【www.cndadi.net - 季節(jié)養(yǎng)生法是什么】
看到商業(yè)街上很多開按摩店的，一開始沒注意，后來是越來越多了，想起來這個(gè)是屬于養(yǎng)生的。有次在電視上看到關(guān)于這個(gè)按摩養(yǎng)生的好處，據(jù)說還可以讓人長壽，也不知都是不是真的，還有一個(gè)就是這個(gè)長壽按摩法是怎么做的呢？可以講解一下嗎？
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個(gè)頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。
4、點(diǎn)睛明
以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動(dòng)脫落，促進(jìn)消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
9、干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。
上面介紹的就是關(guān)于日常生活中常見的按摩方法，其實(shí)還有很多按摩是可以做的，按摩就是一個(gè)舒張脛骨的過程，這個(gè)就需要輕松的心態(tài)，還有一個(gè)就是這個(gè)就需要做到堅(jiān)持，有規(guī)律，這樣就可以很有效果，我相信，只要您檢查按摩了，就會(huì)有好處的。
精選閱讀
女性朋友需要保養(yǎng)好自己的乳房，一方面可以讓其更加的豐滿，凸顯前凸后翹的好身材，另一方面也能有效的預(yù)防一些乳腺疾病的出現(xiàn)。其實(shí)保養(yǎng)乳房的方法還是有很多的，中醫(yī)里常見的有按摩理療法，找準(zhǔn)穴位正確按摩，效果還是很不錯(cuò)的，那么胸部正確按摩法有什么?
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時(shí)間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。
下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí)：
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
沐浴健胸按摩：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
上文中對(duì)胸部正確按摩法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。任何一種按摩或推拿理療都是需要認(rèn)真對(duì)待的，若是自己或家人不夠?qū)I(yè)，最好是去正規(guī)的理療中心或是醫(yī)院，這樣不但能夠避免困擾出現(xiàn)，還能發(fā)揮更好的養(yǎng)生效果。
現(xiàn)在有很多的人，由于自己工作的性質(zhì)，再加上自己比較懶惰，所以每天除了吃飯就是坐著躺著，體力活動(dòng)很少，所以就特別容易造成腰腹部的脂肪堆積過多，影響自己的身體的標(biāo)準(zhǔn)，以及身體的健康，所以很多人想通過，瘦腰部按摩的方法進(jìn)行改善，那么瘦腰部按摩法有哪些，就來一起了解一下。
1、瘦腰團(tuán)摩法：
減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。
2、瘦腰推摩法：
按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。
3、瘦腰叩振法：
姿勢同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。
4、瘦腰揉捏法：
長壽是老年的最后追求，老年后生活壓力越來越小，兒孫滿堂，誰都想長壽享受天倫之樂。當(dāng)然長壽也是需要自己好好經(jīng)營和保養(yǎng)才能換來的，那下面跟著小編來一起看看吧！
步行叩擊穴位可長壽
叩擊穴位步行法
就是邊走邊叩擊腿上的承山、足、三陰交、血海穴位。這四個(gè)穴位都屬保健長壽穴位，練習(xí)者可根據(jù)自己的身體情況，叩擊某一個(gè)穴位，走一步叩擊一下，連續(xù)做三五分鐘，直至。卜分鐘，循序漸進(jìn)。在步行中進(jìn)行，只要找準(zhǔn)穴位，叩擊的輕重和次數(shù)可自行掌握。熟練后，四個(gè)穴位也可輪換叩擊。具體方法是：
擊“承山”法
足掌平伸，其腓腸肌出現(xiàn)人字紋的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚轉(zhuǎn)筋、痔瘡、腹疼、大便結(jié)燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等癥。在步行時(shí)左腳著地落實(shí)站穩(wěn)的瞬間，用右腳的腳脖由后面向前擊打左腿的承山穴，右腳著地落實(shí)站穩(wěn)時(shí)，左腿重復(fù)有腿先前動(dòng)作用腳脖叩擊右腿的承山穴，如此輪換叩擊，輪換叩擊行進(jìn)。
擊“足三里”法
脛骨外火筋內(nèi)，如將手掌按在膝蓋上，手指撫于膝下脛骨時(shí)，離脛骨外一橫指，中指尖處即是。此穴主治頭昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身強(qiáng)壯要穴。叩擊方法是在左腿著地站穩(wěn)的瞬間，用右腳的足跟由前面繞過叩擊左腿的足三里穴，同法，用左腳的足跟叩擊右腿的足三里穴，輪換叩擊前行。
擊“三陰交”法
脛骨后沿處。主治脾胃虛弱、胸腹脹滿、婦女月經(jīng)不調(diào)、濕熱帶下、生殖器疾患、夜眠不安等癥。方法是以足內(nèi)側(cè)擊之。
擊“血?！狈?/p>
主治月經(jīng)不調(diào)、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同側(cè)手掌擊之。左右腿交換，邊行邊叩擊，注意盡可能做到用高抬膝去迎擊手掌。
練以上諸法的同時(shí)，手的配合動(dòng)作，可以與行步時(shí)一樣，自然擺動(dòng)，亦可進(jìn)行拍打叩擊動(dòng)作，或在腳部叩擊穴位行走的同時(shí)，用雙手交替拍打下腹部，此處為任脈之關(guān)元、氣海等穴所在，主治虛弱、虛喘、消化系、生殖系及婦科病，具有強(qiáng)壯作用。
另外，叩擊“足三里”和“三陰交”時(shí)，還可用手腳并擊的方法。擊足三里時(shí)，用右腳叩擊左腿足三里后，立即返回向右側(cè)做腳背向外后方踢毽子的動(dòng)作，同時(shí)右手在身側(cè)后方擊腿的“足三里”穴。
左腿同法進(jìn)行。擊三陰交時(shí)，同時(shí)做腳內(nèi)側(cè)踢毽子的動(dòng)作，以對(duì)側(cè)手擊腿的三陰交穴。實(shí)踐證明，這種方法對(duì)防治腰腿疼，靈活手腳效果明顯。
很多人在生活當(dāng)中，都會(huì)感到比較的疲憊，有的時(shí)候會(huì)覺得腿腳無力，這個(gè)時(shí)候可以給自己做一些足底按摩，因?yàn)榱私饬四_步的一些穴位，再進(jìn)行按摩的話，對(duì)于舒緩自己的經(jīng)絡(luò)，消腫止痛等問題，都可以帶來很好的功效下面我們就具體去介紹一下，腳底穴位病理按摩，可以起到的幾種作用。
足部按摩的作用有哪些
足部按摩是中醫(yī)一種外治法范疇的物理療法，已被無數(shù)臨床實(shí)踐所證實(shí)是行之有效的方法之一。足部按摩主要是依靠手法的力度和力的方向?qū)嵤┑闹委?。手法由于輕重不同，其滲透于內(nèi)的力度也有所差別，基本上分為淺(皮毛)、略淺(經(jīng)脈)、中(肌肉)、略深(經(jīng)筋)、深(骨髓)幾種。 中醫(yī)的按摩治療是通過外力直接作用于損傷部位，通過手的力量和技巧以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理變化而達(dá)到治療目的。中醫(yī)按摩的治療作用是多方面的。
(一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛
受傷無論是急性期或慢性期，腫脹、疼痛往往是其主要癥狀，損傷后，由于血離經(jīng)脈，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血流通不暢，從而出現(xiàn)局部腫脹，"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán)，加速局部淤血的吸收，改善局部組織代謝，理順筋絡(luò)，并可以提高局部組織的痛閾，使氣血通暢，從而起到舒筋活絡(luò)，消腫止痛的作用。
(二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫 肌肉、肌腱、韌帶
受外界暴力的作用，可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫，使所傷之筋離開原來正常的位置，關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。
按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直，錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常，疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷，用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后，疼痛就可以減輕或消失，腰椎功能亦可恢復(fù)正常。
通過以上的內(nèi)容介紹，那么大家在生活當(dāng)中，就可以知道如何對(duì)自己進(jìn)行腳底按摩了，當(dāng)然有這個(gè)條件的話，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳底按摩，對(duì)于身體的保健，以及疾病的預(yù)防也是比較好的，尤其是對(duì)關(guān)節(jié)疾病的一些疼痛緩解，可以起到神奇的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《長壽按摩法是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“季節(jié)養(yǎng)生法是什么”專題供您欣賞！
