【www.cndadi.net - 長壽老人的養(yǎng)生秘訣】
都說女性會比男性長壽，中國女性長壽的秘訣：唱出心聲
在廣西巴馬，那里的女人90 %都能享受9 0年以上的生命。這個地方的女性之所以長壽，緣于她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達內心的情感，促進了免疫系統(tǒng)，也提升了情緒。有專家就曾親身體驗，參加了一個合唱組織，結果比原來更少去看醫(yī)生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。
冰島人是西方國家人口中最健康的。他們的健康秘訣是什么？菜譜中大量的魚類。油魚中含有的健康成分3多元不飽和脂肪酸，對中風、心臟病、關節(jié)病以及延緩衰老有功效，甚至對老年癡呆癥有益。
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：每周吃一次鮭魚，每周至少吃兩次魚，比如鯖魚、紅鱒魚、鯡魚等。意大利女性長壽的秘訣：縮小代溝
在意大利一個叫山頂?shù)拇迩f，那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對健康和長壽很有好處，擁有更多社會活動的人比社會交往少的人更不容易得病。
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：花些精力交朋友。每禮拜留出一個晚上，給好朋友打電話或者組織、參加社交活動。分享秘訣：參加合唱團，晚上經常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時候跟著CD哼歌。
