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每次上體育課之前，老師都讓我們慢跑一圈，然后讓我們做拉伸運動，說是這樣可以避免運動損傷，我很好奇，體育課也沒有做好大的運動啊，怎么就損傷了呢？還有就是看到好多體育生經(jīng)常做熱身運動防止受傷，為什么運動會受傷呢？
運動損傷的直接原因 身體某部的解剖弱點及運動技術(shù)上的特殊要求，有構(gòu)成發(fā)生運動損傷的可能，此外尚需有一些直接的條件才能引起損傷。這些條件主要有下列 4個方面：
1.訓練水平不足。訓練不夠，不僅影響成績，而且常常是致傷的重要原因。
2.比賽、教學或訓練課組織不當。如缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督（致有傷病或過度訓練的運動員參加運動），不遵守訓練原則，缺乏保護，競賽組織安排不當（如比賽路線、時間的選擇、項目次序的安排不當?shù)龋?，場地器材不合衛(wèi)生要求，保護服裝的損壞和不合要求等等，都可能導致各種運動損傷。
3.運動員生理狀態(tài)不良。如疲勞，病后，精神緊張，掌汗或胼胝等。
4.不良的氣候因素或突變的環(huán)境因素。如雨后路滑，光線不足，氣溫過高或過低，時差因素，海拔高度變化等。
一、加強思想教育
平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學、訓練和比賽中，認真貫徹“預防為主”的方針。加強對學生、運動員進行組織性、紀律性教育，培養(yǎng)他們良好的體育道德風尚
二、合理安排運動負荷
運動系統(tǒng)的勞損，大多由于長期局部負荷過大所致。為了減少這些損傷，教師、教練員應(yīng)嚴格遵守運動訓練原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷。
三、認真做好準備活動
四、合理安排教學、訓練和比賽
五、加強易傷部位的練習
六、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作
體育運動損傷是一個不可忽視的問題，像劉翔就是因為身體受傷而退役的，還有很多人因為運動不當導致身體出現(xiàn)這種或者那種傷害，一般體育損傷是可以避免的，就像熱身運動就是為了拉伸身體，這樣可以活動筋骨，防止受傷。
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因為運動不當，不少朋友都會遇到距骨軟骨損傷的情況，而面對這種情況大家不能準確認知，從而會出現(xiàn)耽誤治療的現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)由于不知道治療方法而躲避治療的現(xiàn)象，給自己的身體造成巨大的損傷，那么到底距骨軟骨損傷的表現(xiàn)和治療方法是怎樣的呢？
距骨骨軟骨損傷有什么表現(xiàn)？
導致距骨骨軟骨損傷的病因并不完全清楚，考慮可能與膝關(guān)節(jié)剝脫性骨軟骨炎的機理類似，即與外傷、缺血因素有關(guān)。這種疾病主要在成年人多見，男性多于女性，多數(shù)病人有踝扭傷病史，傷后踝關(guān)節(jié)疼痛，腫脹遷延不愈，經(jīng)常伴有僵硬，無力，不穩(wěn)甚至交鎖。檢查時，踝關(guān)節(jié)屈伸時疼痛，腫脹，踝關(guān)節(jié)跖屈時距骨上關(guān)節(jié)面內(nèi)外緣經(jīng)常有壓痛。核磁共振檢查使診斷的準確率明顯提高，可以準確的顯示出關(guān)節(jié)軟骨、軟骨下骨、纖維軟骨，關(guān)節(jié)液和肉芽組織，通過核磁可以準確判斷損傷的范圍和程度，為治療提供重要依據(jù)。
距骨骨軟骨損傷了該怎么辦？
距骨骨軟骨損傷的治療分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。一般認為，對青少年患者，如果損傷面積較小，剝脫骨塊穩(wěn)定，可以采用保守治療，包括限制活動，佩帶支具和藥物物理治療。保守治療3~6個月以上無效的或者損傷面積較大的，應(yīng)該采取手術(shù)治療。目前手術(shù)治療的方法包括：
（1）關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：包括關(guān)節(jié)鏡下單純病灶清理術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下病灶清理加微骨折術(shù)（或鉆孔術(shù)）。優(yōu)點是手術(shù)創(chuàng)傷小、術(shù)后恢復快，治療小面積的距骨軟骨損傷效果良好，優(yōu)良率為83％～93％。
（2）自體骨軟骨移植或軟骨細胞移植術(shù)：對于關(guān)節(jié)鏡下病灶清理加微骨折術(shù)效果不佳的病例、距骨骨軟骨大面積損傷或深層有骨囊腫的病例，可嘗試自體骨軟骨移植、帶骨膜自體骨或軟骨細胞移植術(shù)等，優(yōu)良率可達90％。
經(jīng)過上面的介紹，相信大家對距骨軟骨損傷的表現(xiàn)和治療方法都有了一定的了解，所以當大家在生活中遇到這樣的情況時，一定不要緊張，而是應(yīng)該檢查自己的癥狀表現(xiàn)，并及時到醫(yī)院就診，獲得進一步的治療。
對于很多個子比較矮的人來說，長高一直都是不變的夢想之一，有的人嘗試了很多的方法，但是卻沒有任何作用，所以說如果想要長高最好還是選擇比較科學有效的方法，最能長高的運動不能一概而論，因為每種運動對于每個人來說作用都是不同的，而且每個人都是一個獨立的個體，接下來讓我們一起來了解一下最能長高的運動是什么呢？
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
方法/步驟
一、要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四、青少年如何鍛煉身體才能長高？每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好)；
五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
總而言之，了解了最能長高的運動，對于個子矮的人來說也是一種福利，另外僅僅是運動想要長高遠遠不夠，還要注意其他方面的問題，在早上起床的時候，最好是喝上一杯牛奶，這樣不僅能夠促進骨骼的增長，也能讓我們更好的更有活力的面對每天的工作和學習，這樣兩全其美的生活方式才是我們真正需要的。
腎的方法有很多種，而且我們都知道，不管是男性還是女性，都應(yīng)該注重科學有效的養(yǎng)腎，大家相對比較熟悉的養(yǎng)腎方法，就是注重生活當中日常飲食的選擇，以及一些養(yǎng)腎保健藥物，但實際上要是你能夠注重一些運動，同樣也可以達到養(yǎng)腎的效果，下面就為大家介紹這些養(yǎng)腎運動。
一：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之后可以服用九制藏精膠囊加強徹底的根除男人腎虛的問題。
二：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。（或許你可以多了解些）
三：雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
幾種運動，簡單到?jīng)]有任何傷腦筋的地步，只需要的是肢體上的配合，一切就完美到無缺，做做上面的補腎運動，你就知道這些都是男人們強大腎臟的最好選擇，一切從最初開始，選擇最完美的補腎運動，體會到屬于男人們的旺盛精力，不再虛弱無度。
想要更好的養(yǎng)腎保腎，并不是說必須使用一些藥物或者是保健品，要是你能夠堅持上面所介紹的這些運動，同樣也可以達到很理想的養(yǎng)腎功效，所以說很多時候，注重生活當中的這些方法和技巧，就可以輕松的幫助你，達到自己所理想的養(yǎng)腎保健效果。
提起小蘇打，很多人其實都是有所認識的，但是，關(guān)于小蘇打的具體作用，大多數(shù)的人卻是毫不知情的，為了幫助大家更好的了解小蘇打這種物質(zhì)的具體作用，本文特將其常見的作用介紹給大家。
碳酸氫鈉(NaHCO)(SodiumBicarbonate)，俗稱小蘇打。白色細小晶體，在水中的溶解度小于碳酸鈉。是一種工業(yè)用化學品，低毒。固體50℃以上開始逐漸分解生成碳酸鈉、二氧化碳和水，440℃時完全分解。碳酸氫鈉是強堿與弱酸中和后生成的酸式鹽，溶于水時呈現(xiàn)弱堿性。此特性可使其作為食品制作過程中的膨松劑。碳酸氫鈉在作用后會殘留碳酸鈉，使用過多會使成品有堿味。
碳酸氫鈉為白色晶體，或不透明單斜晶系細微結(jié)晶。比重2.15。無臭、味咸，可溶于水，微溶于乙醇。25℃時溶于10份水，約18℃時溶于12份水。其水溶液因水解而呈微堿性，常溫中性質(zhì)穩(wěn)定，受熱易分解，在50℃以上逐漸分解，在440℃時完全失去二氧化碳，在干燥空氣中無變化，在潮濕空氣中緩慢分解。
有別于工業(yè)用堿的純堿(碳酸鈉)和小蘇打(碳酸氫鈉)，小蘇打是由純堿的溶液或結(jié)晶吸收二氧化碳之后制成的。所以，小蘇打在有些地方也被稱作食用堿(粉末狀)。小蘇打呈固體狀態(tài)，圓形，色潔白，易溶于水。
單鹽分為：正鹽、酸式鹽、堿式鹽，碳酸氫鈉是強堿與弱酸中和后生成的酸式鹽，溶于水時呈現(xiàn)弱堿性。
在大批量生產(chǎn)饅頭、油條等食品時，常把蘇打粉融水拌入面中，熱后分解成碳酸鈉、二氧化碳和水，二氧化碳和水蒸汽溢出，可致食品更加蓬松，碳酸鈉殘留在食品中。比如北方俗稱中的"堿饃"，添加過量的蘇打粉是可以品嘗出來的。
作用：
碳酸氫鈉能中和胃酸，溶解粘液，降低消化液的粘度，并加強胃腸的收縮，起到健胃、抑酸和增進食欲的作用。
飼料中添加碳酸氫鈉，能補充家禽因熱喘息(呼出CO過多)造成血液中碳酸鹽的減少，從而改善機體的鈣代謝。
碳酸氫鈉在消化道中可分解放出CO，由此帶走大量熱量，有利于炎熱時維持機體熱平衡。
飼料中添加碳酸氫鈉，可提供鈉源，使血液保持適宜的鈉濃度。蛋雞飼料中鈉在0.14%～0.28%、氯在0.20%～0.24%范圍內(nèi)，鈉、氯比例適宜，產(chǎn)蛋率、蛋重、蛋殼形成和飼料效率等指標都較好。最適肉用雞飼料礦物質(zhì)水平，鈉為0.15%～0.20%，鉀為0.80%，氯為0.12%～0.15%。而使用氯化鈉很難使飼料中的鈉和氯平衡在上述范圍內(nèi)，由于氯化膽堿用量的提高，更加劇了鈉、氯的不平衡。
飼料中添加碳酸氫鈉能提高磷在蛋禽體內(nèi)的移動性。為了形成良好的蛋殼，必須使血中維持適宜的磷濃度，碳酸氫鈉可使蛋禽血夜磷的濃度維持在形成蛋殼所必須的最適水平。
小蘇打是什么？看了上文對于小蘇打的詳細介紹，相信大家對于小蘇打的具體的作用和用途也已經(jīng)有了一定的認識，對于需要使用小蘇打的人來說，其在平常對于上文所講的常識也應(yīng)認真的了解。
各種各樣的疾病不斷的在刷新著人們的認識，雖然說人們的生活方式已經(jīng)變得越來越便捷了，但往往正是由于缺乏各類一定強度的運動，導致我們身體抵抗力越來越弱，各種各樣的疾病就會來襲，下面就來看看什么是發(fā)作性運動誘發(fā)性運動障礙？
發(fā)作性運動誘發(fā)性運動障礙又稱發(fā)作性運動誘發(fā)性舞蹈手足徐動癥，由Kertesz首先報道并命名，是發(fā)作性運動障礙中最多見的一種類型，以靜止狀態(tài)下突然隨意運動誘發(fā)短暫、多變的運動異常為特征。pKD可為遺傳性或散發(fā)性，有遺傳家族史的病例約占60%，遺傳方式大多為常染色體顯性遺傳，有外顯不全現(xiàn)象。
pKD起病于兒童和青少年期，發(fā)病年齡從4個月至57歲，多在6～16歲，以男性多見，男女之比為(2～4):1。發(fā)作前少數(shù)患者可有感覺先兆，如受累部位肢體發(fā)麻、發(fā)涼、發(fā)緊等。發(fā)作常由突然的動作觸發(fā)，如起立、轉(zhuǎn)身、邁步、舉手等，也可由驚嚇、恐懼、精神緊張、過度換氣等誘發(fā)。
發(fā)作時患者表現(xiàn)為肢體和軀干的肌張力不全、舞蹈、手足徐動、投擲樣動作等多種錐體外系癥狀。癥狀可累及單肢、偏身，也可為雙側(cè)交替或同時出現(xiàn)，當面部和下頒肌肉受累時，可出現(xiàn)構(gòu)音障礙。發(fā)作時間短暫，一般持續(xù)數(shù)秒，80%以上的病例發(fā)作持續(xù)時間短于1min，很少超過5min。
由上述的描述就可以發(fā)現(xiàn)發(fā)作性運動誘發(fā)性運動障礙，人們發(fā)現(xiàn)它的時間并不是很長，而且大多數(shù)情況下都是由于遺傳因素而決定的，這也就提醒了正在懷孕的媽媽們一定要多注意，有一個良好的生活習慣，尤其在藥物使用方面多加注意。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《常見運動損傷是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生運動是什么”專題供您欣賞！
