【www.cndadi.net - 穴位與養(yǎng)生】
?夏天又快到了，很多男性女性朋友為了穿性感的衣服，秀出完美的身材，就開始減肥，這是個(gè)亙古不變的話題就是男想高女想瘦，每個(gè)男人都想長到一米八，每個(gè)女生都想瘦成一條線，擁有傲人的身材，這樣才能更加自信，對以后的就業(yè)結(jié)婚都有一定的影響，當(dāng)然女人們也想盡各種各樣的方法來達(dá)到減肥的目的，隨著現(xiàn)在生活的快速發(fā)展，減肥的花樣也越來越多，減肥的效果也越來越高，那么大家知不知道怎樣才能達(dá)到減肥的目的呢？下面就讓我們一起來了解一下瘦肚子的穴位及方法。
?穴位：
1.氣海
位置：肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化，改善腹部腫脹的狀況，進(jìn)而有效預(yù)防小腹凸起。
2.關(guān)元穴
雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲，促進(jìn)腸胃消化。
方法：
1.每餐間隔六小時(shí)，每餐間隔時(shí)間拉長是由于身體的能量是依照碳水化合物、脂肪的順序消耗掉的。如果餐與餐之間的距離太短，在碳水化合物被消耗之前又進(jìn)食的話，脂肪會(huì)變成皮下脂肪囤積起來。為防止這種情形發(fā)生，原則上餐與餐之間最好隔六個(gè)小時(shí)以上，換言之，間隔時(shí)間越長，脂肪的燃燒越順利。如果在兩餐之間吃甜食，甚至只是低熱量食物，都會(huì)使脂肪燃燒停止。
2.飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少，而在于如何加速機(jī)體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時(shí)間內(nèi)燃燒掉?？茖W(xué)的飲食，合理的搭配是第一步，我們所處的環(huán)境和自身身體的條件有所不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡。要做到品種的多樣化和互補(bǔ)性，烹調(diào)要適當(dāng)，清淡，防止?fàn)I養(yǎng)的流失。
3.養(yǎng)成定時(shí)三餐的習(xí)慣，杜絕零食。習(xí)慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺疲倦時(shí)吃一塊巧克力，隨時(shí)隨地都想吃的人，要她熬六個(gè)小時(shí)以上才能吃飯，實(shí)在是件困難的事，建議可以經(jīng)常結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方茶可起到事半功倍的效果。一想到必須挨六個(gè)小時(shí)，或許會(huì)讓你好好吃這一餐，也會(huì)注意營養(yǎng)是否均衡。正餐吃的好，又怎么會(huì)想吃零嘴。
4.同時(shí)還耍適當(dāng)?shù)墓?jié)制一下飲食。合理的控制飲食可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，讓勞累過度的消化系統(tǒng)和吸收系統(tǒng)得到適當(dāng)?shù)男菹?。此外，適當(dāng)?shù)毓?jié)食可以促使機(jī)體處于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳狀態(tài)，對保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、協(xié)調(diào)體內(nèi)各種調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等方面都有著積極的作用。
?以上內(nèi)容為我們介紹了瘦肚子的穴位及方法，我們可以運(yùn)用以上介紹減肥的方法，來達(dá)到我們自身減肥的目的，變瘦不是夢，無論是食療還是鍛煉，都需要我們?nèi)?jiān)持，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材。
延伸閱讀
現(xiàn)在很多人都應(yīng)該有一種這樣的體會(huì)，腰部很容易肥胖，如果腰變細(xì)了，那么一定是整個(gè)人都變得瘦了，因此要是想要腰瘦的如果只是做局部的動(dòng)作效果卻不是太好，所以很多想要減肥的人士最關(guān)注的就是瘦腰肚子的方法有哪些了，那么今天小編就為大家?guī)韼追N可以瘦腰肚子的方法吧。
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅(jiān)持，保證有效！
2、保鮮膜原地踏步法
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。（記??！一個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣）。
3、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
夏天很多女孩子都喜歡穿緊身的衣服，這時(shí)候如果我們的肚子有贅肉，就會(huì)導(dǎo)致穿衣搭很難搭配好。所以，夏季瘦肚子是很有必要的。那么，夏天該如何瘦肚子呢？下面小編為大家介紹四招有效瘦肚子的方法吧。
一、順時(shí)針按摩
當(dāng)今很多女性都是上班族，因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，基本上沒有時(shí)間鍛煉身體，但是長期坐著上班，我們的肚子很容易產(chǎn)生贅肉，并形成了小肚腩。所以我們可以利用開會(huì)或者接電話的時(shí)間，在腹部順時(shí)針或者逆時(shí)針做環(huán)形按摩，大約100次左右即可，每天可以重復(fù)兩三次，這樣子就可以有效達(dá)到燃燒脂肪的作用。
二、站著瘦肚子
我們每天大部分都要等公交或者地鐵，我們同樣可以充分利用這些時(shí)間來瘦肚子。我們可以先將雙腳并攏，然后把手臂伸直打開，抬起右腿向前然后向上，與此同時(shí)，你的雙臂要始終保持在肩部水平向前，這時(shí)候你會(huì)感覺呼吸有壓迫感，當(dāng)你做完這組動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子會(huì)微微發(fā)熱。
三、俯睡減肚子
如果我們在晚上吃太多，仰睡就會(huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，進(jìn)而形成水桶腰或者突小腹，因?yàn)檠鏊瘜π「够緵]有壓力。所以，我們有必要的話可以更換睡姿，有效幫助與促進(jìn)消化，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的能量。所以，采取俯臥睡姿能夠消耗我們腰腹部的脂肪。但是要注意，因?yàn)楦┡P睡姿會(huì)對脊椎造成壓力，嚴(yán)重的話還會(huì)造成呼吸困難，所以我們要根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整。
四、仰臥起坐
仰臥起坐是很多女生都會(huì)采取的瘦腹的方法之一，因?yàn)檠雠P起坐是比較有減肥效果的運(yùn)動(dòng)，我們剛開始的時(shí)候可以只做幾組，每組十個(gè)左右，然后再慢慢增加個(gè)數(shù)以及延長時(shí)間，循序漸進(jìn)，慢慢地我們就可以堅(jiān)持下來了。仰臥起坐不但可以減肚子之外，還可以幫助我們鍛煉腿部和腰部。所以，我們可以多做仰臥起坐。
通常來講，人體身上最容易顯現(xiàn)出贅肉的地方便是腿、肚子和臉這三個(gè)部位，而大多數(shù)人在進(jìn)行減肥的時(shí)候，也主要是以減掉這三個(gè)部位的肥肉為目的的，因此，為了幫助大家順利的減掉身體上多余的脂肪，接下來小編要跟大家分享的便是3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子的方法。
一、腿部拉筋運(yùn)動(dòng)
1、吸氣：慢慢地解除動(dòng)作平躺，并放松肌肉。此時(shí)，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。
2、吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時(shí)，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
* 重復(fù)步驟1～2，換邊完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。
二、雙腳并攏側(cè)轉(zhuǎn)骨盤運(yùn)動(dòng)
1、吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側(cè)腰肌肉。
2、吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r(shí)，兩腿屈膝并攏立起。此時(shí)挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內(nèi)側(cè)施力，有助維持全身肌肉緊縮。
三、伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)
1、吸氣：上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側(cè)腰及軀干肌肉得到伸展。
2、吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動(dòng)。
四、橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
五、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
六、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。
以上便是對3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子的六種方法的介紹，對于有此想法的肥胖者來說，文中所述的六種方法，是分別針對不同的肥胖部位減肥才有效的，因此，大家在選擇減肥的方法時(shí)，一定要注意在事先弄清楚自己要減哪個(gè)部位的問題。
很多的女性，包括很多的男性，由于自己的肚子特別大，所以走起路來搖搖擺擺，而且也特別的不自信，更影響自己的健康，所以很多肚子特別大的人，想具體了解最有效瘦肚子的方法哪種適合自己，為了你能盡快了解，就來看看下面詳細(xì)的介紹。
方法一：
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
方法二：
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng) 據(jù)說這個(gè)運(yùn)動(dòng)對下腹部肥厚的人特別有效。
方法三：縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。
方法四：進(jìn)食減肥
在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
方法五：游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。
以上就為很多盡快減肚子的人，做了具體的介紹，你可以通過以上最有效的減肚子的方法，經(jīng)常的進(jìn)行有效的鍛煉，和飲食方面的注意，就能盡快通過以上所介紹的內(nèi)容，讓自己盡快的減少自己肚子上的脂肪，才能保持自己身體健康，保持自己的身材標(biāo)準(zhǔn)。
中醫(yī)擁有著千年的歷史沉淀，經(jīng)過層層的浪淘沙散發(fā)著光芒，在醫(yī)學(xué)界、養(yǎng)生界都有著很重要的地位。作為傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)當(dāng)中不可或缺的拔罐治療，也被許多人所熟知并利用著，貢獻(xiàn)著實(shí)不小。拔罐主要在人體穴位進(jìn)行，一般背部、肚子、乃至人體四肢都可以進(jìn)行拔罐。拔罐肚子的穴位又有哪些呢？它的作用可不一般。
天樞穴
〖取穴方法〗位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。
〖主治疾病〗腹脹腸鳴，繞臍痛，便秘，泄瀉，痢疾，月經(jīng)不調(diào)。
外陵穴
〖取穴方法〗該穴位于人體的下腹部，當(dāng)臍中下1寸，距前正中線2寸。
〖主治疾病〗腹痛，疝氣，痛經(jīng)。
氣海穴
〖取穴方法〗位于體前正中線，臍下1寸半。
〖主治疾病〗虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾。
滑肉門穴
〖取穴方法〗滑肉門穴位于人體的上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸
〖主治疾病〗 胃痛，嘔吐，癲狂。
關(guān)元穴（丹田）
〖取穴方法〗位于人體下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。
〖主治疾病〗中風(fēng)脫證，虛勞冷憊，羸瘦無力，少腹疼痛，霍亂吐瀉，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便不利，尿頻，尿閉，遺精，白濁，陽痿，早泄，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，經(jīng)痛，赤白帶下，陰挺，崩漏，陰門瘙癢，惡露不止，胞衣不下，消渴，眩暈。
水分穴
〖取穴方法〗位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。
〖主治疾病〗腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，翻胃，水腫，小兒陷囟，腰脊強(qiáng)急。
中脘穴
〖取穴方法〗位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。
〖主治疾病〗胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，泄利，便秘，便血，脅下堅(jiān)痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸，怔忡，臟躁，癲狂，癇證，尸厥，驚風(fēng)，產(chǎn)后血暈。
不容穴
〖取穴方法〗 該穴位于人體的上腹部，當(dāng)臍中上6寸，距前正中線2寸。
〖主治疾病〗 嘔吐，胃病，食欲不振，腹脹。
以上就是關(guān)于拔罐肚子穴位的具體說明。肚子上的穴位有很多，每一個(gè)穴位所針對的病癥不同。因此，治療的時(shí)候要根據(jù)不同的病癥對肚子上的穴位點(diǎn)定點(diǎn)的進(jìn)行拔罐，這樣的話會(huì)使療效更加的顯著，同時(shí)也能減少盲目的穴位拔罐所帶來的不適，有利于治療。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《瘦肚子的穴位及方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“穴位與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
