【www.cndadi.net - 端午過后老人怎么養(yǎng)生】
很多女性朋友都希望自己的身材苗條，有些女性朋友經(jīng)常詢問月經(jīng)過后如何正確減肥，那么今天小編就為大家詳細的分享一下，希望能幫到你，一起來看吧！
第一、運動和飲食相結(jié)合才能甩掉多余的體重。 減肥并非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這里并不提倡節(jié)食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。米飯和饅頭提供了大部分碳水化合物，如果它們過量，同樣會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。
第二、并非所有運動方式都適合減肥。 短跑、舉重這些力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練主要通過無氧代謝供能，葡萄糖會轉(zhuǎn)化為乳酸堆積起來，造成肌肉酸痛。正確的選擇是有氧運動，如快步走、游泳、慢跑等中等強度、持續(xù)性的運動，心率達到估計最大心率（220減去年齡）的70%-85%后持續(xù)20分鐘以上，這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒。
第三、減肥一定要持之以恒！ 肥胖是遺傳和生活習(xí)慣共同作用引起的，如果跟別人吃同樣多的食物，做同樣強度的運動，別人沒胖您胖了，說明您體內(nèi)可能本身就帶有肥胖基因。這時減肥便像逆水行舟，不進則退。如果還想保持好的體型，就必須比別人付出更多的努力，適當(dāng)控制熱量攝入，每天運動60~90分鐘，堅持不懈。
注意事項
女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。
通過小編上面的分享，你對于月經(jīng)期間的減肥方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你遇到了月經(jīng)之后需要減肥的事情，那么不妨就參考小編分享的方法吧！
擴展閱讀
今天的這個話題是相對于女性來講的，也許不少的女性存在這樣的困擾，不知道什么時候，或者是哪次月經(jīng)過后一周又出血，可能有些女性對于這種情況出現(xiàn)并不是很在意，但是呢，今天我們就要探討女性月經(jīng)過后一周又出血的類型和原因？
1、長期持續(xù)月經(jīng)干凈一周后出血。多為生殖器官惡性腫瘤，如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等。
2、育齡婦女多育齡婦女則多考慮與妊娠有關(guān)的疾病，如流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎等;絕經(jīng)后婦女則多有惡性腫瘤的可能
3、非經(jīng)期性交后出血。多為宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌或粘膜下肌瘤。
4、陰道出血伴白帶。多考慮為晚期宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌伴感染。
5、陣發(fā)性月經(jīng)干凈一周后出血。有原發(fā)性輸卵管癌的可能。
6、經(jīng)間月經(jīng)干凈一周后出血。發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，歷時3-4天，血量極少時，大多為排卵期出血。
7、經(jīng)前經(jīng)后點滴出血。月經(jīng)來潮前或后數(shù)日少量血性分泌物，一般為卵巢功能異常，亦可能是子宮內(nèi)膜異位癥。
以上就是小編所了解的女性月經(jīng)過后一周又出血的原因，出現(xiàn)了這種情況不應(yīng)該大意而應(yīng)該去認真對待，因為女性月經(jīng)過后一周又出血的原因有很多，稍有不慎，就會錯過最佳的治療時機。
很多女性都受到月經(jīng)問題的困擾，尤其是月經(jīng)量少，很多月經(jīng)量少的女性害怕會影響生育，到底是不是呢？下面就和小編一起看看月經(jīng)期間都注意什么吧。
月經(jīng)量少的危害
1、可引起色斑、暗瘡，影響美容：這些色斑、暗瘡，不是化妝品能解決的，因其是機體病變的反映，尤其是月經(jīng)不調(diào)及一些癌癥、肝硬化等病癥的外在表現(xiàn)。如果不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。
2、月經(jīng)量少是婦科炎癥的危機：月經(jīng)不調(diào)給女性的身體健康帶來了嚴(yán)重的危害。如月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎，月經(jīng)性皮疹，月經(jīng)性牙痛，月經(jīng)性哮喘，子宮內(nèi)膜移位，宮頸炎等。
3、月經(jīng)量少可引發(fā)頭痛：頭痛是一種較常見的疾病，就其發(fā)病的機率來說，女性要大于男性，這與女性獨有的生理特點有關(guān)，流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，與月經(jīng)有關(guān)的頭痛，約占女性頭痛的20%.
由于導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因是多種因素引起的，所以對該病癥的治療要對癥治療，以上是對月經(jīng)少的危害的介紹，通過以上的介紹，患者應(yīng)該能夠發(fā)現(xiàn)月經(jīng)過少不僅會導(dǎo)致不孕還有很多其他額危害，所以一定要及時的治療。此外，月經(jīng)量少的女性平時要注意的事項有很多。
月經(jīng)前注意事項
1、拒絕生冷食物。月經(jīng)量少的女性在下一次月經(jīng)來之前絕對不能吃生冷食物，尤其是經(jīng)期前的一個星期，不僅不能吃生冷食物，而且要注意飲食均衡搭配，減少吃涼性食物，多吃溫補型的食物。
2、多點運動。保持一定的運動量，每天都運動或者快速走路1個小時，保持血液循環(huán)，為月經(jīng)的來臨做好準(zhǔn)備。
3、吃烏雞白鳳丸。在來月經(jīng)前的1個星期開始每天按時服用烏雞白鳳丸。因為烏雞白鳳丸具有調(diào)節(jié)女性機能，調(diào)理月經(jīng)的作用，尤其對于虛寒體質(zhì)的女性，月經(jīng)量少的情況有改善作用。
月經(jīng)中注意事項
1、杜絕冰凍食物。來月經(jīng)期間的女性屬于脆弱的時候，身體各個功能器官都處于抵抗力差的時候，身體會因為流失血液而出現(xiàn)怕冷等癥狀，因此更加要杜絕冰凍食物，拒絕冷飲。
2、生活有規(guī)律。來月經(jīng)是女性每個月要花費大量精力和體力的時間段，因此，月經(jīng)期的飲食和睡眠就顯得十分關(guān)鍵，保證穩(wěn)定準(zhǔn)時的睡眠作息規(guī)律，不要熬夜。另外，飲食要盡量選擇開胃，促進食欲并且有營養(yǎng)的菜肴，避免經(jīng)期食欲不振加劇了身體抵抗力的下降。
3、不要過于勞累。想要改善月經(jīng)量少的情況，女性們在來月經(jīng)的期間就不能過于勞累，不能加班熬夜，減輕心理生理壓力與負擔(dān)。同時，日常生活中不能抬重物，避免刺激子宮，引起經(jīng)血量過少。
經(jīng)期后注意事項
1、在一次月經(jīng)的結(jié)束關(guān)頭，調(diào)整好自己的心態(tài)，不要過于緊張，避免心理上的壓力造成月經(jīng)異常。根據(jù)專家的說法，精神上受挫折、壓力大等負面情緒的影響，均會造成月經(jīng)異常。
2、經(jīng)期后多吃含有鐵和滋補性強的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血，例如烏骨雞、羊肉、黑豆、海參、核桃等食物。尤其是可以經(jīng)期后自己燉阿膠來補血，其功效對女性來說尤其滋補。
調(diào)理月經(jīng)量少的中醫(yī)良方
取紅花15克，山楂30克，白酒250毫升。將紅花和山楂洗凈，然后浸入白酒之中，將瓶口密封起來，每天記得搖一搖，這樣泡上一周，就可以飲用了。每天喝兩次，每次15~30毫升即可?？傊?，根據(jù)自己的酒量適當(dāng)調(diào)節(jié)，以不醉為度。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《月經(jīng)過后該怎么減肥？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“端午過后老人怎么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
