睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦
女性睡覺(jué)多夢(mèng)養(yǎng)生調(diào)理。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
有些人一旦到了夜晚，進(jìn)入睡眠中就會(huì)不知不覺(jué)做起夢(mèng)，這個(gè)是自身無(wú)法控制，可是為什么一睡覺(jué)就會(huì)做夢(mèng)呢?而且經(jīng)常做夢(mèng)對(duì)身體是不是有影響，這種情況到底該怎么改善呢?下面一起來(lái)看看。
睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦
1、當(dāng)我們睡覺(jué)多夢(mèng)的時(shí)候，我們的情緒一定要放松下來(lái)，要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，生活中難免會(huì)遇到很多糟心的事兒，而當(dāng)我們一旦遇到這些的時(shí)候，心情就會(huì)不由自主煩躁起來(lái)，就算下意識(shí)想要平靜下來(lái)也很難，所以我們要時(shí)常使自己冷靜，給自己暗示，無(wú)論你怎么煩躁事情也無(wú)法解決，所以應(yīng)該冷靜面對(duì)，想辦法解決，那么長(zhǎng)期以往，自身的心態(tài)會(huì)強(qiáng)大很多，對(duì)于睡眠質(zhì)量上也不會(huì)存在多少影響。
而且在睡前的時(shí)候，我們的注意力不要過(guò)于集中，應(yīng)當(dāng)放空自己，使自己處在一種放松的狀態(tài)，不要總想著多夢(mèng)這個(gè)問(wèn)題。
2、有些人經(jīng)常做夢(mèng)可能是因?yàn)樽陨淼纳韱?wèn)題，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)了，調(diào)理一段時(shí)間，睡眠應(yīng)該會(huì)得到改善。
3、睡前不要吃任何食物，因?yàn)橐坏┦澄镞M(jìn)入體內(nèi)，腸胃就需要工作，那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，所以睡前不要吃任何食物。
從上文可以知曉，睡覺(jué)多夢(mèng)這件事兒很多人都有這個(gè)困擾，我們?cè)谒耙苊獬匀魏问澄?，而且要自身的情緒，那樣就很容易進(jìn)入睡眠中。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人這個(gè)群體是失眠多夢(mèng)的一個(gè)受害人群，白天工作勞累，家庭瑣事干不完，晚上失眠多夢(mèng)睡不著覺(jué)，這嚴(yán)重影響了次日的正?；顒?dòng)和精神狀態(tài)，那么女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？女人失眠多夢(mèng)怎么辦呢？
女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？
１、睡眠姿勢(shì)
最好的睡眠姿勢(shì)就是側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位。
２、服用藥物
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀睡眠淺，噩夢(mèng)多。
３、身體疾病
心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等都可以導(dǎo)致女人失眠多夢(mèng)。另外更年期的到來(lái)也會(huì)引起女性失眠多夢(mèng)，四五十歲的女人們要有所注意。
４、體力消耗
缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成失眠多夢(mèng)的主要原因，人在從事體力勞動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層會(huì)讓從事腦力活動(dòng)的興奮灶處于休息狀態(tài)。在較重的體力活之后，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢(mèng)失眠，很可能是由于您真的不夠累。
５、過(guò)于興奮
睡前從事讓人興奮的各類(lèi)活動(dòng)，大腦皮層會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，這些活動(dòng)結(jié)束之后，大腦皮層會(huì)很難從興奮中恢復(fù)過(guò)來(lái)，從而不能迅速進(jìn)入睡眠。入睡困難會(huì)讓人更加焦躁不安，即使勉強(qiáng)入睡，也是處于淺眠狀態(tài)，大腦活動(dòng)依然沒(méi)有停止，從而產(chǎn)生多夢(mèng)、失眠等癥狀。
６、臥具問(wèn)題
經(jīng)常多夢(mèng)的或多或少跟臥具有一定的關(guān)系，臥具的硬度是很重要的，檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì)灑出來(lái)。
要調(diào)整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì)隨著你頭的變化做出調(diào)整。
７、環(huán)境影響
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車(chē)、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。強(qiáng)光，噪音以及高溫有是失眠的原因。
８、憂思多慮
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
神經(jīng)緊張，心事重重，很容易干擾到睡眠?，F(xiàn)實(shí)生活中許多不如意的事情會(huì)造成我們焦慮不安、對(duì)某些事情缺乏信心，而面對(duì)重大選擇的時(shí)候又難以下定決心，或者是個(gè)人承受了較大的生活壓力和工作壓力。這些因素常常會(huì)嚴(yán)重干擾到人的心態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量，憂慮過(guò)多、失眠多夢(mèng)。
做夢(mèng)與睡眠周期有什么關(guān)系？
在每晚的睡眠中，每２個(gè)小時(shí)左右完成一個(gè)睡眠周期，如果睡眠８?jìng)€(gè)小時(shí)，要循環(huán)四個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期都是從朦朧入睡開(kāi)始，隨后睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然后轉(zhuǎn)入非快速眼動(dòng)的做夢(mèng)睡眠。
按睡眠時(shí)的腦電圖模式，我們把睡眠周期分為五個(gè)階段：
１、入睡
它是清醒和睡眠之間的轉(zhuǎn)換期，人很容易醒來(lái)，平常也把它稱(chēng)之為靜息狀態(tài)或半睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約１０分鐘。
２、淺睡
容易覺(jué)醒，入睡困難者常自行驚醒，平常也把它稱(chēng)之為已經(jīng)睡著了，持續(xù)時(shí)間大約２０分鐘。
３、中睡
意識(shí)消失，不易覺(jué)醒，平常也把它稱(chēng)之為睡沉狀態(tài)或沉睡狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約４０分鐘。
４、深睡
睡眠深沉，覺(jué)醒相當(dāng)困難，平常也把它稱(chēng)之為睡死了，持續(xù)時(shí)間大約２０分鐘。
５、快速眼動(dòng)
眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)，大約５０－６０次／分，平常也把它稱(chēng)之為做夢(mèng)狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間大約５－１０分鐘。
在整個(gè)睡眠周期中，做夢(mèng)絕大多數(shù)情況之下在快速眼動(dòng)階段，所記住的夢(mèng)絕大多數(shù)也是睡眠的做后一個(gè)周期所做的夢(mèng)，前面的周期所做的夢(mèng)絕大多數(shù)都忘掉了。
女人失眠多夢(mèng)怎么辦？
每天至少喝６～８杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前２小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。吃高鈣食物。如低脂乳制品、小魚(yú)干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
睡前半杯葡萄酒、喝紅酒，泡腳，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、鍛煉身體，疲勞入睡、冥想助睡。睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)２０分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上５～１０分鐘，幫自己冷卻一下過(guò)熱的腦袋。
保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫，維持自己感覺(jué)舒服的溫度，才不會(huì)加重悶熱、流汗。
用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的神門(mén)穴（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及內(nèi)關(guān)穴（仰掌，手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上２寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。
數(shù)數(shù)是幫助睡眠的一個(gè)好方法，從１數(shù)到７，然后再?gòu)模窋?shù)到１，不要越數(shù)越多，這樣思維處在一個(gè)單調(diào)的活動(dòng)中就會(huì)很快產(chǎn)生疲勞感，你的神經(jīng)系統(tǒng)隨著這種疲勞感自然而然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種數(shù)數(shù)的自我催眠方法。
當(dāng)您睡不著覺(jué)的時(shí)候，干脆立刻離開(kāi)床，做別的事都可以，直到再犯困的時(shí)候再回到床上睡覺(jué)，千萬(wàn)不要在床上看書(shū)，看電視，聽(tīng)收音機(jī)、聊天等等，這樣讓床和睡眠之間建立一個(gè)明確的條件反射，我一看到床就想睡覺(jué)，當(dāng)睡不著覺(jué)的時(shí)候就離開(kāi)床，離開(kāi)的越遠(yuǎn)越好。
睡覺(jué)夢(mèng)多睡醒很累是怎么回事？
很多人平時(shí)可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是在睡覺(jué)的時(shí)候總是做夢(mèng)，睡醒之后覺(jué)得非常的累，一般這種情況多是神經(jīng)衰弱或者是精神壓力太大引起的，還有可能是如果睡覺(jué)前太過(guò)興奮的話，也是會(huì)導(dǎo)致睡眠多夢(mèng)的，想要改善這種情況，平時(shí)一定要保持充足的睡眠，學(xué)會(huì)釋放壓力，提高自己的睡眠質(zhì)量。
睡覺(jué)夢(mèng)多睡醒很累是怎么回事?
睡前保持心態(tài)平穩(wěn)
睡前前一個(gè)小時(shí)一定不要有太過(guò)激烈的情緒，并且不要思考過(guò)于復(fù)雜的問(wèn)題，以及不能劇烈運(yùn)動(dòng)。不然神經(jīng)系統(tǒng)太興奮很容易造成難入睡，入睡了也容易多夢(mèng)，導(dǎo)致大腦疲憊。
睡前洗澡
洗澡或者泡澡后睡覺(jué)，促進(jìn)了血液循環(huán)，消除身體疲勞感。并且身體的毛孔被打開(kāi)了，能讓人輕松舒適的進(jìn)入睡眠。
睡前不吃東西
睡前吃東西的話，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，使胃部在睡眠情況下還需要工作，古語(yǔ)“胃不和、寢不安”就是這個(gè)意思。睡前吃東西的話會(huì)導(dǎo)致人難以入睡、入睡后極不安穩(wěn)。
睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦
1：可以睡覺(jué)前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2：可以睡覺(jué)起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
3：早早休息。不要太過(guò)操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
4：稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無(wú)法散發(fā)，也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類(lèi)的。
5：睡覺(jué)前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。
6：最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢(mèng)多也好轉(zhuǎn)。
五心煩熱和失眠多夢(mèng)這些情況是很常見(jiàn)的，往往和陰虛火旺以及心血不足有密切的關(guān)系，要想讓癥狀徹底的消失，就需要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，首先要從飲食情況和生活習(xí)慣上抓起，長(zhǎng)期的失眠和多夢(mèng)會(huì)嚴(yán)重影響患者的身體健康，所以需要及時(shí)的進(jìn)行緩解，那么五心煩熱失眠多夢(mèng)怎么辦呢?
第一，五心煩熱失眠多夢(mèng)怎么辦呢?白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。
第二，氣功調(diào)息，查看相關(guān)方面的書(shū)，練靜功，通過(guò)一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
第三，可以多吃核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。
五心煩熱失眠多夢(mèng)怎么辦?多吃小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類(lèi)根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)，促進(jìn)睡眠。
晚上睡覺(jué)之前最好是不要喝太多的水，喝水多不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，而且還容易引起水腫。有些老年人晚上睡覺(jué)之前不喝水晚上依舊小便很多，這就是病理性的了，這種情況的出現(xiàn)大多是因?yàn)槟I功能低下導(dǎo)致的，如果發(fā)現(xiàn)這種情況要積極的去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，早日擺脫這種情況。
現(xiàn)在有越來(lái)越多的人不僅僅是老年人,還有一些中年人都會(huì)出現(xiàn)夜間頻繁小便的情況,一般來(lái)說(shuō)導(dǎo)致這樣情況的發(fā)生,跟自身的機(jī)能有很大一部分的關(guān)系,也不排除某些疾病的預(yù)兆或者身體出現(xiàn)了問(wèn)題,比如腎方面不好,或者是喝多了水。
夜尿多的老年人,應(yīng)首先到醫(yī)院去做一下檢查,如泌尿系及生殖系
B超、腎功能等,以便及早發(fā)現(xiàn)上述器質(zhì)性病變,并給予積極地治療。此外還應(yīng)注意:入睡前應(yīng)解除緊張情緒,少飲水,不飲茶;因夜間多尿,而有口干、舌燥、口渴明顯的人,應(yīng)注意適量飲水,或吃水果,如蘋(píng)果、柑桔等;有夜尿多的老人,應(yīng)避免應(yīng)用對(duì)腎臟有毒性的藥物,如鏈霉素、慶大霉素、磺胺藥等。
夜間小便次數(shù)多并不全是因?yàn)楹人嗟脑?小便次數(shù)的多少跟腎功能的好壞有關(guān)系。那么,夜間小便次數(shù)過(guò)多怎么辦呢?
夜尿頻繁的人,在飲食方面應(yīng)慎用生冷寒涼滑利的果蔬,尤其是晚餐應(yīng)當(dāng)避免冬瓜、白菜、通心菜、絲瓜、節(jié)瓜、白菜干及其湯品,少吃易于惹濕或消食下氣的白蘿卜之類(lèi),少用雪梨、香蕉等果品。夜尿多的老人最好先用食療調(diào)養(yǎng)脾和腎。
如果有尿路感染,需要給抗感染治療,如果只是尿道口發(fā)炎的話,可以用點(diǎn)外用的洗液,如日舒安,平時(shí)注意局部衛(wèi)生就行.
據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在成人的睡眠時(shí)間達(dá)不到八小時(shí)，深度睡眠更是少之又少。其實(shí)影響人類(lèi)身體健康的一大因素就是睡眠。因?yàn)槿税∶β盗艘惶?，到了晚上正是養(yǎng)氣補(bǔ)神、自我恢復(fù)的最佳時(shí)期，而很多偏偏到了晚上就精神抖擻睡不著，這樣當(dāng)然是不好的。那有的人很想睡但是睡不著或者睡眠質(zhì)量差該怎么辦呢？
失眼多夢(mèng)睡眠質(zhì)量不好怎么辦
失眠的原因
常見(jiàn)原因
夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，然而當(dāng)影響正常睡眠時(shí)，則要引起注意啦。失眠多夢(mèng)的原因都有哪些？是什么引起失眠多夢(mèng)的？以下專(zhuān)家分析了幾種常見(jiàn)原因，以供參考：
1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過(guò)而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過(guò)、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。
6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。
7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
9、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶.
10、從事體力活動(dòng)太少，比方：從不進(jìn)行或者沒(méi)有時(shí)刻進(jìn)行體育錘煉、出行均搭車(chē)、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類(lèi)啟事也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕忽，人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來(lái)?，F(xiàn)實(shí)上，人在從事體力勾那時(shí)大腦皮層會(huì)讓從事腦力勾當(dāng)?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力勾當(dāng)往后，人常常斗勁輕易入眠，相信很多人有過(guò)這類(lèi)體驗(yàn)。
如何治療失眠多夢(mèng)
一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以調(diào)理食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
失眠怎么治療
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效。
1.空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。
2.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6.補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
磨牙癥也就是我們通常所說(shuō)的睡覺(jué)磨牙，是指在睡眠時(shí)有習(xí)慣性的、無(wú)意識(shí)的磨牙習(xí)慣，并且會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸加重，是一種長(zhǎng)期的惡性循環(huán)疾病。相信大多數(shù)人都或多或少有過(guò)或者聽(tīng)見(jiàn)別人睡眠時(shí)磨牙的經(jīng)歷。一般而言，人在6~13歲換牙期間，為了適應(yīng)上下牙齒磨合一般會(huì)有磨牙現(xiàn)象，但是過(guò)了換牙期還時(shí)常有磨牙的習(xí)慣，就是一種疾病了。那么，你知道我們?yōu)槭裁磿?huì)磨牙嗎?如果發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)磨牙，又該怎么辦呢?
睡覺(jué)磨牙怎么回事
有很多人都有晚上睡覺(jué)磨牙的習(xí)慣，那種牙齒不由自主相互銼動(dòng)、并且伴有刺耳的聲音，讓我們非常難受。那么睡覺(jué)磨牙到底是怎么回事呢?
腸道寄生蟲(chóng)
有一部分人磨牙是由于蛔蟲(chóng)或者蟯蟲(chóng)所導(dǎo)致的。
(1)蛔蟲(chóng)是人體中最常見(jiàn)的寄生蟲(chóng)，尤其是兒童，如果平時(shí)不注意衛(wèi)生，就會(huì)導(dǎo)致有肚子里有蛔蟲(chóng)?；紫x(chóng)寄生在人的小腸內(nèi)，不僅會(huì)掠奪人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)刺激腸壁、分泌毒素，引起消化不良、臍腹周?chē)[隱作痛，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、煩躁以及磨牙。
(2)蟯蟲(chóng)一般寄生在人體大腸內(nèi)。當(dāng)人入睡之后，它會(huì)悄悄爬到肛門(mén)口產(chǎn)卵，引起肛門(mén)瘙癢難忍，使人夜不能寐，有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)磨牙的現(xiàn)象。
自主神經(jīng)紊亂
患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由于其體內(nèi)鈣、磷等物質(zhì)代謝紊亂，會(huì)引起骨骼脫鈣、肌肉酸痛以及自主神經(jīng)紊亂，常常會(huì)有多汗、夜驚、煩躁不安以及夜間睡覺(jué)磨牙的習(xí)慣。
神經(jīng)性因素
(1)有些人平時(shí)睡覺(jué)不會(huì)磨牙，但是如果臨睡前看了緊張恐怖的電影或者小說(shuō)之后，由于神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于興奮，會(huì)有睡覺(jué)磨牙的現(xiàn)象出現(xiàn)。
(2)有些人喜歡晚上睡覺(jué)頭蒙著被子，這樣會(huì)使大腦中二氧化碳積聚，并且導(dǎo)致氧氣供給不足，也會(huì)出現(xiàn)夜晚睡覺(jué)磨牙的現(xiàn)象。
神經(jīng)質(zhì)因素
這類(lèi)磨牙發(fā)生原理與夢(mèng)游類(lèi)似，是一種覺(jué)醒障礙，是來(lái)自機(jī)體內(nèi)、外的覺(jué)性刺激，經(jīng)激活系統(tǒng)使腦干咀嚼運(yùn)動(dòng)區(qū)激活，從而導(dǎo)致咀嚼活動(dòng)而引起的。
晚餐過(guò)飽
如果晚餐食用過(guò)飽，以至于入睡的時(shí)候，腸胃道內(nèi)還積存著大量的食物未被消化，那么整個(gè)消化系統(tǒng)就要被迫“加夜班”，甚至?xí)?dǎo)致咀嚼肌也被動(dòng)員起來(lái)進(jìn)行工作，那么就會(huì)引起咀嚼肌不由自主的收縮，從而引起磨牙。
除此之外，精神長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憤怒、過(guò)度勞累、經(jīng)常有咬東西的習(xí)慣等因素，也會(huì)導(dǎo)致夜間睡覺(jué)磨牙現(xiàn)象的發(fā)生。
睡覺(jué)磨牙的類(lèi)型
一般來(lái)說(shuō)，磨牙主要分為3種類(lèi)型：
(1)磨牙型：常在夜間入睡以后磨牙，也就是人們常說(shuō)的夜磨牙，睡眠時(shí)患者做磨牙或緊咬牙動(dòng)作，由于牙齒磨動(dòng)時(shí)常伴有“咯吱咯吱”的聲音，通常也叫“咬牙”。又因它多發(fā)生在夜間睡眠時(shí)，又叫“夜磨牙”，患者本人多不知曉，常為別人所告知，因影響他人，特別是配偶，而比較受到重視。
(2)緊咬型：常有白天注意力集中時(shí)不自覺(jué)地將牙咬緊，但沒(méi)有上下牙磨動(dòng)的現(xiàn)象。
(3)混合型：兼有夜磨牙和白天緊咬牙兩種現(xiàn)象。
睡覺(jué)磨牙怎么辦
晚上睡覺(jué)磨牙的人不在少數(shù)，只是平時(shí)大家睡得比較熟，自己沒(méi)有意識(shí)到罷了。夜晚睡覺(jué)磨牙其實(shí)是比較正常的事，不必過(guò)多擔(dān)心，一般是心理比較緊張等，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)整，可以自行緩解或者消失。如果磨牙現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以采取一些額外的措施來(lái)幫助緩解磨牙現(xiàn)象。
心理治療
夜晚睡覺(jué)磨牙有一部分原因是心理因素引起的，所以患者應(yīng)該調(diào)動(dòng)自我意識(shí)自我控制的心理作用來(lái)有效改善心理壓力，減輕大腦的興奮狀態(tài)，這樣可以有效減輕磨牙的發(fā)生。
肌肉松弛治療
頜骨肌肉過(guò)分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段。可以采用肌肉松弛儀的應(yīng)用、進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練、按摩、視聽(tīng)暗示等方法進(jìn)行緩解磨牙癥狀。
腸道驅(qū)蟲(chóng)治療
兒童磨牙很大一部分原因是由于腸道有寄生蟲(chóng)的原因，所以可以采用殺蟲(chóng)治療，減少腸道寄生蟲(chóng)對(duì)腸壁的刺激，從而有效控制夜晚睡覺(jué)磨牙現(xiàn)象。但是這種方法并不適用于青少年以及成年人。這是因?yàn)樵谇啻浩诤统赡耆酥幸蚰c道寄生蟲(chóng)引發(fā)的夜間磨牙現(xiàn)象幾乎是不存在的。
咬合板治療
可以制作一個(gè)牙墊，在晚上睡覺(jué)之前戴在牙頜上，早晨取下，這樣可以緩解肌肉緊張。雖然它并不能治療磨牙癥，但是可以有效防止磨牙導(dǎo)致牙齒磨損。這種方法最容易被醫(yī)師以及患者所接受。
藥物治療
采用注射藥物來(lái)調(diào)整牙頜面運(yùn)動(dòng)障礙和肌肉張力失常。最常用的注射藥物是肉素桿菌毒素，一般患者在注射肉毒桿菌毒素4周后，夜晚睡覺(jué)磨牙現(xiàn)象會(huì)有明顯改善，但是也有患者出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。另外，使用L-多巴調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以明顯減輕磨牙者的磨牙次數(shù)，但是容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、心律失常等疾病。
想要徹底治療夜間睡覺(jué)磨牙的現(xiàn)象，需要從磨牙發(fā)生的病因入手，注意調(diào)節(jié)心理、緩解壓力，睡覺(jué)前注意放松，避免吃讓人興奮的食物，改善睡眠環(huán)境，積極治療身體疾病，這樣才能減輕磨牙的發(fā)生。
睡覺(jué)磨牙的危害
對(duì)頜面肌的損害
正常咀嚼運(yùn)動(dòng)中的牙接觸是間歇性的，時(shí)間很短，咀嚼肌發(fā)出的作用力適合需要，一般很小，而且緊張和松弛是交替而有節(jié)奏的，而磨牙癥患者的咀嚼肌收縮是在無(wú)意識(shí)下活動(dòng)，比正常功能大的多，持續(xù)時(shí)間又很長(zhǎng)，并且缺乏節(jié)奏性。所以夜磨牙或緊咬牙的人，均可因用力過(guò)度而使咀嚼肌過(guò)分疲勞而功能異常，常常在晨起時(shí)感覺(jué)頜面部肌肉緊張或疲乏;緊咬牙時(shí)升頜肌為等長(zhǎng)收縮，長(zhǎng)時(shí)間收縮導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)壓力增大、血液循環(huán)受阻，使液體滲出、組織腫脹，從而刺激組織內(nèi)的疼痛感受器，產(chǎn)生肌肉疼痛和觸壓痛。
對(duì)牙體組織的損害
磨牙癥的直接后果便是牙體組織的喪失。磨牙癥患者夜間8小時(shí)睡眠中，肌收縮次數(shù)從幾次到259次，牙與牙直接接觸的時(shí)間比正常人多出數(shù)倍，長(zhǎng)期的磨牙導(dǎo)致牙齒硬組織大量喪失，前牙牙冠切緣被磨成尖銳的邊緣，牙尖磨平，牙冠變短，從切緣向舌側(cè)形成一個(gè)磨損面，切嵴被磨去，切緣尖銳不齊;后牙上牙頰尖斜坡磨成平面，咬合面比正常明顯增寬，嚴(yán)重者咬合垂直距離降低;有的患者由于不均勻的牙體組織磨損造成薄壁弱尖的形成和側(cè)向力的增大，導(dǎo)致牙折。牙齒嚴(yán)重磨損則可導(dǎo)致牙齒對(duì)冷熱酸甜的過(guò)敏、穿髓、牙髓炎等。
對(duì)牙周組織的損害
磨牙癥患者在磨動(dòng)牙齒或緊咬牙時(shí)的合力特點(diǎn)為，合力大、時(shí)間長(zhǎng)，并且有側(cè)向合力，加之牙齒不均勻磨損形成的銳尖形成創(chuàng)傷合，產(chǎn)生異常咬合力，使在咀嚼過(guò)程中牙周組織受到的側(cè)向力量增大，而牙周組織對(duì)側(cè)向咬合力量的耐受性最差，導(dǎo)致牙周創(chuàng)傷，牙周膜腔增寬、組織壞死、非特異性齦炎等;另外，咬肌收縮愈強(qiáng)，牙根下沉愈多，牙周受力愈大，如果超越其耐受力，可引發(fā)牙周炎癥。牙周組織對(duì)異常咬合力的另一種反應(yīng)是牙槽骨的增生，在牙槽骨頰側(cè)可見(jiàn)牙槽結(jié)節(jié)。
磨牙癥對(duì)顳頜關(guān)節(jié)的損害
磨牙癥對(duì)顳頜關(guān)節(jié)的損害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
①頜骨肌的功能亢進(jìn)，可使關(guān)節(jié)周?chē)募∪獍l(fā)生疼痛而出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部痛;
②頜骨肌功能紊亂繼而引起下頜運(yùn)動(dòng)及關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)異常，以至關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂;
③咬肌緊張、強(qiáng)力收縮導(dǎo)致牙體重度磨耗甚至穿髓，咬合垂直距離降低，使關(guān)節(jié)間隙減小、關(guān)節(jié)腔壓力增大，在下頜運(yùn)動(dòng)中組織間的摩擦加大、導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織損傷、顳下頜關(guān)節(jié)雙板區(qū)穿孔等;
④全口牙的重度磨損，前牙覆合消失，上下前牙呈對(duì)刃合關(guān)系，出現(xiàn)平衡合接觸，形成Ι類(lèi)杠桿，對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。
很多人在睡覺(jué)的時(shí)候容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這可能是由于夜晚的空氣干燥刺激到咽喉部位所導(dǎo)致的，夜間咳嗽十分影響正常的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，可以在睡覺(jué)之前喝一些是，或者是用加濕噴霧來(lái)緩解咳嗽，業(yè)額可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬飦?lái)進(jìn)行治療，飲食上多吃一些降火的食物。
睡覺(jué)咳嗽怎么辦?
晚上老是咳嗽，很有可能是因?yàn)楦稍锏目諝獯碳ぱ屎聿恳约皻夤莛つ?。如果可以在睡前多喝水或者霧化吸入生理鹽水，緩解支氣管黏膜或者咽喉部干燥，對(duì)于治療咳嗽效果是很好的。還能夠稀釋痰液有助于痰液的排出，對(duì)于治療咳嗽也具有一定的作用。另外一種咳嗽的原因是因?yàn)樵谝归g人體的迷走神經(jīng)會(huì)發(fā)生興奮，導(dǎo)致支氣管平滑肌的痙攣，進(jìn)而引起支氣管的收縮，導(dǎo)致咳嗽。在睡覺(jué)之前，使用支氣管擴(kuò)張劑進(jìn)行治療，往往效果是很好的?？梢栽谒X(jué)之前服用孟魯司特鈉咀嚼片、霧化吸入特布他林和布地奈德來(lái)進(jìn)行治療或者在睡覺(jué)之前服用止咳化痰類(lèi)的藥物，效果也是比較好的，止咳化痰類(lèi)的藥物有氨溴特羅口服溶液或者鹽酸氨溴索或者肺力咳合劑。
睡覺(jué)一直咳嗽睡不著，教你幾個(gè)小偏方：
一、蘿卜蜂蜜飲，功效主治蘿卜味甘，性涼，有清熱生津、涼血止血、化痰止咳的作用，生姜是散風(fēng)寒，止嘔下氣的常用藥，大棗多有養(yǎng)胃調(diào)血的作用，蜂蜜潤(rùn)燥止咳。本飲品可以起到敬寒宣肺、祛風(fēng)止咳的作用，治療傷風(fēng)咳嗽以風(fēng)寒感冒、咳嗽為最佳。
二、百合蜜，百合味甘、性微寒，有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，與蜂蜜同時(shí)飲用，加強(qiáng)潤(rùn)肺止咳的作用。
三、百合款冬花飲，百合潤(rùn)肺止咳，冬花性溫，有潤(rùn)肺下氣、止咳化痰的作用。
經(jīng)常失眠多夢(mèng)，是很多年輕人的普遍問(wèn)題，原因在于生活習(xí)慣的養(yǎng)成，以及生物鐘的設(shè)定，如果你經(jīng)常晚睡，或者是有壓力，神經(jīng)衰弱的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠的問(wèn)題哦，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些食療方法就可以幫助你來(lái)緩解哦。
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。這樣的一款食譜可以起到養(yǎng)心的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于補(bǔ)心安神有好處，而且還可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用。
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常失眠多夢(mèng)的情況有改善的效果。
三味安眠湯
配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
失眠多夢(mèng)怎么辦呢，上面的這些食療方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于安神清腦有好處，同時(shí)也可以有緩解失眠多夢(mèng)的作用哦，大家可以試試這樣的食療方法。
睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及解決方法
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，以及生活不良方法的?gòu)成，黑夜睡覺(jué)時(shí)，總是有做不完的夢(mèng)。跟著春天的到來(lái)，睡覺(jué)多夢(mèng)的狀況有增不減。以下是中醫(yī)解讀睡覺(jué)多夢(mèng)的緣由及解決方法，應(yīng)該對(duì)我們有所幫助。
莊子說(shuō)過(guò)：“真人無(wú)夢(mèng)?！睂?duì)于一個(gè)健康人來(lái)講，應(yīng)該是一閉眼就是一覺(jué)，不會(huì)覺(jué)得那么累。所以當(dāng)我們出現(xiàn)失眠或者多夢(mèng)的時(shí)候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該自我調(diào)理或者去找醫(yī)生來(lái)調(diào)整。
春季睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及解決方法
睡覺(jué)多夢(mèng)的第一種情況及解決方法
1、白天發(fā)生的事，故事情節(jié)也沒(méi)什么離奇，很正常，就是那些瑣事。就說(shuō)明這些人沒(méi)有處于深度睡眠，意識(shí)層面還在活動(dòng)。
2、原因：中醫(yī)講“脾主意”，做這種夢(mèng)的人，一個(gè)是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一個(gè)就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我們睡著了以后，大腦的某些區(qū)域是休息的，也就是中醫(yī)講的魂休息了，但是魄還在工作。這時(shí)候你的胃腸還在蠕動(dòng)，還在消化、吸收。很多人這方面的功能比較差。也就是說(shuō)光靠魄的工作不足以完成這個(gè)任務(wù)，所以他還要調(diào)動(dòng)起本應(yīng)該休息的魂幫助它工作，這樣就讓自己產(chǎn)生了一系列的夢(mèng)境。夢(mèng)里的事歷歷在目，全能回憶起來(lái)，這種人睡覺(jué)時(shí)還有一個(gè)表現(xiàn)就是會(huì)流口水，這也是脾功能不好的一個(gè)表現(xiàn)。
3、解決方法：所以針對(duì)這種消化不良導(dǎo)致的多夢(mèng)，我們應(yīng)該幫助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，這樣他晚上消化食物的時(shí)候就不用擾到自己的魂，夢(mèng)也就會(huì)少一些。這種類(lèi)型的多夢(mèng)相對(duì)好一點(diǎn)的情況是，第二天早上起來(lái)知道自己做夢(mèng)，但是已經(jīng)忘了夢(mèng)到什么。
睡覺(jué)多夢(mèng)的第二種情況及解決方法
1、多夢(mèng)的第二種情況是老做夢(mèng)，而且老做一些離奇的夢(mèng)，這種夢(mèng)跟自己的生活沒(méi)有關(guān)系，夢(mèng)到的事情連自己都覺(jué)得莫明其妙，這種夢(mèng)我們管它叫做“神游物外，魂不附體”。
2、原因：這種夢(mèng)跟肝臟的功能有關(guān)系?！案尾匮?，血攝魂”，魂在里面好好休息。而這些人就是收不住血，也藏不住魂。
3、解決方法：這種情況我們一般用一些滋補(bǔ)肝血的方法，幫助他收攝魂魄，安心睡。中醫(yī)有一個(gè)比較著名的方子，叫“酸棗仁湯”，現(xiàn)在被一些藥廠開(kāi)發(fā)出來(lái)叫“酸仁安神液”。酸棗是酸的，但是酸棗仁并不是酸的。我們一般把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，加一些反佐的藥物，來(lái)共同組成一個(gè)方子。其中還有一個(gè)藥是我們經(jīng)常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
酸棗仁湯
組成：酸棗仁(微炒)60克、人參30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法：上七味粗搗篩。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服。
主治：發(fā)汗后，不得眠睡，或虛勞煩擾，氣奔胸中不得眠。
睡覺(jué)多夢(mèng)的第三種情況及解決方法
1、第三種情況是做怪夢(mèng)、做噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己從高樓上摔下來(lái)，或者被人追殺，或者夢(mèng)到一些血腥的場(chǎng)面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有他們老夢(mèng)見(jiàn)一些死去的人，或者夢(mèng)到自己掉到一個(gè)骯臟的地方。
2、原因：這種情況中醫(yī)認(rèn)為是腎的問(wèn)題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會(huì)做一些比較驚恐的夢(mèng)。一般做這些夢(mèng)的人都有過(guò)一些失精或者是受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人之間產(chǎn)生了一些變故。
3、解決方法：對(duì)于這些人，首先我們要幫助他們祛除體內(nèi)刺激自己的陰寒的信息、能量或物質(zhì)，比如說(shuō)瘀血和寒痰，有這些物質(zhì)基礎(chǔ)在，就會(huì)產(chǎn)生邪氣，導(dǎo)致人在睡著的時(shí)候做噩夢(mèng)。
我們一般用熱性的藥物祛除這些寒痰和瘀血，另外我們加一些礦物藥。中醫(yī)認(rèn)為礦物藥比較重，能夠祛怯，就是讓自己的膽怯、心里害怕等感覺(jué)消除。
一般我們選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣，還有磁石。如果夢(mèng)境特別驚恐，我們會(huì)用一些朱砂，但是朱砂里面有重金屬，用的時(shí)候一定要小心，中病即止，含量要小。當(dāng)把寒痰瘀血去掉以后，這些夢(mèng)會(huì)自然消失。這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)夢(mèng)到一些很可怕、很丑陋的東西從自己的體內(nèi)出去，吐出去或是打噴嚏打出去，反正就是離開(kāi)了自己的身體。
以上就是關(guān)于睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及解決方法，希望對(duì)大家有所幫助。
每個(gè)人的睡姿都是不一樣，有些人喜歡側(cè)臥、右側(cè)，而有些人喜歡仰臥，更有人喜歡趴著睡，總之睡姿千千萬(wàn)萬(wàn)，不同的睡姿對(duì)于全身的血液循環(huán)都是有一定的影響，若是在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)手麻的癥狀，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面一起來(lái)看看。
睡覺(jué)手麻怎么辦
1、調(diào)整睡姿：睡覺(jué)時(shí)發(fā)生手麻的情況若是偶爾，那么就不需要擔(dān)心了，一般是由于在睡覺(jué)的時(shí)候手臂被壓到了，從而導(dǎo)致手臂的血液不流暢，所以這個(gè)時(shí)候換個(gè)睡姿就可以解決問(wèn)題。
2、換個(gè)枕頭：對(duì)于睡覺(jué)而言，枕頭也是十分重要，好的枕頭高矮剛剛好，可以使得睡眠質(zhì)量增加，但是枕頭高度不適合，那么很可能會(huì)造成落枕的情況，血液也會(huì)出現(xiàn)不流暢情況，從而導(dǎo)致手麻出現(xiàn)，所以雜睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)該選擇一個(gè)合適的枕頭，使得全身血液流暢。
3、去醫(yī)院檢查：有些人的手麻并不是睡姿、枕頭所引發(fā)，所以這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)到醫(yī)院去診治，避免身體上的疾病繼續(xù)惡化，若是不能及時(shí)到醫(yī)院，那么可以試試這個(gè)方法，一個(gè)人將患者的頭部托著，另一個(gè)則握著患者的上肢，使它呈現(xiàn)出90度伸展，兩個(gè)人開(kāi)始反向拉伸，若是有麻木的感覺(jué)，那么可能是頸椎病，所以在日常生活中，一定要多做些運(yùn)動(dòng)，使身體得到足夠的運(yùn)動(dòng)，尤其是四肢，而且還要注意保暖，尤其是頸背部。
從上文可以看出，睡覺(jué)發(fā)生手麻的時(shí)候，一定要及時(shí)調(diào)整自身的睡姿，而且對(duì)于枕頭的挑選也要周到。
睡覺(jué)在生活中必不可少，是人們用來(lái)緩解一天疲勞感的活動(dòng)之一，但是有些人在睡醒后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)枕頭上有口水，這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為是流涎癥，那么為什么睡覺(jué)會(huì)流口水呢?跟著本文一起來(lái)看看睡覺(jué)流口水怎么辦。
睡覺(jué)流口水的原因
1、口腔問(wèn)題：生活中口腔出現(xiàn)疾病很容易導(dǎo)致唾液分泌，從而會(huì)在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。
2、牙齒問(wèn)題：如果牙齒排列不齊或者有齙牙等牙齒畸形問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，這時(shí)候可以去做牙齒矯正，能更好的緩解這些問(wèn)題。
3、脾胃虛弱問(wèn)題：如果身體有脾胃虛弱的現(xiàn)象也會(huì)導(dǎo)致在睡覺(jué)時(shí)出流口水的現(xiàn)象。
4、睡覺(jué)姿勢(shì)：睡覺(jué)時(shí)很多人會(huì)忽略自己的睡覺(jué)自私，特別是側(cè)睡和趴著睡這兩種，會(huì)直接導(dǎo)致流口水的現(xiàn)象。
5、藥物作用：有很多藥物具有副作用，食用后會(huì)導(dǎo)致在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，例如比較常見(jiàn)的抗抑郁的藥物等。
6、中風(fēng)問(wèn)題：中風(fēng)的癥狀有頭痛且嘴角有傾斜的現(xiàn)象，這樣在睡覺(jué)時(shí)很容易出流口水的現(xiàn)象。
7、呼吸問(wèn)題：很多人在睡覺(jué)的時(shí)候喜歡用嘴巴呼吸，沒(méi)緊閉的話會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象。
睡覺(jué)流口水的改善方法
1、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)：如果趴著睡或者側(cè)著睡出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，可以改善下自己睡姿，例如改變成面朝上仰著睡覺(jué)等。
2、解決鼻子問(wèn)題：如果鼻子有問(wèn)題會(huì)通過(guò)嘴巴呼吸，這時(shí)候就很容易出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，所以需要檢查下鼻子問(wèn)題，改善鼻塞等癥狀，才能解決流口水的現(xiàn)象。
3、調(diào)整服用的藥物：很多藥物也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象，這時(shí)候可以咨詢(xún)醫(yī)生換一種藥物。
以上就是本文針對(duì)睡覺(jué)流口水的問(wèn)題進(jìn)行的分析和改善建議，通過(guò)本文可看出睡覺(jué)流口水也是有風(fēng)險(xiǎn)的，很有可能是一些潛在疾病導(dǎo)致，所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象需要及時(shí)的去就醫(yī)問(wèn)診，這樣才能更好的維持身體健康。
