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鈣片人人都知道，里面生產(chǎn)有機(jī)鈣，很容易被人體吸收。所以一般需要補(bǔ)充身體鈣質(zhì)的人，都會(huì)選擇吃鈣片?？墒浅遭}片也分時(shí)間好利于人體吸收，但是要選擇什么時(shí)候吃才最好呢？接下來(lái)就給大家說(shuō)一下鈣片是早上吃好還是晚上吃好吧。
鈣片如果能每天三餐后補(bǔ)充些鈣片(元素鈣約三百毫克)，能這樣最好，吸收率最高，你如果把一千毫克鈣一次吃下去，身體也只吸收三四毫克鈣，剩下的只會(huì)排泄出體外，當(dāng)然你如果要一天只吃一次鈣片那最好也是晚上吃(最多五百毫克)，因晚飯?jiān)谙到y(tǒng)停留的時(shí)間長(zhǎng),吸收率較高
服用鈣片清晨和睡前服用鈣制劑比較好：因?yàn)榍宄亢秃蟀胍谷搜}水平最低，此外鈣充足時(shí)還有利于提高睡眠質(zhì)量，并且在這倆個(gè)階段服用，可以避免人在進(jìn)食后食物中的葉酸的影響。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您在清晨或者睡前服用，這樣吸收完全又助眠的。
以上就是為大家?guī)?lái)的鈣片是早上吃好還是晚上吃好的相關(guān)文章了，希望大家對(duì)吃鈣片的時(shí)間能有一個(gè)全面的了解。這樣以后如果在吃鈣片的時(shí)候也會(huì)知道什么時(shí)候吃最利于人體的吸收了。身體缺鈣的人就吃一些鈣片來(lái)補(bǔ)充身體里的鈣質(zhì)吧。
編輯推薦
黃瓜生吃好還是熟吃好
1、黃瓜生吃好還是熟吃好
黃瓜不宜生吃,很多人都知道黃瓜不僅是非常好的減肥食品也是非常好的美容食品,很多人還很喜歡生吃黃瓜,專家表示說(shuō)其實(shí)黃瓜是不宜生吃的。
黃瓜清脆爽口,絕大部分人都是以生吃為主,蘸黃豆醬、拌沙拉。但是,中醫(yī)解讀最佳吃法是將黃瓜煮食,煮黃瓜的功效最大。
黃瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng),包括維生素C、胡蘿卜素和鉀,還含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分。因此,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度,是十分適合大家長(zhǎng)期食用的蔬菜之一。
但黃瓜屬?zèng)鲂允澄?成分中96%是水分,能祛除體內(nèi)余熱,具有祛熱解毒的作用。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,生吃黃瓜不利于血液的流通,會(huì)阻礙新陳代謝,從而引發(fā)各種疾病。因此,即使是在炎熱的夏季,中醫(yī)仍舊建議大家把黃瓜加熱后食用,不僅能保留其消腫功效,還能改變其涼性性質(zhì),避免給大家的身體帶來(lái)不利健康的影響。
2、什么是黃瓜
黃瓜,(學(xué)名Cucumis sativus Linn,英文名Cucumber),葫蘆科黃瓜屬植物。也稱胡瓜、青瓜。果實(shí)顏色呈油綠或翠綠,表面有柔軟的小刺。
中國(guó)各地普遍栽培,現(xiàn)廣泛種植于溫帶和熱帶地區(qū)。黃瓜喜溫暖,不耐寒冷,為主要的溫室產(chǎn)品之一。
黃瓜是西漢時(shí)期張騫出使西域帶回中原的,稱為胡瓜。五胡十六國(guó)時(shí)后趙皇帝石勒忌諱“胡”字,漢臣襄國(guó)郡守樊坦將其改為“黃瓜”。
3、黃瓜的生長(zhǎng)溫度
黃瓜喜溫暖,不耐寒冷。生育適溫為10～32℃。一般白天25～32℃,夜間15～18℃生長(zhǎng)最好;最適宜地溫為20～25℃,最低為15℃左右。最適宜的晝夜溫差10～15℃。黃瓜高溫35℃光合作用不良,45℃出現(xiàn)高溫障礙,低溫-2～0℃凍死,如果低溫?zé)捗缈沙惺?℃的低溫。
黃瓜生吃對(duì)身體是否有好處
黃瓜是對(duì)身體很有益處的食品,長(zhǎng)期吃有利于身體保健,對(duì)于身材的苗條能起到一定作用。
吃黃瓜可以利尿,有助于去掉體內(nèi)過(guò)多的水分和清除血液中象尿酸那樣的潛在的有害物質(zhì)。
黃瓜還可做美容劑,有人用黃瓜汁來(lái)清潔和保護(hù)皮膚,用搗碎的黃瓜來(lái)舒展皺紋。
黃瓜是一種多水分、低脂肪、低糖的減肥佳蔬。每百克黃瓜含水分96.2克,蛋白質(zhì)0.8克,脂肪0.2克,碳水化合物2克,胡蘿卜素0.06毫克,鐵0.2毫克,維生素C4毫克。另外,黃瓜中含有丙醇二酸物質(zhì),它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。醋有減肥作用,不但可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,而且還可以加速糖類的新陳代謝。此菜有很好的減肥功效。
生吃黃瓜沒(méi)有任何危害可以放心食用,但是對(duì)于黃瓜的營(yíng)養(yǎng)的吸收不是很好的,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的流失,因此黃瓜和西紅柿是一樣的要盡量做熟了來(lái)進(jìn)行食用,這樣才能夠很好的保證黃瓜的美味,所以喜歡吃黃瓜的人可以嘗試一下炒黃瓜。
吃黃瓜的注意事項(xiàng)
黃瓜、花生搭配,易引起腹瀉。
黃瓜與辣椒、芹菜搭配,維生素c被破壞。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。另外,黃瓜還可美容:黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對(duì)皮膚較黑的人效果尤佳。
現(xiàn)代生活,黃瓜已經(jīng)成為一種新型的時(shí)尚的健康食品 。生吃黃瓜可以美容養(yǎng)顏,也可以用作減肥的食材。也許你還不知道,黃瓜渾身都是寶,黃瓜汁能降火氣,排毒養(yǎng)顏,黃瓜沫用來(lái)敷在臉上能祛痘,作為無(wú)公害蔬菜,無(wú)公害黃瓜皮兒也不用去掉也可食用。
所以,生吃黃瓜是可以減肥的,那么,對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō),就可以采取生吃黃瓜減肥了,一般效果還是不錯(cuò)的,不過(guò)貴在堅(jiān)持,不堅(jiān)持是沒(méi)有效果的。黃瓜其實(shí)是一種美容養(yǎng)顏的食物,同時(shí)脂肪含量極低,所以生吃黃瓜菜可以減肥的,但是現(xiàn)在社會(huì)中的很多黃瓜是有激素的,這種黃瓜是不可以吃的。吃了這種黃瓜不僅不可以減肥,而且還會(huì)損害自己的身體健康。
導(dǎo)讀：西紅柿生吃好還是熟吃好？這個(gè)爭(zhēng)議一直存在，西紅柿是很多人愛(ài)吃的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，尤其對(duì)男性很有幫助。有人喜歡生吃的味道，有人喜歡熟吃的口感，那么，到底西紅柿生吃好還是熟吃好呢？
西紅柿生吃好還是熟吃好？
其實(shí)，生吃和熟吃都可以，看你注重哪方面的營(yíng)養(yǎng)攝入。
西紅柿生吃的話可以攝入較多的維生素C，西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。西紅柿中的維生素C非常怕熱，會(huì)受熱分解。
西紅柿熟吃好的原因是更能提高血中西紅柿紅素等抗氧化劑的濃度。這是因?yàn)楦邷仄茐牧宋骷t柿細(xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了西紅柿紅素等的抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)過(guò)程中，常會(huì)用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將西紅柿紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來(lái)，充分發(fā)揮抗氧化作用。當(dāng)然，凡是有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會(huì)受到損失，但是西紅柿中的西紅柿紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。
西紅柿生吃怎么吃？
一、西紅柿拌糖
西紅柿拌糖不僅能生津解渴、健胃消食、還能增強(qiáng)人的免疫力。但是有些人吃了西紅柿拌糖會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。其實(shí)這是甜食螨作怪。螨喜歡在白糖、片糖、麥芽糖、糖漿中取食，大多通過(guò)飲食被吃進(jìn)體內(nèi)使人患病，不僅可致腹瀉，而且還可以鉆入腸粘膜，形成潰瘍。所以白糖要置于干燥通風(fēng)處，不可長(zhǎng)期儲(chǔ)存。
二、西紅柿汁
將成熟的西紅柿洗凈，用開(kāi)水燙軟去皮，然后切碎，用清潔的雙層紗布包好，把西紅柿汁擠入小盆內(nèi)。將白糖放入汁中，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用。每日喝1杯西紅柿汁，對(duì)防治雀斑有較好的作用。
西紅柿熟吃怎么吃？
一、西紅柿雞蛋湯
香菜和小蔥洗凈摘好，西紅柿去皮之后切塊。雞蛋放入碗中打散，鍋內(nèi)倒入色拉油，燒熱后把西紅柿放入翻炒成汁，加入清水大火熬煮。煮開(kāi)之后倒入食鹽以及水淀粉，按照同一個(gè)方向攪拌勾芡，接著把蛋液淋在上面形成蛋花，出鍋之前再滴入幾滴香油，把蔥花和香菜撒在上面，清香撲鼻。雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且雞蛋跟西紅柿是黃金搭檔。專家說(shuō)雞蛋跟西紅柿一起烹飪能夠最充分地溶出西紅柿紅素。
二、西紅柿雞肉沙拉
玉米煮熟，剝出玉米粒，西紅柿在水里焯一下，去皮后切成小塊。青紅椒洗凈切丁。雞肉洗凈切丁，平底鍋中加油燒熱，把雞肉丁放入翻炒，倒入檸檬汁入味，出鍋前撒入少許的食鹽和胡椒。余油把青紅椒翻炒一下。所有的材料放入容器中，加入少許的橄欖油以及檸檬汁、胡椒粉和食鹽攪拌均勻即可。
三、西紅柿豆腐
取適量的西紅柿醬放入小碗里，如果覺(jué)得太濃稠可以加入少許的清水稀釋。豆腐和西紅柿都切成塊狀，毛豆粒剝出，和豆腐分別放入沸水里焯一下。鍋內(nèi)倒入植物油，燒熱之放入姜蒜末爆香，然后把西紅柿塊倒入翻炒。接著分別下入豆腐塊和毛豆粒，快要出鍋之前倒入之前調(diào)制好的西紅柿汁以及少許的食鹽調(diào)味即可。
四、西紅柿魚(yú)
魚(yú)片清洗干凈，瀝干水分之后加入適量的料酒、淀粉和蛋清抓勻，然后放置在一旁備用。把蔥姜蒜切好，放在小碗中。西紅柿可以在沸水中放一分鐘，撈出后去皮切塊。鍋內(nèi)倒入少許的色拉油，燒熱之后把西紅柿放入炒成汁狀，加入少許的食鹽和白糖。
西紅柿是很好的蔬菜，但尚未成熟的青西紅柿含有霉素（龍葵素），不宜食用。此外，部分西紅柿因?yàn)樵谏L(zhǎng)過(guò)程中使用了植物激素而表現(xiàn)為頂部凸出，這種西紅柿也不宜食用。
洋蔥生吃好還是熟吃好
1、洋蔥的種類有哪些
1.1、紅皮洋蔥
紅皮洋蔥蔥頭外表紫紅色,鱗片肉質(zhì)稍帶紅色,扁球形或圓球形,直徑8~10cm。耐貯藏、運(yùn)輸,休眠期較短,萌芽較早,表現(xiàn)為早熟至中熟,5月下旬至6月上旬收獲。華東各地普遍栽培。代表品種有上海紅皮等。
1.2、黃皮洋蔥
蔥頭黃銅色至淡黃色,鱗片肉質(zhì),微黃而柔軟,組織細(xì)密,辣味較濃。扁圓形,直徑6~8cm。較耐貯存、運(yùn)輸,早熟至中熟。產(chǎn)量比紅皮種低,但品質(zhì)較好,可作脫水加工用。圓形或高圓形,適合出口,代表品種有連云港84-1、DK黃、Op黃、大寶、萊選13等。
1.3、 白皮洋蔥
蔥頭白色,鱗片肉質(zhì),白色,扁白皮洋蔥圓球形,有的則為高圓形和紡錘形,直徑5~6cm。品質(zhì)優(yōu)良,適于作脫水加工的原料或罐頭食品的配料。但產(chǎn)量較低,抗病較弱。在長(zhǎng)江流域 秋播過(guò)早,容易先期抽薹。代表品種有哈密白皮等。
2、洋蔥的分布
洋蔥在我國(guó)分布很廣,南北各地均有栽培,而且種植面積還在不斷擴(kuò)大,是目前我國(guó)的主栽蔬菜之一。
目前,我國(guó)已成為洋蔥生產(chǎn)量較大的4個(gè)國(guó)家(中國(guó)、印度、美國(guó)、日本)之一。種植區(qū)域主要是山東、甘肅、內(nèi)蒙古、新疆等地。
近代醫(yī)學(xué)研究表明,洋蔥中含有微量元素--硒。硒是一種抗氧化劑,它具有能使人體產(chǎn)生大量谷胱甘肽的特殊作用,谷胱甘肽的生理作用是輸送氧氣以供細(xì)胞呼吸。人體內(nèi)硒含量增加,癌癥發(fā)生率就會(huì)大大下降。所以,洋蔥是一種保健食品。
3、洋蔥生吃好還是熟吃好
洋蔥可以生吃也可熟吃,要說(shuō)是生吃好還是熟吃,只能說(shuō)各有千秋。洋蔥生吃有生吃的功效,而且生吃可以保存里面的營(yíng)養(yǎng)成分不受在破壞,有很好的提神和保健的作用。但是生吃味道不好,而且嗆鼻,很多人接受不了。洋蔥熟吃可以做各種美味的菜肴,而且能夠健脾,對(duì)那些脾胃不好的人來(lái)說(shuō),非常有益。
洋蔥富含哪些營(yíng)養(yǎng)成分
洋蔥以肥大的肉質(zhì)鱗莖為食用器官,營(yíng)養(yǎng)豐富,據(jù)測(cè)定,每100克鮮洋蔥頭 含水份88克左右,蛋白質(zhì) 1～1.8克,脂肪0.3～0.5克,碳水化合物5-8克,粗纖維 0.5克,熱量 130千焦,鈣12毫克,磷46毫克,鐵0.6毫克,維生素C14毫克,尼克酸0.5毫克,核黃素0.05毫克,硫胺素0.08毫克,胡蘿卜素1.2毫克。
還含有咖啡酸、芥子酸、桂皮酸、檸檬酸鹽、多糖和多種氨基酸 。揮發(fā)油中富含蒜素、硫醇、三硫化物等?；ɡ?、花粉、花藥等均含胡蘿卜素。
洋蔥的致淚成分是環(huán)蒜氨酸,洋蔥內(nèi)所含的S-丙烯基-L-半骯氨酸硫氫化物是環(huán)蒜氨酸的前體,在堿性條件下,可環(huán)合成環(huán)蒜氨酸。
洋蔥的功效有哪些
1、預(yù)防癌癥
洋蔥的防癌功效來(lái)自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化 劑,能刺激人體免疫反應(yīng),從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng),同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性,阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示,常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%。
2、防止老化
蛋白質(zhì)糖化會(huì)造成身體機(jī)能減退,產(chǎn)生和老化有關(guān)的AGE物質(zhì),洋蔥可控制血糖,間接預(yù)防AGE生成,防止老化。而斛皮黃酮,是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì),能夠抑制自由基所造成的老化。
3、降低血糖
洋蔥可當(dāng)成抗糖尿病藥喔!因?yàn)楦鶕?jù)降低血糖臨床試驗(yàn),的確具有80%的效果,同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài),是安全又有效的抗糖尿食品。
4、清血功能
纖溶狀態(tài)(溶解纖維使血循順暢)的高低和高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等都有關(guān)。根據(jù)實(shí)驗(yàn),每周攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高,而不吃或少吃的纖溶活性低,可見(jiàn)洋蔥能提高纖溶活性,達(dá)到清血作用。
早上跑步還是晚上跑步減肥好其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是這樣的，時(shí)間不同，運(yùn)動(dòng)的效果有差別，但都是很好的健身方法。早起運(yùn)動(dòng)有利于一天的工作和學(xué)習(xí)的精神都很好。而晚上跑步有利于身體的脂肪燃燒，有利于晚上的睡眠質(zhì)量。區(qū)別在于早上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以稍微大些，晚上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大。
無(wú)論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。
運(yùn)動(dòng)，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開(kāi)始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動(dòng)的量，而不僅是簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下，就能解決問(wèn)題。衡量運(yùn)動(dòng)是不是過(guò)量，除了可以用心率來(lái)反映外，還有一個(gè)最簡(jiǎn)便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中喘得都說(shuō)不上話了，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于中老年人，從鍛煉身體來(lái)說(shuō)，適合做的是全身性的活動(dòng)。比如說(shuō)游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說(shuō)法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。
如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過(guò)多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)肯定不好，這是因?yàn)轱埡?，你的血都集中到胃里去消化食物了?/p>
以上我們看了是早起跑步好還是晚上跑步好的問(wèn)題，其實(shí)從運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的，但都要注意的是，在運(yùn)動(dòng)前要吃些東西，尤其是早起的時(shí)候如果空腹運(yùn)動(dòng)是不利于健康的，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，而晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要在晚餐后一小時(shí)以上。
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