在潮濕的天氣環(huán)境下應(yīng)該吃哪些食物
天氣潮濕養(yǎng)生知識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“在潮濕的天氣環(huán)境下應(yīng)該吃哪些食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著天氣的變熱氣候也漸漸的變得潮濕了起來尤其是對于沿海城市的人們而言不僅環(huán)境中的潮氣大甚至身體中也有著比較大的潮氣，所以對于人們來說在潮濕的天氣環(huán)境下更是要多吃一些祛濕的食物來排除自己體內(nèi)的濕氣避免濕氣的困擾。
天氣潮濕以后人們身體當(dāng)中就會出現(xiàn)濕氣重的情況，就必須要從飲食方面得到滋補，應(yīng)該要吃一些祛除濕氣的食物，才不會讓自己的身體內(nèi)部積攢太多的濕氣，還要讓自己的房間內(nèi)部保持空氣的絕對流通，其實扁豆，薏仁米和西瓜等，這些食物都是具有祛除濕氣的效果，讓自己不會受到濕氣的困擾。
多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。
天氣潮濕吃什么好
避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
天氣潮濕吃什么好
潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好。[2]
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁壮嘈《箿屑狱c碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
雖然我們所處的環(huán)境漸漸變得潮濕但是想要避免體內(nèi)的濕氣過多并且避免自己受到潮氣的干擾還是有很多方法的，對于解決潮氣問題而言改變飲食只是其中一個部分除此之外人們還應(yīng)該從生活習(xí)慣以及生活所用的物品上進行一定的改變。
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回南天是華南地區(qū)廣西、廣東、福建、海南對一種天氣現(xiàn)象的稱呼，通常指每年春天時，氣溫開始回暖而濕度開始回升的現(xiàn)象?！盎啬咸臁背霈F(xiàn)時，空氣濕度接近飽和，墻壁甚至地面都會“冒水”，到處是濕漉漉的景象，空氣似乎都能擰出水來。那么回南天該如何防潮呢？
客廳的瓷磚地板：溫鹽水有奇效
許多人抱怨，客廳的瓷磚地板在回南天分分鐘變成純天然溜冰場，隨便一滑就能從門口滑到沙發(fā)，那到底應(yīng)該怎么做呢?不少人會選擇在地上鋪一層報紙，但經(jīng)過踩踏后，報紙臟污反而更影響家庭衛(wèi)生。其實，一盆溫鹽水就能解決地板的防潮問題。將拖把用溫鹽水浸泡后擰干拖地，溫?zé)岬柠}水蒸發(fā)速度比冷水快，地板干的速度也會比較快，食鹽里的氯化鎂和氯化鈣能夠吸附水分，防止水汽在地面凝結(jié)，吸水干燥后又會變成小顆粒，地板的干燥時間就又延長了。
2.浴室：洗衣粉有效吸濕
家里最潮濕的地方非浴室莫屬了。平時潮濕是一回事，回南天的時候要是放任浴室潮濕不管的話，浴室的墻面不但會發(fā)霉，還會產(chǎn)生難聞的味道。家里最常用的防潮小物件就是吸濕盒，但衛(wèi)生間并不適合使用超市買的吸濕盒，這時候洗衣粉就是浴室防潮的好幫手。將洗衣粉分裝到小袋子里，再在袋子上戳幾個小洞，放在需要除濕的角落里，洗衣粉吸水后會變成一塊一塊的，拿去洗衣服正好，一點也不浪費。選擇有香味的洗衣粉還能讓浴室充滿干爽清新的味道。同時還要多開排氣扇，排氣的同時要記得關(guān)上浴室的門，盡量保持浴室地面的干爽，掃掉地面的積水，避免水汽凝結(jié)。
3.廚房：曬干的茶葉可除濕
廚房也是家里的潮濕重災(zāi)區(qū)。廚房用水量大，還殘留有各種食物殘渣以及調(diào)味料等物質(zhì)，很容易引來蟑螂、螞蟻等，除了油煙的清除以外，防潮的功夫也要做足。平時可以多開抽油煙機或者抽氣扇排出濕氣，蘇打粉、面粉等可以吸收濕氣，曬干的茶葉或者用過的咖啡渣也有同樣的功效，用干凈的紗布袋或者干凈的舊棉襪裝起來，就成了兼具除濕和除臭的除濕包了。
4.衣柜：吸濕盒不可少
每逢到了回南天，最困擾的估計就是衣物的防潮了。每天都有衣服要洗，但這種濕漉漉的天氣很多衣服掛好幾天都不干，快干了掛在外面一接觸濕氣又要等好久，還會有一股奇怪的味道。其實最實用簡單的方法就是使用衣物烘干機，沒有烘干機來烘干衣物的話，只能退而求其次選擇電吹風(fēng)了，摸著感覺不是特別濕的衣物可以用電吹風(fēng)吹一吹，然后掛在室內(nèi)晾著。烘干之后的衣物要及時整理好放到衣柜里，衣柜里當(dāng)然也要做好防潮措施，吸濕盒可以說是必不可少的。在衣柜掛上幾包防潮劑，一定要掛在衣物的上方才能吸收不小心跑進衣柜里的濕氣。
健康小貼士：“回南天”里早春風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，不僅是家里，人體生理機能也常常會調(diào)整不及，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，如流感、急性氣管炎等。一定要注意休息、保暖、進食易消化的食物;少到人群密集的地方;也要適當(dāng)進行有氧運動以提高自己的抵抗力，并保持平穩(wěn)樂觀的心態(tài)。
天氣越來越冷，而食物是身體很重要的熱量來源，那么吃什么食物能夠驅(qū)寒呢？下面就和小編來一起看看吧。
驅(qū)寒的食物1:羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。
驅(qū)寒的食物2:核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E、碳水化合物，其中碳水化合物產(chǎn)熱量高，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
驅(qū)寒的食物3:狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
驅(qū)寒的食物4:牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，男女老少皆宜。
驅(qū)寒的食物5:燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
驅(qū)寒的食物6:紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
驅(qū)寒的食物7:生姜
生姜驅(qū)寒這個大家都是知道的，生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶，還可以預(yù)防感冒，寒感冒初期也可以喝上一杯姜茶發(fā)汗，幫助感冒痊愈。尤其是女性朋友，日常用生姜泡腳，可改善手腳冰涼、宮寒的癥狀，都是有利于驅(qū)寒的。
驅(qū)寒的食物8:蒜
溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C,既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。
驅(qū)寒的食物9:堅果
堅果當(dāng)中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅(qū)寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E.中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強體質(zhì)。
在各個地區(qū)都持續(xù)高溫的此時，我們要如何來降火呢？飲食降火的方法有很多，可以根據(jù)個人的偏好來選擇。水果是大部分人都喜歡吃的，那就不如和小編來了解了解都有哪些水果具有降火的效果吧。
吃哪些水果最降火
梨：降火的水果中，中醫(yī)認(rèn)為梨與甘蔗是夏季去火的上好食物。梨味甘、微酸、性寒，具有制風(fēng)熱，潤肺去燥，消痰去火，養(yǎng)血生肌的功效，同時梨還有消除水腫，保肝促消化的作用。但是梨性寒涼，脾胃虛寒的人不宜過量而食，并且在梨中，只有乳梨、鵝梨、消梨可吃能治病，其他的梨雖然可以吃，但去病效果不明顯。
甘蔗：甘蔗甘、澀、性平，不但可以滋補清熱，敗火健脾，并對低血糖、大便不利、虛熱咳嗽以及高熱煩渴等有明顯效果，尤其是勞累過度的人，如果吃上兩節(jié)甘蔗就會立即精神振奮。另外和梨一樣，脾胃虛寒以及胃腹疼痛的人盡量少食為宜。
柚子：柚子性寒，不僅能去火，更能開胃消食下氣。
柿子：柿子性寒，是一種大清熱的去火水果，因此，凡脾胃虛寒、大便稀薄、腹瀉、體弱多病、婦女月經(jīng)期與產(chǎn)后皆忌食。
西瓜：水果中，最能應(yīng)對夏日暑熱的就是西瓜，所以，素有吃上兩塊瓜，藥物不用抓的說法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，尤其適合心火甚者.但脾胃虛寒、寒積冷痛、便清尿清的人卻不宜食用。
草莓：草莓營養(yǎng)價值很高，有水果皇后之稱。中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼，味甘，能潤肺健脾、清熱解者、生津止渴，尤其適用于因上火而引起的咽喉腫痛。水果中，除了以上這些水果以外，楊桃可以清熱生津，對于內(nèi)火熾盛引起的口腔潰瘍有效果；柿霜可以清上焦心肺熱；鮮蓮子生吃則可以去心火，清熱養(yǎng)心安神。適用于降火的水果還有柚子、柿子、西瓜、草莓等等，然而專家提醒任何食物都要適可而止，并非越多越好，掌握好這個度很重要。
除此之外，飲食降火還需要注意什么呢？
降火的飲食注意事項
多吃流質(zhì)食物，多喝開水、純果汁飲料、豆?jié){、牛奶等飲品，可以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰津。
多吃酸味、苦味食物，少吃辣味食物。如檸檬、柚子等酸性食物可收斂補肺，苦瓜、苦菊等苦味食物可敗火，大蒜、辣椒等辛辣食物則會引發(fā)上火。
少吃煎炸食品，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鵓等，否則會助燥傷陰，加重上火。
夏天高溫難耐，降火方法要科學(xué)哦。
如今的環(huán)境情況日益劇下，尤其是在大城市經(jīng)常出現(xiàn)霧霾的天氣。霧霾天氣不僅增加了交通事故的危險，而且，人體吸入太多的霧霾顆粒也會引發(fā)疾病。面對這樣頻繁惡劣的霧霾天氣，霧霾應(yīng)該怎么辦呢？下面，讓我為大家介紹幾個應(yīng)對霧霾天氣的方法。
1.不出門戴口罩
裝個手機應(yīng)用隨時查pM2.5,200以上基本不出門，100以上出門戴N95口罩。
口罩理論上一次性，但是自己可以戴得不透氣或者黑了再換。權(quán)威機構(gòu)并無佩戴N95口罩不能超過半小時的規(guī)定，沒有證據(jù)會對呼吸系統(tǒng)造成永久性損傷。當(dāng)然了，口罩會增加呼吸的阻力，如果心肺功能羸弱的老人、兒童最好遵醫(yī)囑。
2.通風(fēng)空氣凈化機
到家后先記得開窗通風(fēng)，關(guān)窗后開空氣凈化機，基本不關(guān)機。
pM2.5的危害很大，如果家里沒有空氣凈化機的最好緊閉門窗。不過室內(nèi)pM2.5也能有400多的時候，何況長期不通風(fēng)家里會有異味和大量二氧化碳（我的書房實測長期不開窗二氧化碳可從200ppm升到1000+），所以最好別一直不通風(fēng)。
我個人做法是下班到家后立刻開窗通風(fēng)，然后將空氣凈化機調(diào)到最大檔半小時再關(guān)小（需要CADR值大的空氣凈化機在通風(fēng)后迅速降低室內(nèi)pm2.5）。
3.均衡飲食
面對霧霾的食療偏方都不可靠，但是結(jié)合霧霾致病機理以及我個人經(jīng)驗，應(yīng)該注意攝入富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C的瘦肉、蔬菜水果。
另外如果不吃那幾種高富帥魚類，國人日常飲食的維生素D攝入量僅靠蛋黃（一個40IU）、豬肉（二兩40IU）距離600IU的推薦量差距實在很大，曬太陽獲得維生素D一方面容易曬黑另一方面霧霾的情況下想曬也曬不夠 于是乎，有數(shù)據(jù)顯示上海六成多健康維生素D缺乏和不足，北京最近一份報告顯示育齡女性99%維生素D不足。長期維生素D缺乏對骨骼健康不利，別等老了才后悔，我建議有經(jīng)濟條件的朋友有機會可以去測測維生素D水平，不足的注意服用補充劑，當(dāng)然你要是自己買來補充劑直接吃每天2000IU以內(nèi)也是安全的。
霧霾中含有很多細小顆粒，而且空氣中含有很多廢氣，人體吸入之后容易造成咽喉炎和肺部感染等疾病。因此，我們應(yīng)該積極采取措施，預(yù)防霧霾對我們的傷害。在霧霾天氣的時候在室外最好戴上口罩，同時也要平衡膳食，補充營養(yǎng)。
冠心病的飲食是需要注意的，不正確的飲食習(xí)慣，會導(dǎo)致冠心病的反復(fù)發(fā)作。冠心病患者及家屬要了解這些常識，那么，冠心病的飲食都該注意什么?來了解一下吧!
1、要注意維生素和纖維素的補充。
水果和蔬菜中含有豐富的維生素、鉀、鎂，這些物質(zhì)可維持心肌的營養(yǎng)和脂類代謝，維生素可減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收，有利于預(yù)防冠心病，還可以防治便秘。食物纖維主要來源有粗糧、芹菜、豆芽、草莓、菠蘿、米糠等。
2、要避免不良的飲食習(xí)慣。
其他飲食上要少量多餐、避免過飽、不飲濃茶、含咖啡的飲料。忌食脹氣的食物如生蘿卜、干豆類，以免腸胃脹氣影響心臟活動。在飲酒方面，少量飲酒可適當(dāng)增加血液循環(huán)，有利于橋血管的通暢，術(shù)前不飲酒者可不必飲酒。
3、要注意低脂飲食。
膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。
降脂食品選豆制品、黑木耳有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。薺麥、燕麥、大麥?zhǔn)墙笛募哑?，能降低血膽固醇、逆轉(zhuǎn)脂肪肝。
高血脂造成病人血液黏稠，形成動脈斑塊，引起動脈硬化，所以要嚴(yán)格控制脂肪和膽固醇的攝入。盡量不要選用肥肉、動物油、巧克力等食物，選用植物油。
多食魚肉，內(nèi)含不飽和脂肪酸，有防止動脈硬化的作用。另外，甲魚、大蒜、海帶、鮮牛奶、紅辣椒都能降低膽固醇，而動物內(nèi)臟、腦、蛋黃、魚籽等要少食用，其膽固醇含量較高。
南方的冬天愛上了夏天，為了能在一起，它們把春天和秋天干掉，然后幸福地生活在一起，后來還生下了一個寶寶，名字叫伊芙布德干內(nèi)庫毛德穿(衣服不得干，內(nèi)褲沒得穿)。又到了每年當(dāng)中拼誰內(nèi)褲最多的潮濕季節(jié)，在這陰雨綿綿的日子里，天空灰沉灰沉的，路面濕噠噠的，十分令人討厭，在煙雨朦朧當(dāng)中，人的心情也似乎也跟著惆悵起來
不過，你討厭潮濕的環(huán)境，卻不知道，潮濕的身體更令人難受!在這段日子中，如果你發(fā)現(xiàn)自己存在以下身體特征，那么恭喜你!你已經(jīng)成功被濕氣侵犯了!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
出現(xiàn)這些身體癥狀，說明已被濕氣侵犯了：
1、食欲不振，吃什么都沒有胃口，經(jīng)常感到口淡乏味，明明很口渴卻不想喝水;
2、白天很疲憊，感覺周身無力，整天頭昏腦脹、四肢沉重，特別容易打瞌睡;
3、舌苔很厚，早上起床時表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;
4、皮膚起疹子;
5、大便較黏膩，抽水馬桶總是沖不干凈。
中醫(yī)認(rèn)為，環(huán)境氣候會對人的身體產(chǎn)生重要的影響，當(dāng)環(huán)境潮濕陰涼時，人體很容易遭受濕氣侵犯。由于濕是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，因此人體祛濕尤為重要。那么，人體有濕氣該怎么祛濕呢?
祛濕第一招：勤運動
越是不愛運動的人，體內(nèi)濕氣越多，濕氣長期不除，則易進攻脾臟，誘發(fā)濕熱病癥。多參加體育鍛煉有利于加速血液循環(huán)，增強水分代謝，加速身體濕氣排出體外，因此平時多參加一些可以流汗的活動，如跑步、打球、瑜伽等，可以逼出體內(nèi)濕氣。
祛濕第二招：避開濕氣
如果經(jīng)常待在潮濕環(huán)境中，濕氣是很容易入侵人體的。因此在潮濕天氣里，我們應(yīng)盡量避開環(huán)境中的濕氣，如：不要直接睡在濕氣重的地板上;下雨天氣最好減少外出頻率;如果衣服鞋襪沒有干最好不要穿上身;洗完澡后要擦干身體、吹干頭發(fā);房間濕氣重的話可借助風(fēng)扇、空調(diào)等電子設(shè)備排出濕氣。
祛濕第三招：飲食調(diào)理
由于人體腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)和水分的代謝，因此祛濕較好的方法就是通過飲食調(diào)理。平時在家，自己可以做幾味祛濕食療來祛除體內(nèi)的濕氣。
【莧菜肉片湯】
用料：青莧菜、肉片適量、油鹽適量
制法：先將水煮開，然后再加入油鹽、洗干凈的肉片和莧菜，待湯煮開后即可食用。
功效：解毒清熱、通利小便，但由于莧菜性寒涼，故陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者不宜食用。
【胡椒根煲豬肚】
用料：胡椒根50g左右，豬肚1個，陳皮1/4個，少量生姜
制法：用料洗干凈后，一起放進瓦煲中，加入清水煮沸后改用文火煲2個小時，加入調(diào)料后即可飲用。
功效：此湯可驅(qū)寒祛濕、補益脾胃
【薏米蓮子湯】
用料：薏米30g，蓮子30g
制法：將用料洗干凈后放入沙煲中，加入適量清水煮沸后改用文火煲1個小時候，加入調(diào)料后即可飲用。
功效：祛濕、健脾、清熱，有助于緩解食欲不振、失眠煩躁等癥。
回南天給人帶來的不便，想必每個生活在南方沿海地區(qū)的人都親身體驗過，天氣潮濕雖令人討厭，但身體潮濕更令人難受，在這陰雨綿綿的潮濕天氣里，大家記得要給自己祛濕哦。
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