【www.cndadi.net - 生姜養(yǎng)生法有哪些】
其實我們身體內(nèi)總是會積累著不少毒素的，若是不把這些毒素排除到體外，很容易造成我們體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)的以及阻礙氣血的流通。閑雜很多女性喜歡做瑜伽，其實瑜伽也是有清腸的作用的，可是我們在做瑜伽清腸法時也是需要注意一下的。
一、瑜伽清腸法，最好選擇在周末進行，讓身體在排毒之后，有足夠的時間去休息，因為排毒之后，身體會很累，不建議去做些腦力跟體力工作，最好是休息。
二、做之前的幾天，最好能有充足的睡眠，保證做的時候有足夠的體力去完成瑜伽體式。
三、做的前一天，飲食要清淡，葷腥油膩的東西就不要吃，多吃點維生素含量高的綠色食品。
四、做的當天，清晨，空腹，備上2500cc的礦泉水或者白開水，都可以，最好是那種500cc左右的礦泉水瓶，每瓶都配上適量的食用鹽，在教練的指導下，一次性速度喝完一瓶(實在難以下咽的，可以適當放慢速度)，喝完之后，進行瑜伽體式練習(摩天式、風吹樹式、腰部扭轉(zhuǎn)式、眼鏡蛇式、鴨子式)，做完一輪后，如有便意，即刻去廁所，如沒有排除便便，只是尿液的話，回來繼續(xù)喝水，練體式，周而復始，基本上三次左右，會排出便便，那絕對不會成型的，(這個根據(jù)個人體質(zhì)決定，原則上五次差不多了)，太多次，身體會覺得吃力。
五、結(jié)束后，教練應(yīng)會給維C含片之類的，補充一下能量。沒有，也可自備。做完后一小時內(nèi)不要進食。一小時，可以吃點清淡的粥，忌油葷。最好是能回家休息，因為即使當時有排出便便，但一天之內(nèi)，會有多次想排便意識。如在外閑逛，找不到廁所，那就不好了，再說，體力也跟不上，所以，不建議外出，最好是回家休息。
六、做完第二天，飲食依舊保持清淡，最好能持續(xù)2-3天，蔬菜什么的，都沒問題，大魚大肉就不用了，讓身體慢慢適應(yīng)恢復，排便情況，應(yīng)會隨著時間推移，慢慢減少，因人而異。避免體力跟腦力勞動。
七、第一次做的時候，最好是有教練指導，動作熟悉之后，可在家進行，瑜伽初學者還是在教練指導下，多進行幾次，以免動作不熟悉，傷到自己。一般情況，一月1至2次即可。
八、患胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜練習。如患高血壓的人不用鹽水而用溫水代替。事先跟教練說明自身情況。當然，經(jīng)期更不可排毒啦。
上面就是關(guān)于瑜伽清腸的一些注意事先，但是大家注意了，雖然瑜伽清腸法對身體不會有什么傷害，如果做的過于頻繁，還是會有傷害的哦，要注意個度。
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延伸閱讀
瑜伽，不僅可以鍛煉身體，也是可以清腸排毒的，所以很多女性都喜歡做瑜伽，而對于瑜伽來說，還是有些地方需要注意。我們現(xiàn)在就來看一下。
從準備潔腸的前一天開始，飲食要以清淡，易消化為主，進食量不要太多。清晨或上午開始;做之前不要飲水或吃食物。準備一壺溫開水約2000-3000毫升，放一些鹽，調(diào)成淡鹽水;注意不能太涼，容易造成胃痙攣。活動一下四肢，關(guān)節(jié)，熱身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡鹽水，感到胃脹。做體位五個(摩天式，風吹樹式，腰轉(zhuǎn)動式，眼鏡蛇式，腹部按摩功)，必須按照順序來，每個體位6-8遍，再進入下一個體位。練完之后，正常情況下會有排便感;如果沒有反應(yīng)，接著再喝再做，3-4次解決問題。做體位的時候一定要放松!不必講究到位，兩個星期一次。
高血壓的人不能用淡鹽水，可用檸檬水，蜂蜜水或白開水!胃酸的人不能用檸檬水!
注意事項：胃腸潰瘍的人不能練習;做完要有15分鐘的放松功;放松功45分鐘后喝一些加黃油或橄欖油的粥;當天不要吃難消化和刺激性的食物;一星期之內(nèi)不要進行重體力活動，和夫妻生活。
上面就是關(guān)于清腸排毒瑜伽的一些注意事項，希望大家可以認真閱讀一下，很多人就是沒有注意到這些，才會一直沒有達到想要的效果的，可能還引起其他問題。
清腸的食物有哪些？盤點食物6大清腸高手！生活中不是食物都是清腸高手，腸胃不舒服整個人都不好。那下面就來看看具體哪些食物是清腸高手吧。
1.十字花科蔬菜。
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類。
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預防便秘，降低結(jié)腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調(diào)時放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。
清瀉胃腸的方法有很多種，在生活中很多人經(jīng)常動不動的就會有腸胃不好的現(xiàn)象發(fā)生，如果腸胃不好，那么吃飯就感覺自己總是得不到好的消化，腸胃不好消化不良的話腹部還會發(fā)脹，總之，腸胃不好是需要及時解決的，還有很多人在清腸胃的時候會選擇清瀉胃腸法來給自己解決改善，那么選擇清瀉胃腸法的話到底會有哪些方法呢?
胃火熾盛，攻沖于上，癥見牙齦腫痛或出血，或紅腫潰爛，面頰發(fā)熱，或口腔潰爛，或口臭舌燥，大便干結(jié)，舌紅苔黃，脈數(shù)大而滑等。常用方劑為東垣清胃散(黃連、當歸、生地、丹皮、升麻)。
這類病臨床上比較常見。東垣用清胃散治療”服補胃熱藥，致使上下牙痛不可忍，牽引頭腦。滿面發(fā)熱火痛……此陽明經(jīng)中熱盛而作也“。方中重用黃連，直瀉陽明胃經(jīng)火邪以清其源，生地、丹皮涼血清熱以潔其流(胃為多氣多血之臟)，胃火熾盛，氣熱血亦熱，故用地、丹，當歸辛甘，取其活血通絡(luò)。升麻為陽明引經(jīng)藥，欲降先升，直達病所。有謂東垣用藥，如韓信點兵，多多益善。從此看出，東垣用藥，當多則多，當少則少。清胃散僅五味藥，清胃瀉火。
脾胃學說在臨床上的應(yīng)用涼血解毒，欲降先升。方劑組織，可謂精當。我嘗用此治胃火牙痛、齦腫、口腔潰瘍等病，常收桴鼓之效，但有時要隨癥加減。兼見大便干結(jié)者，加硝、黃，導熱下行，取效更速?？诳仕祭滹嬚?，去歸，加石膏、花粉。心煩不寐者，重用黃連，再加梔子。牙齦潰爛者，外用錫類散搽牙齦上。
火重實熱的按程度選用大小承氣湯與調(diào)胃承氣湯，瀉火泄熱，急瀉存陰。內(nèi)熱口臭，大便干結(jié)，或隔天的可選救陰瀉熱的平劑大柴胡湯;并治濕熱，舌苔黃膩而厚。
胃火輕，用桑菊飲，稍重用白虎湯;兼氣虛，火稍重用白虎加人參湯，新加黃龍湯等。
輕癥則可食療;或用養(yǎng)陰清熱法等治療。
如果自己想要清瀉胃腸的話，那么就可以給自己按照這樣的方法來調(diào)節(jié)，在清瀉胃腸的時候要多吃清淡的食物，清淡的食物有很多種，生活中很多蔬菜和水果都是有清胃的效果，在給自己清胃的時候建議多喝水，調(diào)節(jié)心情，還要減少脂肪含量高的食物攝入，這樣的食物會加重腸胃負擔的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《瑜伽清腸法有哪些注意的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“生姜養(yǎng)生法有哪些”專題供您欣賞！
