【www.cndadi.net - 處暑季節(jié)怎樣養(yǎng)生】
養(yǎng)生的話題不管在什么場合都是不變的話題，無論是在處暑的季節(jié)還是其他的時(shí)間段內(nèi)都是需要清楚知道怎樣進(jìn)行養(yǎng)生的辦法。因?yàn)槊總€(gè)階段的身體體質(zhì)都是不同的，那么才需要更多養(yǎng)生的方法進(jìn)行調(diào)理身體。養(yǎng)生的目的其實(shí)和去食用食物的目的是相同的為的就是想讓身體處于保持健康的狀態(tài)。
對于處暑來臨的時(shí)候不管是飲食方面還是生活方面都是需要注意的，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的身體狀態(tài)相比較其他季節(jié)的時(shí)候是處于敏感的狀態(tài)。所以處于這樣階段的時(shí)候飲食養(yǎng)生一定需要清楚的掌握。那么當(dāng)處暑來臨該怎樣養(yǎng)生呢?
處暑意思就是夏天的暑熱正式結(jié)束，雖然意義上秋季已經(jīng)來臨，但是夏天的暑氣仍然未減，只是不如夏季的炎熱而已。這時(shí)候的天氣多變的涼爽干燥，所以人們養(yǎng)生也要適時(shí)做出調(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化，處暑養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢，五大食譜補(bǔ)肝益腎去潤肺去噪。
芝麻菠菜
原料:鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。功效:補(bǔ)肝益腎，開胸潤燥。
百合蓮子湯
原料:干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
做法:百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖,改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。功效:安神養(yǎng)心，健脾和胃。
沙參粥
原料:沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。制作：先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時(shí)，加入冰糖稍煮片刻即可。功效：滋陰清熱、潤肺養(yǎng)胃、祛痰止咳。應(yīng)用：肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛;胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌干少苔、大便干結(jié)、干嘔呃逆，以及肺結(jié)核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。
石斛粥
原料:鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。制作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。每日早、晚稍溫頓服。功效:滋陰、生津、養(yǎng)胃。應(yīng)用：溫?zé)岵『?，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。
上面介紹了當(dāng)處暑來臨該怎樣去進(jìn)行食療養(yǎng)生的方法，可以去食用一些菠菜，百合制作出來的食物進(jìn)行調(diào)理身體。不管是什么類型的食物只要是對身體有益的食物其實(shí)都是可以適量食用的。不管想要達(dá)到養(yǎng)生的效果還是需要食用一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物。
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能夠讓自己的身體變得更加的健康，就一定要掌握好方法對身體進(jìn)行保養(yǎng)，但是每一個(gè)人的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都是不同的，有些人由于工作繁忙忽略日常飲食也容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，所以想要也要注意生活中的細(xì)節(jié)，下面一起了解一下該怎么養(yǎng)生呢
該怎么養(yǎng)生呢
晨慢養(yǎng)生：慢起床、慢排尿
都說“一天之計(jì)在于晨”，但早晨卻也是最危險(xiǎn)的時(shí)間。盡管此時(shí)筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
慢起床要做到三個(gè)三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。這時(shí)可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。
慢飲水也非常關(guān)鍵。經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時(shí)，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午動(dòng)養(yǎng)生：多運(yùn)動(dòng)、做數(shù)獨(dú)
上午9點(diǎn)到中午1點(diǎn)，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時(shí)候。在這個(gè)黃金時(shí)段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、動(dòng)腦一刻鐘。
老人上午9-11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都很好(天氣特別熱時(shí)，應(yīng)選在上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后)。1小時(shí)的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng)，最后15分鐘伸展。在運(yùn)動(dòng)后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時(shí)間鍛煉的人，則可以抓住零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所謂動(dòng)腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。
上面就是對該怎么養(yǎng)生呢的介紹，通過了解以后我們知道想要讓身體更加的健康，我們平時(shí)也要注意生活的細(xì)節(jié)，每天要有規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食上注意營養(yǎng)的均衡，并且平時(shí)要多到戶外進(jìn)行體育鍛煉，身體出現(xiàn)不適的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)通常都是美女的標(biāo)準(zhǔn)，但是由于如今的劣質(zhì)洗發(fā)水或者是別的種種原因?qū)е屡耘笥褌兊念^發(fā)少而且細(xì)，那是不是想要頭發(fā)烏黑粗硬是一個(gè)夢想？答案是否定的，下面就來看看怎么樣能夠讓頭發(fā)變粗。
要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
維生素 A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動(dòng)物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán)，它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
其實(shí)許多人看到頭發(fā)稀少而且黃的人的時(shí)候腦海里都會冒出一句話：是不是營養(yǎng)不良，其實(shí)頭發(fā)的稀少細(xì)小和我們的飲食習(xí)慣有關(guān)，所以想要有烏黑亮麗的頭發(fā)就可以嘗試一下上面的方法，并且減少洗頭發(fā)的數(shù)量，選用純植物的洗發(fā)水。
隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人開始意識到健康的身體的對我們來說是非常的重要，但是一定要對身體進(jìn)行更好的呵護(hù)才能更加的健康和享受幸福的生活，但是當(dāng)今我們的生活壓力是非常大的，所以對身體的保養(yǎng)也是要掌握好方法和方式的，下面一起了解下平時(shí)怎樣養(yǎng)生呢。
平時(shí)怎樣養(yǎng)生呢
首先，我們每天要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，早上7：00準(zhǔn)時(shí)起床洗漱，7:30吃早飯準(zhǔn)備上班或出去鍛煉身體（早上太陽未升起時(shí)空氣不是很好不建議戶外鍛煉，可以等到太陽升起出去），忙活早上的工作燈，中午吃飯不能暴飲暴食，吃飯八成飽就行，以感到不餓為止，飯后半小時(shí)可以看看報(bào)紙，然后午休20分鐘到30分鐘，中午不建議長時(shí)間的休息，晚飯最好以面食為主盡量少吃或不吃，或以水果代替。隨著人們生活水平的提高，”富貴病“在時(shí)刻侵害我們的健康（晚飯暴飲暴食，不注重鍛煉），晚飯后以下是鍛煉身體，以慢跑快走為主，鍛煉強(qiáng)度以微出汗為適，晚上最少3-5km的運(yùn)動(dòng)，晚上8：30至9：30泡腳養(yǎng)生，水溫以腳部感覺稍微發(fā)燙為適，水面以淹沒腳踝為宜，泡腳15-20分鐘。這樣的生活節(jié)奏堅(jiān)持半年以上或更長的時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)其中的奧妙。
然后，就是我們平時(shí)的喝水問題，喝水每天以1L-2L為宜，喝水要一小口一小口的喝，這樣才會有喝水養(yǎng)生的效果，平時(shí)飲食以清淡素食五谷雜糧為主，平時(shí)要多動(dòng)少坐，有時(shí)間就去拜訪朋友或成功人士，多聽多學(xué)，聽對你有用的，學(xué)他人之長處，平時(shí)拜訪要注意自己的形象，也就是坐有坐相，站有站相，說話要有底氣，有內(nèi)涵。在拜訪別人的同時(shí)我們在不斷增加自己的常識和知識，通過我們的溝通可以相互提高各自的能力，平時(shí)閑時(shí)間主張多看道德修養(yǎng)及養(yǎng)生書籍，平時(shí)要多笑，時(shí)常控制自己的情緒。
最后，也就是最重要的，就是反復(fù)堅(jiān)持以上習(xí)慣，常年累月，日復(fù)一日的如此反復(fù)！這就是生命長壽的秘密之處。
上面就是對平時(shí)怎樣養(yǎng)生呢的介紹，通過了解之后我們知道對身體的保養(yǎng)是要講究好方法的，平時(shí)一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且要多進(jìn)行體育斷糧，并且每天也要保證擁有充足的睡眠。
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