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生活中很多人總是對(duì)于自己的頭發(fā)很是苦惱，不知道怎樣才能促進(jìn)生長，那么今天小編就為大家講講如何快速生長頭發(fā)的秘訣，一起來看吧！
人頭發(fā)的生長速度平均是每月1厘米，有快的比這個(gè)能多長2、3毫米，因每個(gè)人的體質(zhì)等因素和吃的食物營養(yǎng)與外在的保養(yǎng)不同而不同。 以下這些可以促進(jìn)頭發(fā)生長并且烏黑健康。 不用吃一些不知道的效果沒保障的藥品保健品，平時(shí)內(nèi)養(yǎng)外護(hù)是比較好的辦法：?
1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑發(fā)和養(yǎng)發(fā)。還有咨詢醫(yī)生或藥店吃何首烏的制品。這兩者結(jié)合對(duì)于長發(fā)增發(fā)、黑發(fā)潤發(fā)、鍵發(fā)的效果顯著。 有些人頭發(fā)不好有一部分是腎虛和血虧的問題（是指有的人，不是指全部頭發(fā)不好的人），因?yàn)轭^發(fā)通腎，腎是頭發(fā)的根源。吃黑色的東西對(duì)腎好（黑木耳等），還有補(bǔ)血（紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種），這樣可以從頭發(fā)最根本的源頭來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
2.頭發(fā)健康生長所需的營養(yǎng)也缺少不了蛋白質(zhì)。魚肉、雞蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不但對(duì)人體好，對(duì)頭發(fā)更是不可或缺的營養(yǎng)。
3.多梳頭。梳頭是對(duì)頭部最好的保養(yǎng)，功效很多。
功效：加速頭皮血液循環(huán)來給毛囊充足的供養(yǎng)、增加頭皮和頭發(fā)毛囊的活力、使頭發(fā)烏黑健康、增發(fā)鍵發(fā)、預(yù)防老年癡呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預(yù)防腦梗塞等等。應(yīng)注意的是，對(duì)于愛失眠的人不要在睡前梳頭，因?yàn)槭犷^能使大腦皮層神經(jīng)興奮，那樣會(huì)更睡不著的，在睡前2小時(shí)梳就行了。每次200下以上最好。
4.用手指肚按摩頭皮上的穴位，可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，營養(yǎng)供給毛囊充足，還可以緩解壓力使之放松，頭發(fā)自然就長的塊長的好了。 此外還有勤洗頭也有微小的功效，但不是油性的發(fā)質(zhì)不要天天洗啊，會(huì)洗出不健康的。 你用點(diǎn)營養(yǎng)發(fā)膜也會(huì)給頭發(fā)和頭皮（有些發(fā)膜是可以弄到頭皮上的）提供滋補(bǔ)生長所需要的營養(yǎng)，還能讓頭發(fā)強(qiáng)韌。還有用免洗護(hù)發(fā)素擦擦頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)垂順，視覺上也會(huì)讓人感覺有點(diǎn)長了似的。 堅(jiān)持做，一定會(huì)漲得快、長得好的。
通過小編上面的分享，你對(duì)于如何快速長頭發(fā)是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)不理想的話，那么不妨就參照一下小編的方法吧！
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炎炎夏日，又到了“露肉”的時(shí)候，女生在苦惱沒有馬甲線而不敢穿短版小背心嗎?男生在苦惱沒有腹肌和人魚線不敢秀身材嗎?現(xiàn)代社會(huì)，人們早就不單以瘦為標(biāo)準(zhǔn)，擁有一身標(biāo)致的肌肉線條才是現(xiàn)在為大眾所追求和欣賞的。接下來，小編就為大家?guī)硪幌盗杏行У目焖匍L肌肉的方法。
1、首先，你要給自已訂一個(gè)目標(biāo)，然后通過刻苦訓(xùn)練去達(dá)到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會(huì)失敗。千萬不要給自己設(shè)障礙。
2、艱苦訓(xùn)練，即進(jìn)行大重量的最基本的練習(xí)。要多用杠鈴和啞鈴，少用聯(lián)合器械和滑輪拉力器。多做力量練習(xí)，把全身的肌肉都調(diào)動(dòng)起來。基本練習(xí)包括： 胸：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸。 背：引體向上，劃船練習(xí)。 肩：推舉，頸后推舉，飛鳥。 胳膊：杠鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸(負(fù)重)。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(聯(lián)合器械)。 無論哪個(gè)練習(xí)，都必須大重量、低次數(shù)，唯此肌肉才能增長。做每個(gè)動(dòng)作時(shí)，開始用一組12次的練習(xí)熱身，然后再做6組，每組都要適當(dāng)加些重量，但要減少次數(shù)，最后兩組只能做一次。每組都要竭盡全力，即做最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)要達(dá)到力竭(做不起來)。注意，每組增加的重量要合適，即完成最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)恰好感到力竭。再就是組與組之間的休息要充分。
3、配合飲食，要想幫助肌肉最大限度的生長，每日肌酸攝入量應(yīng)該在5～20克，而以肌酸含量比較高的牛肉來說，1公斤牛肉中也只含有4克左右肌酸，也就是說要想滿足需要，每天必須攝入1.25～5公斤的牛肉。
看了小編給大家介紹的方法，大家是不是對(duì)自己練出優(yōu)美線條更有信心了呢?相信大家通過艱苦的訓(xùn)練再搭配增肌飲食，一定能夠在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍。炎炎夏日之中展現(xiàn)自己的健康線條，吸引眾人目光，心動(dòng)不如行動(dòng)，一起增肌吧!
為了能夠讓自己的頭發(fā)長長，很多人可以說是使用比較多的方法，比如經(jīng)常性的洗頭或者是涂抹一些能夠讓自己頭發(fā)長長的藥水，但實(shí)際上需要提醒大家要是你使用的方法不正確的話，其實(shí)是很容易傷害到自己的頭皮的，所以下面我們就為大家具體介紹一下，比較安全健康的讓頭發(fā)長快的方法。
營養(yǎng)學(xué)家說
頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。所以應(yīng)多食下列食物，補(bǔ)充維生素，頭發(fā)就會(huì)減少斷裂，長得更快。
多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
對(duì)于頭發(fā)的一個(gè)護(hù)理工作，大家也應(yīng)該注重，因?yàn)橹挥姓_的護(hù)理我們的頭發(fā)，才可以有效的避免一些脫發(fā)或者是頭發(fā)稀疏等現(xiàn)象發(fā)生，而且要是我們能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，也會(huì)讓我們看起來更加的自信。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣快速長頭發(fā)的秘訣？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的秘訣”專題供您欣賞！
