核桃早上吃好還是晚上吃好的問(wèn)題
養(yǎng)生堅(jiān)果什么季節(jié)吃好。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《核桃早上吃好還是晚上吃好的問(wèn)題》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
核桃是祖國(guó)大陸廣泛分布的一種堅(jiān)果，在全國(guó)各地的大小市場(chǎng)都有出售，價(jià)格中等，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，適合補(bǔ)腦的食物。核桃早上吃好還是晚上吃好這個(gè)問(wèn)題比較勉強(qiáng)，因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)任何時(shí)候吃核桃都是一樣的效果，起到的作用都是一樣的。下面就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)看看以下的講解吧。
核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。核桃生吃為好，因?yàn)樯钥杀苊鉅I(yíng)養(yǎng)素的損失,特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會(huì)受到一定的破壞,而這正是核桃的有益成分。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)腦發(fā)育,增加腦細(xì)胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。
核桃早上吃好還是晚上吃好不是主要的問(wèn)題，最主要的是適量長(zhǎng)期吃，吃的時(shí)間是次要的。再有營(yíng)養(yǎng)的東西，只吃一點(diǎn)，或者自己的吸收不好，那么效果就不會(huì)太明顯。
每天早晨吃核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過(guò)度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦。一天吃3-5顆就可以了，一天吃太多容易上火的哦。
核桃是我國(guó)的特產(chǎn)，產(chǎn)量和消費(fèi)量都比較高，是人們?cè)陲埡笾嘌a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素的最佳替代品，多吃核桃能夠補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)損失，所以，核桃對(duì)于上班族和學(xué)生是比較合適的，核桃早上吃好還是晚上吃好這個(gè)問(wèn)題我們不用過(guò)多的糾結(jié)，只要按照平時(shí)的習(xí)慣，適量的吃核桃就可以了。
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雖然紅薯中的淀粉含量較高，并且也含有其他礦物質(zhì)與維生素，但是在吃紅薯的時(shí)候一定要和其他蔬菜搭配在一起，才能夠有效補(bǔ)充自身所需營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榧t薯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為單一。而在吃紅薯的時(shí)候也要選擇正確的時(shí)間，因?yàn)椴徽_的時(shí)間吃紅薯的話，容易出現(xiàn)便秘后果。那么吃紅薯是早上比較好還是晚上比較好?
紅薯什么時(shí)候吃最好?
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。紅薯什么時(shí)候吃最好?紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。
這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
早上空腹不宜食用紅薯。由于紅薯含糖量高，空腹吃會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，當(dāng)胃酸過(guò)多時(shí)會(huì)刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺(jué)。同時(shí)，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。
紅薯不宜晚上吃。紅薯在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
需要注意的是，由于一次性不宜吃太多紅薯，所以紅薯的食用方法也是大有講究。首先，生吃紅薯不好，因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫破壞，很難在人體中消化。其次，紅薯也不宜單吃?？梢园鸭t薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量;其次，吃紅薯時(shí)，搭配一些咸菜、咸湯作為中和，另外，可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然后再加工成各種熟食。
但并非人人都適宜吃，下面這些人盡量少吃紅薯：一是有草酸性腎結(jié)石的人，因?yàn)榧t薯含有大量的草酸鹽;二是慢性胃病、返流性食管炎和胃潰瘍的人，因?yàn)槭秤每赡芤鹜滤崴蜔母校共∏榧又?三是脾胃虛弱的人，食用易引起腹部不適，甚至拉稀。此外，孕婦可少食紅薯，但不宜多，因?yàn)榧t薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，能量低、蛋白低，而孕婦需要更多的能量和蛋白質(zhì)，以保證胎兒的正常發(fā)良。
燕麥?zhǔn)歉缓喾N營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)人體健康有很多好處，所以很多人都有吃燕麥的習(xí)慣，但專家表示，吃燕麥一定要懂得相關(guān)知識(shí)，比如要懂得正確吃法，這樣才能發(fā)揮燕麥的最大功效。
一、燕麥可以晚上吃嗎
燕麥?zhǔn)呛芎玫拇龠M(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的食品。
腸道運(yùn)動(dòng)增加了，對(duì)脂肪吸收較少了，也增加了排泄的功能?？梢赃_(dá)到減肥的效果，如果配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。
二、早餐吃燕麥6大好處
1、防感冒。β-葡聚糖可增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士——巨噬細(xì)胞的活力，快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物，幫助遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。
2、防癌。β-葡聚糖能殺滅肉瘤細(xì)胞、黑色素細(xì)胞等惡性細(xì)胞，對(duì)肝癌，乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩，且無(wú)任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
3、降低膽固醇。美國(guó)專家研究顯示，一個(gè)高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖，可降低“壞膽固醇”8%，其心臟病發(fā)作危險(xiǎn)可降低10%~12%。
4、調(diào)節(jié)血糖。β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延緩小腸對(duì)葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐后血糖上升的速度，對(duì)糖尿病有一定的抑制和預(yù)防作用。
5、保護(hù)腸道。β-葡聚糖不能吸收，在大腸中發(fā)酵，產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制腐敗菌，促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
6、抗輻射。β-葡聚糖通過(guò)促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，減低輻射對(duì)人體的傷害。美國(guó)空軍放射生物學(xué)研究中心的實(shí)驗(yàn)顯示，給小白鼠以致死劑量的輻射處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
三、燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸的含量均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。燕麥含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2.經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4.改善免疫系統(tǒng)。
現(xiàn)在很多女性都非常不注意自身的身體健康，造成身體非常的虛弱，出現(xiàn)很多不良的癥狀，我們都知道阿膠對(duì)于女性的身體非常有好處，同時(shí)對(duì)于還可以改善我們的皮膚狀況，因此很多女性都想要食用阿膠來(lái)補(bǔ)充身體里面的營(yíng)養(yǎng)，但是阿膠早上吃還是晚上吃好呢?
一、阿膠藥用時(shí)一般用量為三至九克，宜飯前服用；具體用量要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)情況來(lái)定。
二、因?yàn)闁|阿阿膠性質(zhì)比較平和，且藥食兩用，是適合細(xì)水長(zhǎng)流長(zhǎng)期服用的一種滋補(bǔ)品，《神農(nóng)本草經(jīng)》就有阿膠“久服輕身益氣”的說(shuō)法，因此，只要服用后沒(méi)有明顯不適感受，常年服用阿膠產(chǎn)品是一個(gè)很好的養(yǎng)生習(xí)慣。
三、注意服用阿膠時(shí)，感冒時(shí)不要服用，不要同同時(shí)喝茶水和赤蘿卜；
四、女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請(qǐng)停止服用或減量服用，根據(jù)變化情況決定是否服用。
五、藥品性狀改變時(shí)禁止服用；
六、孕婦、高血壓、糖尿病在醫(yī)師指導(dǎo)下服用；
七、兒童須在成人監(jiān)護(hù)下使用；
八、如正在服用其他藥品，服用本品前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
雖然阿膠對(duì)于女性的身體非常有好處，但是并不是所有人都適合食用阿膠，患有嚴(yán)重的婦科疾病的患者也不能食用阿膠。過(guò)多的吃阿膠對(duì)于我們的身體也會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害，因此最好是控制阿膠的食用量，不能盲目的食用。
眾所周知，燕窩是一種滋補(bǔ)性的食物，對(duì)人體健康的好處有很多的體現(xiàn)，那么燕窩早上吃還是晚上吃好呢?雖然說(shuō)燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所具有的養(yǎng)生保健功效也不少，但是只有掌握正確的食用方法，把握最佳的食用時(shí)間，才能發(fā)揮出更好的效果來(lái)，也就不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失了。
燕窩一般早上起床后空腹吃為最好，這樣燕窩的營(yíng)養(yǎng)就能夠讓身體完會(huì)吸收。燕窩可以護(hù)膚養(yǎng)顏，令皮膚滑潤(rùn)潔白，減少臉部皺紋，清除暗瘡。補(bǔ)血活血，去瘀生新，對(duì)婦女經(jīng)期不適、經(jīng)痛、月經(jīng)過(guò)多有良好療效。產(chǎn)后服用可促進(jìn)子宮及體型復(fù)原?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，燕窩中就含有一種非常重要的多肽類激素——表皮生長(zhǎng)因子，在人體內(nèi)有多種重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保護(hù)十二指腸等。
燕窩是金絲燕分泌的絲狀物其中含有的唾液酸也稱為燕窩酸能增強(qiáng)免疫力，讓細(xì)菌不易附著在呼吸系統(tǒng)粘膜上，燕窩是保健營(yíng)養(yǎng)食品，男人女人都可以吃。燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，其中的表皮生長(zhǎng)因子和水提物質(zhì)能夠強(qiáng)烈刺激細(xì)胞再生、分裂和組織重建。
EGF還有一項(xiàng)非常重要的功能，并因此被譽(yù)為“美容基因”。它能促進(jìn)手術(shù)創(chuàng)口和創(chuàng)面的愈合;它能影響人體皮膚的細(xì)膩和老化，能啟動(dòng)衰老皮膚的細(xì)胞，使皮膚變得光滑而有彈性。上述發(fā)現(xiàn)證明，燕窩是女性朋友的福音。
淋巴細(xì)胞是人體內(nèi)重要的免疫細(xì)胞，它主要包括T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞。燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過(guò)刺激淋巴細(xì)胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。這就是燕窩滋補(bǔ)強(qiáng)身功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。
關(guān)于燕窩早上吃還是晚上吃好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，既然燕窩適合空腹食用，不管是晚上空腹還是晚上空腹都是很不錯(cuò)的。當(dāng)然了燕窩的食用也有很多的方法，制作成各種美食，既能大飽口福，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能調(diào)理身體，就再好不過(guò)了。
我們大家都吃過(guò)核桃吧，核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食品，很多人都吃核桃補(bǔ)腦，尤其是老人和孩子，孩子上學(xué)用腦太多，多吃一點(diǎn)核桃對(duì)孩子的智力發(fā)育非常有好處，但是很多人都不知道核桃生吃好還是炒熟吃好？ 核桃生吃和炒熟吃不僅味道不一樣，其富含的營(yíng)養(yǎng)也不一樣，下面就讓我們一起來(lái)了解一下核桃生吃好還是炒熟吃好以及核桃中的營(yíng)養(yǎng)。
核桃生吃好還是炒熟吃好：
1.核桃生吃為好.因?yàn)樯钥杀苊鉅I(yíng)養(yǎng)素的損失,特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會(huì)受到一定的破壞,而這正是核桃的有益成分.這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)腦發(fā)育,增加腦細(xì)胞的活力及益智等方面具有很重要的作用.如果孩子還小,可適當(dāng)食用(主要是孩子的消化吸收功能還很弱,不宜多吃).注意不要買已破殼的桃仁(買帶殼的),因?yàn)楹颂胰时┞对诳諝庵腥菀装l(fā)生氧化,使所含的脂肪酸氧化變質(zhì),這樣會(huì)危害健康.
2.核桃是食療佳品。無(wú)論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤(rùn)燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
3.核桃生吃的比較好，補(bǔ)大腦，因?yàn)樯钥杀苊鉅I(yíng)養(yǎng)素的損失， 核桃中含有豐富的維生素E，維生素E為大腦的重要組成部分，長(zhǎng)吃核桃可延緩衰老并增長(zhǎng)智力。
4.這是可以選擇生吃為好的，但是也是可以熟吃的，各有各的作用，要要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇，增加全面的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
以上內(nèi)容為我們介紹了核桃生吃好還是炒熟吃好，我們應(yīng)該有所發(fā)展，生吃和熟吃營(yíng)養(yǎng)是不一樣的，我們應(yīng)該對(duì)這些內(nèi)容有所掌握，而且核桃中富含了極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們可以多吃一些核桃，對(duì)我們的身體非常有好處。
我們都知道核桃是個(gè)好東西，對(duì)于我們大腦很有幫助的，而且很適合所有的人群食用，所以一直以來(lái)核桃就被稱為“腦黃金”，我們都知道核桃富含豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于大腦的發(fā)育，增加腦細(xì)胞的活力以及益智等等都是有很幫助的，那么當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)生核桃和熟核桃時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)了，到底哪個(gè)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好呢，我們將會(huì)為大家詳細(xì)介紹一下。
1.核桃生吃為好.因?yàn)樯钥杀苊鉅I(yíng)養(yǎng)素的損失,特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會(huì)受到一定的破壞,而這正是核桃的有益成分.這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)腦發(fā)育,增加腦細(xì)胞的活力及益智等方面具有很重要的作用.如果孩子還小,可適當(dāng)食用(主要是孩子的消化吸收功能還很弱,不宜多吃).
2.注意不要買已破殼的桃仁(買帶殼的),因?yàn)楹颂胰时┞对诳諝庵腥菀装l(fā)生氧化,使所含的脂肪酸氧化變質(zhì),這樣會(huì)危害健康.
一、核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是世界“四大”干果之一。據(jù)測(cè)定，每百克含蛋白質(zhì)14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纖維9.6克，胡蘿卜素30微克，維生素E 43.21毫克，鉀385毫克，錳3.44毫克，鈣56毫克，磷294毫克，鐵2.7毫克，硒4.62微克，鋅2.17毫克人。
2.就營(yíng)養(yǎng)成分比較來(lái)說(shuō)，核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，(1斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)肉類的10倍。 核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤(rùn)膚，還有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的效果。
我們?cè)谏衔臑榇蠹医榻B了生核桃好還是熟核桃好的問(wèn)題，通過(guò)上文的介紹，相信大家也知道了核桃生吃比較好，因?yàn)樯跃捅苊饬藸I(yíng)養(yǎng)成分的流失，而熟的核桃里面所含的營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)過(guò)高溫的處理之后，所含的營(yíng)養(yǎng)成分將大大減少，所以平時(shí)多吃一些生的核桃。
說(shuō)吃到核桃，大多數(shù)人都會(huì)將它作為一種零食食用，而且和它具有很好的健腦補(bǔ)腦功效，平時(shí)生活當(dāng)中也建議大家可以多吃一些核桃，但是很多人對(duì)于核桃的一個(gè)食用方法問(wèn)題也不太了解，有些人會(huì)質(zhì)疑和它是否可以生吃的問(wèn)題，那么針對(duì)這樣的現(xiàn)象，下面我們就為大家具體分析介紹一下，核桃是煮熟了吃好，還是生吃好。
桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的不平和脂肪酸，多種維生素和礦物質(zhì)。
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如果從維生素的吸收利用來(lái)講，核桃生食營(yíng)養(yǎng)損失最少，因?yàn)榫S生素在加熱的過(guò)程當(dāng)中會(huì)有很大一部分氧化破壞掉，所以，如果從維生素的吸收利用角度講，是生吃的好，不存在生吃熟吃安全問(wèn)題，但是如果不考慮維生素的因數(shù)，對(duì)于其他的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)說(shuō)，都是一樣的。
桃仁雖然口味好，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不能多吃，一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃，約20～30克核桃仁為宜，過(guò)多，會(huì)生痰、惡心，嚴(yán)重者會(huì)有嚴(yán)重的腹瀉。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。
核桃應(yīng)該煮熟吃還是生吃的一些問(wèn)題，大家主要是要了解一下哪一種食用方法比較合適自己，因?yàn)槲覀兌贾烙行┦澄?，可以生吃也可以煮熟了吃，但是要是自己本身身體情況不允許的話，也會(huì)無(wú)形當(dāng)中給健康造成影響了，所以希望大家介紹的這些飲食方法一起嘗試。
香蕉屬于亞熱帶作物，不同產(chǎn)地的香蕉上市時(shí)間也有所不同，因此，一年里大多數(shù)的季節(jié)，我們都能見(jiàn)到水果攤里販賣著香蕉，香蕉也成為家里最常見(jiàn)的水果之一。吃香蕉對(duì)我們?nèi)梭w有非常多的好處，但也不可貪多，需要注意一些吃香蕉的相關(guān)事項(xiàng)。那么，香蕉的最佳食用時(shí)間是在中午還是晚上呢？
香蕉早上吃還是晚上好
晚上
香蕉是熱帶水果,空腹吃香蕉不利于人體健康，因?yàn)橄憬逗胸S富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上空腹時(shí)腸胃內(nèi)沒(méi)有可供消化的食物，這時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。性寒涼，建議不要長(zhǎng)期這樣吃，特別是冬天，以防導(dǎo)致脾陽(yáng)虛等病癥。早上可以吃蘋果，桔子等水果。
晚上吃香蕉的好處
降低血壓
香蕉有助降低血壓營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
調(diào)整腸胃機(jī)能
很多母親喜歡在孩子便秘時(shí)，給孩子吃香蕉，這也絕對(duì)正確。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
防失眠安撫神經(jīng)
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
哪些人不適合吃香蕉
腎病患者不能吃
并非人人適宜吃香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并非人人適宜吃。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。
糖尿病患者禁食
此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等于半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
脾胃虛寒的人應(yīng)少吃
香蕉的中醫(yī)價(jià)值中醫(yī)師說(shuō)，香蕉性寒味甘，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價(jià)廉物美。
開(kāi)車認(rèn)識(shí)不宜空腹吃
開(kāi)車人士更不能空腹吃香蕉。香蕉中含有大量的鎂，超過(guò)一定的量會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂含量大幅度增加，對(duì)人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀，這時(shí)如果開(kāi)車還容易發(fā)生交通事故。所以司機(jī)更不能空腹吃香蕉!
大家在食用燕窩的時(shí)候，還是需要注意方式方法的，只有搞清楚具體的食用時(shí)間乃至食用方法，才能發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效來(lái)，也就不會(huì)妨礙人們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收了，那么燕窩晚上吃好還是白天吃好呢?其實(shí)白天晚上都沒(méi)有明確的時(shí)間限制，不過(guò)一定要注意空腹食用效果更佳。
吃燕窩講究少吃多餐，保持定期進(jìn)食，干燕窩每次3～5克，即食燕窩每次20～30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上臨睡前空腹吃最好。吃燕窩要避免同時(shí)喝茶，因?yàn)椴枞~里面含有茶酸，會(huì)破壞燕窩的營(yíng)養(yǎng)，最好就隔開(kāi)1小時(shí)再喝。
對(duì)于服用阿斯匹林過(guò)敏的朋友，建議不要吃燕窩。不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營(yíng)養(yǎng)，不適合吃燕窩。4月以后就可以食用，食用燉的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，可增加體質(zhì)和食欲，促進(jìn)身體和智力的生長(zhǎng)發(fā)育。
感冒過(guò)程中的人不適合吃燕窩。急性疾病高峰期和感冒期，大部分免疫系統(tǒng)功能下降，自身各器官功能都受影響，特別是呼吸道和消化道最明顯。感冒期間如果有發(fā)熱等癥狀時(shí)，最好將燕窩等補(bǔ)品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅(qū)除。等急性疾病高峰期過(guò)后、感冒好了以后，再進(jìn)行燕窩等食補(bǔ)調(diào)理，增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力。如僅有咳嗽癥狀，沒(méi)有感冒其他癥狀可以食用。
燕窩對(duì)預(yù)防癌癥和癌癥患者化療、放療后的康復(fù)能起到恢復(fù)元?dú)狻⒀a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力的食效。但對(duì)未經(jīng)治療或癌癥晚期的人如同抱薪救火，沒(méi)有任何幫助，所以不適合吃燕窩。對(duì)蛋白質(zhì)食品有過(guò)敏反應(yīng)的過(guò)敏體質(zhì)者，可以每次1克干燕窩、隔天一次。如無(wú)過(guò)敏癥狀可調(diào)整到2～3克/天/次。
上文中對(duì)燕窩晚上吃好還是白天吃好呢給出了明確的介紹，在掌握了燕窩的食用方法之后，就可以調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)了。飲食與人們的生活息息相關(guān)，多吃一些滋補(bǔ)性的食物，調(diào)理好自己的身體，才能遠(yuǎn)離各種疾病的侵?jǐn)_與傷害。
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