【www.cndadi.net - 蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生】
蘋果在生活當(dāng)中是一種很常見的水果，因為蘋果含有豐富的維生素和鐵元素，所以深受大家的喜歡。對于食用蘋果的時間，也是有一些講究的。有些人認(rèn)為晚上吃蘋果會比較好，其實也并不能完全這么說的。如果在晚飯過后就食用蘋果的話，這樣會導(dǎo)致胃部的食物不能更好的消化，反而會有阻礙。
懂得運用科學(xué)在生活上面，對自己的身體會有一定的好處的。晚上吃蘋果，在乎你在什么時候吃。如果在正餐過后立刻吃蘋果的話，胃部的食物就會比較難消化了，有時還會出現(xiàn)便秘的情況呢。
吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多,因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
本篇文章就是向大家介紹了關(guān)于晚上吃蘋果好不好，同時還對于食用蘋果的正確時間做出了一些解釋，希望對有疑問的人群會有幫助。食物之間是有互相作用的，大家在生活中的飲食一定要注意。每天都吃一個蘋果，對身體很有好處哦。
延伸閱讀
現(xiàn)在很多人為了保持苗條的身材。采取許多減肥計劃。比如說，晚上只吃蘋果。也許我們總在想蘋果里含有許多維生素，對身體有好處。而且也不會吃胖。所以晚飯只吃蘋果成為我們很多人的選擇。但是晚飯只吃蘋果對身體真的是百利無一害嗎？我們需要科學(xué)分析一下。
1、從營養(yǎng)角度l來說蘋果，屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產(chǎn)量最多的果品。其味道酸甜適口，營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、維生素Ｃ和胡蘿卜素等。所以晚上吃蘋果其實比起你吃飯會更加好。（前提：必須你一天的膳食比較合理）
2、從膳食的角度，有句俗語說，晚上吃飯應(yīng)該像乞丐，應(yīng)該少吃為妙。所以以蘋果代替吃飯還是合理的。
但是我認(rèn)為有幾點要注意的，
一、會不會因為只是蘋果，然后因為不習(xí)慣，而增加其他食品的食用，這樣起到的作用，有可能適得其反。經(jīng)濟學(xué)稱之為補償。
二、 在英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。所以如果可以，調(diào)整吃蘋果的時間，例如早餐吃，加少量其他高營養(yǎng)食物，會相對晚上吃較好。
晚上只吃蘋果有利有弊。如果我們處于身體發(fā)育期，必需攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才能有健康的身體。如果我們真的想要減肥，晚飯可以適量的吃些有營養(yǎng)的東西，但不可多吃。晚飯后在吃些蘋果。晚上只吃蘋果可能會對身體產(chǎn)生不好的影響，需注意。
我們經(jīng)常說每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,蘋果的熱量很低，評價100克產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果營養(yǎng)成份的可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱，特別有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，同時蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)，被稱為全方位的健康水果.但是，吃蘋果的時間非常重要，有人說早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果,這是真的嗎？
早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果是真？
事實上，一天中無論是早、中、晚，不管什么時間段，吃蘋果對健康都是有好處的。說蘋果有毒，主要還是跟身體消化吸收的能力主要是與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關(guān)，與進(jìn)食的時間并沒有直接關(guān)系。那為什么會有這樣的說法呢？
早上是金蘋果
早上吃的話，相對來說補充的維生素的效果最好。這主要是因為，早晨起來胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的維生素已極度匱乏，如果這時吃些水果蔬菜，維生素會很快吸收。早上吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，好心情也就自然來了。
中午是銀蘋果
下午3點多的時候，因為剛剛過了午餐時間，吃蘋果的話有利于促進(jìn)腸胃的消化，但是也因為蘋果中含有大量的糖分，對于剛剛吃完午餐的人們來說，促進(jìn)消化的功能不是很強，還有點飽，所以此時蘋果的作用就不是很大。
晚上是毒蘋果
晚餐的時候，人的一般的能量需求都是比較少的，如果你晚餐已經(jīng)吃得很飽了，再吃大量的水果，等于又加了一頓夜宵，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。對于一些腸胃消化不是很好的人來，晚上吃蘋果會加重腸胃消化的重?fù)?dān)，所以不建議晚上吃蘋果。
吃蘋果的最佳時間
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。蘋果中的鞣酸、有機酸等物質(zhì)有收斂作用；果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉；有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效；治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多，因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
晚上吃蘋果要注意的事項，蘋果是一種對人體健康維持有著重要作用的水果，而大多數(shù)的人在平時對于蘋果的功效也是十分認(rèn)可的，對于養(yǎng)生者來說，其一般是會堅持每天都會吃上一個蘋果的，而對于吃蘋果的時間選擇，有的人則會傾向于夜晚，接下來就和小編看看晚上吃蘋果要注意的事項！
有句俗話這樣說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的，常吃蘋果的好處多多，但晚上入睡前兩個小時是不能吃包括蘋果在內(nèi)的任何食物的。因為此時的消化系統(tǒng)處于休整狀態(tài)，如果進(jìn)食，則會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，對身體產(chǎn)生不良影響過。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時，飯前1小時。很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，這對身體益處不大。在英國有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛.上午吃蘋果，可幫助消化吸收，有利通便，而且蘋果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃蘋果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
蘋果的進(jìn)食時間應(yīng)為：
飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
注意事項：
1、不吃有毒的蘋果。
有毒蘋果的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
2、剛剛吃晚飯不能吃蘋果。
吃晚飯1個小時后吃蘋果可以促進(jìn)消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。
3、蘋果核不能吃。
蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質(zhì)，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會導(dǎo)致我們頭暈、呼吸不順等現(xiàn)象。
看了文中的介紹之后，相信大家對于晚上吃蘋果對身體有害的情況已經(jīng)有了一定的認(rèn)識，總的來說，人們在平時如果能經(jīng)常吃蘋果的話，對身體產(chǎn)生的好處也是不言而喻的，但是，進(jìn)食蘋果的時間選擇，其實是很重要的。
誰應(yīng)該閱讀《晚上吃蘋果要注意的事項》答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《晚上吃蘋果要注意的事項》是當(dāng)代的熱點話題，
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《晚上吃蘋果》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生”專題供您欣賞！
