【www.cndadi.net - 泡腳養(yǎng)生】
泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方法，泡腳十分容易做但是功效和作用又非常明顯，所以泡腳養(yǎng)生的方法非常受到老年朋友的歡迎，現(xiàn)在也有越來越多的年輕人喜歡上了泡腳，但是泡腳雖然看起來簡單，但是還是有很多細節(jié)需要我們注意的，如果我們不注意這些泡腳的細節(jié)，不但泡腳發(fā)揮不了作用甚至會起到反作用。
有很多朋友認為泡腳水溫是越燙越好，因為他們認為燙才能令我們產生更多的汗液起到養(yǎng)生的功效，其實這種觀點是錯誤的，我們看看下文的介紹吧。
“冷水洗臉、熱水泡腳”是很多人遵循的一條養(yǎng)生經(jīng)驗，今天我們和大家討論的是泡腳的話題。泡腳對身體健康很有益處，為了滿足人們的養(yǎng)生需求，很多商家也打出了養(yǎng)生泡腳的旗號。泡腳也是有很多的講究的，下面就為大家介紹一下足浴中要避免的幾大誤區(qū)。
足浴治療范圍廣
專家介紹，足浴療法屬于中醫(yī)外治法，歷史悠久，早在《黃帝內經(jīng)》中就有“摩之浴之”之說，西周時期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應用到臨床各科，至明清進入鼎盛階段?！督饏T要略》、《理瀹駢文》、《醫(yī)宗金鑒》等中醫(yī)經(jīng)典，對此都有詳細記載?！爸嗅t(yī)認為，足部是人體經(jīng)絡的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡互相影響，而通過疏通經(jīng)絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果?！?/p>
專家說，足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經(jīng)過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環(huán)、加快新陳代謝、改善組織營養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡將藥力送達機體內部而發(fā)揮不同的作用。
足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負擔，相對來說比較安全，毒副作用少?，F(xiàn)代研究表明，足浴能促進新陳代謝，提高免疫力，調節(jié)內分泌，控制體重和血壓;此外，還能緩解焦慮和緊張。
古人認為，“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。”專家介紹，“沐足一年四季都可進行，但秋冬季是最佳時機，對關節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯。”
足浴應用范圍很廣，還可用于中風后遺癥的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經(jīng)衰弱等內科疾病，痛經(jīng)、月經(jīng)不調等婦科疾病，以及骨質增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用于日常保健。
1、水溫越燙越好 時間越久越好
沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因為，一方面，水溫太高，導致雙腳血管過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
2、一邊足浴一邊吃東西
時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉不利健康。飽食后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時后再沐足。
3、沐足時不宜用力搓擦皮膚，應避風直吹。
皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫(yī)囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡。
4、足浴時間也不宜過久。
很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數(shù)每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。
上文我們介紹了養(yǎng)生可以采用的方法之一——泡腳，我們強調了泡腳要講究科學的方法，不能隨便亂泡，我們經(jīng)常出現(xiàn)一個錯誤的觀點，就是認為泡腳用的水是越燙越好，其實泡腳的水溫不能太高，上文詳細介紹了原因。
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在這個競爭力比較大的社會當中，很多人逐漸的對養(yǎng)生越來越講究，養(yǎng)生不僅僅有效的可以緩解身體疲勞，還可以治療各種疾病還可以防范，腎陽虛弱的發(fā)生，那么一般來說哪些人不宜泡腳，成為了很多人說不知道的一個話題，今天我們就來一起看一下泡腳有哪些注意事項，如何泡腳才能夠有效的緩解自己身體的白種疾病呢!
部分體質比較敏感的陰虛體質人群，泡腳可能會引起流汗、頭暈。下面我們就一起來看下不宜泡腳的五類人。
什么人不宜泡腳 哪些人不適合泡腳 哪些人不能泡腳
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俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”
秋冬將至，天氣轉涼。許多人晚上會用熱水泡泡腳，舒服睡覺。然而你是否知道陰虛體虛的人是不適合泡腳的，甚至會引起虛脫昏厥?而過于追求泡腳出汗反則更容易引發(fā)感冒?專家建議，秋冬季節(jié)用正確方式泡腳才可以起到預防保健的作用。
百病從寒起，寒從腳下生，腳部有眾多穴位，每個穴位都關乎女性健康。手腳冰冷的女性，堅持用熱水泡腳，可以刺激腳部的穴位，調理身體各器官，有促進血氣循環(huán)、安眠養(yǎng)生的作用。雖然泡腳對日常保健舉足輕重，但泡腳也有很多相關的禁忌，下面幾個講究，你都知道嗎?下面就一起來看看。
泡腳的8大禁忌
1、水溫太高
泡腳的水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
而且還會使皮膚角質層干燥、皸裂，甚至燙傷皮膚。
2、泡桶清潔不徹底
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
3、水量太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時三心兩意
做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到引火歸元的效果。
5、泡腳后立刻睡覺
泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
6、泡腳時間太長
泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。
糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
7、經(jīng)期亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。
因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
8、飯泡腳
飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---桃輊庾殤45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《泡腳水溫不宜過燙》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“泡腳養(yǎng)生”專題供您欣賞！
