【www.cndadi.net - 夏季練氣功養(yǎng)生】
我們都知道，長期的精神不愉快、緊張的人都會出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)方面的疾病，這樣的情況就會讓我們的身體健康情況受到影響，當(dāng)我們出現(xiàn)這樣的情況的時(shí)候，都是可以通過氣功改善的，這樣不僅能夠患者我們身體的疾病，還能為我們的健康提供一定的保障。那么如何練養(yǎng)生的氣功?下面我們一起了解下這個(gè)問題。
想要練好養(yǎng)生的氣功，一定就要使自己進(jìn)入到靜的狀態(tài)，這樣才能起到真正的養(yǎng)生效果，同時(shí)在練習(xí)氣功的時(shí)候還需要使自己放松狀態(tài)，排除一些雜念，才能讓養(yǎng)生氣功發(fā)揮到真正的效果。
臨床及實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，當(dāng)人體處于這種狀態(tài)時(shí)，從主觀上練功人會感到心情非常舒暢，全身非常舒適，心胸非常開闊，整個(gè)心身都處于一種有效的放松和美好的感受中。從客觀上可以檢測到這種精神狀態(tài)會直接影響神經(jīng)內(nèi)分泌的功能活動，進(jìn)而影響全身各系統(tǒng)的功能活動向著協(xié)調(diào)有序化的方向發(fā)展，起到健身與治病的作用。這種心理—生理—形態(tài)過程，以及配合呼吸與運(yùn)動的鍛煉，是養(yǎng)生氣功產(chǎn)生效應(yīng)的重要機(jī)制。也是傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功的真髓所在。所以我們說養(yǎng)生氣功是人類向自身內(nèi)部尋找健身方法的一門科學(xué)，是一門帶有中華民族文化特色的自我心身鍛煉的方法與科學(xué)。
最重要的一點(diǎn)就是練功者要做到孟子所講的“求放心”，“不動心”，“勿助長”。“求放心”是指練功時(shí)心靜如水，萬籟具靜，大腦清空。“不動心”是指練功過程中不可急躁，心神要安靜?！拔鹬L”是指練功者不要有急于求成的心理，只注重于練功，不刻意地追求功效和身體的各種反應(yīng)，以免造成揠苗助長之不良后果。也就是只管練功，不管是否成功，隨著功夫的長進(jìn)，水到渠成，自然會收到意想不到的良好效果。
有關(guān)如何練養(yǎng)生的氣功的問題就講解到這里，養(yǎng)生氣功會給我們的身體帶來很大的幫助，可以將我們身體里面的一些小疾病及時(shí)的解決，同時(shí)還能提升我們的抵抗能力，讓我們可以抵抗一些不良的因素，所以經(jīng)常練習(xí)養(yǎng)生氣功對于我們的健康是有著很大的幫助的。
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氣功是我們中國一種古老有效的強(qiáng)身健體的一種方法，它有著悠久的歷史和出色的效果，和古印度的瑜伽有著異曲同工之妙，也是深受廣大老百姓的喜愛的。那么，練習(xí)氣功有哪些好處呢？
1.練氣功能延緩人體臟器的衰老
人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
2.練氣功能提高人的免疫能力
練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。
3.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)
經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數(shù)量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預(yù)防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。
4.練氣功能通經(jīng)絡(luò)排病氣
不少練氣功者都有過氣沖病灶的反應(yīng)，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò)時(shí)會感到病處有脹、跳等感覺，等經(jīng)絡(luò)通時(shí)有人會明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò)走向通過，從此頭痛癥消失了。長期練功的沒有疾病的人在用儀器(經(jīng)絡(luò)探測儀)測試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò)要暢通的部分多，這說明練功可以使經(jīng)絡(luò)更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò)不暢通的部分多，通過練功可以逐步使經(jīng)絡(luò)一部分一部分地通開，這樣人的病就會痊愈。
其實(shí)，通過練習(xí)氣功，我們的身體會愈加強(qiáng)健，這對于我們養(yǎng)精蓄銳、強(qiáng)身健體等方面都有著很多好處。所以，如果是想達(dá)到一種和諧的一種狀態(tài)，即身體和靈魂的高度融合，多加練習(xí)氣功是很有必要的。
氣功，不知道大家對它是否了解，但是，氣功確實(shí)是存在于我們的社會之中的，而練氣功對于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好，更加容易生病，如果堅(jiān)持練氣功，對于增強(qiáng)體質(zhì)是非常好的，可是，什么時(shí)間適合練氣功呢？練氣功時(shí)間是什么時(shí)候呢？
據(jù)傳統(tǒng)說法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當(dāng)旭日東升，朝霞耀彩之時(shí)，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。
當(dāng)夕陽西下之時(shí)，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時(shí)練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧靜，由有為而變無為，其中滋味非言語所能形容。
午時(shí)練功，要面向正南。此時(shí)離火當(dāng)空，天君當(dāng)令，宜于靜而不宜動?！熬悠渌娦枪爸绫背街畼O權(quán)”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復(fù)正常之快，調(diào)整陰陽，歸于平衡之境。心安理得，動靜咸宜。
子時(shí)（夜時(shí)1l點(diǎn)～次晨1點(diǎn)）練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時(shí)，此生發(fā)元?dú)庵笠??！卑窗素苑轿?，北方為壬癸水，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補(bǔ)離中之虛，則水火即濟(jì)而諸病消除。謂之取坎填離。
以上這些傳統(tǒng)學(xué)說，有其一定的道理，可暫按此說選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時(shí)間不許可，也不必拘泥。
以上內(nèi)容就是關(guān)于練氣功時(shí)間是什么時(shí)候的介紹了，相信大家看過之后，對此也一定了解了吧！氣功真的是非常養(yǎng)生的方法，非常適合我們鍛煉，而最佳的時(shí)間就是早上了，但是，練氣功是一定要能夠堅(jiān)持的，這樣，才會有更好的效果哦！
氣功是一種能夠調(diào)節(jié)身心鍛煉身體的和好的健身方式生活中練習(xí)氣功的人并不在少數(shù)，但是經(jīng)常會有人在實(shí)際練習(xí)氣功的過程中產(chǎn)生偏差，主要原因是因?yàn)榫毠Φ姆椒ú惶‘?dāng)除此之外也有心理素質(zhì)不佳等原因所以并不是所有人都適合去練氣功的。
1.個(gè)性素質(zhì)有缺陷者：過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。
2.對練功朝三暮四者：練功前一定要仔細(xì)對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
3.有精神障礙傾向者：比如曾有過或現(xiàn)仍不時(shí)出現(xiàn)意識障礙、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的老人，這類人不應(yīng)該練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常，并且不能自主恢復(fù)到練功前的相對正常狀態(tài)。
4.有潛在精神病發(fā)病因素者：在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個(gè)性特征上具有暗示性高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復(fù)，練功也易再次發(fā)生偏差。
5.長期心理過于壓抑者：在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下，因解除了內(nèi)心抑制，易出現(xiàn)情緒激動，個(gè)別病人還容易出現(xiàn)認(rèn)知、情感、意志行為失調(diào)，導(dǎo)致精神障礙。
6.平時(shí)過于迷信或受邪教影響太深：這種人容易把氣功神秘化，易于接受言語、行為的暗示，還往往會把某個(gè)所謂氣功大師奉若神明，當(dāng)作不容他人懷疑的偶像。這種人不但易在練功中誘發(fā)精神障礙，出現(xiàn)偏差，而且對產(chǎn)生的不良后果往往執(zhí)迷不悟，糾正偏差比較困難。
7. 對氣功過于癡迷者：由于不是自然追求健康放松，而過分追求氣感和幻境效果，強(qiáng)調(diào)誘發(fā)特殊功能或達(dá)到自動發(fā)功。這種氣功態(tài)的意念過于強(qiáng)化，超過一定限度，會造成大腦皮層廣泛性的區(qū)域抑制，而局部出現(xiàn)強(qiáng)烈的惰性興奮灶，最終導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂，發(fā)生精神障礙。
氣功可以起到很好的調(diào)節(jié)身體的作用不僅僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡也可以強(qiáng)身健體，所以說無論男女老師練一練氣功對于身體都是十分有好處的，然而并不是所有人都適合練氣功上述的七種人盡量還是不要練習(xí)氣功以免對自己或者身邊的人造成傷害。
自然功是簡單易行的臥式功，講究一切順乎自然，姿勢舒適安泰，很適宜太忙太累的人練，也適宜老弱病殘的人練甚至臥床不起的危重病人都可以練習(xí)。冬日養(yǎng)生最棘手的就是御寒暖身問題，練吹字功，洗腳擦足心無疑是有效的方法，這里再推薦臥式和騎馬蹲檔式兩種耐寒暖身功法。下面我們就看看腹式呼吸練氣功。
? ? 1.先練自然腹式呼吸，可以在呼氣時(shí)使腹肌慢慢收縮，讓腹部收進(jìn)，吸氣時(shí)，腹肌放松，腹部自然隆起，這就是一般的呼吸法——順呼吸。吸氣時(shí)，逐漸收縮腹肌，而使腹部凹下，呼氣時(shí)，腹肌自然放松，而腹部隆起，這稱為逆呼吸。
? ? 2.腹式呼吸，是練功常用的一種呼吸方法，適用于高血壓，便秘，消化不良，潰瘍病等。腹式呼吸先以意念導(dǎo)引，把氣運(yùn)送到小腹，初期小腹是動不起來的，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，隨著意念的導(dǎo)引，小腹可以起落。練功有素者認(rèn)為“腹內(nèi)松凈氣騰然”，這是很好的練功體會。鍛煉中，必須以小腹（丹田）動為主，這個(gè)過程，一般要一個(gè)月左右，少數(shù)練功者只要幾天就可以形成腹式呼吸。
? ? 3.腹式呼吸吸氣時(shí)，吸氣中樞興奮，膈肌收縮，橫膈下降，如拉風(fēng)箱似的，空氣大量吸進(jìn)；呼氣時(shí)，呼氣中樞興奮，膈肌松弛，橫膈上升，胸腔縮小，空氣大量排出。根據(jù)實(shí)驗(yàn)觀察，橫膈上下移動1厘米，可增加肺通氣量250毫升到350毫升。練功時(shí)橫膈上下移動幅度達(dá)4～6厘米，平均5厘米。
? ? 4.練功者，通過腹式呼吸的鍛煉，在加大膈肌上下運(yùn)動的同時(shí)，加強(qiáng)了腹部肌群的收縮能力。這樣改善了胸腹腔的血液循環(huán)，加強(qiáng)了對腹部臟器的按摩作用，促進(jìn)了胃腸的蠕動，增強(qiáng)了食物消化及營養(yǎng)吸收。同時(shí)促進(jìn)了肺循環(huán)，增加了肺通氣量，氧的供給也增加了。
? ? 以上就腹式呼吸練氣功這樣的問題進(jìn)行了簡單的闡述。現(xiàn)在的環(huán)境很差，我們的飲食也不可能盡善盡美，那么沒有一個(gè)健康的身體怎么來挑戰(zhàn)每天的任務(wù)呢。平時(shí)的時(shí)候要多多的攝入維生素和微量元素。保持身體的營養(yǎng)。適量的鍛煉身體也是我們生活中不可少的。
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