【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生是什么】
年輕愛美是很多女性的向往，可是生活中很多女性都不知道怎樣才能保持年輕，那么今天小編就為大家分享一些方法，讓女性朋友們能夠保持年輕的秘密是什么呢？下面一起來看吧！
1、首先我們建議，應(yīng)該有一套理想正確的護(hù)膚程序，對(duì)皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用；長(zhǎng)期使用高品質(zhì)的護(hù)膚品是美麗肌膚的秘密。
2、營養(yǎng)：你應(yīng)確定，自己的皮膚，頭發(fā)及手指甲屬于什么類型。然后采取相應(yīng)的護(hù)理。但是護(hù)養(yǎng)要留意自己對(duì)護(hù)膚品會(huì)有什么不良反應(yīng)。
3、保濕：不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。如果前一晚參加了一晚上的party，比較勞累，就特別需要補(bǔ)充被酒精蒸發(fā)掉的水分。喝水了之后，臉上的水分才會(huì)得到補(bǔ)充。
4、睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。休假時(shí)應(yīng)盡量保持充足的睡眠時(shí)間。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個(gè)月才能解決。
5、借鑒一些名人的護(hù)膚保養(yǎng)之道。
6、臉部護(hù)理：從下至上按摩臉部皮膚，最好是早晚各一次。堅(jiān)持使用一些緊膚的護(hù)膚產(chǎn)品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。
7、亮澤膚色：化妝時(shí)注意不要使用比膚色暗的粉底。
8、如果膚色太亮，會(huì)顯得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只會(huì)使臉上的皺紋更明顯。
9、避免用過冷或過暗的色調(diào)。古銅色會(huì)使人顯得很蒼白，而較暗的口紅色會(huì)使唇部顯得較薄。
10、注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
11、涂指甲油應(yīng)仔細(xì)，選擇和衣服、配飾相協(xié)調(diào)的顏色。不要每天都使用，指甲也需要使用營養(yǎng)霜，防止變黃。
12、晚上外出前，用熱毛巾輕敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋。
13、盡量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌膚直接受到傷害。
通過小編上面的分享，你對(duì)女性如何保持年輕的秘訣是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參照小編分享的這些方法，改善一下自己的生活習(xí)慣吧！
小編推薦
你也想頓頓飯都在家里吃，可這個(gè)要求對(duì)于大多數(shù)上班族來說只能是個(gè)夢(mèng)想，我們都被迫成為了外食族,早上的時(shí)間緊張匆忙，打包一份早餐帶走是最方便的選擇，中午誰也沒有足夠的時(shí)間回家做飯。
雜糧占到主食的三分之一
在辦公室工作的白領(lǐng)女性，其實(shí)每天三餐吃大概250 克主食就夠了，只不過一定要注意這些主食中至少三分之一是粗糧。你可以選擇在早上喝一碗燕麥粥或紫米粥，中午外出吃飯時(shí)盡量不要點(diǎn)精米、精面作為主食，可以吃一個(gè)蕎麥或全麥饅頭，或以紅薯和玉米作為主食。依照這個(gè)比列來選擇主食，你每天肯定能夠吃到足量的雜糧，這也意味著你的身體會(huì)吸收更多維生素和礦物質(zhì)。其實(shí)雜糧的選擇范圍也很廣，只要是除了大米、白面之外的含淀粉種子，比如小米、紅豆、綠豆、蕓豆，甚至蓮子、薏米，都在你的選擇范圍。
吃一塊iphone大小的肉就夠了
中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)建議每天吃一兩到一兩半的肉（去骨頭的純?nèi)猓鋵?shí)每天大概吃一塊iphone 大小的肉就足夠了。可以優(yōu)先選擇脂肪含量比較少的肉，比如魚肉。每天吃魚也會(huì)很枯燥，你可以選擇其他紅肉，只是在選擇這些肉食時(shí)，最好挑用蒸煮等烹調(diào)方法做成的，因?yàn)檫@會(huì)減少肉里的脂肪含量，比如西紅柿燉牛腩、小雞燉蘑菇、土豆燉排骨等。魚肉平均每天可以吃75~100 克，也就是去掉刺以后大概2 兩以內(nèi)。常常見人中午吃掉一整條魚，魚肉雖好，能為你提供豐富的蛋白質(zhì)和omega-3 脂肪酸，不過吃得太多也會(huì)造成蛋白質(zhì)過量。并且吃魚最好選擇清蒸和水煮的，常吃煎炸的魚，對(duì)你的心血管一點(diǎn)好處也沒有。
蔬菜選擇白灼或蔬菜沙拉
每天吃半兩油是最好的選擇，只不過出了自家廚房，你還真沒法控制吃到嘴里的是什么油。你可以選擇白灼芥藍(lán)或白灼菜心，這兩種蔬菜用油炒反而沒有白灼的味道好。如果覺得這樣的選擇太單調(diào)，你可以來一份蔬菜沙拉，蔬菜沙拉大多會(huì)使用橄欖油和芝麻油調(diào)制，這兩種油里的飽和脂肪和膽固醇含量較少，不會(huì)讓你攝入過多脂肪。營養(yǎng)專家說，每天最好吃6 兩到1 斤蔬菜，這可是實(shí)際吃到肚子里的量，不包括扔進(jìn)垃圾桶的量。吃夠6 兩以上的綠葉蔬菜，不僅能幫你降低患心血管病的危險(xiǎn)，還能讓你的身體更輕盈，下午工作時(shí)更精神。
每天一個(gè)雞蛋、300 克奶、半斤水果
對(duì)于健康的上班族來說，每天吃一個(gè)雞蛋就夠了，一個(gè)雞蛋中大概包含200 毫克膽固醇，離一天膽固醇不要吸收超過300 毫克的限制還有一定距離。每天攝入300 克奶就足夠了，每天早上起來喝大概相當(dāng)于一次性紙杯1 杯的牛奶，下午再吃1 小杯酸奶，攝入300 克奶的目標(biāo)就達(dá)到了。你可以用酸奶完全代替牛奶，成年人的身體其實(shí)并不需要攝入太多牛奶，經(jīng)過發(fā)酵處理的酸奶、奶酪等乳制品反而更適合成人食用。每天從家里帶飯的可能性不大，但是每天放1~2 個(gè)水果在包包里帶去公司還是很容易做到的，早上到辦公室工作一段時(shí)間后可以吃一個(gè)水果作為休息，下午下班之前再吃一個(gè)，這樣不僅可以讓你攝入更多植物纖維，還能減緩你的饑餓感，避免正餐時(shí)的攝入過量。
有應(yīng)酬時(shí)，多點(diǎn)骨頭多肉少的菜
不是沒時(shí)間做飯，就是要陪客戶吃飯，外食族還真不容易。出去應(yīng)酬時(shí)，也可以通過點(diǎn)菜讓你和客人吃到最健康的食物。除了注意葷素搭配的比例，可以多點(diǎn)蒸、煮、燉以及涼拌的食物。點(diǎn)肉時(shí)盡量多點(diǎn)骨頭多肉少的葷菜，比如排骨，既能讓客人有吃到一大塊肉的感覺，實(shí)際上吃到嘴里的肉又不會(huì)太多，然后搭配一份魚肉，對(duì)葷菜的攝入就不會(huì)超標(biāo)了。如果是4 個(gè)人點(diǎn)4 個(gè)菜，以冷熱兩個(gè)蔬菜、一個(gè)冷葷、一個(gè)燉煮葷素搭配的菜為好。點(diǎn)飲品時(shí)可以用酸奶和鮮榨果汁代替甜飲料和酒類。
現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，越來越多的人關(guān)注日常的養(yǎng)生，尤其是廣大的老年人，身體健康在逐漸的衰退，必然要做好養(yǎng)生的措施，養(yǎng)生自然要從日常的生活習(xí)慣入手，長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣，很多人都想學(xué)習(xí)到，那么下面就讓我們一起來了解一下，長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣都是些什么呢，希望可以給養(yǎng)生的朋友們帶來一些幫助。
一、情志開朗，恬淡虛無
情志影響壽命，情志開朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。
二、當(dāng)有喜好，但不入迷
人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對(duì)于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn)，以“靜大于動(dòng)”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜危找鼻椴?。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢(shì)必勞神耗力，對(duì)健康不利。
三、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足
明代醫(yī)家張景岳說過“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”?？梢姽?jié)制性欲，保藏腎精的重要了。不過，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生。
四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。其次，睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點(diǎn)，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。
? ?關(guān)注養(yǎng)生關(guān)注自己的日常健康，長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣，并非是一些健康的保健藥物，而是要擁有一個(gè)好的心情，養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)?shù)娜ュ憻捝眢w，小的細(xì)節(jié)對(duì)于自己的身體健康的影響是非常重要的，所以希望廣大的朋友們引起重視。
很多的人想要進(jìn)行減肥，但是很多的減肥的效果都不是很好，減肥的方法的選擇是很重要的，如果選擇一個(gè)錯(cuò)誤的減肥的方法不光是沒有減肥的效果，并且也會(huì)影響到身體的健康的情況發(fā)生，所以需要注意這方面的問題，避免因?yàn)闇p肥的問題影響到身體健康，那么鄭多燕減肥秘訣是什么呢?
1，減肥期間，飲食，瑜伽，減肥藥三管齊下
2，最好飯前喝點(diǎn)肉湯(這可以增強(qiáng)胃的滿意，胃會(huì)傳達(dá)一個(gè)信息高速大腦是不是太餓了，甚至有些飽的，然后大腦會(huì)提醒你不要咬不要吃這么多)
3速度和方法，記得吃：緩慢(緩慢和咀嚼時(shí)間相對(duì)拉長(zhǎng)，會(huì)降低你的食欲突然不吃過量的食物全部吃掉，時(shí)間和速度，可以幫助你的胃欺騙大腦，告訴大腦實(shí)際上是滿。
4，吃零食，但干果(唯一保存下來的水果，如山楂，地瓜之類的，但你不能吃果脯，只有當(dāng)你餓了吃一些，你剛開始減肥，你的胃大，每頓約吃5-7使胃容易與這些涼果，然后，在餓的時(shí)候，但不是吃飯時(shí)間，然后可以吃，以防止吃飯時(shí)吃了不少，但要記住不要吃這些東西，更多)
5每天19:00后，不思飲食，無論什么，只喝水(也可以喝茶，涼茶之類的，晚上睡覺注意不要喝前三個(gè)小時(shí)，否則容易腫未來一天，這是的情況下會(huì)導(dǎo)致你以為脂肪的視覺沖擊力，毅力是容易降低)
5，起床，每天早上喝一杯水(可以買得起像食鹽水或檸檬水)腸道的作用，然后空腹吃蘋果(當(dāng)然，這樣是不是很對(duì)胃好，如果你能這樣做。不可能，然后早餐，然后吃水果)，早餐前吃牛奶或東西，可以換成酸奶，酸奶和類似，因此，以幫助吸收和消化)
鄭多燕減肥成功的秘訣是因?yàn)闇p肥的方法的選擇是很好的，并且減肥最重要的是在于堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈才能夠很好的保證減肥的效果很好，所以想要減肥的人可以來嘗試一下這種減肥的方法來減肥，相信想要減肥的人能夠很好的保證減肥的效果很好。
中醫(yī)在我國有著悠久的歷史，在古代很多人都在用中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽并取得了不小的收獲。我們不妨試試中醫(yī)延壽的養(yǎng)生，今天小編就為你介紹中醫(yī)延壽的養(yǎng)生絕技，下面就跟隨小編一起來看看吧。
常年以茶葉為枕
老人的枕頭最為特別的長(zhǎng)壽方法，他的枕頭內(nèi)裝的是茶葉和谷殼。周老認(rèn)為，眼睛不花與他常年枕茶葉有一定關(guān)系。
堅(jiān)持勞動(dòng)
幾十年來，勞動(dòng)已成了老人的一種生活方式。年逾百歲后，老人還經(jīng)常在田邊地頭看稻谷生長(zhǎng)情況。
勤梳頭
老人的頭發(fā)依然黑亮，這點(diǎn)尤其神奇。這是因?yàn)樗B(yǎng)成了經(jīng)常梳頭的習(xí)慣，隨身帶把木梳，一有空就梳頭，一天要梳100多次。
喜歡喝擂茶
擂茶是當(dāng)?shù)氐奶厣?，老人尤其愛喝。它的做法就是將芝麻、花生、茶葉、綠豆放進(jìn)擂缽內(nèi)，然后用木棒擠壓，速度由慢而快，變成糊狀。擂茶不僅味道香甜，營養(yǎng)也極為豐富。
靜神養(yǎng)生
“靜則神藏，躁則消亡”，此語出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，其意思是神宜靜，而不宜躁。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)，神氣清靜而無雜念，以達(dá)到真氣內(nèi)存、心神平安的目的。靜神養(yǎng)生的方法包括少私寡欲、調(diào)攝情志、順應(yīng)四時(shí)、常練靜功等。不少人正是因?yàn)樯朴陟o神養(yǎng)生，從而延年益壽。
晚年的武則天經(jīng)常在朝政之余，瞑目靜坐。她去世時(shí)享年81歲，算得上壽星皇帝了。郭沫若是我國現(xiàn)代文學(xué)巨匠，享年86歲，也是得益于“靜神養(yǎng)生”。他每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡前也靜坐30分鐘，不到半個(gè)月，他的睡眠大有好轉(zhuǎn)，胃口也恢復(fù)如常。之后的數(shù)十年中，“靜坐”一直陪伴著他。
再忙也做俯臥撐
鐘南山是中國工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，著名呼吸疾病專家。他縱身躍入水中，大幅度游上幾個(gè)來回，然后雙手一撐坐在泳池的岸上。一旁觀看的人驚訝不已：這是70多歲的人？
運(yùn)動(dòng)員出身的鐘院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動(dòng)員的本色，而且擅長(zhǎng)多種體育項(xiàng)目。他把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。百事纏身的他，再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會(huì)時(shí)，哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動(dòng)視作生命能量的重要來源，這不僅讓他年輕，充滿活力，還讓他精力充沛完成每天繁重的工作。
心臟平時(shí)要善待
高潤霖是中國工程院院士，曾任中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院原院長(zhǎng)，著名心臟病介入治療專家。高壽的高潤霖院士步履如風(fēng)，才思敏捷，實(shí)在不能和他的實(shí)際年齡相提并論。在高院士看來長(zhǎng)壽的秘訣就是運(yùn)動(dòng)與合理飲食好比人的健康所必需的真金和白銀。有了這兩樣，才能預(yù)防心臟病。
因此，每天以工作為自己最大快樂的高院士告誡說，讓心情舒展，樂天知命，誰做到這樣，那就不亞于自在神仙，因?yàn)樾那槭鏁?，心臟的供氧就能保證。
走路是百練之祖
作為演員，最大的成就莫過于塑造一個(gè)深入人心的經(jīng)典形象。演活了“刁德一”的馬長(zhǎng)禮先生顯然是成功的。初見這位京劇名家，猜不到這是一位84歲高齡的老人。白嫩細(xì)致的皮膚上，沒有老年斑，也不見幾道皺紋。對(duì)此，老人家很得意：“我除了有點(diǎn)耳背，什么老年人的毛病都沒有，吃得香，睡得著，皺紋比我兒子還少呢”！
馬老先生愛好的就是放風(fēng)箏和走路。他認(rèn)為，放風(fēng)箏不僅可以讓人抬頭呼吸新鮮空氣，還練眼神；走路更是百練之祖。
很多人都想要良好的肌膚與長(zhǎng)生不老的容顏，其實(shí)哪有呢？能達(dá)到這種目的的，只有認(rèn)真保養(yǎng)，保養(yǎng)并不是各種各樣的瓶瓶罐罐往我們臉上拍，而是需要我們從生活中的方方面面來達(dá)到這一目的。
1.一定要注意防曬
現(xiàn)在的溫度正在慢慢升高了，所以說防曬的工作我們可以開始了，防曬是我們每天都要做的課題。
防曬其實(shí)是很有用的美白抗衰老方法，紫外線會(huì)直接傷害皮膚的真皮層從而造成膠原蛋白的流失和斑點(diǎn)的產(chǎn)生，并且這種損傷是從年輕的時(shí)候就積累起來的，年輕的時(shí)候，我們的新陳代謝比較快，更容易從日曬的損傷當(dāng)中恢復(fù)過來，而且一旦過了三十歲，我們身體的新陳代謝也會(huì)慢下來，日曬會(huì)讓我們老化的非?？欤⑶疫€很容易讓我們臉上長(zhǎng)斑。
所以，我們要注意防曬，防曬是我們抗衰老的第一步。
2.要注意防輻射
很多人的工作都是需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦的，接收電腦輻射的洗禮，雖然知道電腦輻射對(duì)我們的皮膚有很多的負(fù)面作用，卻也是身不由己，但是我們應(yīng)該如何護(hù)理長(zhǎng)期面對(duì)輻射的肌膚呢？
首先，就是要注意清潔了，我們的肌膚每天睡覺之前需要徹底清洗臉部，用溫水加上潔面乳或者是卸妝液徹底清洗面部，這樣就能有效的趕走我們臉上的臟東西，舒緩臉上的神經(jīng)，然后涂抹上溫和的護(hù)膚品，就能有效的減少傷害。
其次，就是在面對(duì)電腦的時(shí)候，保濕和隔離也是不能少的，也可以多喝一些綠茶和新鮮的果汁，對(duì)我們的皮膚都是有很好保護(hù)作用的。
3.不吃傷害皮膚的食物
傷害皮膚的食物有很多，比如糖果，過量的糖分是會(huì)引起糖基化反映的，從而傷害我們皮膚的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚的松弛，破壞牙齒。
其次，我們也不能喝酒，喝酒過多會(huì)引起肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi)，進(jìn)而影響到我們的肌膚，導(dǎo)致皺紋、暗瘡、皮膚松弛等問題都出來了。
咖啡也要少喝，咖啡有利尿的作用，容易造成脫水，還會(huì)耗盡我們皮膚當(dāng)中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)肌膚脫水和變干的時(shí)候，它的天然彈性蛋白和膠原蛋白會(huì)受到影響，讓皮膚更容易松弛并且產(chǎn)生皺紋。
最后，我們一定要保證心情愉快，不熬夜，多吃水果，保持身材，這樣才能更好的幫助我們抵抗衰老。
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