【www.cndadi.net - 女性睡覺多夢養(yǎng)生調(diào)理】
睡覺是人體各個器官排毒的一個過程，如果一個人的睡眠質(zhì)量長期的不到保證身體很容易患病。夜晚睡覺多夢很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的降低，接下來就和小編一起來看看夜晚睡覺多夢該怎么辦吧。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢的根本原因在于機體內(nèi)在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致多夢。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會導(dǎo)致多夢。
多夢有以下幾種預(yù)防方法以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
上面就是夜晚睡覺多夢的應(yīng)對方法。在睡覺前應(yīng)該充分放松自己的身體和心里，睡前可以喝一杯牛奶。長期的夜晚睡眠多夢很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，情況嚴(yán)重這應(yīng)該及時去看心理醫(yī)生。
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在我們現(xiàn)在的生活中大家的工作都非常的忙碌，以至于很多人都感覺自己夜晚休息不好。在夜晚睡覺的時候多夢有時還有磨牙的癥狀，這對健康到底有沒有傷害呢！編就為大家詳細(xì)的來介紹一下，晚上睡覺磨牙的一些原因以及好的治療方法。
磨牙癥發(fā)生的原因目前國際上還沒有確切的說法，然而，主要的原因包括社會心理因素（壓力和焦慮）以及睡眠過程中的頻繁覺醒。
1、睡眠障礙
眾所周知，磨牙很少是由單一的原因產(chǎn)生。研究表明磨牙癥更多的發(fā)生在睡眠紊亂人群中，比如，打鼾、短暫呼吸暫停和阻塞性呼吸暫停。其它的，如夢囈、嗜睡癥、睡眠障礙都是比較容易產(chǎn)生磨牙的。
2、生活方式
根據(jù)統(tǒng)計，年輕一代、高學(xué)歷、吸煙者、酗酒和咖啡因吸入者屬于磨牙的高發(fā)人群。使用刺激神經(jīng)類物質(zhì)（煙草、酒精、咖啡因；或者治療失眠、抑郁的藥物）導(dǎo)致夜間頻繁的覺醒，白天嗜睡，也是產(chǎn)生磨牙的主要原因。
3、壓力焦慮
精神障礙、焦慮、壓力和不良心理因素可以引發(fā)磨牙。人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，70%的磨牙是由于焦慮和壓力產(chǎn)生的。可以說，工作會使人產(chǎn)生一定的壓力，這種壓力是有害于睡眠的；同時，工作也提供了一個特定的環(huán)境和獨特的人格扮演，不同的應(yīng)對風(fēng)格和技巧也會產(chǎn)生相應(yīng)的壓力。這些都會引起磨牙。
針對磨牙產(chǎn)生原因的復(fù)雜性，目前治療磨牙的方法有幾種，請參考：
1、去醫(yī)院查病因，一般去消化科比較多，或者去醫(yī)院前臺問一下就可以。
2、去口腔診所查，口腔診所會告訴你磨牙的程度，有的口腔診所會有定制的磨牙牙套，一般價格在400元到2000元不等，材質(zhì)為塑料，首先口腔醫(yī)生會讓你咬一個口模，然后等半個月左右就可以去取了。
3、網(wǎng)上購買，目前網(wǎng)上有很多磨牙牙套可以選擇，總體來講可以分為塑料的和硅膠的兩種，塑料的，不管是進(jìn)口的還是國產(chǎn)的，一燙就壞掉，有塑化劑問題，危害身體，不安全，所以不提倡使用；硅膠的是新產(chǎn)品，目前國內(nèi)只有邁酷品牌的磨牙牙套是硅膠的，這種牙套設(shè)計很合理，國際通用，因為材質(zhì)安全，像嬰兒奶嘴一樣柔軟，適合長期佩戴。
其實磨牙的原因還是不要去查了，國內(nèi)國外都查不出來明確的原因，正確的方法就是佩戴磨牙牙套，保護(hù)牙齒，預(yù)防磨牙綜合癥，消除磨牙聲音，和諧睡眠氛圍，這些磨牙牙套都可以做到的。
上面詳細(xì)具體的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，在晚上睡覺磨牙的癥狀到底是神原因？它對我們的身體健康也是有一定影響，所以大家通過今天的了解之后，趕快用這些好的方法去緩解幫助自己有一個好的睡眠吧！
在夜間睡覺的時候，人們在睡夢中可能出現(xiàn)的問題也是多的不勝枚舉的，而多夢就是不少人在夜間睡覺的時候容易出現(xiàn)的問題，一般來說，如果人們在晚上睡覺多夢的話，其就需要采取一定的方法來進(jìn)行處理，以便讓自己更好的入睡。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。
晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
根據(jù)文中的介紹可知，當(dāng)大家在晚上睡覺的時候出現(xiàn)多夢的癥狀的時候，其就可以通過飲食來選擇具有安眠作用的食物，從而讓自己在夜間順暢的入眠，而上述幾種食物，就是對大家睡眠有益的食物。
最近有朋友跟我說自己最近睡眠很不好，夜里睡覺多夢還會失眠，從而導(dǎo)致第二天自己總是萎靡不振，沒有精神。使自己的正常生活受到了很大的影響，那么如果我們碰到夜里睡覺多夢該怎么辦呢？今天就讓我們一起來了解一下吧！
提高睡眠質(zhì)量的九個小竅門
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
由此可見，雖然夜里睡覺多夢的情況在我們的生活中很常見，但是大家對此都沒有引起足夠的重視，所以在以后的生活中，如果遇到相同情況，大家一定要及時改善，嚴(yán)重時更應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的狀況。
夜尿多在晚上會帶來很多不便之處，尤其是寶寶因為不能自己起來自行的去上廁所，這對爸爸媽媽來說也是一個挑戰(zhàn)。那么當(dāng)寶寶出現(xiàn)這種問題是，爸爸媽媽們該做些什么呢，今天就一起來看看有哪些方法吧。
寶寶夜尿多要適當(dāng)控制食鹽的攝取量，以利于腎臟保持水分。可喝淡鹽開水、低濃度糖水，不要大量飲用高熱量飲料,以防熱量攝取過多引起體重急劇增加。尿頻者,體內(nèi)失鉀較多，應(yīng)補充含鉀豐富的食物，如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等。寶寶夜尿多分兩種情況，一是多尿在先，多飲在后，越喝越尿，多見于兒童尿崩癥及兒童糖尿病。
另一種多尿的原因是多喝在先，多尿在后，即因喝水多而排尿也多。后者是幼兒多尿的主要原因，這種情況往往是人為造成的，所以也叫精神性多尿，特別是給孩子喝含有糖分的飲料，因為甜水本身就有利尿作用，加上幼兒的腎臟濃縮功能差，容易發(fā)生夜尿多現(xiàn)象。不過，不管是哪種情況，為了保險起見，都應(yīng)該把寶寶的尿送到醫(yī)院去進(jìn)行化驗，及時診斷和治療。
以上就是應(yīng)對寶寶夜尿多的方法。父母一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)夜尿多的情況就應(yīng)該引起足夠的重視，不要掉以輕心，如果按照上述做法做了還是不能緩解的話，還是去醫(yī)院檢查。
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