燕窩早上吃還是晚上吃好呢?
晚上怎么吃養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“燕窩早上吃還是晚上吃好呢?”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
眾所周知，燕窩是一種滋補(bǔ)性的食物，對人體健康的好處有很多的體現(xiàn)，那么燕窩早上吃還是晚上吃好呢?雖然說燕窩的營養(yǎng)價值很高，所具有的養(yǎng)生保健功效也不少，但是只有掌握正確的食用方法，把握最佳的食用時間，才能發(fā)揮出更好的效果來，也就不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失了。
燕窩一般早上起床后空腹吃為最好，這樣燕窩的營養(yǎng)就能夠讓身體完會吸收。燕窩可以護(hù)膚養(yǎng)顏，令皮膚滑潤潔白，減少臉部皺紋，清除暗瘡。補(bǔ)血活血，去瘀生新，對婦女經(jīng)期不適、經(jīng)痛、月經(jīng)過多有良好療效。產(chǎn)后服用可促進(jìn)子宮及體型復(fù)原?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，燕窩中就含有一種非常重要的多肽類激素——表皮生長因子，在人體內(nèi)有多種重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保護(hù)十二指腸等。
燕窩是金絲燕分泌的絲狀物其中含有的唾液酸也稱為燕窩酸能增強(qiáng)免疫力，讓細(xì)菌不易附著在呼吸系統(tǒng)粘膜上，燕窩是保健營養(yǎng)食品，男人女人都可以吃。燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)，其中的表皮生長因子和水提物質(zhì)能夠強(qiáng)烈刺激細(xì)胞再生、分裂和組織重建。
EGF還有一項(xiàng)非常重要的功能，并因此被譽(yù)為“美容基因”。它能促進(jìn)手術(shù)創(chuàng)口和創(chuàng)面的愈合;它能影響人體皮膚的細(xì)膩和老化，能啟動衰老皮膚的細(xì)胞，使皮膚變得光滑而有彈性。上述發(fā)現(xiàn)證明，燕窩是女性朋友的福音。
淋巴細(xì)胞是人體內(nèi)重要的免疫細(xì)胞，它主要包括T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細(xì)胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。這就是燕窩滋補(bǔ)強(qiáng)身功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。
關(guān)于燕窩早上吃還是晚上吃好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，既然燕窩適合空腹食用，不管是晚上空腹還是晚上空腹都是很不錯的。當(dāng)然了燕窩的食用也有很多的方法，制作成各種美食，既能大飽口福，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，也能調(diào)理身體，就再好不過了。
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大家在食用燕窩的時候，還是需要注意方式方法的，只有搞清楚具體的食用時間乃至食用方法，才能發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效來，也就不會妨礙人們對營養(yǎng)的吸收了，那么燕窩晚上吃好還是白天吃好呢?其實(shí)白天晚上都沒有明確的時間限制，不過一定要注意空腹食用效果更佳。
吃燕窩講究少吃多餐，保持定期進(jìn)食，干燕窩每次3～5克，即食燕窩每次20～30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上臨睡前空腹吃最好。吃燕窩要避免同時喝茶，因?yàn)椴枞~里面含有茶酸，會破壞燕窩的營養(yǎng)，最好就隔開1小時再喝。
對于服用阿斯匹林過敏的朋友，建議不要吃燕窩。不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營養(yǎng)，不適合吃燕窩。4月以后就可以食用，食用燉的時間稍長一點(diǎn)，可增加體質(zhì)和食欲，促進(jìn)身體和智力的生長發(fā)育。
感冒過程中的人不適合吃燕窩。急性疾病高峰期和感冒期，大部分免疫系統(tǒng)功能下降，自身各器官功能都受影響，特別是呼吸道和消化道最明顯。感冒期間如果有發(fā)熱等癥狀時，最好將燕窩等補(bǔ)品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅(qū)除。等急性疾病高峰期過后、感冒好了以后，再進(jìn)行燕窩等食補(bǔ)調(diào)理，增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力。如僅有咳嗽癥狀，沒有感冒其他癥狀可以食用。
燕窩對預(yù)防癌癥和癌癥患者化療、放療后的康復(fù)能起到恢復(fù)元?dú)狻⒀a(bǔ)充營養(yǎng)、提高免疫力的食效。但對未經(jīng)治療或癌癥晚期的人如同抱薪救火，沒有任何幫助，所以不適合吃燕窩。對蛋白質(zhì)食品有過敏反應(yīng)的過敏體質(zhì)者，可以每次1克干燕窩、隔天一次。如無過敏癥狀可調(diào)整到2～3克/天/次。
上文中對燕窩晚上吃好還是白天吃好呢給出了明確的介紹，在掌握了燕窩的食用方法之后，就可以調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)了。飲食與人們的生活息息相關(guān)，多吃一些滋補(bǔ)性的食物，調(diào)理好自己的身體，才能遠(yuǎn)離各種疾病的侵?jǐn)_與傷害。
現(xiàn)在很多女性都非常不注意自身的身體健康，造成身體非常的虛弱，出現(xiàn)很多不良的癥狀，我們都知道阿膠對于女性的身體非常有好處，同時對于還可以改善我們的皮膚狀況，因此很多女性都想要食用阿膠來補(bǔ)充身體里面的營養(yǎng)，但是阿膠早上吃還是晚上吃好呢?
一、阿膠藥用時一般用量為三至九克，宜飯前服用；具體用量要根據(jù)個體體質(zhì)情況來定。
二、因?yàn)闁|阿阿膠性質(zhì)比較平和，且藥食兩用，是適合細(xì)水長流長期服用的一種滋補(bǔ)品，《神農(nóng)本草經(jīng)》就有阿膠“久服輕身益氣”的說法，因此，只要服用后沒有明顯不適感受，常年服用阿膠產(chǎn)品是一個很好的養(yǎng)生習(xí)慣。
三、注意服用阿膠時，感冒時不要服用，不要同同時喝茶水和赤蘿卜；
四、女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請停止服用或減量服用，根據(jù)變化情況決定是否服用。
五、藥品性狀改變時禁止服用；
六、孕婦、高血壓、糖尿病在醫(yī)師指導(dǎo)下服用；
七、兒童須在成人監(jiān)護(hù)下使用；
八、如正在服用其他藥品，服用本品前，請咨詢醫(yī)生。
雖然阿膠對于女性的身體非常有好處，但是并不是所有人都適合食用阿膠，患有嚴(yán)重的婦科疾病的患者也不能食用阿膠。過多的吃阿膠對于我們的身體也會造成非常嚴(yán)重的傷害，因此最好是控制阿膠的食用量，不能盲目的食用。
燕麥?zhǔn)歉缓喾N營養(yǎng)的食物，對人體健康有很多好處，所以很多人都有吃燕麥的習(xí)慣，但專家表示，吃燕麥一定要懂得相關(guān)知識，比如要懂得正確吃法，這樣才能發(fā)揮燕麥的最大功效。
一、燕麥可以晚上吃嗎
燕麥?zhǔn)呛芎玫拇龠M(jìn)腸道運(yùn)動的食品。
腸道運(yùn)動增加了，對脂肪吸收較少了，也增加了排泄的功能。可以達(dá)到減肥的效果，如果配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，效果會更好。
燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營養(yǎng)。
二、早餐吃燕麥6大好處
1、防感冒。β-葡聚糖可增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士——巨噬細(xì)胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物，幫助遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。
2、防癌。β-葡聚糖能殺滅肉瘤細(xì)胞、黑色素細(xì)胞等惡性細(xì)胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
3、降低膽固醇。美國專家研究顯示，一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，其心臟病發(fā)作危險可降低10%~12%。
4、調(diào)節(jié)血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐后血糖上升的速度，對糖尿病有一定的抑制和預(yù)防作用。
5、保護(hù)腸道。β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
6、抗輻射。β-葡聚糖通過促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，減低輻射對人體的傷害。美國空軍放射生物學(xué)研究中心的實(shí)驗(yàn)顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
三、燕麥的營養(yǎng)價值
據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸的含量均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。燕麥含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4.改善免疫系統(tǒng)。
雖然紅薯中的淀粉含量較高，并且也含有其他礦物質(zhì)與維生素，但是在吃紅薯的時候一定要和其他蔬菜搭配在一起，才能夠有效補(bǔ)充自身所需營養(yǎng)，因?yàn)榧t薯中的營養(yǎng)物質(zhì)較為單一。而在吃紅薯的時候也要選擇正確的時間，因?yàn)椴徽_的時間吃紅薯的話，容易出現(xiàn)便秘后果。那么吃紅薯是早上比較好還是晚上比較好?
紅薯什么時候吃最好?
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。紅薯什么時候吃最好?紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。
這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
早上空腹不宜食用紅薯。由于紅薯含糖量高，空腹吃會產(chǎn)生大量胃酸，當(dāng)胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。同時，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。
紅薯不宜晚上吃。紅薯在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
需要注意的是，由于一次性不宜吃太多紅薯，所以紅薯的食用方法也是大有講究。首先，生吃紅薯不好，因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞，很難在人體中消化。其次，紅薯也不宜單吃?？梢园鸭t薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量;其次，吃紅薯時，搭配一些咸菜、咸湯作為中和，另外，可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然后再加工成各種熟食。
但并非人人都適宜吃，下面這些人盡量少吃紅薯：一是有草酸性腎結(jié)石的人，因?yàn)榧t薯含有大量的草酸鹽;二是慢性胃病、返流性食管炎和胃潰瘍的人，因?yàn)槭秤每赡芤鹜滤崴蜔母?，使病情加?三是脾胃虛弱的人，食用易引起腹部不適，甚至拉稀。此外，孕婦可少食紅薯，但不宜多，因?yàn)榧t薯營養(yǎng)價值不高，能量低、蛋白低，而孕婦需要更多的能量和蛋白質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)良。
核桃是祖國大陸廣泛分布的一種堅(jiān)果，在全國各地的大小市場都有出售，價格中等，是一種營養(yǎng)豐富，適合補(bǔ)腦的食物。核桃早上吃好還是晚上吃好這個問題比較勉強(qiáng)，因?yàn)閺臓I養(yǎng)學(xué)的角度來說任何時候吃核桃都是一樣的效果，起到的作用都是一樣的。下面就針對這個問題來看看以下的講解吧。
核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。核桃生吃為好，因?yàn)樯钥杀苊鉅I養(yǎng)素的損失,特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會受到一定的破壞,而這正是核桃的有益成分。這些營養(yǎng)成分對腦發(fā)育,增加腦細(xì)胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。
核桃早上吃好還是晚上吃好不是主要的問題，最主要的是適量長期吃，吃的時間是次要的。再有營養(yǎng)的東西，只吃一點(diǎn)，或者自己的吸收不好，那么效果就不會太明顯。
每天早晨吃核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦。一天吃3-5顆就可以了，一天吃太多容易上火的哦。
核桃是我國的特產(chǎn)，產(chǎn)量和消費(fèi)量都比較高，是人們在飯后之余補(bǔ)充營養(yǎng)元素的最佳替代品，多吃核桃能夠補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)損失，所以，核桃對于上班族和學(xué)生是比較合適的，核桃早上吃好還是晚上吃好這個問題我們不用過多的糾結(jié)，只要按照平時的習(xí)慣，適量的吃核桃就可以了。
維生素c是人們在日常生活中經(jīng)常會需要服用到的一種維生素，這是因?yàn)樗坏梢栽鰪?qiáng)人體免疫力，幫助人體抵抗感冒病毒，而且還可以達(dá)到美白皮膚的功效，因此很多女性朋友都特別喜歡服用它。可是著維生素c晚上吃還是早上吃好呢？
維生素c晚上吃還是早上吃好？
其實(shí)，服用維生素c的時間是有講究的，并不是我們什么時間吃都會達(dá)到理想效果的。維生素c最好白天服用，尤其是每天飯后服用才是最佳，這是由于飯前空腹的時候，攝入的維生素c會快速的通過人體的腸胃，還未來得及被吸收就會被排出，從而影響到維生素c的吸收。而飯后服用維生素c時，由于腸道中有食物的存在，而導(dǎo)致維生素c會緩慢的在腸道中運(yùn)動，從而讓攝入的維生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的話，那么選擇在飯前服用維生素c效果才是最好的。
哪些人需要服用維生素c?
1、經(jīng)常感到身體疲乏勞累的人。
2、在環(huán)境污染比較嚴(yán)重的地方工作的人。
3、經(jīng)常吸煙或者吸二手煙的人。
4、因勞動或者運(yùn)動導(dǎo)致流汗過多的人。
5、患有壞血病的人。
6、長期服用消炎藥，激素藥，抗生素類藥物的人群。
服用維生素c的注意事項(xiàng)：
1、果蔬類食物中雖然含有大量的維生素c，但是如果摘下后不及時食用，是會一點(diǎn)點(diǎn)流失掉的，因此最好吃新鮮的，切莫大量貯存。
2、雖然維生素c對人體的健康有很多益處，但是它也并非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用過多，尤其是對于女性來說，過量食用很有可能造成不孕癥的發(fā)生，造成終生遺憾。
想要我們的身體健康就需要從全方面來補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng)，牛奶里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對于我們的身體非常有好處，但是喝牛奶的時間不同，對于身體的效果也具有很明顯的不同，我們都知道一般牛奶都是早晚喝，那么牛奶早上還是晚上喝好呢?
早餐后半小時、睡覺前半小時都應(yīng)該喝一杯牛奶。懷孕期間可以適當(dāng)應(yīng)用電腦，使用時距離顯示屏不少于70厘米，于電腦兩側(cè)和后部保持的距離不少于120厘米。此外，減少與電腦等接觸的時間，也是重要的。因?yàn)榻邮茌椛涞姆e累劑量是同輻射強(qiáng)度與輻照時間的乘積成正比,因此減少上機(jī)時間是必要的。
但是，很多人在所處的工作和生活環(huán)境中要實(shí)現(xiàn)與輻射源保持一定距離有困難。例如有多臺電腦的辦公室，前后、左右距離不能保持要求的距離。還有些人，不允許減少上機(jī)上網(wǎng)的工作時間，每天操作3-4小時，而且連續(xù)不間斷。在此情況下，唯一的辦法是穿防護(hù)服，戴防護(hù)帽，以直接減少身體對輻射的吸收。使用電腦時，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
一般早上喝牛奶可以讓我們的身體徹底的吸收牛奶里面的營養(yǎng)，但是在晚上的時候喝牛奶可以促進(jìn)我們的睡眠，但是對于一些減肥的人來說，最好晚上的時候不要喝牛奶，以免導(dǎo)致身體肥胖，我們在選擇牛奶的時候也許需要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的牛奶。
燕窩具有非常不錯的養(yǎng)顏保健功效，如果我們經(jīng)常吃燕窩，對身體健康幫助非常大。但有一點(diǎn)需要注意，燕窩如果沒有正確的吃，其營養(yǎng)價值會大打折扣。吃燕窩的時間有講究，另外有些食物最好不要與燕窩一同吃。比如說辛辣的食物就不可以與燕窩一同吃，這些食物常見的是大蔥大蒜、生姜胡椒以及八角等。
酸性食物，因?yàn)檠喔C含有豐富的蛋白質(zhì)，因此吃燕窩的時候最好也不要吃酸性食物，以免破壞燕窩中的營養(yǎng)成分。茶，因?yàn)椴柚泻胁杷?，會破壞燕窩的營養(yǎng)，阻礙身體對蛋白質(zhì)的吸收。所以吃燕窩時最好不要喝茶。有飲茶習(xí)慣的人，建議在食用燕窩至少兩個小時后再喝茶。煙和酒，在吃燕窩期間，最好是避免抽煙和喝酒。
不滿四個月的嬰兒，因?yàn)椴粷M四個月的嬰兒不能直接吸收燕窩中的營養(yǎng)，故不適宜吃燕窩。正在感冒的人、對蛋白質(zhì)過敏的人不可吃燕窩，因?yàn)檠喔C含有豐富蛋白質(zhì)，所以對蛋白質(zhì)過敏的人應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。吃燕窩也要講究最佳時機(jī)，一般早上空腹或晚上睡覺前服用最好。因?yàn)榭崭沟臅r候服用燕窩，對營養(yǎng)成分的吸收將達(dá)到最大的效果。吃一兩次燕窩就想看到效果，是不太現(xiàn)實(shí)的。所以，吃燕窩貴在堅(jiān)持，每周服用2-3次，一般要堅(jiān)持三到四個月才有明顯的效果。當(dāng)然，長期吃燕窩對身體是沒有副作用，有條件的人可以長期使用燕窩，從而讓身體更健康。
其實(shí)吃燕窩的時候，最佳的時間應(yīng)該是晚上23點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，這個時間，在這個時間段，吃燕窩能夠起到很好的造血功能。如果是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)這段時間吃燕窩，能夠起到護(hù)肝的作用，凌晨3點(diǎn)到7點(diǎn)吃燕窩，能夠起到潤肺的功效。早上起床的時候吹燕窩，營養(yǎng)吸收的效果最好。
? ?現(xiàn)在的工作壓力越來越大，但是人們的保健意識也越來越強(qiáng)了，喜歡用一些日常的飲品來保證自己的身體健康，自然是一種很好的方法，因?yàn)槠綍r忙于工作沒有時間來做一些美味的食物，那么在早上或者是晚上的時候可以喝一些蜂蜜水，對自己的健康有很大的幫助作用，那么早上喝蜂蜜還是晚上喝好呢！
“朝鹽晚蜜”“朝鹽晚蜜”是一種從古到今廣為流傳的養(yǎng)生方法。但不是每天都喝，最好是一星期一次就可以。 操作十分簡便∶在早晨起床后，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然后慢慢飲下;在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。 可用這兩樣?xùn)|西祛除胃腸中積聚的熱結(jié)，熱結(jié)一除，便不會有消化不良，便秘等現(xiàn)象，同時又因蜂蜜有養(yǎng)脾氣，除心煩的功用，所以可使人心神安定，早入好夢。 早鹽晚蜜對治療咽喉炎也有極佳的療效。清宿便的好方法.一位老師說∶一個不花錢可清潔腸道與清出宿便的方法，可以讓你健康、皮膚變好、甚至可以減肥的好方法。
一、首先必須一早空腹。
二、然后準(zhǔn)備自然鹽(即海鹽)，兩倍一截大姆指多的量。
三、先用適量熱開水將鹽打散，再加入 500 cc冷開水后，一口氣順地喝完它.
四、不用多想要改變份量或次數(shù)，順順地喝，若有做惡，喝完后可吃東西止惡，此時你肚子是鼓鼓的。
五、經(jīng)過 40分～1 小時多，你就會將你剛剛所喝的加上你肚子□的宿便一瀉千里、一股腦的傾肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的………。
六、最好一個星期清一次。 最好是每天早上起來喝一杯白開水。比喝鹽水、蜂蜜水都要好。
早上飲水的5大益處
⒈補(bǔ)充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
⒊沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
⒋清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
⒌美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。 此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
? ?我們都知道蜂蜜可以起到潤肺止咳的功效，也能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，喝蜂蜜是一種很好的方法，那么建議大家還是在早上喝蜂蜜比較好，這樣可以補(bǔ)充我們所需要的水分，還能夠防止便秘，能夠讓我們的大腦更加的清醒，能起到獨(dú)特的養(yǎng)顏功效。
很多人都很喜歡喝牛奶，大部分的人都喜歡用牛奶當(dāng)做早餐，或者是晚上睡前喝上一杯牛奶有助于人的睡眠。但是很多人不清楚的是牛奶到底是晚上喝好一些還是早上喝好一些呢？那么接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
1、如何合理飲用牛奶?
人們常喜歡早餐時喝一杯牛奶，這很好。因?yàn)樵绮偷臄?shù)量和質(zhì)量都直接影響著全天的工作和學(xué)習(xí)效率。理想的早餐應(yīng)當(dāng)是不僅有一定數(shù)量的碳水化合物，還應(yīng)有適量蛋白質(zhì)食物以及維生素和礦物質(zhì)。牛奶除可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還有豐富的鈣及維生素B2，但還應(yīng)配上淀粉類食物如饅頭、面包、花卷、蛋糕、粥類等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。其他時間如有條件，下午4點(diǎn)左右，晚飯前1-2小時也可作為飲料喝點(diǎn)牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的時候可配幾片餅干。
2、怎樣喝奶有利于鈣的吸收?
牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100~110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。牛奶喝起來簡單，但要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個問題:
1.不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r牛奶在胃內(nèi)停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙c鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
4、早晚一杯奶有哪五大好處?
1.牛奶中含有鉀，可使動脈血在血壓高時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險;
2.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率
3.牛奶中的鎂能增加心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞能力，牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口愈合;
4.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨持疏松;
5.牛奶中含有左旋色氨酸等物質(zhì)，睡前飲用有促進(jìn)睡眠作用。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于喝牛奶的相關(guān)文章了，希望大家在看了以上文章之后都能知道牛奶應(yīng)該怎么飲用了，這樣才能保證牛奶里面所富含的營養(yǎng)能被自己徹底地用盡。
關(guān)于酸奶其實(shí)就是大家在日常生活中很喜歡的一種飲品，不僅口味是那種酸酸甜甜的受到大家的喜愛，同時還有一些美容養(yǎng)顏和促進(jìn)腸胃蠕動消化的作用。只是大家也知道任何一種食物在不同的時間進(jìn)行食用效果都是不同的，所以很多的人就想了解下酸奶早上喝好還是晚上喝好呢?
關(guān)于早上喝酸奶好還是晚上喝酸奶好這個問題，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
其次，一般來說晚上喝酸奶比較好，俗話也說早上牛奶晚上酸奶，也是說的這個意思。晚上喝酸奶的好處：如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時的 刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養(yǎng)就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時間，這樣就能夠更加完全的吸收。
看過上文的內(nèi)容后，大家也知道了酸奶早上喝好還是晚上喝好呢，其實(shí)不論是在早上還是晚上都是有很高的營養(yǎng)價值的。只是看大家需要什么樣的營養(yǎng)和什么時間適合喝酸奶，這個就是需要大家根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇和飲用了。
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