【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
在現(xiàn)今社會，由于我們的飲食習慣，作息時間，和缺少身體鍛煉等因素，各種各樣的疾病不斷出現(xiàn)，而便秘就是一種在我們生活中十分常見的疾病，這種疾病多發(fā)于老年朋友，當發(fā)病的時候，是一種十分痛苦的折磨，對于這種疾病，如何通便是廣大患者朋友的關注熱點，我們擁有很多的通便方法，下面讓我們一起來看一下。
對于便秘，相信很多到醫(yī)院確診的患者朋友應該都會選擇服用藥物通便或是借用外用器物通便等方法，但這些方法往往不甚如意，其實，我們可以通過食療法來治療便秘以達到通便的目的。
(1)蜂蜜飲取蜂蜜適量，用開水沖服，可常飲用。
(2)米飲蜜蛋花取熱米湯1碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個，先將雞蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪成蛋漿，沖入熱米湯，再用碗蓋巧分鐘后即成。逐日早晨沖服一次。
(3)芝麻粥取黑芝麻仁10克，粳米250克，蜂蜜適量。將粳米加水煮至八成熟時，放入炒熟的黑芝麻仁、蜂蜜，拌勻后，煮至米爛粥成。逐日2次，早晚餐食用。
(4)紅薯粥取紅薯巧0克，白米適量。將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。逐日2次，早晚餐食用。
(5)核桃仁粥相宜陽虛便秘者施用。核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻濾汁;釉米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。
(6)百合粥取百合250克，蜂蜜適量。將百合加適量凈水煮爛成糊狀，加入蜂蜜拌勻后食用，逐日1次。
(7)紅薯粥馬鈴薯相宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。
(8)蜂蜜豬油豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸后，停火晾涼?？诜?，每次1湯匙，逐日2次。治腸燥便秘。
(9)核桃核桃相宜大便燥結之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養(yǎng)身體，又治習慣性便秘。也可單用核桃肉30一50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
(10)香蕉香蕉能清熱、潤腸、解毒，相宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，逐日2一3次，每次2支
相比于服用藥物通便和借用外物通便來說，食療法不僅無副作用，還簡單方便，是我們廣大患者朋友通便的優(yōu)先選擇，同時，各位患者朋友在運用食療法的時候，也應加強自身的身體鍛煉，一個好的體魄，能更好更快的治療好我們的疾病
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現(xiàn)在的生活節(jié)奏是越來越快，并且我們每天都好像忙個不停，身體特別疲憊，但是又很難將生活節(jié)奏變得緩慢，這個時候，身體很容易處于亞健康狀態(tài)，于是就成了很熱門的話題。的方法很多，身體出現(xiàn)了不同問題，可能會選擇不同的方法，比如說身體經(jīng)常疲憊的人，要注意通過適當?shù)男菹肀＝。俦热缯f視力不好的人，要通過適當?shù)难鄄空{理來保健。下面就來介紹常見的方法。
梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
現(xiàn)在快到年底了，于是工作就特別忙，有的人每天甚至上班十多個小時，每天都面對電腦，時間長了過后就容易出現(xiàn)腰部或者脊柱問題，這個時候如果想要保健身體，就應該注意適當?shù)幕顒?，比如忙里偷閑，騰出空余的時間適當?shù)呐ひ慌ぱ?，伸展一下胳膊腿，這樣同樣能起到保健作用。
很多時候，被蚊蟲叮咬了以后，就會覺得叮咬的部分瘙癢難忍，還有就是蕁麻疹的患者，也會時不時的感覺身體很難受，那么什么樣的方法能快速止癢呢？下面為大家介紹幾個小竅門來快速止癢。
1、肥皂涂抹止癢。蚊蟲叮咬時,在蚊子的口器中分泌出一種有機酸——蟻酸。這種物質可引起肌肉酸癢,肥皂含高級脂肪酸的鈉鹽,這種脂肪酸的鈉鹽水解后顯堿性。肥皂的堿性與蟻酸的酸性中和后迅速消除痛癢。
2、洗衣粉去癢。用清水沖洗被咬處,不要擦干,然后用一個濕手指頭蘸一點洗衣粉涂于被咬處,可立即止癢且紅腫很快消失,待紅腫消失后可用清水將洗衣粉沖掉。
3、用切成片的大蒜。在被蚊蟲叮咬處反復擦一分鐘,有明顯的止痛去癢消炎作用,即使被咬處已成大包或發(fā)炎潰爛,均可用大蒜擦,一般12時后即可消炎去腫,潰爛的傷口24小時后可痊愈。皮膚過敏者應慎用。
4、氯霉素眼藥水止癢。被蚊蟲叮咬后,可立即涂搽1至2滴氯霉素眼藥水,即可止痛止癢。由于氯霉素眼藥水有消炎作用,蚊蟲叮咬后己被摳破有輕度感染發(fā)炎者,涂搽后還可消炎。
5、白胡椒20克,搗碎浸泡在60度白酒100克中,將容器密封置于陽光下曝曬3—7天,即可搽蚊蟲叮咬處,每天1—2次,可鎮(zhèn)痛,止癢,消腫。
6、取六神丸10—60粒,研末后用米醋或溫開水調成糊狀,涂于蚊蟲叮咬處,每日3—5次。
7、用撲爾敏1片,蘸唾液反復涂擦叮咬處,止癢效果佳。
8、鮮馬齒莧莖葉。用莖葉少許,在手里揉搓出水后,涂擦患處,具有止癢消腫效果。
9、用食用堿面水少許涂擦,也可很快止癢。
止癢的方法是很多的哦，大家可以視情況來進行選擇，里面很多的制樣原材料都是來源于生活，所以是很方便得到的，所以說呢，止癢的方法大家是很容易發(fā)現(xiàn)的，希望大家身體健康。
現(xiàn)在的人們都非常注重，尤其是老年人就會更加注重，有些老年人會選擇一些老年健身操來進行保健，有的就會買一些的藥物來進行保健。但是大家聽說過經(jīng)絡嗎?其實經(jīng)絡不但不用服藥無毒無副作用，而且作用范圍廣不受限制。那么經(jīng)絡方法有哪些呢?跟我來學學吧。
經(jīng)絡養(yǎng)生法一：手掌中央
所屬經(jīng)絡：手厥陰心包經(jīng)
效用：經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
經(jīng)絡養(yǎng)生法二：大腿根部
所屬經(jīng)絡：足厥陰肝經(jīng)
效用：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效，并能促進乳房發(fā)育，解除乳房脹痛。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
經(jīng)絡養(yǎng)生法三：腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經(jīng)絡：足太陰脾經(jīng)
效用：可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
經(jīng)絡養(yǎng)生法四：拇指尖端
所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
經(jīng)絡養(yǎng)生法五：腳底中心
所屬經(jīng)絡：足少陰腎經(jīng)
效用：睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質，對色斑，面色晦暗，面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。
以上就是關于經(jīng)絡的方法介紹。大家都明白怎么做了吧。所以說我們平時也要多做一下經(jīng)絡養(yǎng)生。平時也要多關注下這方面的知識。另外大家在選擇場所進行經(jīng)絡的時候，一定要到正規(guī)的常規(guī)，千萬不可以圖省錢省事。以免危害到自己的身體健康。
解毒是我們身體必須要的一種健身方法，因為現(xiàn)在我們吃的食物很多都是不健康的，現(xiàn)在食物殘留的堵死還非常的多，所以說我們的身體也會一不小心出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，當身體中毒的時候我們就要及時的給自己解決問題，及時給自己清除毒素，改善不健康的現(xiàn)象，身體很多器官都是有可能會帶有毒素的，這些器官都要及時排毒的，那么解毒的方法有哪些呢?
1.運動排毒最輕松：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每周最少做1次。
2.早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水，會把你身體里面大量的毒素都排除掉。
3.足?。阂驗槟_是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。
4.芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一周不要超過兩次，以免身體被過度激活。
5.洗腸排毒：洗腸排毒是一種應急的方法，但不能作為排毒的常用手段。如果反復洗腸，有可能會使肛門括約肌更為松弛，對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌群混亂，導致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
特別推薦：
1.飲食：常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會，多吃新鮮食品和有機食品。
2.沐?。涸诩依锱菰r可加入精油，如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。
3.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
那么大家看了上面我們所介紹的內容之后，知道了如何來解毒排毒，那么大家就要趕緊讓自己試試，排除毒素的話身體健康的程度更好，而通過解毒還能夠讓我們的皮膚更好，保養(yǎng)得好的話日后也會少生病，當在解毒的時候的時候也可以給自己選擇改善飲食的方法來排毒。
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