開，具有一定的排毒養(yǎng)顏的作用，能夠促進身體的新陳代謝，加速毒素的排出，能夠達到一定的減肥的效果，當然天天蒸桑拿并不好，適度的蒸桑拿才有益于身體的健康，另外在蒸桑拿的時候，也要了解一些禁忌的問題。
天天蒸桑拿能減肥嗎
說起這蒸桑拿，是當今十分流行的保健行為，它的好處最大的就是減肥了，據(jù)網上說法稱：桑拿在大量排汗的同時會消耗大量的皮下脂肪，達到燃脂的效果，且據(jù)測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此桑拿是一個坐著也能減肥的好方法！
那么，是不是真的呢？很遺憾，并不是。
1、發(fā)熱≠燃脂
“燃脂”是什么？運動時經過一系列緩慢、溫和的氧化反應而消耗體內脂肪，而“燃脂”則是快速、劇烈的氧化反應。但是，脂肪在體內氧化時，并不會像在體外點燃油脂一般，短時間內釋放出大量的熱能，所以局部體溫升高并不是脂肪消耗的體現(xiàn)。
2、出汗≠減肥？
許多減肥者應該都會發(fā)現(xiàn)，大量出汗后體重會迅速減輕，不幸的是，出汗消耗掉的只是水分，當你再喝多幾杯水或過一晚上，體重數(shù)值便又“打回原形”了。而脂肪細胞里面的脂肪，也并不會隨著汗水被帶走。
桑拿也有干蒸與濕蒸之分哦。
1、干蒸桑拿：這里的干蒸可不是指南方地區(qū)早點的“干蒸”。干蒸算比較正宗（原始）的桑拿，一般人們會在一間小房子里，然后把一些礦石加熱，利用礦石把熱量輻射到整間小房間里。干蒸由于不含水分，所以蒸起來會比濕蒸舒服一點，溫度也比濕蒸相對高點，不過蒸完之后皮膚也會相對應地干燥一點。
2、濕蒸桑拿：濕蒸顧名思義自然是濕的啦，它是通過把水燒開后產生的蒸汽通過管道集中在一間小房子里。濕蒸由于濕度極高，所以人在里面呼吸會比較困難。但蒸完之后對皮膚很好，不僅紅潤還富含水分，所以大多數(shù)女士會選擇濕蒸。
泡腳已經成為很多人的習慣，因為泡腳確實對身體有很大的好處，不過，大家一般是在飯后泡腳的，但是飯后多久泡腳合適呢？吃完飯大約一個小時就可以泡腳了。泡腳時可以加入一些中藥，如今市場上奶多關于泡腳的中藥材，大家在選擇時要注意了解功效，適合自己的才有效。
一：晚上泡腳為什么能補血
血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 ---熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經。
二：泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫;
夏天泡腳，祛濕除熱;
秋天泡腳，清腸潤肺;
冬天泡腳，丹田暖和。
水中放鹽→治便秘→還可以消除疲勞，幫助睡眠。
水中放醋→治腳臭→祛除腳臭、治腳氣、促進血液循環(huán)、祛除風濕。
水中放生姜、陳皮、薄荷→治脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
水中放白芍、益母草、當歸→治痛經，痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈;益母草去瘀生新，活血調經;當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
水中放干姜→治風濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回歸通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→緩解糖尿病(陰虛所致)→花椒祛濕;黃芪補氣固表;透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體， 發(fā)揮藥力。
三、泡腳四忌諱：
一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應飯后半小時。
二忌水溫過高。應40-50度。
三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女;有出血癥狀的病人不可泡腳。
四、泡腳時：
上半身不出汗，下身出汗→腎寒;
上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。
蓮子這種食物是有兩種的，分別是新鮮的蓮子和干蓮子，可以用蓮子和粳米或者是糯米進行煮粥，這樣可以起到健脾和補腎的效果，正常情況下，在煮粥前是需要先對蓮子進行處理的，如果是選擇新鮮的蓮子，那么就沒有必要進行水泡了，不過干蓮子的質地非常硬，那么蓮子泡多久合適呢?
第一，蓮子泡多久合適呢?用干蓮子煮粥建議至少提前3小時浸泡，也有的人習慣將蓮子提前一夜泡發(fā)。不過，這樣如果是在高溫天氣下蓮子可能反而會容易出現(xiàn)變質的情況。如果是直接用蓮蓬下取下的新鮮蓮子，不用泡，直接洗凈下鍋煮即可。當然，如果是干蓮子，蓮子質地較硬，可用清水提前浸泡，或者加些食用堿浸泡，這樣熬粥時更容易爛。當然咯，不想泡也行，只是需要煮的時間長一些而已。
第二，泡發(fā)蓮子用熱水還是冷水好?蓮子可用冷水泡發(fā)，也可用溫水(水溫一般宜在七八十度)泡發(fā)。但是，不宜用開水長時間浸泡。另外，如果蓮子未去皮，可以在浸泡之前用沸水加堿燜片刻，去皮之后再浸泡。
第三，怎么讓蓮子更容易煮爛?用熱堿水浸泡，比例為堿一水十，堿溶解后，蓮子泡一小時左右，用手揉捏蓮子，表皮脫落，再放入熱水中浸泡，蓮子肉膨脹了，隨后一煮即爛。先把蓮子放在冷凍室里一天，然后拿出來煮就很容易爛。煮蓮子還可不用高壓鍋，只需煮開5分鐘后關火放在爐子上燜著，等鍋稍涼后再開火煮沸，重復三次就好了。
蓮子熬粥需要去芯嗎?蓮子心味苦，蓮子不去芯，清熱降火的作用更好。但用蓮子煮湯或熬粥時，不去芯會使湯味苦澀。且蓮子心性寒，體質虛寒者、胃寒怕冷者吃蓮子都不宜帶芯吃。蓮子心吃多了還會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀?？傊?，從醫(yī)學角度出發(fā)，帶蓮心的蓮子比空心會多出一個功效，那就是蓮心的功效：清心去熱。但是，蓮心口感偏苦。所以，從口感的角度出發(fā)，有苦味，這并非多數(shù)人能接受的，因而去芯比不去芯要好吃。中老年人買，多重藥感，多選擇不去芯，但中青年人買，多重口感，大多會去芯。
流產手術多久做合適
1、流產手術多久做合適
依據(jù)醫(yī)學研究表明,人流的最好的時間是懷孕之后的35-50天,最好能夠在女人懷孕后的10周之內進行。當然,期間越早越好,因為此時胎體尚未形成,子宮不太大,子宮壁肌肉也較厚,胚胎容易吸出來,因而在進行無痛人流手術的過程中,一定能夠保證手術時間短,出血量少,人流后身體的恢復得也較快。
如果懷孕時間較長,胎兒骨骼已形成,子宮體積變大,子宮壁變薄,手術起來就較困難,而且手術時間長,出血量較多,術后恢復時間也增加,孕婦痛苦也較大,不過只要懷孕在3個月以內都能夠進行人流的。
上述就是為人們講解的“人流手術多少天做合適”。對于那些第一次做無痛人流的女人來說,對人流的了解還不是非常多,所以會覺得顧慮顧慮,其實只要找出一家專業(yè)的醫(yī)院,人們就能夠放心的去做手術了,無痛人流目前來說只是個小手術,幾分鐘就能夠完成的。
2、人流手術前的檢查
2.1、B超檢查:檢查能否看到胎囊,并判斷胎囊的大小。主要是排除是否是宮外孕,如果看不到胎囊也有可能是時間短,醫(yī)生會讓你等幾天再復查B超。
2.2、白帶常規(guī)檢查:了解yin道內是否有有害微生物的存在,必要時還要進行其他的檢查。若存在有害微生物,容易引起上行性感染,人流前要進行抗感染消炎治療,否則加重感染還影響以后再次懷孕時的胚胎發(fā)育,誘發(fā)流產。
3、人流手術后的注意事項
3.1、適當休息:流產后一般應在醫(yī)院的觀察室休息1-2小時,術后建議休息兩周。最好避免參加體力勞動和體育鍛煉及過度疲勞和受寒受潮,但不需要絕對的臥床,適當下床活動活動也有利于宮腔積血排出,子宮恢復。平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養(yǎng)時間。
3.2、遵醫(yī)囑按時隨訪(一般術后1-2周回計劃生育門診復診),以便及時發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥及時治療。
3.3、適當補充營養(yǎng):多吃一些富含蛋白質、維生素容易消化的食品,如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。
人流手術的危害
從受精卵著壁開始,女性體內的激素就開始發(fā)生變化,并為日后的分娩進行準備。但人流是通過一種人為的方式中斷妊娠,這樣的情況下,肌體內分泌水平會急驟下降,如果反復多次人工流產,肌體會遭到顯性的和隱性的損傷,從而使各方面的功能慢慢減退,出現(xiàn)以下幾種情況:
1、反復的人流產,容易導致月經不調;
2、多次人流容易將軟而薄的子宮壁穿通,造成子宮穿孔。
3、多次人流,子宮內膜的基底層會反復受到損傷,造成功能層無法重新生長,出現(xiàn)閉經;
4、人流過的女性,不孕的幾率是遠遠高于非人流過的女性。
人流術后適合做什么運動
專家認為,人流后最好休息一個月,不要做劇烈運動,因為那時子宮還沒有完全恢復,可以稍微做些運動,像散步或在屋里慢走,這些都行,也不要久坐不動,適當?shù)倪\動是有助于恢復的。
不過,人流后也不要久坐不動,這樣對身體也不體好。人流后注意休息,并不等于完全休息。這樣有助于增強抵抗力,促進身體的早日康復。
人流后要注意休息,盡量避免劇烈運動,如果此時受到運動的刺激就有可能導致流血,很不利于身體的恢復。但可以稍做些運動,比如如散步,或者在屋里慢走等,大約1-2月后可以做慢跑運動。
為了排除子宮內的積血是需要做一些簡單的運動和鍛煉的,無需一直臥床休養(yǎng),散步和正常的行動都是很好的幫助我們盡快恢復身體的方法,需要注意的是,女性做人流后不管是身體,還是心理都要做好調理,這樣才有利于恢復,能夠盡快恢復正常的生活及工作。
我們每天晚上都要蓋被子，所以說我們和被子相處的時間大約占據(jù)了我們生活的1/3，可見被子的重要性。被子需要我們經常拆洗，被子長時間不拆洗的話會造成細菌感染，不利于我們的健康。另外我們應該經常曬被子，曬被子可以減少被子當中的細菌。那么，在夏天曬被子的時候有哪些注意事項呢?
1、選擇艷陽高照的晴朗好天氣。最好提前看一下天氣預報，以防上班的時候下雷陣雨，然后沒法回去收被子，讓被子被澆的濕淋淋的。晴朗的天氣是最適合曬被子的，把被子曬的暖暖的，晚上睡覺的時候都感覺到太陽的氣息。霧霾天的時候也不要曬被子，容易讓被子上附著灰塵，反而不好。
2、曬被子的時間。一般早上很清涼，不適合曬被子，晚上四五點鐘以后太陽落山了，也慢慢開始涼了起來，也要提前收被子。一般上午11點開始，陽光很好，夏天曬上個倆小時，足夠了。要是冬天，則需要再多曬上一個小時，但是也要在四五點之前把被子收了，不要以為時間長被子就曬的好，四五點以后，潮氣就出來了，容易讓被子返潮。
3、翻面曬。一般先曬里子，讓它多曬一會，不僅暖和，而且殺菌。等曬上一個半小時后，再翻過面來曬被子的表，因為有些被子表不適合長時間暴曬，容易曬壞，但不曬吧，容易發(fā)潮，所以，少曬一會即可。
4、至少三個月曬一次。一般一個月曬一次最好，再懶至少也要三個月曬一次，因為如果再不曬的話，被子上就會滋生很多的螨蟲，皮膚敏感的人蓋上了極易長紅疙瘩，對健康不利。
5、把被子放置起來前一定要先曬一曬。夏天到了，該把厚被子放置起來了，建議把被子拿出去曬一曬，然后被罩取下來洗一洗，再把晾干的被罩套在被子上，疊整齊放入被子收納袋中，置于櫥柜。
6、把被子從柜櫥拿出來用的時候，一定要先曬一曬。冬天到了，天冷了，需要拿出被子來蓋了，建議從柜櫥取出被子，在太陽下好好的曬一曬，然后再把被罩取下來清洗之后，再套上，就可以放心的蓋了。因為即使放在櫥柜里，也有可能沾染上一些家具里含有的甲醛，曬曬能把甲醛揮發(fā)到空氣里。
夫妻們要對備孕這件事情引起足夠的重視，千萬不要隨意懷孕，備孕期間要注意很多事項，比如要合理避孕，夫妻雙方要增強活力，這時候千萬不能在工作上過度勞累，還有現(xiàn)在很多人受到手機的綁架，備孕期間盡量少玩手機，要多出去運動一下，很多人不知道該提前多久備孕，下面來詳細了解。
提前多久備孕合適？
建議提前三個月備孕較合適，這是有一定的科學依據(jù)支撐的，原因如下：
1.因為卵子
一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出后約可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長發(fā)育過程：一個健康優(yōu)質的卵子，需要85天生長周期。
一起走向成熟的卵子3-11個，但是這個過程中，經過層層選拔，最后能有1個或多個優(yōu)勢卵泡被排出來，其余的就會自己凋亡退化了。這個生長周期就需要3個月經周期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。
2.因為精子
卵子需要85天的生長周期，那精子呢？男性精子產生于睪丸，是由精原細胞發(fā)育成精母細胞，然后發(fā)育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發(fā)育的精子。這也就不難解釋，男性要提前3個月做好備孕的原因，并且要遠離煙酒，加強運動。
3.因為細胞代謝體內有害物質
3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個周期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失后，過近3個月的時間再造人。例如：戒煙酒3個月后受孕等等。
不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。吸煙不僅會影響身體健康，還有影響生育能力，因此，備孕的男女們，最好戒煙。
4.因為葉酸
大家都知道，標準劑量0.4mg葉酸，有預防胎兒神經管畸形的作用。但因為中國人飲食習慣問題，國婦女體內普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態(tài)不是一天兩天就可以見效的。而且，現(xiàn)實生活中，多數(shù)婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以后，這個時候再補充葉酸已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。
所以中國營養(yǎng)學會建議從孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期。而且除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險。另外，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的可能性。因此，備孕男女最好在懷孕前3個月開始補充葉酸。
綜合上述，提前三個月備孕還是有科學依據(jù)，不過并不意味著必須要提前三個月，也不意味著沒有提前三個月備孕就懷上就覺得對胎兒不好，畢竟“計劃趕不上變化”。
北方地區(qū)因為盛產小麥而以面食為主，面食的做法有很多，經過人們日積月累的實驗，現(xiàn)在流傳下來的食物都是非常好吃的?；ň硎敲媸车囊环N，主要手法就是把面做成條狀擰在一起，當然，可以在面里放入很多可以食用的輔料，味道也都很不錯哦。那么如果做花卷蒸多久合適呢？
一、蔥油花卷
材料：面粉500克，水250克，干酵母5克，蔥花半碗，鹽適量，植物油適量。
做法：
1、將面粉、水和發(fā)酵粉攪拌在一起，揉成柔軟的面團，發(fā)酵1個小時，面團漲成兩倍大。
2、排氣，搟成大片，均勻灑上油，鹽和蔥花，卷成扁龍，切成段。
3、兩個面段摞在一起，中間用筷子壓一下，兩邊向底下窩進去。
4、放在籠屜里發(fā)酵10-20分鐘，再開火蒸制15分鐘即可。
二、南瓜花卷饅頭
材料：面粉500克，熟南瓜泥200克，酵母5克，白砂糖10克，清水適量。
做法：
1、面粉中加入南瓜泥、糖、酵母，拌成絮狀。酌情加水，南瓜水分大可以不用加水，感覺面團干再加適量的清水。
2、揉成光滑面團進行發(fā)酵，發(fā)酵2.5倍大小，用手指戳一個洞不回縮就是發(fā)酵好了。
3、排氣分割成兩分，取一份揉圓，搟成厚薄均勻的大面片。
4、表面刷一層油，從一側卷起，切割成“V”字狀的三角，取一份三角尖朝上，用筷子在中間按壓一下成花卷。
5、將整形好的花卷擺在抹好油的蒸格上，鍋中注入溫熱水，放上整形好的饅頭蒸格，蓋上鍋蓋，進行二次發(fā)酵，發(fā)酵約半小時左右，冬天發(fā)酵時間延長。
6、開大火，水燒開，上汽蒸20分鐘，關火燜3分鐘。
三、麻醬黑芝麻花卷
材料：普通面粉500克，水300克，酵母4克，無鋁泡打粉3克，白糖3克(加入面團)，熟黑芝麻適量，麻醬適量，白糖(加入麻醬)適量。
做法：
1、面粉中加入黑芝麻、酵母、白糖、泡打粉，加水混合和成面團。
2、面團放在容器中蓋上蓋子發(fā)酵，發(fā)酵至一倍大即可。
3、將發(fā)酵好后的面團重新揉圓，排去氣泡。
4、芝麻醬加白糖，順時針攪勻放在容器中備用。
5、將面團搟成長方形薄面，在上面抹上麻醬餡料，一定要抹勻。
6、大面片從一邊卷起，長面卷按扁，然后切成小劑子，兩個劑子放在一起，把面團按扁扯長，擰旋轉扭成麻花狀，把兩頭收在一起，花卷做好了。
7、做好的花卷靜置15分鐘醒發(fā)，表面略微膨脹。
8、大火蒸16分鐘關火，再燜3分鐘出鍋。
對于沒有做過飯的年輕人來講，幾乎可以說是五谷不分了。很多結了婚的年輕人在學習做飯的的時候是需要大人在一旁提點的，并不是所有的人都對做飯這件事有天分。山芋是一種粗糧，經常食用的話可以促進腸胃蠕動，那么想吃山芋蒸多久_山芋蒸多長時間會熟呢?一起來了解下吧。
一、紅薯蒸多久能熟
紅薯蒸多久能熟?一般時間在半個小時左右吧。當然，這個要視具體情況決定，紅薯的量、火候、紅薯大小等都會影響時間。舉例：
食材：紅薯1000克，熱水
做法：
1、紅薯洗凈皮，并切除兩頭，剜平表皮凹凸不平處。
2、電高壓鍋入熱水，約1.5公分高，放入蒸屜，將洗凈的紅薯置于屜上，蓋蓋兒，壓筏，定時20分鐘，泄氣后再打開定時10分鐘，即可。
3、如果是普通高壓鍋，壓閥后，大火燒開噴氣后關火。燜至氣自然泄光后，再開大火，噴氣，關火，泄氣，重復兩次即可。
4、如果用普通蒸鍋的話，大火蒸5分鐘后，改用文火蒸10分鐘，再大火蒸到紅薯可以輕松插入筷子即可。
小貼士：
1、不能用生了黑點的紅薯，即使削去了，也多是蒸不爛的。好不容易蒸好后，也總帶著一股霉變的味道，又苦又硬，難以下咽。對這樣的紅薯千萬別舍不得，否則，就“壞了一鍋湯”。
如何發(fā)現(xiàn)紅薯是否生了黑點?其實很簡單，蒸紅薯前用刷子刷干凈紅薯表皮，然后用刀切除紅薯兩頭，露出薯肉，再剜除表皮上凹凸不平的地方，如果沒有發(fā)現(xiàn)黑點，這樣的紅薯就可以放心食用。
2、不論是高壓鍋關火泄氣，還是普通蒸鍋改用文火，主要目的是保持鍋中的水溫熱而不沸騰。因為紅薯中淀粉酶在60℃左右時，能促使淀粉很快轉變成糖。這樣蒸煮的紅薯會更香甜粘軟好吃。
3、一定要大火、熱水，讓紅薯表皮在短時間內蒸成半熟，這樣蒸好的紅薯味道甘甜。
4、最好選大小一致的紅薯，以確保同時熟透。如果紅薯個大，可以適當延長蒸的時間，或者分割成小塊再蒸。
汗蒸在近年來越來越受大眾歡迎。汗蒸是一種較為保守的保健方法。汗蒸有很多好的功效，例如排毒養(yǎng)顏、祛濕、減肥瘦身等等。很多人覺得汗蒸排汗，那么肯定就是蒸久一點那排出的毒素肯定就越多了，效果就會更好了，但其實汗蒸也是有時間限制的。那么汗蒸多少時間合適呢？
一、汗蒸多少時間合適
一般來說，汗蒸一次的時間為1小時左右為宜。不過，對于出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。
另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說，出汗太多也并不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣。
以一日為周期，傍晚進行汗蒸最佳。傍晚時分，人們基本上在這個時間段剛剛下班，身體非常疲憊，所以如果這時去汗蒸，可以有效幫助身體減輕疲勞，使人精神煥發(fā)。
二、汗蒸時間長有什么危害
1.汗蒸是要消耗人體大量水分的，如果時間過長整個人就會感到頭暈暈，嚴重的話還會出現(xiàn)虛脫的癥狀。
2.由于是要通過高溫來進行對身體的排毒功效，如果汗蒸時間長，一次出汗過多，會造成體內的鈣質大量的流失，出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。
3.保持在適宜的時間內汗蒸，對我們的皮膚有著莫大的好處，但是，如果時間長的話，肌膚的水分流失過快，那么就會導致皮膚出現(xiàn)很大的反作用。
汗蒸的溫度也是很重要，要根據(jù)每個人不同的身體狀況來選擇不一樣的汗蒸溫度，不能夠一概而論，這是由于很多人們的身體是承受不了過高的溫度，要是調制的太高就會讓自己在汗蒸的過程中出現(xiàn)一些心跳加速的狀況，這就是會有生命危險，所以還是應該要多加關注，調整適合自己的溫度。
一、最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其婦女士最為明顯，蒸過幾次后就會使肌膚光滑細嫩;
二、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用，對于減肥也有顯著療效;
三、電氣石持續(xù)釋放出的天然負離子能使人體完全放松，舒緩緊張情緒、減輕壓力，有鎮(zhèn)定、安神作用;
四、加速體內血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內環(huán)境，徹底排出身體污物;
五、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合;
六、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用;
七、排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節(jié)炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀;
八、增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力;
九、抑菌、促進肌體修復與再生功能;
十、改善酸性體質及治療都市人群亞健康狀態(tài)，對睡眠及神經衰弱有很好功效。
十一、抑菌、促進肌體修復與再生功能。
十二、改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。
十三、改善酸性體質及亞健康狀態(tài)。
十四、有塑身美體的功效。
除了以上十四點，韓式汗蒸房還有許多保健方面的療效。以下就是從調節(jié)酸性體質與排毒作用等方面介紹其作用。
調整酸性體質：排除引起疲勞和老化的乳酸、流離脂肪酸、引起痛風的尿酸等有礙新陳代謝的酸性物質。平衡人體酸堿度,當體液呈弱堿性時身體健康,反之體液長期呈弱酸性,內臟功能就不正常,新陳代謝遲鈍,各種疾病也會隨之產生。恒定的體液酸堿平衡是保持細胞正常代謝的重要條件,而決定體液酸、堿度的一個重要條件:氫離子濃度降低,使體液呈弱堿性,從而達到人體的酸、堿度平衡。
排毒作用：人體內積累了大量的毒素，如鈉、酒精、尼古丁、膽固醇、致癌重金屬離子等(鎘、鉛、鋅、鎳)，低溫排汗最有效的排毒方法。電氣石鍺系碳加熱板發(fā)出的光子能量在低溫環(huán)境下大量出汗，把人體內積累的大量毒素及化妝品殘留物等隨汗排出體外,通過刺激汗腺來提高皮膚的透氣性,發(fā)揮解毒和自潔能力。
