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現(xiàn)在很多女性都是非常注重自己肥胖的問題的，所以很多女性片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。其實節(jié)食減肥若是不注意其中的度是相當多危害的，我們現(xiàn)在就來看一下。
采用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴格的醫(yī)護監(jiān)理下循序漸進地進行并能持之以恒，當然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當，減肥的過程中或減肥之后也會出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
特別是對于女青年來說，年輕時過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過體育鍛煉來減肥。
吃零食過頻過多，會使腸胃得不到休息，食欲反而會減退，對正餐不感興趣，使必要的營養(yǎng)素攝入不夠。
一些精致的快餐食品幾乎也和甜食一樣對牙齒可造成程度不等的齲洞。各種零食調(diào)味品中的糖類有損牙齒，而某些現(xiàn)代加工手段有破壞了食品的天然結(jié)構(gòu)。
飯吃七分飽??????????????????????????????????????
每餐只吃七分飽也要按個人身體具體情況和承受的勞動強度來決定;三餐比例為3：4：3，特別要保證營養(yǎng)全面均衡，葷素粗細搭配，蔬菜水果齊全，各種礦物質(zhì)，微量元素，維生素，纖維素不能減少，減少的只是熱量的攝入;同時要做到生活規(guī)律，起居有常，心情舒暢，運動適量，充足睡眠。
飲食過量自測法
1：睡覺時流口水并伴有不同程度的口臭，嚴重者舌頭在夜間會腫脹，甚至?xí)醒郏伾实仙?/p>
2：口干舌燥甚至裂口，舌頭運轉(zhuǎn)感到困難。飲食過量會造成人體血液中的營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致消化腺分泌減少，因而出現(xiàn)上述癥狀。
3：早晨起床時輕輕握拳，如感覺比較吃力，手腳有腫脹感，這表明有可能飲食過量。因為人體細胞吸收了過剩的營養(yǎng)，一時難以轉(zhuǎn)化，細胞就像鼓脹的氣球。
不少人習(xí)慣于晚飯吃得豐富，但晚上人即將進入睡眠狀態(tài)，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一點。
晚餐食量與發(fā)胖相關(guān)
人體內(nèi)的胰島素能使脂肪大量沉積，皮下脂肪堆積如泥，尤其是活動量極少的腹部，便“遙遙欲墜”。
要想身體不發(fā)胖，除了從脂肪的來源上采取節(jié)制措施如少吃含脂肪多的事物外，還要保持良好的進食習(xí)慣，錯開胰島素含量的高潮期。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體的胰島素含量在24小時內(nèi)有顯著的差異：早晨含量低，到了傍晚則會達到最高峰值。
上面就是關(guān)于節(jié)食減肥的一些危害了，我們可以看到節(jié)食減肥的危害還是不少的，所以么性朋友不要只是關(guān)注追求自己的，苗條，而忽視了自己的健康。其實掌握好每日三餐的進食量，可以起到控制身體不發(fā)胖的作用。
小編推薦
正常人肝臟內(nèi)脂肪含量約占肝總量的2%～4%，當肝內(nèi)脂肪積聚超過肝總重的5%時，即為脂肪肝。但是，這與身體的肥胖并不是完全對等的關(guān)系。近日有專家指出，導(dǎo)致脂肪肝的原因有很多，過度節(jié)食就是其中之一。
節(jié)食過度 小心脂肪肝找上你
原因有以下三點
首先當人體長期處于饑餓狀態(tài)時，機體無法獲得足夠的葡萄糖和脂肪燃燒時所需的氧化酶類，從而導(dǎo)致機體為了彌補體內(nèi)葡萄糖的不足，調(diào)動身體其他部位貯存的脂肪和蛋白質(zhì)，并將其轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量，讓大量脂肪酸進入肝臟。
其次，脂代謝過程需要脂蛋白，而脂蛋白的合成需要膽堿、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，如果這些東西攝入不足就無法合成脂蛋白，就會影響肝臟的脂代謝，導(dǎo)致脂肪在肝臟大量沉積，從而形成脂肪肝。
再次，節(jié)食還會造成體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素的攝入不足。在此情況下，機體就會產(chǎn)生代償，使得糖、蛋白質(zhì)等都轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積到肝臟。
因此，專家認為，控制體重固然是保持健康的方法，但過度節(jié)食卻會對肝臟造成危害。如果要防治脂肪肝，最重要的是注意飲食均衡，進行適當?shù)腻憻?，?guī)律作息。
雞蛋作為我們餐桌上常見的食物，為我們大家所熟悉。但往往越是熟悉的東西，我們就越容易忽視。雞蛋就是這樣，雖然生活中常吃，但要說起來也是有不少的健康誤區(qū)的。若果您不信，那就耐心向下看。
農(nóng)家蛋更營養(yǎng)?
土雞蛋被商家宣傳得神乎其神。但檢測表明，農(nóng)家蛋的各個營養(yǎng)素含量并不比普通雞蛋更高。另外，放養(yǎng)土雞的產(chǎn)蛋環(huán)境衛(wèi)生狀況不好把控，雞蛋受到糞便污染的可能性較大。
煮雞蛋時間越長越好?
雞蛋中的蛋白質(zhì)受熱時間過長會發(fā)生變性，損失大部分營養(yǎng)。吃雞蛋最好的狀態(tài)是蛋清已經(jīng)凝固，而蛋黃處于半凝固或流動的狀態(tài)。這樣既可以保證消化吸收率，又可以避免營養(yǎng)素損失。
生吃雞蛋更有營養(yǎng)?
很多中老年人應(yīng)該還記得用熱水沖服雞蛋的經(jīng)歷，其實這也是不科學(xué)的。生吃雞蛋會干擾生物素(一種B族維生素)的吸收，雖然偶爾生吃雞蛋不會導(dǎo)致生物素缺乏，但生吃雞蛋易感染細菌。
產(chǎn)婦要多吃雞蛋?
任何階段都有相應(yīng)的營養(yǎng)攝入量。產(chǎn)婦坐月子時大量吃雞蛋是我國一個習(xí)俗，但在食物豐富的今天，已經(jīng)不再適用。產(chǎn)婦應(yīng)該保證食物多樣性，除了每天吃一兩個雞蛋，還要吃肉類、奶類、豆類、糧食和果蔬，以達到膳食平衡。
感冒時不能吃雞蛋?
感冒時不能吃雞蛋嗎?感冒發(fā)燒時，人體能量消耗較大，抵抗力就會下降，也吃不下什么東西，缺乏營養(yǎng)，適當補充雞蛋等蛋白質(zhì)比較高的食物，對身體的恢復(fù)是有好處的。不過，雞蛋羹、蛋花湯是首選，而炸雞蛋或煎雞蛋不容易消化。
這些食物不適宜與雞蛋同食
糖
雞蛋和糖都有很多的營養(yǎng)。雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
柿子
柿子味道不錯，很多人都喜歡吃。但柿子也有很多的搭配禁忌，這次雞蛋也中招了。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1-2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
鵝肉、兔肉
兔子和鵝都是不錯的食材，但偏巧不能與雞蛋一起吃。李時珍在《本草綱目》中說：“雞蛋同兔肉食成泄痢。”那是因為兔肉性味甘寒酸冷，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
為了健康，你恪守著關(guān)于飲食的種種箴言。但是你知道嗎?那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言!
各種“湯”的養(yǎng)生誤區(qū)
湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。
喝湯去“渣”
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認為喝進去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
睡覺是一天當中非常重要的一件事情，良好的睡眠才可以保證一個人飽滿的精神狀態(tài)，睡覺雖然看起來非常小的一件事情卻非常有講究，因為睡眠過度的危害是很大的，因此一定要了解合理的睡眠時間，保障適量睡眠即可。
睡眠過度的危害
第一、傷害胃部
人體正常的睡眠時間是每天六小時到八小時，如果睡眠時間太長，相應(yīng)活動時間就會減少，那么就會對腸胃造成一定傷害，因為在胃部的食物是需要一定時間消化的，但是在經(jīng)過一晚上的吸收之后，胃部已經(jīng)沒有食物可消化，但是胃液還在持續(xù)不斷的分泌當中，因此如果不及時起床吃早餐，分泌的胃液就會傷害胃粘膜對胃造成傷害。
第二、影響心臟功能
人在休息的時候心臟也處于休息狀態(tài)，這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會出現(xiàn)下降現(xiàn)象，如果睡覺的時間太多的話，就會影響心臟的生物鐘，也會影響心臟的運動規(guī)律，使得心臟收縮乏力，稍微運動就可能會導(dǎo)致心跳不止，還容易出現(xiàn)心慌的癥狀。
第三、導(dǎo)致腦供養(yǎng)不足
睡眠時間太長心臟活動減弱，就會導(dǎo)致心臟射血減少，這種情況下就會出現(xiàn)大腦供血不足的情況發(fā)生，而大腦長時間血液以及氧氣供應(yīng)不足就會導(dǎo)致思維遲鈍，因此睡覺時間太長還會導(dǎo)致頭昏腦漲的現(xiàn)象。
第四、容易疲勞
長時間睡眠越睡越想睡，還會導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢，這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供，就很容易感覺到身體疲倦。
第五、記憶力下降
睡覺時間太長人就會變得懶惰，同時伴隨的還有大腦的休息時間太長，這種情況下大腦的細胞活性就會下降，睡眠中樞將會長期處于亢奮狀態(tài)，而其他的神經(jīng)中樞則會長期受到壓制，長期以往會影響智力，記憶力會出現(xiàn)明顯下降現(xiàn)象。
第六、導(dǎo)致肥胖
長時間睡眠會減少人體活動量，這樣體內(nèi)多余的能量就無法得到消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)，因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。
一天睡多久最好？
針對不同的人群，睡眠時間會出現(xiàn)一定差異。
對于成年人來說，六小時到八小時的睡眠時間是最佳的，而對老年人來說則需要相應(yīng)減少一小時到兩小時，也就是保障五六個小時睡眠，針對青少年，則需要保障稍長的睡眠時間，一般在八小時到十小時左右，但是對于嬰幼兒時間要較長，一般晚上需要保障十二個小時，白天還需要兩三個小時睡眠。
人流有什么危害？為何在人流的女性中，年輕、未婚的比重越來越大？其實這和錯誤的避孕和人流觀念有關(guān)。不少女性覺得自己年輕、身體好、幾次人流還扛得住，而且只要去正規(guī)醫(yī)院做手術(shù)，專業(yè)規(guī)范的操作也會讓人流的風(fēng)險降低不少。下面就來看看人流的危害有哪些。
人流的危害有哪些
雖然很多媒體都在大力宣傳人流對女性身體健康的危害，但人流人數(shù)并沒有因為宣傳而減少，反而出現(xiàn)年輕化趨勢。尤其是一些女性，一兩次人流后照樣又懷上了，于是便認為，人流不過爾爾，也就沒多加在意，流了又懷，懷了再流，如此惡性循環(huán)。殊不知，子宮這塊“地”經(jīng)過多次“耕耘”之后土壤肥力下降，“種子”生存條件下降，甚至無法滿足“育種”需求。
最常見錯誤想法就是有女性認為無痛人流在手術(shù)時，無痛感，傷害性也會比較小。殊不知，無痛人流只是在普通人流的基礎(chǔ)上加上了麻醉，患者在手術(shù)過程中絲毫感覺不到痛楚，但是手術(shù)對人體的傷害并不會因為痛感的消失而降低。哪怕是在專業(yè)醫(yī)院中進行的無痛人流，對身體也會產(chǎn)生一定的副作用。尤其是反復(fù)人流，會導(dǎo)致子宮損傷、輸卵管阻塞、內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、宮外孕等，甚至造成不孕不育。
人流后不妨做個小月子
很多女性容易忽視人流后的休息。有一些未成年少女，甚至在人流之后還去上課，參加體育鍛煉。這是對自己的健康非常不負責(zé)任的表現(xiàn)。雖說人流不同于正常的生育，但也會消耗體能，造成身體需要。因此，人流后也需要做個“小月子”。一般來說，人流后最好休息、靜養(yǎng)1—2周。休養(yǎng)時應(yīng)多吃魚、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜，以及大棗、枸杞等補血食品。適當活動，以利于子宮腔內(nèi)積血和蛻膜的排出。
流產(chǎn)給女性帶來的傷害究竟有多大？無論是藥流、還是人流都會對身體造成一定的傷害，而且也有一定的副作用，尤其是反復(fù)人流，會導(dǎo)致子宮損傷、輸卵管阻塞、內(nèi)分泌紊亂、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、宮外孕等，甚至造成不孕不育。
未婚人流占一半。經(jīng)過對1360名女性隨即調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人流次數(shù)最多的是6次，最小人流發(fā)生年齡是13歲。專家指出，現(xiàn)在前來做人流手術(shù)的女性已經(jīng)呈現(xiàn)出愈加年輕化的趨勢，25歲以下的女性占到六成以上。同時，未婚先孕的現(xiàn)象也很多見。
“無痛”不等于“無害”?，F(xiàn)在女性做人流越來越多，一個主要的原因就是草率地認為“無痛人流反正不疼，做了也無所謂”。這種認識，一是因為無痛人流的代價很小——不受病痛折磨，基本不影響日常生活；二是因為各種不負責(zé)任的宣傳，讓很多女性誤以為“無痛”就等于“無害”。此外，還有一些女性為了事業(yè)放棄孩子，或是未婚先孕等，也是造成人流，尤其是反復(fù)人流率高的一個原因。
人流后做個小月子。雖說人流不同于正常的生育，但是也會消耗體能，造成身體需要。因此，人流后的“月子”也格外重要。一般來說，人流后最好休息、靜養(yǎng)1—2周。休養(yǎng)時應(yīng)多吃魚、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物和新鮮蔬菜，以及大棗、枸杞等補血食品。適當活動，以利于子宮腔內(nèi)積血和蛻膜的排出。
妊娠3個月采內(nèi)用人工或藥物方法終止妊娠稱為早期妊娠終止，也可稱為人工流產(chǎn)。用來作為避孕失敗意外妊娠的補救措施，也用于因疾病不宜繼續(xù)妊娠、為預(yù)防先天性畸形或遺傳性疾病而需終止妊娠者。人工流產(chǎn)可分為手術(shù)流產(chǎn)和藥物流產(chǎn)兩種方法。常用的方法有負壓吸引人工流產(chǎn)術(shù)、鉗刮人工流產(chǎn)術(shù)和藥物流產(chǎn)術(shù)。
第2次懷孕做人流可能出現(xiàn)很多并發(fā)癥，最危及生命的就是心腦綜合征，另外還有出血、損傷、宮頸黏連、盆腔炎等。人工流產(chǎn)中，反復(fù)多次人流的危害最大。
首先，發(fā)生子宮損傷的幾率增大，而人流對子宮內(nèi)膜的損傷直接影響到以后的生育能力。很明顯的變化是，做完人流后月經(jīng)量會減少。而月經(jīng)量的多少是子宮內(nèi)膜狀況的直觀反映，量少意味著子宮內(nèi)膜受損了。
然后，人流會損傷子宮內(nèi)膜基層，以后再妊娠很容易發(fā)生植入，也就是受 精卵著床像扎根一樣往下長，再做人流術(shù)不容易刮干凈，需要二次刮宮。另外，并發(fā)的炎癥可能導(dǎo)致不孕。
第2次懷孕做人流后一方面是體質(zhì)比較虛弱，易感染;另一方面反復(fù)多次人工流產(chǎn)還會增加子宮內(nèi)膜異位癥和宮外孕的發(fā)病率，引起繼發(fā)性痛經(jīng)，還可能由于孕婦與胎兒之間血型不和引起流產(chǎn)。
次人流的危害，在于其并發(fā)癥，尤其對第一胎危害更大?！叭肆鳌钡牟l(fā)癥分即刻發(fā)生或延遲發(fā)生兩種。即刻發(fā)生的并發(fā)癥有：
①由于妊娠月份大，子宮收縮不好或全身疾病等原因，可造成術(shù)中大出血，嚴重時甚至危及生命。②子宮頸管的損傷。③子宮穿孔。④空氣或羊水栓塞。⑤凝血障礙。⑥子宮腔內(nèi)血液潴留可導(dǎo)致腹痛腰痛。⑦“人流”綜合征（術(shù)中或術(shù)后當即出現(xiàn)脈搏緩弱、血壓下降、心慌、出冷汗、四肢發(fā)涼等癥狀）。
延遲發(fā)生的并發(fā)癥有：
①刮宮不全致不全流產(chǎn)造成持續(xù)出血，二次手術(shù)。②子宮內(nèi)膜損傷致子宮腔粘連。③子宮內(nèi)膜的嚴重損傷可造成閉經(jīng)或不孕癥，子宮內(nèi)膜損傷后再懷孕后會導(dǎo)致胎盤粘連，產(chǎn)后胎盤不剝離引起大出血。還有的因多次“人流”，由于子宮內(nèi)膜損傷，再懷孕后可發(fā)生前置胎盤引起大出血。
當前避孕措施很多，節(jié)育環(huán)，避/孕/套。避孕藥物效果均不錯。新婚夫婦不想生育，口服避孕藥比較適合，用藥1～2年后，想生育即可停藥，半年后再懷孕。
若未避孕或避孕失敗而懷孕者，本人又不想生育，經(jīng)醫(yī)生檢查若沒有什么禁忌癥，可做一次“人流”，一般在停經(jīng)后40～50天做“人流”術(shù)為好。為避免再孕，“人流”后要認真采取避孕，根據(jù)具體情況選用合適的避孕措施，避免再孕。產(chǎn)后或哺乳期，雖然無月經(jīng)來潮，但也能懷孕。因此，產(chǎn)后更應(yīng)注意采取避孕措施，避免多次“人流”帶來的危害和痛苦。
手術(shù)中的損傷：膀胱損傷
如果人工流產(chǎn)過程中子宮穿孔的話，膀胱也會穿孔。這也會引起腹膜炎（一種被感染的腹部內(nèi)層炎癥），同時伴有疼痛、生命危險以及必要時的整形外科修復(fù)手術(shù)。
腸道損傷
如果流產(chǎn)過程中子宮穿孔的話，腸道也可能會穿孔。這會引起惡心、嘔吐、腹痛、發(fā)熱、便血、腹膜炎（一種被感染的腹部內(nèi)層炎癥）以及如果治療不及時引起的死亡。一部分腸段可能會被切除，腹部可能會留有臨時或永久的結(jié)腸造口。（一種腹部外科手術(shù)，用來修復(fù)腸道）
手術(shù)后的危害：乳腺癌
有人工流產(chǎn)經(jīng)歷的女性老年后乳腺癌發(fā)病率明顯高于沒有人工流產(chǎn)過的女性。在美國自從1973年墮胎合法化后，乳腺癌發(fā)病率升高了50%。
手術(shù)后的危害：異位妊娠（輸卵管妊娠，宮外孕）
異位妊娠是發(fā)生在子宮外的一種妊娠。在人工流產(chǎn)手術(shù)后，有8到20倍的可能性會異位妊娠。如果沒有及時發(fā)現(xiàn)的話，異位妊娠破裂，如果沒有緊急手術(shù)的話，會大出血導(dǎo)致死亡。數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，一次人流手術(shù)后異位妊娠的發(fā)病率會升高30%，兩次以上人流手術(shù)后異位妊娠發(fā)病率會升高160%。在美國，墮胎合法化后異位妊娠的發(fā)病率升高了3倍。在1970年，發(fā)病率是千分之4.8，而到1980年時升高到千分之14.5。
此外，還要密切注意出血狀況。人流后的出血和月經(jīng)類似或較少，一般持續(xù)一周左右。此間，要密切觀察血量、有無分泌物異味等，出現(xiàn)異常情況要及時復(fù)診。當然，人流后再同房一定要注意做好避孕措施，這才是保障女性健康最經(jīng)濟、最安全的辦法。
高血壓是一種近年來發(fā)病率逐步上升的慢性疾病，高血壓的患病與現(xiàn)在生活條件的改善有很大的關(guān)系，生活條件變好了，很多人在飲食上不加注意、生活習(xí)慣上隨性而為，導(dǎo)致產(chǎn)生了高血壓。
維D攝入過度容易患高血壓？
很多人在孩子小的時候開始想盡一切辦法為孩子補鈣，補充大量的維生素D,其實這種做法是錯誤的。過度的補充維生素D,會使維生素D在腎臟、大血管沉積，從而引發(fā)鈣化，提高患上高血壓的幾率。那么孩子成年之后患高血壓的幾率就會增大，所以不能過度補鈣。
那么，引起高血壓的原因有哪些呢？
1、飲食不健康
隨著生活條件的改善，人們越來越多的吃各種肉類，每天的攝入量遠遠超過了身體所需。而且越來越多的人在飲食方面口味偏重，喜歡吃高鈉的食物，比如膨化食品、燒烤、腌制的泡菜等等，這些都是導(dǎo)致高血壓產(chǎn)生的罪魁禍首。
2、肥胖
根據(jù)科學(xué)研究表明，身形肥胖的人比瘦的人患高血壓的概率要大的多。肥胖的人，體內(nèi)積累了大量的脂肪，這些脂肪對血管有很大的害處，會使血管軟化，增大患高血壓的幾率。
高血壓的危害有哪些呢？
高血壓作為一種慢性疾病，本身就很折磨人，還有可能會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，甚至威脅到生命。高血壓患者一般都伴有頭暈、目眩、耳鳴等不好的癥狀，有時會感覺胸悶上不來氣、呼吸困難。同時，睡眠質(zhì)量也會受到影響，出現(xiàn)失眠等癥狀。
那么，吃什么可以預(yù)防高血壓呢？
1、香菇
香菇是一種生活中十分常見的菌類，香菇中含有一種酶--氧化酶，它對于降血壓、血脂都有很好的作用，同時還可以避免血管硬化的出現(xiàn)。香菇的吃法有很多，炒菜、熬湯均可。
2、芹菜
芹菜含有豐富的植物纖維，多吃芹菜可以有效的促進人體的新陳代謝、改善胃腸功能，從而有效的降低高血脂、高血壓的發(fā)病率。并且芹菜含有大量的人體所需的維生素，對合成人體所需的礦物元素十分有幫助。芹菜可以炒菜、做涼菜均可。
3、玉米
玉米是一種很好的粗糧，它其中含有低聚肽，這種物質(zhì)對于降血壓、血脂功效顯著，平時可以直接煮了食用，當然也可以用來榨玉米油作為炒菜之用。
高血壓雖然是慢性疾病，但它的危害不容小覷，稍不注意就有可能會讓你付出生命的代價，因此我們在生活中必須提高警惕。
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