【www.cndadi.net - 健康養(yǎng)生減肥方法】
現(xiàn)代人的審美觀，就是一個字——“瘦”，所以呢，在如今，瘦的人在減肥，胖的人也在減肥，減肥似乎已經(jīng)是很多人生活當(dāng)中的一部分。今天呢，就讓小編來跟你們分享一下減肥的一些方法，你們不妨可以試一試，小編保證你們可以在一個月變瘦，這樣，買衣服就不用發(fā)愁了。
1、早上起來第一件事情是喝杯溫水沖的大麥若葉青汁(老師給推薦的，便秘的加蜂蜜，口感也會更好)小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。
2、然后再來一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱，打點好一切之后，去蹲個大號全天都會精神爽朗。
3、早餐盡量吃煮雞蛋，一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。
4、每日保證8杯水吧。喝水可以促進新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴重。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5、平衡飲食。講幾個小常識吧。第一，如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦。第二，水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，還是省省好好吃飯吧。另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料。
6、運動減肥法。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏斗。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯，這個真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。
其實啊，減肥呢，最重要的在于堅持，決不能半途而廢哦。希望小編分享的減肥方法，可以對那些想要減肥的朋友們有所幫助。小編相信，有了這些減肥方法，再加上你們的持之以恒，一定能夠減肥成功的，所以，想要減肥的親們，趕緊行動起來把。
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每個女性都希望能夠擁有苗條的身材，無奈身體的肥胖讓他們感覺到很自卑，大部分的女性希望能夠快速達到減肥目的，如何能夠在一個月內(nèi)快速減肥。
1、過午不食減肥法
過午不食減肥法是過了下午2點之后不能吃任何的固體食物，但是可以吃水果、多喝水。這種方法減肥效果很好，堅持一個星期左右就能瘦2到3斤，堅持一個月左右可以瘦十斤。
2、豆?jié){減肥法
豆?jié){減肥法主要是指每天少吃主食多喝無糖豆?jié){，豆?jié){里面含有優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白，能夠為身體補充營養(yǎng)，同時也能夠抑制身體對脂肪以及糖類的吸收，具有燃燒脂肪的功效。選擇豆?jié){減肥法一個月就可以快速的看到減肥效果，一個月能夠瘦5到10斤。
3、蘋果減肥法
一般采取蘋果3日減肥法，三天為一個周期，三天之內(nèi)除了喝水吃蘋果之外不能吃其他的食物。蘋果屬于低熱量的水果，會收縮胃部，控制了食欲。大部分人群通過3日蘋果減肥法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。
4、苦瓜減肥法
苦瓜的熱量很低而且里面含有清脂素，能夠減少身體對脂肪以及多糖的攝入，再加上苦瓜里面含有大量的水分以及纖維素，具有潤腸排毒的功效，減肥效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一周就可以瘦3斤左右，堅持一個月能瘦十斤。
5、3337減肥法
3337減肥法16天為一周期，分別是三天的黑咖啡、三天的蘋果、三天的黑咖啡、七天再恢復(fù)飲食。這主要屬于一種節(jié)食減肥，利用黑咖啡和蘋果消耗體內(nèi)的脂肪，從而減去贅肉，堅持一個月可以瘦20斤。
6、黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法主要是指人們在一個月內(nèi)主要以雞蛋和黃瓜為主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一個月內(nèi)可以快速的減肥。
一個月瘦小腿是多少愛美女性夢寐以求的，瘦小腿不像減身體中的肥肉，如果沒有準確合理的方法，通過節(jié)食什么的是很難達到想要的結(jié)果的，平時可以多食用一些海產(chǎn)品，哪些低卡路里的食物，多做一些有氧運動，跑步，游泳等能夠有效的幫助到消除腿上的贅肉，必須要有合理的方法。
1.紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆(最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則)里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。盡量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。
效果：可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，促進小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人，也很有幫助。
2.刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在堅持兩周到一個月之后，能明顯看到腿圍減小一圈
3.靜脈曲張襪
長期站立/久坐OL，因腿部靜脈血液受地心引力影響積存于下半部，造成腿部沈重疲倦或腫脹，嚴重者甚至靜脈浮出，為了保有腿部的美麗，可以穿有彈性的經(jīng)脈曲張襪
對于脂肪性的和肌肉型的小腿是不一樣的，但是總的來說還是需要運動，有氧運動配合上合理的生活習(xí)慣，多做一些有益于小腿贅肉減掉的運動很快就能夠事半功倍，但是要持之以恒，減肥的事情都不是一朝一夕就能夠完成的，要養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣。
懷孕一個月可以選擇哪些流產(chǎn)方式?這是很多意外懷孕的女性都關(guān)心的問題，流產(chǎn)手術(shù)的方式有很多種，具體適合使用什么方法需要根據(jù)女性自身的情況來決定，但是一定要選擇到正規(guī)的醫(yī)院進行。
懷孕一個月可選的流產(chǎn)方式
一、藥物流產(chǎn)
指在醫(yī)囑下服藥進行流產(chǎn)。最大的好處：沒有人工器械介入，避免生殖器損傷或感染;弊端：成功率較低，約為75%.懷孕時間在一個半月以內(nèi)為最佳流產(chǎn)時間，一般55天之后就不大主張藥流，而且有心臟疾病和貧血癥者都不益使用。
二、無痛流產(chǎn)
最大的好處是因為它是在人流的基礎(chǔ)上將患者全身麻醉，所以不但成功率高，而且沒有痛苦，歷時也快。但它除了跟普通人流一樣可能早成感染外，有一個致命的弱點就是若術(shù)中出現(xiàn)子宮穿孔，病人會因為被麻醉而毫無反映，而有時等到醫(yī)生察覺可能會為時過晚，有生命危險。懷孕7周之內(nèi)為最佳流產(chǎn)時間。
三、可視流產(chǎn)
在無痛的基礎(chǔ)上加入可視的宮腹腔鏡，手術(shù)醫(yī)院可以看清楚宮腔內(nèi)的情況，安全、微創(chuàng)、真保宮。通常情況下，妊娠10周以內(nèi)為最佳流產(chǎn)時間。
養(yǎng)育一個小生命是非常重要的，人們都知道小孩子從小吃母乳是最好的，但是有的女性產(chǎn)后一個月奶水少，這樣的話到底該吃一些什么調(diào)養(yǎng)好自己的身體呢，這樣的情況出現(xiàn)在很多女性的身上，人們都非常關(guān)注這方面的知識，所以出現(xiàn)了很多的不同的方法下奶，那么產(chǎn)后一個月奶水少吃什么下奶呢?
金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養(yǎng)價值很高，就拿蛋白質(zhì)含量來說甚至可以媲美動物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。
絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對于有乳腺炎癥的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨用
絲瓜燉湯，否則難以發(fā)揮其催乳的功效。
豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。
茭白，相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉(zhuǎn)，后食療學(xué)者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，幫武則天消除了煩惱。茭白吃起來鮮嫩清爽，營養(yǎng)元素也眾多，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。
產(chǎn)后一個月奶水少下奶的方法就是這些，這些方法都是行之有效的。希望那些產(chǎn)婦還有家人都可以試用一下這些方法，讓自己的寶寶可以吃上母乳，畢竟外面市場上的奶粉都非常的讓家里邊的人擔(dān)心，寶寶從小的時候吃母乳還是對身體非常好的，希望這些敘述可以幫助到一部分的人們。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《一個月輕松減肥的好方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“健康養(yǎng)生減肥方法”專題供您欣賞！
