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甘油三脂高這個(gè)詞很多人都不是很了解，更不要說關(guān)于甘油三脂高的原因了解。而，一旦甘油三脂高就會(huì)對(duì)我們的身體帶來很大的傷害。因此，我們要多多的了解關(guān)于甘油三脂高的原因，一旦出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)的選擇方法來控制，保障我們的身體健康不受到疾病的傷害。
由于很多人對(duì)甘油三脂高的原因不是很了解，下面就為大家詳細(xì)的介紹了甘油三脂高。對(duì)于我們來說，身體隨時(shí)都會(huì)發(fā)生異樣，唯一的辦法及時(shí)多多的了解關(guān)于疾病的相關(guān)知識(shí)，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)及時(shí)的治療。
甘油三脂高的原因
：甘油三酯高和大家熟知的高膽固醇都是高血脂的一種，對(duì)人體的損害屬于隱匿但危險(xiǎn)的類型，直接損害就是加速全身動(dòng)脈硬化，最終引起腦卒中、冠心病、心梗、腎衰等嚴(yán)重疾病?？梢岳^發(fā)于疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等;也可繼發(fā)于不良生活習(xí)慣，如飲食、煙酒等。因疾病導(dǎo)致的甘油三酯高主要是各種原因致使脂肪代謝異常，因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的甘油三酯高則是我們每個(gè)人生活中必須注意的了。
大蒜、茄子、香菇、木耳、洋蔥、海帶、魚類、植物油、花椰菜、燕麥麩等、山楂、蘋果、這些都是很好的降低甘油三酯的食物，建議經(jīng)常吃，另外就是戒煙限酒(最好別喝)，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。
以上的內(nèi)容就是對(duì)甘油三脂高的原因的詳細(xì)介紹，希望能夠給大家?guī)韼椭?。并且，建議大家多多的閱讀上述的內(nèi)容，了解甘油三脂高，為我們的身體健康做好保障。雖然很多疾病的發(fā)病率不是很高，但是，了解了疾病的相關(guān)知識(shí)，有利于我們更好的了解疾病，更快的發(fā)現(xiàn)疾病。
延伸閱讀
甘油三酯高其實(shí)就是體內(nèi)的脂肪含量過高，所以在飲食上面需要吃一些降低脂肪的食物，這樣才可以更好的改善甘油三酯高這個(gè)癥狀，那么甘油三酯高的人應(yīng)該遵循什么飲食原則呢？
一、少食多餐
甘油三酯高的人在平時(shí)生活中應(yīng)該講求飲食不過量的原則，也就是在吃東西的時(shí)候不能吃太飽，七分飽就可以了，可以遵循少食多餐的原則，少食多餐可以讓身體更快的消耗體內(nèi)的能量和脂肪，對(duì)促進(jìn)胃的消化吸收是非常好的，同時(shí)少食多餐也是肥胖的人應(yīng)該遵循一個(gè)原則。
二、避免高鹽高油高熱量
甘油三酯高的人在飲食中應(yīng)該注意要少吃高鹽、高油、高熱量的食物，否則很容易導(dǎo)致肥胖，也很容易但體內(nèi)的脂肪增加。飲食盡量要清淡一點(diǎn)，少吃辛辣油膩的食物，辛辣油膩的食物很容易刺激腸道讓腸道受到損傷，從而也就減輕了食物的吸收消化能力。
三、新鮮果蔬不能少
要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，新鮮的水果蔬菜里面的維生素含量非常豐富，并且新鮮的水果和蔬菜煮熟之后也是一種可以分解脂肪的，多吃這類食物不僅對(duì)身體有好處，而且還可以降低甘油三酯含量。這里需要注意，有一些水果和蔬菜里面的含糖量很高，對(duì)于這些水果要少吃，不要吃的就是含糖量、含脂肪量很少的水果和蔬菜。
四、動(dòng)物內(nèi)臟要少吃
動(dòng)物的內(nèi)臟也應(yīng)該盡量不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟里面的膽固醇含量是很高的，多吃了的話，不僅不會(huì)讓甘油三酯的含量降低，還會(huì)對(duì)身體有所影響造成肥胖。此外，甘油三脂高的人需要戒煙戒酒，吸煙喝酒對(duì)身體傷害非常大，而且還很容易引起體內(nèi)的甘油三酯增加。
甘油三酯偏高的人群，最主要的就是要控制自己飲食所攝入的脂肪和含糖量，將這兩樣?xùn)|西控制好了，體內(nèi)的甘油三酯自然也就慢慢的恢復(fù)到正常值了。
同時(shí)也應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)才可以讓體內(nèi)的一些脂肪快速的消除，大家需要注意的是在運(yùn)動(dòng)30分鐘之后體內(nèi)的脂肪才是開始有所燃燒的，前面的30分鐘燃燒的都是一些熱量。
發(fā)現(xiàn)血脂異常時(shí)，服用保健食品來調(diào)節(jié)血脂是非常不提倡的。保健食品不是藥，只能對(duì)血脂有一定的輔助干預(yù)作用，這就意味著不管怎么吃也達(dá)不到調(diào)脂藥效。而且有些不法廠商為了達(dá)到某種療效，在保健食品中添加了違禁藥品，病人盲目服用會(huì)對(duì)肝腎造成損害。
降低甘油三酯的8種方法
脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪細(xì)胞和血管里。當(dāng)你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃進(jìn)去的碳水化合物也能轉(zhuǎn)換成甘油三酯作為能源儲(chǔ)備起來。和膽固醇一樣，高甘油三酯也會(huì)導(dǎo)致心臟疾病。雖然藥物能夠降低甘油三酯，健康飲食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。
1.少吃糖
“當(dāng)你吃了過多的糖，身體會(huì)將多余的熱量轉(zhuǎn)換為甘油三酯，儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞?！贝笮l(wèi)福雷德(醫(yī)學(xué)博士，美國俄亥俄州克利夫蘭診所心臟病專家)說：“糖果沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖飲料、餅干和糕點(diǎn)，避免這些高脂肪的食品還有助于降低膽固醇。如果你每天吃2000卡路里熱量，你吃的糖應(yīng)小于40克每天(約10茶匙)。
2.少吃精制食品
碳水化合物是大多數(shù)人能量的主要來源。碳水化合物來自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細(xì)食物更容易轉(zhuǎn)化為糖。福雷德博士建議：“選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平?！比任锸澄锇ú诿?、全麥面包和全谷物。為了幫助降低甘油三酯，少吃過于精細(xì)食物，以粗糧和全谷食物為主。
3.纖維降低甘油三酯
食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓你少吃東西，有助于降低甘油三酯和膽固醇。高纖維的食物促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。“高纖維不但降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收?！备＠椎抡f。
4.吃健康脂肪，少吃飽和脂肪
另一種降低甘油三酯和膽固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和壞膽固醇， Omega-3脂肪酸來自鮭魚和鯡魚、橄欖油和營養(yǎng)品?！备＠椎抡f，“飽和脂肪主要來自肉類，應(yīng)限制在每日總熱量的7%以下。另外，每天攝入的膽固醇少于 200毫克?！?/p>
5.反式脂肪的危害
反式脂肪危害心臟，提高壞膽固醇和甘油三酯的水平。在食品標(biāo)簽上，你會(huì)看到氫化油，反式脂肪是植物油加入氫的結(jié)果，這能夠延長保質(zhì)期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的點(diǎn)心味道更好，但是非常不健康，特別是對(duì)于高甘油三酯患者。每天反式脂肪攝入量應(yīng)小于總熱量的1%。檢查購買食物的標(biāo)簽：如果食物中含有反式脂肪和氫化油，還是放回去吧。
6.少喝酒
“酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內(nèi)的甘油三酸酯?！备＠椎抡f：“它也會(huì)影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒(每天婦女喝一杯酒，男性喝兩杯)也可以提高甘油三酸酯水平?！?/p>
7.運(yùn)動(dòng)降低甘油三酯
“有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人都是重要的，特別是高甘油三酯的人。運(yùn)動(dòng)會(huì)代謝糖和能量，降低了血液中糖和身體中的甘油三酸酯。”福雷德解釋。美國心臟協(xié)會(huì)建議每周五天每天30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)。
8.控制你的體重
超重會(huì)降低你的新陳代謝能力，多余的糖和碳水化合物將導(dǎo)致高甘油三酯。為了保持健康的體重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的熱量。營養(yǎng)豐富的飲食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
現(xiàn)在很多的人都是非常重視自己的健康的，養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了時(shí)代的話題，很多的人都非常的注重健康!但還是會(huì)有很多的疾病困擾著我們，你們知道甘油三酯偏高是什么意思嗎?甘油三酯偏高的危害有哪些呢，生活中引起甘油三酯偏高的原因又是什么呢，看看下文詳細(xì)的介紹吧!
甘油三酯偏高
高甘油三酯是作為高血脂癥的一種，對(duì)人體的主要危害主要是引起動(dòng)脈粥樣硬化、造成血管堵塞和形成血栓。
判斷指標(biāo)
甘油三酯作為血液中的一種脂肪類物質(zhì)，大部分是從飲食中獲得的。一般情況下高血脂患者在患病初期時(shí)并沒有什么特別明顯的癥狀，很多患者錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)機(jī)。
在中老年人群中，血清甘油三酯升高是較為常見的現(xiàn)象，而血清甘油三酯升高是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，所以控制甘油三酯是減少缺血性心臟病發(fā)作的重要措施。
甘油三酯含量高低有三個(gè)指標(biāo)。據(jù)2007年《中國成人血脂異常防治指南》的標(biāo)準(zhǔn)，理想的甘油三酯水平應(yīng)低于1.70mmol/L，超過1.70mmol/L則需要改變生活方式，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，高于2.26mmol則表示甘油三酯偏高，特別是針對(duì)已明確患有冠心病、高血壓或糖尿病的病人來說，高于2.26mmol/L則意味已經(jīng)進(jìn)入心血管事件發(fā)生的高危狀態(tài)了，患者需要加大運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)格控制飲食，以及服用藥物來調(diào)控。
正常的甘油三酯水平：兒童
臨界性高甘油三酯血癥：250～500mg/dL(2.83-5.65mmol/L)。
明確的高甘油三酯血癥：大于500mg/dL(5.65mmol/L)。
偏高癥狀
輕中度
而動(dòng)脈粥樣硬化在發(fā)展時(shí)期人是沒有明顯感覺的，當(dāng)血管堵塞至≥75%時(shí)才會(huì)有明顯感覺。但一旦動(dòng)脈硬化發(fā)展到血管堵塞和形成血栓，對(duì)人則是致命的。因此，在輕度和中度時(shí)期，甘油三酯高癥狀并不明顯，可能患者絲毫沒有感覺，查體時(shí)才意外發(fā)現(xiàn)。
重度癥狀
這里的重度是相對(duì)于輕中度而言的，當(dāng)甘油三酯高癥狀逐漸出現(xiàn)時(shí)，可能已發(fā)展到了血管堵塞變窄、影響機(jī)體血流供應(yīng)、機(jī)體內(nèi)部供血不足的情況了，因此此時(shí)甘油三酯高已到了較嚴(yán)重的程度。
甘油三酯高的癥狀沒有特異性，如頭暈、頭痛、胸悶、氣短、肢體麻木、四肢無力、神疲氣短、耳鳴、視力退化、失眠健忘等。這些癥狀都是因?yàn)閯?dòng)脈硬化引起血管變窄、供血不足引起的，不同的是血管變窄、堵塞的地方不同。如頭暈可能是腦動(dòng)脈粥樣硬化的表現(xiàn)之一，胸悶則是心臟供血不足，全身小動(dòng)脈硬化則可引發(fā)高血壓。這些甘油三酯高癥狀常和其他疾病癥狀相混淆，因此甘油三酯高不能通過癥狀來診斷。
甘油三酯高的癥狀沒有特異性，危害卻是嚴(yán)重的，因此中老年朋友要定期體檢，發(fā)現(xiàn)甘油三酯高后及早治療。如等甘油三酯高癥狀發(fā)展至引起患者重視的地步，那時(shí)健康已受到了嚴(yán)重危害。
脂肪怎么吃才是健康有益的？很多人誤認(rèn)為脂肪是百害無一利的，尤其是減肥的朋友們更加是對(duì)脂肪具有排斥感。其實(shí)，只要正確的攝取脂肪就是有益健康的。下面，不如一起和小編了解了解如何正確的攝取脂肪吧。
脂肪的作用
脂類物質(zhì)具有重要的生物功能。脂肪是生物體的能量提供者。
脂類也是組成生物體的重要成分，如磷脂是構(gòu)成生物膜的重要組分，油脂是機(jī)體代謝所需燃料的貯存和運(yùn)輸形式。脂類物質(zhì)也可為動(dòng)物機(jī)體提供溶解于其中的必需脂肪酸和脂溶性維生素。某些萜類及類固醇類物質(zhì)如維生素A、D、E、K、膽酸及固醇類激素具有營養(yǎng)、代謝及調(diào)節(jié)功能。有機(jī)體表面的脂類物質(zhì)有防止機(jī)械損傷與防止熱量散發(fā)等保護(hù)作用。脂類作為細(xì)胞的表面物質(zhì)，與細(xì)胞識(shí)別，種特異性和組織免疫等有密切關(guān)系。
那么，要如何吃脂肪最好呢？
正確攝取脂肪的方法
單一不飽和脂肪酸被稱為健康脂肪，這類脂肪富含于橄欖、鱷梨、花生等植物油食品中。它可以減少血液中的膽固醇，對(duì)高血壓病人尤其有用，女性以每日攝入12.6克左右為宜。
飽和脂肪酸富含于動(dòng)物脂肪中，如豬油、奶油、黃油、乳酪等，它們會(huì)增加血液中的膽固醇、引起心臟病、高血壓等疾病。有跡象表明這類脂肪會(huì)加速癌細(xì)胞生長，建議女性盡量少食用飽和脂肪，健康的攝入量控制在每日21克以內(nèi)。值得注意的是，動(dòng)物油中的脂質(zhì)，是組成皮下脂肪的重要成分，而皮下脂肪是人體抵御外界侵?jǐn)_的屏障，完全拒絕肉類脂肪，也不利于肌膚與身體健康。
最健康的脂肪食物
雞蛋。雞蛋是蛋白質(zhì)的重要來源，同時(shí)，一個(gè)雞蛋中約有少于5克的脂肪，一些雞蛋甚至富含額外的-3脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。此外，雞蛋中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。每天食用一個(gè)雞蛋，有利于促進(jìn)身體健康。
深綠色蔬菜。深綠色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)和芽甘藍(lán)都會(huì)提供一些-3脂肪酸。由于我們的身體不會(huì)自動(dòng)生成這些好脂肪，所以必須從食物中獲取它們。
深海魚。含脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯖魚、鯡魚、湖鱒、沙丁魚和長鰭金槍魚都是-3脂肪酸的良好來源。這些都是好的脂肪，有助于保持心臟健康。特別是當(dāng)你年老時(shí)，它們甚至可以幫助你增進(jìn)記憶、促進(jìn)大腦健康，降低患阿茲海默癥的幾率。美國心臟協(xié)會(huì)建議每周至少吃兩份富含脂肪的魚。每份是3盎司，即是大約一副撲克牌的大小。另外，研究表明，多吃深海魚還有助于保養(yǎng)關(guān)節(jié)，降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
牛油果。美味的牛油果有益于你的心臟健康，還可能有助于治療骨關(guān)節(jié)炎，這都是歸功于牛油果中的脂肪。其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為健康脂肪,同時(shí)富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)。同時(shí)，牛油果中含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
橄欖油。無論你是烹飪或是制作沙拉，盡量用橄欖油。因?yàn)殚蠙煊椭械牟伙柡椭驹诟邿嶂腥阅鼙３址€(wěn)定，使抗氧化物質(zhì)不被破壞。橄欖油中單不飽和脂肪酸（主要是油酸）的含量達(dá)到60%以上，遠(yuǎn)高于通常的豆油、花生油和色拉油，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇（LDL,低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好膽固醇（HDL,高密度脂蛋白）水平。在烘烤其他食物時(shí)，也可以適當(dāng)涂抹一些橄欖油。
健康攝取脂肪，要選對(duì)食物哦。
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