夜晚多夢(mèng)怎么辦
女性睡覺多夢(mèng)養(yǎng)生調(diào)理。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夜晚多夢(mèng)怎么辦”，相信能對(duì)大家有所幫助。
夜晚多夢(mèng)怎么辦
1、患者在睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過于興奮,勢(shì)必影響抑制過程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息。
2、患者在睡前不吃東西
人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。
3、患者在睡前可嘗試做一些放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
4、患者應(yīng)安排好作息時(shí)間
安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
5、患者所在房間盡量隔離噪音
設(shè)計(jì)安靜臥房,盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣,睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
6、患者可處身于大自然中
在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富,不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中,接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道,大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞,振奮精神,改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
失眠多夢(mèng)有哪些原因造成
生理因素。精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
年齡因素:年齡越大失眠發(fā)生率越高。
內(nèi)外部刺激:如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像,對(duì)睡眠造成破壞。
不良的環(huán)境和習(xí)慣:不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng),過飽或饑餓,臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
睡覺多夢(mèng)應(yīng)該吃什么好
牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
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夜晚夢(mèng)多的原因
1、夜晚夢(mèng)多的原因
1.1、睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢(mèng)在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別,不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋,使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
1.2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
1.3、對(duì)自己的健康過分關(guān)心,對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng);夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
1.4、有些人在快波睡眠期醒來(lái)或緊接著快波睡眠期之后醒來(lái),致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。
2、夜晚夢(mèng)多的治療方法
2.1、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng),失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢?配戴墨磐石、食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2.2、對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
2.3、對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
2.4、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
3、夜晚夢(mèng)多的飲食方法
3.1、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3.2、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
3.3、補(bǔ)鐵療法:補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等,
有助于睡眠的水果
1、桑葚。桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。補(bǔ)肝益腎、安神益智。
治失眠原理:中醫(yī)認(rèn)為,失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系,而桑葚具有補(bǔ)益肝腎的功效,同時(shí)還能安神益智、補(bǔ)血滋陰等,對(duì)肝腎不足和精虧導(dǎo)致失眠多夢(mèng)有用。
2、橘子。熱橘子:將一個(gè)橘子放到溫水中浸泡3分鐘,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘后食用。
治失眠原理:橘子富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中它的芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
3、梨。冰糖梨:1-2個(gè)梨,將梨洗凈,去皮,切片,加水煎煮20分鐘,以冰糖調(diào)味,即可食用。
治失眠原理:梨具有清熱化痰,生津潤(rùn)燥的功效。適合于痰熱擾心或熱病津傷,心失所養(yǎng)的失眠,煩悶之證,可多吃。
晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、睡前放松活動(dòng):睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
2、睡前洗臉洗腳:睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激,對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。
當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。
隨著現(xiàn)代科技的快速發(fā)展，人生活節(jié)奏的加快，無(wú)形的壓力也隨之而來(lái)，不正常的生活工作習(xí)慣導(dǎo)致人們的作息規(guī)律紊亂，因此往往出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀，而服用安眠藥不但不能從根本上解決問題也反而對(duì)身體有害。要改善睡眠得先從飲食入手，天然野生黑枸杞則具有安神助眠的功效。
關(guān)于失眠多夢(mèng)的原因，《素問方盛衰論》中說:是以少氣之厥，令人妄夢(mèng)，其極至迷。所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽(yáng)不守陰，神失其守，故為多夢(mèng)。中醫(yī)認(rèn)為氣是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)，也是維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。
云邦黑枸杞是近年來(lái)發(fā)現(xiàn)的一種滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，為我國(guó)西部特有的沙漠藥用植物品種，是枸杞的一種，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于普通的紅枸杞，被稱為枸杞中的貴族。黑枸杞為什么能夠改善睡眠?
黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的天然野生植物，被稱為花青素之王，而花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。這一作用就證明了為什么人們服用了花青素后總說頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善的根本原因。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
此外，黑枸杞被稱為滋補(bǔ)軟黃金，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，因此經(jīng)常食用可以對(duì)身體起到滋補(bǔ)的作用，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)化體格，從而對(duì)失眠多夢(mèng)有很好的改善作用。
失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
1、失眠多夢(mèng)要安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
2、失眠多夢(mèng)要保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3、失眠多夢(mèng)要多吃有助睡眠的食物
牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、失眠多夢(mèng)可心理暗示調(diào)理
自我暗示催眠,方法簡(jiǎn)便、 行之有效, 向來(lái)為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語(yǔ)言是第二信號(hào)系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語(yǔ)可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識(shí)不會(huì)接受。
可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺。
失眠多夢(mèng)是什么原因
1、生理因素:在晚上的時(shí)我們比較容易發(fā)生失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生,其實(shí)在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一般是因?yàn)楹芏嗟纳硪蛩厮鶎?dǎo)致的,精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病。
2、藥物因素:在晚上的時(shí)候服用藥物也是會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的,常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、內(nèi)外部刺激:有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榘滋斓囊恍┦马?xiàng),在晚上時(shí)間的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的想它或者是過度的勞累也是會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。
4、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
失眠多夢(mèng)的食療調(diào)理方
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時(shí)候失眠患者服用,而且效果非常不錯(cuò)的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)怎么辦
1、睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)怎么辦之按摩方法
用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指?jìng)?cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,有催眠效果。
2、睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)怎么辦之運(yùn)動(dòng)鍛煉
我們可以提高白天的運(yùn)動(dòng)量,因?yàn)槿绻覀儼滋於嗉舆\(yùn)動(dòng)的話,我們把我們身體的精力都用完了,晚上的時(shí)候就會(huì)覺得比較累,這樣的話你躺在床上就能很快的睡著了,你的睡眠質(zhì)量也能很快的提高。
睡覺前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)速度加快,導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率也會(huì)增快;使人在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài),睡著后也會(huì)由于肌肉或者神經(jīng)緊張,引起多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差等諸多問題。
3、睡眠質(zhì)量差多夢(mèng)怎么辦之睡前注意
睡前散步:晚飯后睡覺前,適宜到戶外進(jìn)行散步,呼吸新鮮空氣,幫助體內(nèi)消化,減小睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān),通過簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
睡前梳頭發(fā):頭部有很多的穴位,睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位,疏通頭部的血液循環(huán),消除腦疲勞,讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
睡前做眼睛保健操:眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度,減弱睡眠質(zhì)量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,幫助快速入睡。
睡前熱水燙腳:睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳,可以緩解腳部疲勞,促進(jìn)腳底血液循環(huán),使人心寧神安的入睡。
平靜的心態(tài):睡前不要過于興奮或者激動(dòng),也不要帶有情緒,保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好,心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
睡眠質(zhì)量差的食療食譜
酸棗仁粥:炒酸棗仁60克,大米400克,將酸棗仁用水煎熟,去渣取汁,與大米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,大米50克。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎,去渣、取汁,再與大米煮成粥,睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
核桃茯苓粥:核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。將核桃仁、茯苓研末,與大米一同煮粥,用鹽和香油調(diào)味,早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢(mèng)等癥。
以上藥膳材料均可在藥店買到,屬性甘、平、微溫,無(wú)副作用,可放心使用。學(xué)生和上班族的人們不妨試一下,希望對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的原因
睡眠質(zhì)量變差其實(shí)主要是和心理和環(huán)境兩個(gè)因素有關(guān)的,我們先來(lái)說說環(huán)境因素,這個(gè)環(huán)境因素說的就是我們睡覺的環(huán)境,一般來(lái)說我們?nèi)绻翘幵谝粋€(gè)自己十分熟悉的環(huán)境中的話,對(duì)睡眠質(zhì)量是沒有什么影響的,但是如果在我們外出旅行時(shí)或者出差時(shí)住到了一個(gè)完全陌生的情況的話,很多人可能就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,就算不失眠,睡眠質(zhì)量也會(huì)變差。
還有一種因素就是心理因素了,這也是導(dǎo)致大部分人睡眠質(zhì)量變差的主要原因。比如如果我們?cè)谒疤幱谝粋€(gè)非常興奮的狀態(tài)的話,那么我們是很難入睡的,亦或者是我們?cè)谒扒榫w的起伏比較大,這也是會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的。因此為了讓我們更好更快地入睡,小編建議大家在睡覺盡量不要聊天,將情緒保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的階段,這對(duì)大家入睡是非常有好處的。
夜晚多尿吃什么
1、夜晚多尿吃什么
山藥蓮子粥
做法:蓮子、糯米在水里浸泡2小時(shí),山藥去皮切小塊一起放入鍋里,可以加點(diǎn)糖。先用大火,煮沸后調(diào)成小火,再煮60分鐘就可以了。
分開吃的話,山藥可以燉柴雞,炒青筍,煲排骨,一定要以根塊大,果肉黏液多(掰斷可看出有黏液),根須多,外皮無(wú)損傷,斷層雪白,水分少的為佳。
蓮子主要是做湯和煮粥,比如蓮子銀耳湯,蓮子冰糖水,紅豆蓮子羹等等,或者每日早餐煮白粥時(shí)放幾顆。
豬肚五味湯
取豬膀胱1個(gè)洗凈,將補(bǔ)骨脂5克,五味子4克,熟肉蔻5克,山茱萸5克,益智仁5克,共裝入其內(nèi),扎緊口,加水1500毫升,煮沸1小時(shí)左右,去湯,切豬膀胱吃完。
竹絲雞湯
取雞四分之一只并去皮,巴戟天(中藥房售)用鹽水炒制10克,杜仲用鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味),淮山藥15克,所有材料煲湯服食,能補(bǔ)腎陽(yáng),溫而不燥。
2、男性夜晚多尿原因
尿量增加尿量增加時(shí),排尿次數(shù)亦會(huì)相應(yīng)增多。生理情況下,如大量飲水、吃西瓜、喝啤酒,由于進(jìn)水量增加,通過腎臟的調(diào)節(jié)作用,尿量增多,排尿次數(shù)亦增多,便出現(xiàn)尿頻。病理情況下,如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多,尿量多,排尿次數(shù)也多,但均無(wú)排尿不適的感覺。
炎癥刺激膀胱有炎癥時(shí),尿意中樞處于興奮狀態(tài),產(chǎn)生尿頻,并且尿量減少。因此,尿頻是膀胱炎的一個(gè)重要癥狀,尤其是急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎更為明顯。其他如前列腺炎、尿道炎、腎盂腎炎、小兒慢性陰莖頭包皮炎、外陰炎等都可出現(xiàn)尿頻。在炎癥刺激下,往往尿頻、尿急、尿痛同時(shí)出現(xiàn),被稱為尿路刺激癥,俗稱“三尿癥”。
3、女性夜晚多尿原因
精神神經(jīng)性精神性因素引起的尿頻,一般表現(xiàn)為時(shí)多時(shí)少,明顯有精神作用的“跡象”。精神緊張引起的尿頻,對(duì)身體健康不會(huì)造成嚴(yán)重的后果。尿頻影響學(xué)習(xí)、工作、休息者,可進(jìn)行心理治療和調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療。特別是一些長(zhǎng)期的、嚴(yán)重的尿頻,應(yīng)認(rèn)真進(jìn)行有關(guān)檢查,不可輕易診斷為精神神經(jīng)原因引起的尿頻。
非炎癥刺激如尿路結(jié)石、異物等。
夜晚多尿飲食宜忌
適宜食用
尿頻者,體內(nèi)失鉀較多,應(yīng)補(bǔ)充含鉀豐富的食物,如香菇、白菜、豆類、花生、核桃、西瓜、香蕉等?？芍委熐傲邢傺滓鹉蝾l的水果:蘋果、無(wú)花果、荔枝、獼猴桃、蓮子等。溫補(bǔ)固澀食物。腎氣不足者宜食,如糯米、雞內(nèi)金、魚鰾、山藥、蓮子、韭菜、黑芝麻、桂圓、烏梅等。清補(bǔ)食物。肝膽火旺者宜食,如粳米、薏米、山藥、蓮子、雞內(nèi)金、豆腐、銀耳、綠豆、赤豆、鴨肉等。
不宜食用
少吃利尿的食物:如西瓜、冬瓜、紅豆、葡萄、玉米、薏苡仁、赤小豆、鯉魚等。牛奶、巧克力、柑、橘。這些食物在小兒體內(nèi)可以產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng),使膀胱壁膨脹,容量減少,并能促進(jìn)平滑肌變得粗糙,產(chǎn)生痙攣。同時(shí),這一變態(tài)反應(yīng)會(huì)引起小兒睡得過深,在有尿時(shí)不能醒來(lái),導(dǎo)致遺尿。
夜晚多尿如何預(yù)防
飲食平衡
飲食平衡,控制飲食結(jié)構(gòu)。避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。不食油膩、辛辣食物,多食蔬菜水果。
增強(qiáng)體質(zhì)
加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)出汗,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
調(diào)節(jié)心情
適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力?？梢员３秩鯄A性體質(zhì),遠(yuǎn)離尿頻。
養(yǎng)成好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律,都會(huì)加重體質(zhì)酸化。病毒容易入侵。
遠(yuǎn)離煙酒
遠(yuǎn)離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品,毫無(wú)節(jié)制的抽煙喝酒,極易導(dǎo)致人體的酸化。
睡覺多夢(mèng)怎么治療
1、睡覺多夢(mèng)怎么治療之一般治療
1.1、可以睡覺前喝一些溫牛奶,牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
1.1、早早休息。不要太過操勞或者忙碌,能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
1.2、稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無(wú)法散發(fā),也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人,還是要自己去判斷和選擇,比如慢走或者做做瑜伽,廣播操之類的。
1.3、睡覺前大聲朗讀一些單詞,喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你,那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng),呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。
2、睡覺多夢(mèng)怎么治療之泡腳方法
可以睡覺起泡泡腳,最好泡15分鐘左右,太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血,促進(jìn)腦部血液循環(huán)。注意:熱水泡腳并非人人適用。比如,患有腳氣的人,病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
3、睡覺多夢(mèng)怎么治療之中醫(yī)方法
中醫(yī)指出,多夢(mèng)是指從睡眠中醒來(lái),自覺亂夢(mèng)紛紜,常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)。對(duì)于晚上睡覺多夢(mèng),中醫(yī)治療時(shí)一般采用辯證論治的方法:
3.1、痰火內(nèi)擾:夢(mèng)擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
治法;清熱化痰,方用黃連溫膽腸加減。
3.2、心腎不交:心煩,失眠,多夢(mèng),遺精,腰酸腿軟,潮熱盜汗,舌紅無(wú)苔,脈細(xì)數(shù)。
治法:交通心腎,方用黃連阿膠湯加減。
3.3、心膽氣虛:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢(mèng),胸悶氣短,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弦無(wú)力。
治法:養(yǎng)心益氣,壯膽鎮(zhèn)驚,方用平補(bǔ)鎮(zhèn)心丹。
3.4、心脾兩虛:心悸健忘,少寐多夢(mèng),氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質(zhì)淡嫩,苔白,脈細(xì)弱。
治法:補(bǔ)益心脾,方用歸脾湯。
睡覺多夢(mèng)吃什么食物
如果晚上睡覺多夢(mèng),建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考:
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會(huì)引發(fā)其他疾病,很不利于健康。
睡覺多夢(mèng)的原因有哪些
其實(shí)經(jīng)常做夢(mèng)也不是很好,因?yàn)榻?jīng)常做夢(mèng)代表你的大腦并沒有得到完全的休息,你的大腦依然處于工作的運(yùn)行狀態(tài)。所以只有適當(dāng)?shù)淖鰤?mèng)才是對(duì)身體和大腦有益的。
1、那么睡覺多夢(mèng)可能是哪些原因引起的?首先最常見的最簡(jiǎn)單的原因可能是由于心理壓力過大。因?yàn)橐话阈睦韷毫^大引起的癥狀就是失眠,多夢(mèng),所以要注意調(diào)節(jié)心理壓力,不要過度的給自己施壓。
2、其次,可能是由于你的生活習(xí)慣不是太規(guī)律而導(dǎo)致的。如果你經(jīng)常晚睡晚起,甚至有熬夜的壞習(xí)慣,那么睡覺會(huì)多夢(mèng)也是非常常見的,那么這就需要你養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,不要熬夜。
3、另外,也有可能是由于身體的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起的。這個(gè)時(shí)候,熬一些安神定心的藥來(lái)喝,或者一些養(yǎng)生的粥都是比較有用的,還有一些富含蛋白質(zhì)的食物。通過改變飲食來(lái)保持身體的平衡,安心定神。
失眠困擾著很多的人，你知道人們?cè)撊绾晤A(yù)防失眠嗎?哪些方法能夠幫助人們緩解失眠改善睡眠質(zhì)量呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助人們助眠，擺脫失眠的食療方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧！
助眠食療方法。
一、百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。
做法：
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升。
2、用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
二、蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等的輔助作用。
三、洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片600mL燒酒牛奶雞蛋蘋果。
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。
3、調(diào)和貼心提示于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
四、甘麥大棗湯
原料：甘草10克大棗5枚小麥10克。
做法：
1、將三藥用冷水浸泡后。
2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。貼心提示凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
五、小米燕麥粥
原料：小米燕麥。
做法：
1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。
2、再放入麥片，約煮5分鐘。
3、最后關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。
貼心提示：
1、小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
2、對(duì)于工作忙碌的人來(lái)說，晚餐可能是唯一自己動(dòng)手做的飯食。在壓力大時(shí)，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質(zhì)量更高一些。
女性多尿怎么辦
1、女性多尿怎么辦
1.1、如果每天女性都是尿頻那么會(huì)嚴(yán)重的影響她們的工作和日常生活,是十分的不好的一般來(lái)說女性尿頻都是由于體內(nèi)雌激素開始減少、人體自凈能力也開始減弱而引起的。所以女性朋友要講究個(gè)人衛(wèi)生,平時(shí)記得勤洗澡,不提倡洗盆浴,避免尿路感染導(dǎo)致尿頻。
1.2、當(dāng)然了有些女性朋友人的即使做了以上的一些積極有效的措施還是會(huì)偶爾的尿路感染導(dǎo)致尿頻,那么我們就可以從女性尿頻的根本原因上著手上面來(lái)處理這個(gè)問題的。那就是日常中服用雌激素是非常好預(yù)防尿道炎的方法,從而根本的預(yù)防尿頻的出現(xiàn)。
2、女性多尿的食療方法
2.1、玉米須煮水。用新鮮的玉米須煮水,飲用,有消炎止痛、暢通尿路,緩解女性因尿道炎引起的排尿困難現(xiàn)象。
2.2、荸薺粳米粥。將荸薺和粳米洗凈后一同熬煮,熟后服用能利尿消腫,適用有尿道炎和膀胱炎患者。
2.3、紅豆薏仁湯。紅豆和薏仁熬湯或弱食用,都能通尿消腫,能夠一定程度上緩解尿道炎癥狀。
3、女性多尿的日常注意
許多上班女性為了不去減少排尿次數(shù),故意控制自己的飲水量。經(jīng)常逛街購(gòu)物的女性為了避免排隊(duì)小便的麻煩,甚至幾個(gè)小時(shí)不喝水。對(duì)此,專家十分不認(rèn)同,正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物,而且對(duì)泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。因此即使是寒涼的秋冬季節(jié),女性朋友依然要堅(jiān)持多喝水促進(jìn)排尿,并且養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣,提高女性尿液酸度,幫助女性預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
專家提醒女性朋友,發(fā)生尿頻癥狀后,切不可置之不理,任其發(fā)展,最后會(huì)對(duì)患者生活、家庭、工作造成許多不便和影響。治療尿頻首選需接受檢查,確定病因,了解有關(guān)的注意事項(xiàng);其次是控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。再次是要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),接受陽(yáng)光照曬,可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,減少發(fā)病的幾率。最后王主任指出,尿頻患者需放松心情,合理釋放壓力,勿以尿頻為恥,生活作息要規(guī)律,有助于保持弱堿性體質(zhì),日常切記及時(shí)排尿,這樣,尿頻才不會(huì)找上門。
夜尿多是怎么回事
1、可能是腎損害:為啥腎臟損害是第一個(gè)?因?yàn)榭赡苄宰畲?并且后期危害最大。腎臟受到損害,易造成尿液的濃縮功能受影響,導(dǎo)致夜尿增多。因此,夜尿增多,是腎臟病的早期癥狀之一。
如果是腎病患者出現(xiàn)短期內(nèi)夜尿增多,這時(shí)要加強(qiáng)檢查了,看看是腎病控制開始不穩(wěn)定了,還是最近吃的藥對(duì)腎有傷害。
2、可能是泌尿系統(tǒng)疾病:可能是存在尿路結(jié)石造成對(duì)膀胱的刺激,就會(huì)老想上廁所。也可能是尿路感染的刺激,造成反復(fù)出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象。如果夜尿莫名其妙的增加,查查是不是尿路感染,尿路結(jié)石,尿崩癥。
3、可能是精神問題:精神問題分很多層面,有的人睡覺中途醒了就很難接著睡。尤其是患有焦慮的人,就有這樣的睡眠障礙。還有是中老年人,患有前列腺問題的也會(huì)管不住夜尿。
如果是有夜尿增多的現(xiàn)象發(fā)生,先別急,看看是偶然情況還是持續(xù)性如此。如果是經(jīng)常出現(xiàn)的話,就要小心了。
如何根據(jù)尿量判斷疾病
正常成人在一般情況下24小時(shí)尿量為1500～2000毫升,白天尿量比夜間多,其比率為2～4:
1、尿量超過2500毫升稱為多尿,除見于大量飲水、服用利尿藥物等生理情況外,主要見于慢性腎小球腎炎、急性腎功能衰竭多尿期、慢性間質(zhì)性腎炎、糖尿病、尿崩癥和精神性多飲多尿癥。
2、每24小時(shí)尿量超過4000毫升稱為尿崩,根據(jù)病因可分為腎性尿崩(血漿抗利尿激素分泌正常、腎小管對(duì)該激素?zé)o反應(yīng)或反應(yīng)低下所致)、垂體性尿崩(抗利尿激素分泌減少)和精神性尿崩(敢叫精神性多飲多尿癥)三種。
3、每24小時(shí)尿量少于400毫升(或每小時(shí)少于17毫升)稱為少尿?？梢娪陲嬎可?、高溫勞動(dòng)出汗過多或頻繁嘔吐、腹瀉而液體補(bǔ)充不足者。根據(jù)病因可分為腎前性少尿(如脫水、失血、休克、心力衰竭),腎裨性少尿(急性腎小球腎炎、急進(jìn)性腎小球腎炎、急性腎功能衰竭及慢性腎功能衰竭終末期)及腎后性少尿(完全性雙側(cè)或單側(cè)上尿路梗陰)三種。
多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我排解
在必要時(shí)候要允許自己有缺點(diǎn),正所謂人無(wú)完人,每個(gè)人都會(huì)一些小缺點(diǎn),只要能夠承認(rèn)自己有缺點(diǎn),才能夠完全的放松自我,能夠自由自在地表現(xiàn)自我,享受生活;一個(gè)人不可能會(huì)滿足所有人的愿望的,只要是自己已經(jīng)盡力了,就不要介意別人失望與否。
2、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我認(rèn)識(shí)
當(dāng)一個(gè)人過分自卑時(shí),就把自己擺在了一個(gè)容易引發(fā)沖突的不利地位,他們往往因?yàn)榕R陣退卻、坐失良機(jī)而陷入深深的自責(zé)、責(zé)人的沖突之中,不斷地產(chǎn)生消極自我評(píng)價(jià),形成惡性循環(huán);過分追求完美似乎是神經(jīng)衰弱病人的通病,在“魚與熊掌兼而得之”的矛盾需求下,容易導(dǎo)致心理失衡而發(fā)生心理沖突。
3、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之自我設(shè)障
神經(jīng)衰弱病人往往憑借想象為自己制定許多不必要的心理規(guī)則,陷入“非此即彼”的思維模式,一旦超出這種思維模式,就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、自責(zé)等負(fù)性情緒。
4、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之布置舒適的睡眠環(huán)境
失眠主要是由壓力過大導(dǎo)致的,大家這個(gè)時(shí)候不妨改善臥室的擺設(shè),用最喜歡的色調(diào)來(lái)裝飾房間,并且隔音設(shè)備一定要做好,將深色的窗簾垂下來(lái),盡量使臥室舒適,沒有壓迫感。
5、多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理之放松身心
躺在床上的時(shí)候一定要放松自己,可以聽一些舒緩的音樂,并想象自己隨著音樂漂浮,成功地入睡,關(guān)鍵在于減少人們的注意力,避免過分的壓迫自己。
多夢(mèng)神經(jīng)衰弱的原因有哪些
1、遺傳因素
神經(jīng)衰弱有家族聚集傾向,尚未證實(shí)是一種遺傳性疾病。但是神經(jīng)衰弱的發(fā)生與人的性格有關(guān),而人的性格是可以遺傳的,因此具有神經(jīng)衰弱的父母要注意對(duì)孩子的個(gè)性進(jìn)行培養(yǎng),要使孩子的不良性格隨著家長(zhǎng)的教育和后天環(huán)境的改變而逐漸糾正,這樣可以有效地防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
2、過度緊張和工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重
我國(guó)在20世紀(jì)50年代末60年代初,對(duì)神經(jīng)衰弱的病因進(jìn)行過大量調(diào)查研究,認(rèn)為神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。半數(shù)以上患者工作或?qū)W習(xí),主要是腦力活動(dòng)過度緊張。不僅腦力活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、工作任務(wù)過重的人,而且學(xué)習(xí)或工作困難、要求特別嚴(yán)格、注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。
3、心理沖突和精神創(chuàng)傷
長(zhǎng)期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負(fù)性情感體驗(yàn)是本病另一種較多見的原因。學(xué)習(xí)和工作不適應(yīng),家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當(dāng),以及人際關(guān)系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內(nèi)心沖突,成為長(zhǎng)期痛苦的根源。
神經(jīng)衰弱的食療方
1、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
2、百合粥
用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量,早晚各服1次。失眠嚴(yán)重者,可沖服朱砂1克,每日2次。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。百合具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功能,是治療神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)有效藥物。
3、柏子仁粥
柏子仁10-15克、蜂蜜適量和粳米50-100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥,有同樣療效。
晚上多夢(mèng)好嗎
1、晚上多夢(mèng)好嗎
晚上多夢(mèng)是不太好的,多夢(mèng)表現(xiàn)為:入睡困難、處于淺睡眠、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少。長(zhǎng)期多夢(mèng)睡不著易引起心煩意亂、疲乏無(wú)力、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可以引起一系列的病態(tài)癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。
做夢(mèng)對(duì)人來(lái)說是很常見的,比如睡前看了一部恐怖電影,晚上會(huì)做惡夢(mèng);白天跟那個(gè)人吵架了,晚上睡覺覺得特別委屈;比賽輸了,心里特不舒服等等都屬正常的情況,但是我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。做夢(mèng)其實(shí)并不可怕,可怕的是一晚上做夢(mèng),起床的時(shí)候起不來(lái),感覺十分疲憊,整天都是無(wú)精打采的,這樣的情況屬于比較嚴(yán)重的了,那么我們值得重視了。
2、晚上多夢(mèng)的原因
心里因素:性格內(nèi)向的人,多將注意力集中于自身內(nèi)部感受,經(jīng)常會(huì)把白天發(fā)生的事情放在心里,想一遍又一遍,不知過了多久感覺自己睡了,其實(shí)大腦還在運(yùn)行。神經(jīng)衰弱的病人,抑制過程不足,睡眠較淺,他們?cè)V說一睡下去開始做夢(mèng),其實(shí)并非真正進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)。因?yàn)樵谡嗨咂?精神活動(dòng)并不完全停止,可能還在思考日間的問題,如果把這也誤認(rèn)為夢(mèng),會(huì)有“多夢(mèng)”的感覺了。亂夢(mèng)縈回,常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。生理因素也是長(zhǎng)期的不良心理狀態(tài)和生活習(xí)慣演變而來(lái)的,也是影響睡眠的另一種因素。
3、晚上多夢(mèng)的心理療法
以行為治療較為常用,具體方法包括松弛療法、自身控制療法、沉思訓(xùn)練、生物反饋療法等。松弛療法的實(shí)施方法如下:安靜平臥,先調(diào)勻呼吸,力求自然地使呼吸變深變慢。同時(shí)依次放松全身各部肌肉,腦子里則想象某種輕松寧?kù)o的情景,以求身心同步松弛,這樣使生理覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。
如何避免晚上多夢(mèng)
1、首先建立信心,對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。
2、避免失眠的有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
3、每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免。
4、睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。
5、盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6、養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。
7、睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
晚上多夢(mèng)吃什么調(diào)節(jié)
1、心膽氣虛:宜食龍眼肉、蓮子、大棗等益氣補(bǔ)血之品,食療方:當(dāng)歸羊肉湯、黃芪粥;驚惕不安者宜食酸棗仁、溫牛奶等鎮(zhèn)靜安神之品,食療方:牡蠣湯。
2、心腎不變:宜食桑椹蜜、甲魚等養(yǎng)心益腎之品。食療方:百合粥、蓮子銀耳羹。
3、心脾兩虛:宜食紅棗、龍眼肉、茯苓、山藥等補(bǔ)心健脾之品。食療方:百合粥、柏子仁粥等。
4、肝火擾心:宜食柑橘、金橘等理氣化滯解郁之品。食療方:芹菜蘿卜湯。
5、痰熱擾心:宜食山楂、蘿卜、杏子等消食導(dǎo)滯化痰之品,可予焦仙煎水每日代茶飲。食療方:枇杷羹。
肺癌咳嗽痰多怎么辦
1、肺癌咳嗽痰多怎么辦
1.1、很多肺癌晚期患者出現(xiàn)痰多的情況,只要腫瘤得到控制,咳嗽痰多的癥狀就能緩解或消失。建議患者通過中草藥治療,化療等方式來(lái)幫助去除癌癥細(xì)胞。中草藥治療對(duì)于患者的身體產(chǎn)生的毒副作用是很少的,而且能夠減輕患者的痛苦,延長(zhǎng)生命?；颊咴谥委熎陂g不能抽煙,喝酒,熬夜。
1.2、一般肺癌晚期的患者都會(huì)有很多的并發(fā)癥,咳嗽痰多都是比較常見的癥狀。針對(duì)這種情況,患者需要對(duì)癥治療,應(yīng)當(dāng)多吃一些化痰止咳的藥物,比如鹽酸氨溴索?；颊咭部梢钥诜r(shí)茶堿類藥物。痰多的患者可以考慮通過超聲霧化吸入沐舒坦排痰?；颊呖梢苑靡恍┲谐伤?比如六君子丸、二陳丸等。
1.3、針對(duì)肺癌晚期患者出現(xiàn)痰多的情況,患者除了要使用藥物調(diào)理身體祛痰化咳止,患者還要注意自己的飲食。合理的飲食能夠幫助患者減少痛苦,患者應(yīng)該多吃一些清淡的食物,患者不要吃油炸辛辣的食物?；颊咭⒁獗３至己玫纳盍?xí)慣,不要熬夜抽煙喝酒,才能讓患者更好的恢復(fù)健康。
2、肺癌晚期咳嗽痰多飲食調(diào)理
2.1、金銀花雪梨蜜飲
2.1.1、金銀花30克,雪梨250克,蜂蜜20克。
2.1.2、先將金銀花洗凈,放入鍋中,研碎,備用。再將雪梨洗凈,連皮切碎,與金銀花碎末同放入砂鍋,加水適量,煎煮20分鐘,用干凈紗布過濾,去渣,收取濾汁放入容器,趁溫?zé)釙r(shí)調(diào)入蜂蜜,拌和均勻即成。
2.1.3、早晚2次分服,或當(dāng)飲料,分?jǐn)?shù)次服食,當(dāng)日吃完。
2.1.4、清熱化痰。主治痰熱阻肺型肺癌,咳嗽痰多、痰色黃質(zhì)稠者。
2.2、橄欖白蘿卜湯汁
2.2.1、先將青橄欖揀雜,洗凈,盛入碗中,備用。
2.2.2、將白蘿卜放入清水中浸泡片刻,反復(fù)洗凈其外皮,除去白蘿卜蒂頭及根須,連皮剖開,切成片或切成條狀,與洗凈的橄欖同放入沙鍋,加水足量。
2.2.3、大火煮沸后,改用小火煨煮40分鐘,加少許精鹽,拌勻即成。
2.2.4、當(dāng)飲料,隨意服食,或分?jǐn)?shù)次服食,當(dāng)日服完。服食時(shí),吃蘿卜、飲湯汁,并嚼食橄欖,緩緩咽下。
3、肺癌原發(fā)腫瘤引起的癥狀
3.1、咯血:咯血指的是聲門以下呼吸道或肺組織出血,經(jīng)口排出,約有1/3的患者以咯血為首發(fā)癥狀,表現(xiàn)為間斷或持續(xù)性痰中帶血,若是癌腫侵蝕大血管,則會(huì)出現(xiàn)大咯血,通常大咯血指的是1次咯血量超過100ml或24小時(shí)內(nèi)咯血量超過600ml以上。
3.2、體重下降:消瘦為腫瘤常見癥狀只有,可由感染、疼痛、腫瘤毒素等原因引起,后期可表現(xiàn)出惡液質(zhì)。
3.3、咳嗽:咳嗽是肺癌早期常見的癥狀,多數(shù)患者在發(fā)病初期會(huì)表現(xiàn)出咳嗽,一般為陣發(fā)性刺激性干咳或少量黏液痰,繼發(fā)感染時(shí),患者會(huì)痰量增多呈粘液膿性,若是腫瘤進(jìn)一步增大,則會(huì)引起支氣管狹窄,導(dǎo)致咳嗽加重,為持續(xù)性高音調(diào)金屬音。
3.4、發(fā)熱:多熱多數(shù)由繼發(fā)感染引起,或者由腫瘤壞死所致,一般抗生素藥物治療效果不佳。
肺癌性咳嗽幾大類型介紹
1、肺癌從大體分為兩類,中央型及周圍型。
2、周圍型肺癌多發(fā)生在終末小支氣管,患者早期很少有咳嗽的癥狀,多會(huì)出現(xiàn)胸痛。
3、中央型肺癌咳嗽出現(xiàn)較早,常以有壓迫感、陣發(fā)性的刺激性干咳為首發(fā)癥,無(wú)痰或少量泡沫狀粘痰,有時(shí)帶血絲。
4、咳嗽強(qiáng)度與腫瘤生長(zhǎng)部位有關(guān),支氣管愈大,感受器愈豐富。
5、愈易受腫瘤的刺激而引起較強(qiáng)烈的咳嗽。所以早期難以發(fā)現(xiàn),一旦有癥狀出現(xiàn),多屬晚期。
肺癌如何預(yù)防
1、禁止和控制吸煙
國(guó)外的研究已經(jīng)證明戒煙能明顯降低肺癌的發(fā)生率,且戒煙越早肺癌發(fā)病率降低越明顯。因此,戒煙是預(yù)防肺癌最有效的途徑。
2、保護(hù)環(huán)境
已有的研究證明:大氣污染、沉降指數(shù)、煙霧指數(shù)、苯并芘等暴露劑量與肺癌的發(fā)生率成正相關(guān)關(guān)系,保護(hù)環(huán)境、減少大氣污染是降低肺癌發(fā)病率的重要措施。
3、職業(yè)因素的預(yù)防
許多職業(yè)致癌物增加肺癌發(fā)病率已經(jīng)得到公認(rèn),減少職業(yè)致癌物的暴露就能降低肺癌發(fā)病率。
4、科學(xué)飲食
增加飲食中蔬菜、水果等可以預(yù)防肺癌。
失眠多夢(mèng)是怎么回事
1、不好的情緒會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
在繁華的大都市中,白領(lǐng)易長(zhǎng)期失眠多夢(mèng):在年輕白領(lǐng)中長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)在一般半以上皆是由于不好的情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示,失眠多夢(mèng)者大都有類似的特點(diǎn):性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。另外,由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等,也容易造成短期的失眠多夢(mèng)。長(zhǎng)期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠多夢(mèng)者的免疫力也受到很大程度的損害,最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問題。
2、心理壓力過大會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
這個(gè)因素應(yīng)該是最常見的,因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大,所以出現(xiàn)壓力大的情況也是很正常的,但是如果壓力過大的話,會(huì)是自己的大腦以及身體一直處于一種緊繃的狀態(tài),甚至是在晚上睡覺的時(shí)候都不能得到有效的緩解,所以就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。
3、生活習(xí)慣不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
這個(gè)一般在年輕人身上比較常見,因?yàn)閷?duì)作息習(xí)慣不能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),所以經(jīng)常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時(shí)間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規(guī)律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢(mèng)自然就很常見了。
4、營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)也有可能是由于身體的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起的。這個(gè)時(shí)候,熬一些安神定心的藥來(lái)喝,或者一些養(yǎng)生的粥都是比較有用的,還有一些富含蛋白質(zhì)的食物。通過改變飲食來(lái)保持身體的平衡,安心定神。
失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、想要安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺,就要注意進(jìn)行身體的放松,其實(shí),經(jīng)常的泡腳就是最佳的選擇。睡前有條件的話可以泡一個(gè)溫水澡,通過泡澡來(lái)使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。
2、飲食也是失眠的重要原因,假如是發(fā)生失眠,就要注意進(jìn)行一些健康飲食。睡前不要吃一些提神的物品,不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無(wú)法入睡。
3、想要遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生,就要樹立治療的信心,不然也是很難遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生的。治療失眠最好的就是樹立良好的信心,不要緊張,調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
4、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,按時(shí)睡覺,不要熬夜。另外每天盡量讓自己在十一點(diǎn)以前睡覺,因?yàn)檫@是人最佳的睡眠時(shí)間,這些對(duì)你的睡眠是有很大的幫助的。每天睡覺之前可以喝一些牛奶來(lái)增加睡眠程度。
提高睡眠質(zhì)量的建議
1、足部保暖。研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,建議穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗。引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室,建議關(guān)上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,建議只在早晨打掃臥室。
4、臥室里只能擺放郁金香。臥室里不能有花卉,因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng),建議臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
5、擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
腳多汗應(yīng)該怎么解決，這是很多人存在的疑問，因?yàn)橛行┤税l(fā)現(xiàn)自己無(wú)論春夏秋冬，腳部位置很容易出汗，要是不注重干凈衛(wèi)生的話，就會(huì)導(dǎo)致腳氣的發(fā)生，所以針對(duì)這種苦惱現(xiàn)象，下面要為大家具體介紹一下，應(yīng)對(duì)于腳部多汗，應(yīng)該如何有效得采取方法。
“腳汗癥” 在冬季，“汗腳”失去熱量的速度比“旱腳”快25倍，容易遭受凍傷。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，人體會(huì)自動(dòng)關(guān)閉淺層皮膚的循環(huán)系統(tǒng)，造成對(duì)足部的供血不足。供血不足則意味著足部周圍的皮膚組織發(fā)生壞死，從而造成足部開裂。為此，人們應(yīng)對(duì)足部做以下保護(hù)： 1.腳出汗了，應(yīng)把腳擦干，換上干襪子和干鞋具。
2.有“汗腳”的人，每天至少換一次襪子，同時(shí)不要穿著襪子睡覺。
3.“汗腳”應(yīng)穿丙烯酸類的化纖襪子，而不穿純棉的，這樣可以吸走汗水。
4.所穿的鞋襪不要太緊，以免妨礙足部的血液流通。
5.如果有條件，還可以在足部抹上一些防汗油。 白礬水燙腳治汗腳 我患汗腳癥，冬季更嚴(yán)重，弄不好會(huì)凍腳。
后來(lái)，我在燙腳步水中加入白礬10一15克，待白礬溶化水中后，在水溫適宜的情況下燙腳15一20分鐘，每晚堅(jiān)持一次，連續(xù)燙腳5一6天為一療程，很快，我的汗腳癥就好了。
以上就是腳多汗的治療方法，希望通過這些方法介紹之后，每個(gè)人都能更加注意，在平時(shí)生活當(dāng)中，如果出現(xiàn)腳氣的話，也應(yīng)該采取有效的治療解決方法，這樣才可以真正達(dá)到最好的治療效果，減少這種問題發(fā)生。
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