快速長(zhǎng)高的秘訣都有哪些？
養(yǎng)生湯都有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《快速長(zhǎng)高的秘訣都有哪些？》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多青春期的少男少女們都希望自己能夠有一個(gè)高挑的身材，那么對(duì)于長(zhǎng)高就非常的關(guān)注，怎樣才能讓自己的個(gè)子長(zhǎng)的更高呢？今天小編就為大家分享一些方法，讓你有所幫助，一起來看吧！
①：早睡，人在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間所以盡量早睡，有些人不運(yùn)動(dòng)不多吃就很早睡就能長(zhǎng)的很高，這說明早睡絕對(duì)對(duì)身高會(huì)有影響（最后睡覺前喝個(gè)牛奶）
②：多運(yùn)動(dòng)，男生打籃球長(zhǎng)高，女生是打羽毛球長(zhǎng)高。這個(gè)不必我多說你也肯定無數(shù)次聽過運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的。但如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個(gè)15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個(gè)小時(shí)左右。
③：多吃蛋白質(zhì)食品，這個(gè)也是非常有效，每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內(nèi)長(zhǎng)高了3cm(而且是在17歲的時(shí)候)
④：每天有空的時(shí)候壓壓腿，可以拉筋，這個(gè)也對(duì)長(zhǎng)高是有幫助。（不過不會(huì)有很明顯的效果，但①②③這點(diǎn)必須做到）
通過小編上面的分享，你對(duì)于如何長(zhǎng)高是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參照小編分享的這些方法，快來嘗試一下吧，讓你的身體也長(zhǎng)高！
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很多朋友對(duì)自己的個(gè)子都不是很滿意，尤其是青春期的一些朋友們，那么怎樣才能長(zhǎng)高呢？很多朋友提出了運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的方法，那么今天小編就為大家講解一下運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的一些方法，一起來看吧！
青春期的人體想要長(zhǎng)高最好采用打籃球或跳繩，但要注意運(yùn)動(dòng)量，別太累吃不消反而會(huì)影響發(fā)育。平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補(bǔ)鈣。不然即使長(zhǎng)高了也是個(gè)大個(gè)子的O型腿。平時(shí)走路要抬頭挺胸，軍訓(xùn)的時(shí)候教官應(yīng)該教過怎么走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。
1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。?
2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。?
3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
通過小編上面的分享，你對(duì)于運(yùn)動(dòng)將增高的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你處在青春期的話，那更應(yīng)該多加鍛煉，不妨就嘗試一下吧！
每個(gè)人都想有一個(gè)修長(zhǎng)的身材，個(gè)子高低的原因很多，最重要的還是在于遺傳，如果父母?jìng)€(gè)子高，孩子一般都不會(huì)矮。當(dāng)然如果在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育期中能夠保障長(zhǎng)身體的條件，這樣孩子發(fā)育的才會(huì)更加完全，個(gè)子也會(huì)長(zhǎng)得更高一些，要注意的是這些條件都要在孩子的骨骼還沒有發(fā)育完全時(shí)進(jìn)行。
1、營(yíng)養(yǎng)充足
要想長(zhǎng)高，就需要充足的營(yíng)養(yǎng)。人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和水。特別是在生長(zhǎng)期的時(shí)候，一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝取。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)。長(zhǎng)高主要是骨骼生長(zhǎng)的長(zhǎng)度，而骨骼生長(zhǎng)必須有礦物質(zhì)鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的礦物質(zhì)。多喝一點(diǎn)骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質(zhì)的食物。
2、避免有型壓力
也就是心理壓力，現(xiàn)在條件好了、家教多了、很多家長(zhǎng)都會(huì)為孩子培養(yǎng)興趣愛好或者輔導(dǎo)成績(jī)，而且認(rèn)為自己付出的金錢要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風(fēng)，讓孩子感覺壓力很大，孩子壓力大了就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，當(dāng)然就會(huì)影響身高。
3、充足的睡眠
專家發(fā)現(xiàn)，人處于睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素會(huì)分泌很多，比白天多很多，特別是在23點(diǎn)-2點(diǎn)左右生長(zhǎng)激素分泌最多，所以在這個(gè)時(shí)段必須處于睡眠狀態(tài)。未成年人最好睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，只有睡眠好了，成長(zhǎng)激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生長(zhǎng)激素的分泌，才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，才能長(zhǎng)高。
4、鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是做一些拉伸運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)。也有利于睡眠從而有利于生長(zhǎng)激素的分泌，從而使人長(zhǎng)得更高。
以上幾個(gè)方法對(duì)于長(zhǎng)身高來說是有很好的促進(jìn)的，做為家長(zhǎng)要在平時(shí)督促孩子做到這些條件，讓孩子在生長(zhǎng)期能夠良好的發(fā)育，在飲食方面一定要有所注意，目前的食品有很多是不安全的，一定不能吃含有激素的食物，這類食物會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
平時(shí)我們會(huì)喝到酒的情況有很多，不管是公司舉行的聚餐，還是朋友聚會(huì)，只要出來了，難免會(huì)喝上幾杯。如果碰到必須的情況，喝多了也是常有的事情。喝醉酒是非常難受的，特別是喝白酒，最好是掌握幾種快速解酒的方法，這樣能讓我們少受很多的罪。那么，快速解酒的方法都有哪些?下面咱們就來詳細(xì)看看這些方法。
方法一 蜂蜜可作解酒用
蜂蜜解酒主要是針對(duì)于酒后頭痛的問題，這是因?yàn)榉涿壑泻幸环N特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
方法二 西紅柿汁效果也不錯(cuò)
西紅柿汁的解酒效果主要在于解決酒后會(huì)頭暈的現(xiàn)象，西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
方法三 葡萄也可以
買的時(shí)候注意別買成提子了，紅葡萄最好，而且要新鮮的才好，主要對(duì)于酒后反胃有不錯(cuò)的效果。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
方法四 芹菜汁
芹菜汁主要是針對(duì)于酒胃腸適臉部發(fā)紅的情況，酒胃腸適喝些芹菜汁能明顯緩解芹菜含豐富解酒精所需B族維素胃腸功能較弱則飲酒前先喝芹菜汁做預(yù)防外喝芹菜汁能效消除酒顏面發(fā)紅癥狀。
方法五 香蕉
香蕉可有效緩解酒后胸悶的情況，飲酒悸、胸悶立即吃1～3根香蕉能增加血糖濃度使酒精血液濃度降低達(dá)解酒目同減輕悸癥狀、消除胸口郁悶。
有關(guān)快速解酒的方法都有哪些的介紹，希望對(duì)大家有幫助。雖說喝酒對(duì)我們的身體有害，但很多時(shí)候是不得已才要喝酒的，不經(jīng)常喝酒的人，一旦喝醉了，肯定是吃不消，嘗試這些方法能夠快速的醒酒，并且降低產(chǎn)生的一些身體影響，是很不錯(cuò)的方法。
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，有很多朋友總是抱怨自己的腹部比較肥胖，那么有什么好的方法可以瘦腹部呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講，一起來看看吧！
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：?
一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。?
三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
通過小編上面的分享，你是不是對(duì)于如何瘦腹部有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參考小編分享的這些鍛煉方法，讓你i的身體瘦下來吧！
我們生活中也會(huì)看到一些瘦子，即使吃的再多也不會(huì)長(zhǎng)胖。對(duì)于這種情況很多比較瘦的人也是很納悶的想增肥的方法。其實(shí)增肥的方法比較簡(jiǎn)單，前提是一定要養(yǎng)好胃，這樣才能保證所吃的營(yíng)養(yǎng)的東西被吸收。下面我們?cè)敿?xì)的給大家介紹幾種比較容易長(zhǎng)胖的方法，希望對(duì)我們一些瘦子來說有所幫助。調(diào)理好心情和飲食才是長(zhǎng)胖的基本條件希望對(duì)我們一些人有所幫助。
少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計(jì)劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對(duì)你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
夜間進(jìn)食不宜過多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。
以上我們?cè)敿?xì)的給大家推薦了幾種不錯(cuò)的方法，照著以上的方法一段時(shí)間就會(huì)有效果的。所謂不能一口吃成一個(gè)胖子，所以心態(tài)的調(diào)整也是很重要的，希望我們的方法對(duì)你有所幫助。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，使身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)會(huì)對(duì)我們?cè)龇蕘碚f是一個(gè)很好的方法。
很多的人對(duì)自己身體不是很滿意，因此可以采取一些瘦身的方法來進(jìn)行瘦身，尤其是可以采取瘦腰的方法來進(jìn)行瘦腰，這樣能夠很好的保證瘦腰的效果很好，也能夠保證好身體的健康，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，那么快速瘦腰腹都有哪些方法?那么下面我為大家來介紹一下吧。
1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
2、針對(duì)腹部和小腿的減肥操呼吸也能纖瘦腹部
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對(duì)下腹部特別肥厚的人特別有效。下面給您介紹兩種運(yùn)動(dòng),幫助你減掉小腹。
必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動(dòng)作時(shí)，腳尖務(wù)必朝上。腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行線。
腹肌運(yùn)動(dòng)
3、小S一分鐘瘦身操
仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎屈，上半身用力抬起。如果你暫時(shí)做不起，也可以用手抓住腿，這樣會(huì)省力一些，做10次。
背肌運(yùn)動(dòng)
4、輕輕松松去除腹部脂肪( 喝黑茶最宜減腹部脂肪)臉朝下俯臥，膝蓋向上彎曲，雙手抓住雙腳，用力抬起上半身，使身體成弓狀，也做成10次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)胸健美也有效果。
扭腹運(yùn)動(dòng)仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭動(dòng)上半身，然后左右腿交換位置。該運(yùn)動(dòng)可以腰腹肌肉得到充分的鍛煉。每天洗澡之前做扭腹運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)星期以內(nèi)腰圍減少2公分。
仰臥起坐--三天給你纖纖細(xì)腰每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做兩組，每組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時(shí)有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。這種運(yùn)動(dòng)也有助于收緊下垂的腹部。貴在堅(jiān)持，每次想停下來時(shí)，再堅(jiān)持做5次。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果想要進(jìn)行瘦腰，那么可以采取上述的方法來進(jìn)行瘦腰，這樣能夠保證瘦腰的效果很好，并且避免其他的一些瘦腰的方法會(huì)對(duì)人體造成傷害的情況發(fā)生，如果還有其他的問題可以咨詢我來進(jìn)行了解。
有一個(gè)好的肌膚是每個(gè)人都希望的，可是有些朋友們臉上出現(xiàn)了斑，這就會(huì)嚴(yán)重影響肌膚的健康，也影響了容貌，所以說愛美的女士都是十分煩惱的，都想要想辦法去除臉上的斑，那么快速去斑小妙招都有哪些呢?其實(shí)方法是很多的，下面就讓趕緊來了解 一下吧。
祛斑小偏方：白術(shù)白醋擦臉法
做法：1.到藥店買一些白術(shù)，然后用白醋浸泡，放置一個(gè)密封罐中保存;
2.大約一周之后把白術(shù)取出，用其擦拭臉部，長(zhǎng)期堅(jiān)持可起淡斑祛斑效果。
達(dá)人心得：白術(shù)具有淡化雀斑的效果，除了與白醋浸泡擦臉外，還可以將白術(shù)研磨成粉，加適量的水和白醋調(diào)勻敷臉，長(zhǎng)期堅(jiān)持同樣可以祛斑淡斑。此外，還可采用喝白術(shù)湯的方法，內(nèi)調(diào)外用，能夠起到更好的祛斑效果。
祛斑小偏方：西紅柿祛斑法
做法：1.將新鮮西紅柿洗凈，榨汁;
2.將西紅柿汁與蜂蜜按5：1混合，攪拌均勻;
3.涂抹到臉上長(zhǎng)斑處，10分鐘后洗凈。
達(dá)人心得：西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使臉上斑點(diǎn)淡化以致全部消失。除了用西紅柿汁敷臉外，還可以每天喝一杯西紅柿汁或者常吃西紅柿，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以淡斑，還可以起到美白肌膚的功效。
祛斑小偏方：雞蛋祛斑法
做法：1.取新鮮雞蛋一個(gè)，洗凈后泡在一斤優(yōu)質(zhì)米醋里;
2.待一個(gè)月左右，蛋殼融化在醋里之后，每天取一湯勺蛋液加入溫開水喝下。
達(dá)人心得：除了喝雞蛋米醋外，還可以將雞蛋泡在醋里幾天，待到蛋殼變軟后，將其取出弄破，取里面蛋清涂抹在斑點(diǎn)處，15分鐘左右洗掉，每天堅(jiān)持。這是一個(gè)非常有效的祛斑方法，所需物品價(jià)格便宜又常見，而效果可以媲美昂貴的祛斑霜，MM們不妨嘗試一下。
祛斑小偏方：絲瓜祛斑法
做法：1.將絲瓜曬干，研成粉末;
2.每晚用適量水與絲瓜粉攪拌均勻，涂抹到臉上，次日用溫水洗去。
達(dá)人心得：絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，具有美白肌膚的功效。此外絲瓜里面的磷、鈣、鐵含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些天然物質(zhì)都是能夠?qū)∧w起到保養(yǎng)功效的。長(zhǎng)期使用絲瓜祛斑法，可以消除臉上斑點(diǎn)，使肌膚重現(xiàn)白皙無暇。
關(guān)于快速去斑小妙招都有哪些，上述的文章介紹的很詳細(xì)了，希望能夠給各位朋友們帶來一定的幫助，生活中要養(yǎng)成好習(xí)慣，出現(xiàn)了長(zhǎng)斑的現(xiàn)象，親愛的們可以試試文章中介紹的幾個(gè)方法，希望朋友們都有一個(gè)完美的肌膚。
本文導(dǎo)讀：春季是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期，抓住這一時(shí)期，掌握長(zhǎng)個(gè)的秘訣，可以讓你的寶寶長(zhǎng)的比別人高，下面我們來看看春季孩子長(zhǎng)高的8大秘訣。
生活中，身高是為數(shù)不多的一個(gè)可以被人從小說到大的話題。雖說遺傳因素決定了身高的75%，但畢竟還留有25%的空間可以讓人后天努力。坊間流傳3月到5月是兒童長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)節(jié)，除了本身患有心臟病、哮喘、消化道畸形、甲狀腺功能低下等疾病或經(jīng)常生病的孩子外，正常兒童有什么妙招能長(zhǎng)個(gè)兒更快呢？
第1招、盡情跑跳
除了遺傳因素外，人體生長(zhǎng)激素的分泌是長(zhǎng)個(gè)兒的關(guān)鍵原因。生長(zhǎng)激素與運(yùn)動(dòng)相關(guān)，運(yùn)動(dòng)多的孩子生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)相應(yīng)增加。
一般來說，跳躍或拉伸運(yùn)動(dòng)有利于關(guān)節(jié)伸展，比如游泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的 長(zhǎng)個(gè)兒 運(yùn)動(dòng)。而相對(duì)的，不利于長(zhǎng)個(gè)兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的項(xiàng)目如體操、摔跤等。
第2招、享受陽(yáng)光
春季氣溫回升，孩子運(yùn)動(dòng)不妨選擇戶外。除了運(yùn)動(dòng)本身的好處外，多曬太陽(yáng)還有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。
第3招、綠色蔬菜
眾所周知，營(yíng)養(yǎng)攝入是人體生長(zhǎng)發(fā)育的積極因素。不妨說，長(zhǎng)個(gè)兒也是吃出來的。無論季節(jié)，兒童飲食總的原則是要營(yíng)養(yǎng)均衡。
輔助長(zhǎng)個(gè)兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補(bǔ)鈣的量，怎么辦呢？還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過了牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達(dá)到每百克156毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克104毫克。
第4招、保證睡眠
俗話說 春困秋乏夏打盹 ，事實(shí)上，春天 犯困 也是長(zhǎng)個(gè)兒的有利因素。睡眠過程中，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，自然有利于身高的增長(zhǎng)。
人們對(duì)睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時(shí)間還因孩子的氣質(zhì)不同而有個(gè)體差異： 易養(yǎng)型 氣質(zhì)的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時(shí)間也長(zhǎng)一些;而 難養(yǎng)型 的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對(duì)睡眠的需求就會(huì)少一些。
第5招、不要給孩子壓力
精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對(duì)于身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素受到下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑郁、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長(zhǎng)期分離的孩子，個(gè)頭相對(duì)偏矮。
第6招、長(zhǎng)高少不了鈣，牛奶每天必不可少
很多寶寶不太喜歡喝牛奶，一是小時(shí)候沒有養(yǎng)成喝奶習(xí)慣；另外，一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng)，所以導(dǎo)致寶寶喝純牛奶會(huì)覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶，讓寶寶適應(yīng)天然的奶香。還需要注意的是，少喝果味乳飲，雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營(yíng)養(yǎng)相差很多，且味道過于濃郁，容易破壞寶寶的味覺，讓他變得更不喜歡喝純牛奶。
第7招、飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué)
2歲后寶寶的食譜更廣泛了，媽媽要注意培養(yǎng)寶寶的味覺，給寶寶一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。食物要清淡，注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類，而媽媽也要注意自己的飲食習(xí)慣，給寶寶一個(gè)良好的榜樣。
很多寶寶都不喜歡吃蔬菜。但是媽媽們?nèi)绻麑⑹卟饲械眉?xì)小，和其他的食物搭配在一起給寶寶吃，這樣寶寶就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅，還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃，就要看媽媽花的心思了，菜式花樣經(jīng)常翻新，總會(huì)引起寶寶的興趣。
第8招、科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐
很多媽媽說，寶寶不喜歡吃飯，總吃零食。其實(shí)寶寶最初是怎么知道那么多零食的？還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴，就帶動(dòng)著寶寶也愛上零食。大多數(shù)零食都是靠那些調(diào)味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤，但這些不僅會(huì)影響寶寶的健康，還會(huì)引導(dǎo)寶寶的味覺和飲食習(xí)慣。
零食吃得多，不僅會(huì)影響寶寶的三餐，還因?yàn)榱闶持刑砑拥母鞣N不健康成份，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。如果我們從來都不吃，寶寶逐漸也不會(huì)覺得那東西有多好吃。此外，媽媽還要經(jīng)常用語(yǔ)言來影響寶寶，告訴他這些零食有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長(zhǎng)蟲等等。
小貼士
身高公式（單位：厘米）
男孩：（父親身高+母親身高+13）/2
女孩：（父親身高+母親身高-13）/2
男孩身高 7厘米
醫(yī)學(xué)上界定長(zhǎng)個(gè)年齡段最科學(xué)的說法是 骨齡 。隨著骨齡閉合，人的身高也就固定下來了。女孩骨齡閉合的年齡在15歲，男孩為17歲。正常情況下，人體的骨齡和年齡應(yīng)該是一致的，但受遺傳因素、飲食因素影響，孩子有早長(zhǎng)晚長(zhǎng)之分。
上面為大家介紹了春季孩子長(zhǎng)個(gè)的8個(gè)妙招，孩子的個(gè)頭和遺傳有很大關(guān)系，但是也有不少孩子的個(gè)頭能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過父母，個(gè)頭比較矮的父母要把握孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金期，幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣長(zhǎng)高個(gè)。
生活中很多人總是對(duì)于自己的頭發(fā)很是苦惱，不知道怎樣才能促進(jìn)生長(zhǎng)，那么今天小編就為大家講講如何快速生長(zhǎng)頭發(fā)的秘訣，一起來看吧！
人頭發(fā)的生長(zhǎng)速度平均是每月1厘米，有快的比這個(gè)能多長(zhǎng)2、3毫米，因每個(gè)人的體質(zhì)等因素和吃的食物營(yíng)養(yǎng)與外在的保養(yǎng)不同而不同。 以下這些可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并且烏黑健康。 不用吃一些不知道的效果沒保障的藥品保健品，平時(shí)內(nèi)養(yǎng)外護(hù)是比較好的辦法：?
1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑發(fā)和養(yǎng)發(fā)。還有咨詢醫(yī)生或藥店吃何首烏的制品。這兩者結(jié)合對(duì)于長(zhǎng)發(fā)增發(fā)、黑發(fā)潤(rùn)發(fā)、鍵發(fā)的效果顯著。 有些人頭發(fā)不好有一部分是腎虛和血虧的問題（是指有的人，不是指全部頭發(fā)不好的人），因?yàn)轭^發(fā)通腎，腎是頭發(fā)的根源。吃黑色的東西對(duì)腎好（黑木耳等），還有補(bǔ)血（紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種），這樣可以從頭發(fā)最根本的源頭來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。
2.頭發(fā)健康生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)也缺少不了蛋白質(zhì)。魚肉、雞蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不但對(duì)人體好，對(duì)頭發(fā)更是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)。
3.多梳頭。梳頭是對(duì)頭部最好的保養(yǎng)，功效很多。
功效：加速頭皮血液循環(huán)來給毛囊充足的供養(yǎng)、增加頭皮和頭發(fā)毛囊的活力、使頭發(fā)烏黑健康、增發(fā)鍵發(fā)、預(yù)防老年癡呆、使頭腦思維活躍、頭腦精神、預(yù)防腦梗塞等等。應(yīng)注意的是，對(duì)于愛失眠的人不要在睡前梳頭，因?yàn)槭犷^能使大腦皮層神經(jīng)興奮，那樣會(huì)更睡不著的，在睡前2小時(shí)梳就行了。每次200下以上最好。
4.用手指肚按摩頭皮上的穴位，可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)供給毛囊充足，還可以緩解壓力使之放松，頭發(fā)自然就長(zhǎng)的塊長(zhǎng)的好了。 此外還有勤洗頭也有微小的功效，但不是油性的發(fā)質(zhì)不要天天洗啊，會(huì)洗出不健康的。 你用點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)發(fā)膜也會(huì)給頭發(fā)和頭皮（有些發(fā)膜是可以弄到頭皮上的）提供滋補(bǔ)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能讓頭發(fā)強(qiáng)韌。還有用免洗護(hù)發(fā)素擦擦頭發(fā)會(huì)讓頭發(fā)垂順，視覺上也會(huì)讓人感覺有點(diǎn)長(zhǎng)了似的。 堅(jiān)持做，一定會(huì)漲得快、長(zhǎng)得好的。
通過小編上面的分享，你對(duì)于如何快速長(zhǎng)頭發(fā)是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，如果你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)不理想的話，那么不妨就參照一下小編的方法吧！
生活中的運(yùn)動(dòng)方式太多了，每個(gè)運(yùn)動(dòng)掌握著不同的功效，一些人運(yùn)動(dòng)是為了更健康的身體，還有一些人運(yùn)動(dòng)是為了得到減肥的效果，但是卻不知道原來運(yùn)動(dòng)還可以幫助孩子具有長(zhǎng)高的作用，如果孩子發(fā)育得 不好，身高矮小的話，那么這個(gè)時(shí)候就可以給孩子選擇這些鍛煉的方法來讓孩子快速的長(zhǎng)高，這樣對(duì)孩子的身體和身高都是有好處的，那么怎樣才能讓孩子快速長(zhǎng)高呢?
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個(gè)長(zhǎng)度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
這些方法對(duì)孩子長(zhǎng)高來說是有很大幫助的，當(dāng)孩子用到這些長(zhǎng)高方法的話就要一步步的去完成，而孩子初次接觸到的時(shí)候千萬不要逼迫孩子，這樣給孩子造成了壓力之后孩子就會(huì)很厭煩運(yùn)動(dòng)來長(zhǎng)高，所以每次做的時(shí)候就不會(huì)做到位，這樣的話孩子就不能長(zhǎng)高了，所以說孩子鍛煉的話時(shí)候必須要給孩子說一些鼓勵(lì)的話，讓孩子信心十足。
擁有修長(zhǎng)的身材是每個(gè)女孩子的愿望，如果女孩子到了16歲，一般情況下，骨骼已經(jīng)處于生長(zhǎng)的閉合階段，這時(shí)候再長(zhǎng)高已經(jīng)很難了，如果女孩子有很強(qiáng)烈的增高愿望，家長(zhǎng)最好帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行一下骨齡檢查，看是否還有繼續(xù)長(zhǎng)高的可能，當(dāng)然也可以通過一些訓(xùn)練的方法讓身材更好，至于能不能長(zhǎng)高，還要看個(gè)人骨骼情況。
前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發(fā)熱后，做幾種柔韌性練習(xí)和放松練習(xí)，如擴(kuò)胸、扭腰、上下肢擺動(dòng)。做徒手健美操或自由體操，重復(fù)2次。引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復(fù)2次。
原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復(fù)2次。平時(shí)也可有意識(shí)地多做一些跳躍練習(xí)。爬樓梯。每次爬六層，重復(fù)2次，注意每次跨步時(shí)，要踏過2至3個(gè)臺(tái)階。叉腿練習(xí)。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續(xù)3分鐘，重復(fù)2次。 長(zhǎng)高鍛煉是一種有目的的訓(xùn)練，操練者必須遵循循序漸進(jìn)和持之以恒的原則，最好每天訓(xùn)練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
要常曬太陽(yáng)；多食含鈣全面營(yíng)養(yǎng)食品：雞爪、豆制品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高；每天10小時(shí)睡眠；多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑、跳繩、游泳能拉長(zhǎng)腿的肌肉又能長(zhǎng)個(gè)。
目前市場(chǎng)上有很多的增高產(chǎn)品，其實(shí)是沒有什么效果的。導(dǎo)致身高變化的原因首先就是骨骼是否已經(jīng)閉合，不再生長(zhǎng)，這是唯一的標(biāo)準(zhǔn)，一旦骨骼已經(jīng)發(fā)育完全，說明身高已經(jīng)不能再長(zhǎng)了，另外影響身高的因素主要是兩方面，一是遺傳，二是生長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
