【www.cndadi.net - 飲食養(yǎng)生是什么】
作為白領(lǐng)，我已經(jīng)上班2-3年了，在這個(gè)工作的過程中，我感覺自己身體素質(zhì)明顯的沒有讀書時(shí)候好了，一個(gè)我知道是因?yàn)槿狈﹀憻挼木壒?，還有一個(gè)就是飲食上面沒有注意，存在很多飲食惡習(xí)，但是我不知道飲食上陋習(xí)都有哪些？可以解答一下嗎？
惡習(xí)1：進(jìn)食速度過快
加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
惡習(xí)2：不吃早餐
會(huì)嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個(gè)男女對象的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
惡習(xí)3：晚餐太豐盛
對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
惡習(xí)4：嗜飲咖啡
1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2.容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3.降低工作效率。
關(guān)于飲食惡心，上面介紹的知識(shí)只是其中最常見的一部分。要知道好的身體素質(zhì)是用健康的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)來得到的，運(yùn)動(dòng)必不可少，飲食健康同樣重要。最后建議您，每天給自己安排一個(gè)合理均衡的飲食，還有一個(gè)就是適當(dāng)?shù)娜€(gè)戶外運(yùn)動(dòng)，相信您會(huì)看到自己的改變的。
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日常生活當(dāng)中，女性在經(jīng)期，要注意全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意合理進(jìn)行膳食，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意保暖方法，平時(shí)需要注意一些飲食選擇方式，少吃一些油膩食物，那么，女性經(jīng)期的飲食事項(xiàng)是什么？
經(jīng)期不能吃哪些食物
1、乳酪
相對于男性而言，女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會(huì)讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會(huì)讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期，很多人感到痛經(jīng)難忍的時(shí)候，就會(huì)吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知，乳酪這類食物是痛經(jīng)的根源。
乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說面包、蛋糕、起司等等。
奶酪雖然對我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經(jīng)期時(shí)最好不要食用奶酪。因?yàn)樵诹鹘?jīng)血的過程中也會(huì)損失很多的鐵元素，而奶酪又會(huì)破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時(shí)流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀
2、梨子
在寒冷干燥的冬季，當(dāng)家水果非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認(rèn)為梨子性寒味甘，可以入肺經(jīng)，具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護(hù)肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點(diǎn)梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。
梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經(jīng)期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經(jīng)期食用的話很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
另外，經(jīng)血其實(shí)是剝落的子宮內(nèi)膜，然后在子宮收縮的作用下經(jīng)血被排出體外。如果我們在經(jīng)期食用梨子之類的寒性水果，那么腸胃的溫度就會(huì)下降，子宮的收縮能力就會(huì)變差。這時(shí)經(jīng)血就很難被排出體外，會(huì)形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
3、咖啡
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時(shí)來一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時(shí)喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候，也會(huì)喝一點(diǎn)咖啡，認(rèn)為這樣可以減輕腹部的疼痛感。
其實(shí)經(jīng)期喝咖啡會(huì)起到適得其反的效果，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)使乳房感到脹痛，進(jìn)而會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話，會(huì)消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,這樣還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝。
所以說，對于女性朋友來說，經(jīng)期最好不要喝咖啡。除此之外，我們在平時(shí)也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會(huì)引起頭痛、失眠等癥狀。
4、花椒
不少女性朋友特別喜歡吃辣，無論是做什么菜，都會(huì)放花椒、丁香或者是胡椒等調(diào)味料。炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒確實(shí)有提味的作用，但是在經(jīng)期前后，最好不要吃花椒之類的調(diào)味料。
因?yàn)榛ń穼儆诖碳ば员容^強(qiáng)的辛辣食物，經(jīng)常食用會(huì)刺激全身的血管擴(kuò)張，引起經(jīng)期提前，又或者導(dǎo)致經(jīng)血量過多。另外，經(jīng)期時(shí)食用花椒也會(huì)讓痛經(jīng)的癥狀變得更加嚴(yán)重。
飲食對于尿蛋白的影響是很大的，尿蛋白會(huì)造成患者體內(nèi)蛋白質(zhì)的丟失，患者需要合理安排飲食來獲取營養(yǎng)。對于尿蛋白飲食注意事項(xiàng)是什么的問題，專家建議，病人應(yīng)根據(jù)引起尿蛋白的腎病種類及病情的不同，采用不同標(biāo)準(zhǔn)的尿蛋白飲食。慢性腎功能不全者一般可按正常需要量供給，應(yīng)選擇生理價(jià)值高的蛋白質(zhì)。對于無腎功能損害的腎病綜合征者，可供給高蛋白質(zhì)飲食，蛋白質(zhì)成人每天為2.0g/kg，并供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，血漿尿素氮增高者，一般以低蛋白質(zhì)飲食為宜。
1.正常比例攝入
尿蛋白的飲食量一般可按正常需要量供給，成人每天為1.0g/kg。應(yīng)選擇生理價(jià)值高的蛋白質(zhì)，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類等。
2.新鮮蔬菜和水果
除了尿中丟失大量蛋白質(zhì)外，還同時(shí)丟失與蛋白質(zhì)結(jié)合鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的腎病綜合癥類腎病患者，宜多吃新鮮蔬菜和水果等，補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如牛奶及其制品、蝦皮、芝麻醬、海帶、魚類及綠色蔬菜等。含鎂豐富的食物，如小米、小麥、大麥、肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等。含鋅豐富的食物，如小米、小麥、玉米粉、大白菜;蘿卜、胡蘿卜、茄子、扁豆、南瓜等。
3.減少植物蛋白攝入
此外，針對蛋白尿的飲食需要注意的一個(gè)問題是攝取。植物蛋白質(zhì)中，因含有大量嘌呤堿，能加重腎臟中間代謝的負(fù)擔(dān)，故出現(xiàn)尿蛋白的病人應(yīng)少用。其中大豆類及豆制品，雖蛋白質(zhì)含量高，因上述原因，發(fā)生腎病蛋白尿的病人也應(yīng)忌用。
水痘這是非常常見的一種疾病，基本上每個(gè)人都會(huì)出一次水痘，水痘具有感染性，而且人們出水痘的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)感冒等情況，因此對于水痘許多人都非常的擔(dān)心。水痘出來的時(shí)候會(huì)讓人感覺到癢，因此許多人都會(huì)忍不住的想要用手去撓，這都是不可行的，因?yàn)椴粌H會(huì)出現(xiàn)感染，而且還會(huì)留下疤痕，出水痘的時(shí)候飲食也要非常的注意，那么你知道成人水痘的飲食禁忌有哪些嗎？
成人水痘發(fā)病特征：
患處有水皰約綠豆大小，皰膜緊張發(fā)亮，中心凹陷呈臍窩狀，個(gè)個(gè)獨(dú)立，成簇若串珠，呈帶狀分布基底部發(fā)紅，皰群間皮膚正常。伴有刺痛或火辣辣的灼痛。多發(fā)于腰腹部，形似一條火紅色的龍纏繞于腰間，故俗稱“串腰龍”，中醫(yī)則稱之為纏腰火丹。
臨床還可見發(fā)于患者頭、頸，胸背及大腿內(nèi)側(cè)等部位。發(fā)疹前常有低熱、疲倦、失眠、食欲不振等輕重不一的前驅(qū)癥狀。局部皮膚有灼熱和刺痛的感覺，1-2天后出現(xiàn)皮疹.有時(shí)刺痛和皮疹同時(shí)發(fā)生。
成人水痘飲食禁忌
1、忌食辛辣溫?zé)崾澄?/p>
酒、煙、生姜、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣溫?zé)嶂罚澈笠字鹕鸁?。中醫(yī)認(rèn)為，本病為濕熱火毒蘊(yùn)結(jié)肌膚所生，故該病患者應(yīng)忌食上述辛辣致熱食品。
2、慎食酸澀收斂之品
酸澀收斂之品有豌豆、芡實(shí)、石榴、芋頭、菠菜等。中醫(yī)認(rèn)為，本病多屬情志不暢，肝氣郁結(jié)，久郁化火，復(fù)感毒邪而致，故治療應(yīng)以行氣活血祛瘀為主。而上述酸澀收斂之品，易使氣血不通，邪毒不去，疼痛加劇。
3、慎食肥甘油膩之品
肥肉、飴糖、牛奶及甘甜等食物，多具滋膩、肥甘壅塞之性，易使本病之濕熱毒邪內(nèi)蘊(yùn)不達(dá)，病情纏綿不愈。
我們都知道疾病的發(fā)生和治療都不是單獨(dú)的，需要注意許多的方面，得了水痘不僅要及時(shí)的去醫(yī)院治療，還有就是要注意自己的使用的物品，不要感染別人，還有就是要注意清潔，在飲食方面，盡可能的清淡，多喝白開水，多吃一些對疾病有效的水果，這樣就能更好的治療疾病了。
健康飲食對于人們身體的健康有著至關(guān)重要的作用，尤其是對于忙碌的白領(lǐng)們來說，飲食更是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髅Γ越?jīng)常隨便吃食或者干脆不吃，長時(shí)間這樣最后導(dǎo)致疾病纏身，這樣明顯是不正確的。那么，白領(lǐng)們應(yīng)該如何健康飲食呢？下面我們就一起來了解一下吧！
白領(lǐng)們最應(yīng)該吃的食物
1、早晚一杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
2、一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
3、一袋茶葉
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
4、一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝臺(tái)上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，以起到養(yǎng)顏的作用。
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中醫(yī)包含的方面比較多，不僅僅是只有人們了解的表象知識(shí)，還有很多不為人知的秘密，只有人們深入的去探討，才會(huì)知道很多，那么中醫(yī)養(yǎng)生飲食搭配是什么呢？首先應(yīng)該以清淡的飲食為主，除此之外，要注意的問題比較多，接下來讓我們一起來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生飲食搭配是什么？
如何養(yǎng)生是老年人很關(guān)注的問題，飲食習(xí)慣的調(diào)理和改變當(dāng)然是首先要注意的問題了，那么老年養(yǎng)生，從飲食上有哪些關(guān)鍵呢?
人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時(shí)宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應(yīng)注意的“三個(gè)低”。低脂肪油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。
低糖老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。低鹽鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克?；几哐獕?、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。三高的飲食習(xí)慣會(huì)對身體很多器官造成很大的負(fù)擔(dān)，老年人的新陳代謝比較慢，器官損害就很難恢復(fù)，因此老年保健一定要養(yǎng)成三低的飲食習(xí)慣。
原則一：一日三餐的熱能分配要合理
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。
假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個(gè)雞蛋和粥)，再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
中醫(yī)養(yǎng)生飲食搭配是比較健康的，而且也符合現(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣，由于人們的工作壓力比較大，因此在飲食方面也比較忽視，所以說有必要去進(jìn)行調(diào)整，雖然才開始堅(jiān)持會(huì)感覺到很麻煩，但是時(shí)間久了以后會(huì)慢慢的習(xí)慣，并且會(huì)一直堅(jiān)持下去。
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