養(yǎng)成喝鹽水的習慣對身體的好處和壞處
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的養(yǎng)成喝鹽水的習慣對身體的好處和壞處，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鹽是我們身體所必須的一種物質(zhì)對于人們來說鹽不僅可以調(diào)味并且食用鹽還可以讓我們身體中的離子平衡，那么喝鹽水的習慣也是很多人漸漸養(yǎng)成的尤其是很多人喜歡在早起之后喝一杯鹽水清理腸胃那么對于身體而言有哪些方面的影響呢?
眾所周知的是，鹽巴是廚房中必不可少的一種調(diào)味品，但是鹽分也是一種人體中必不可缺少的物質(zhì)。經(jīng)過大量的臨床醫(yī)學實踐研究，證明鹽分對水具有一定的依附作用，所以鹽分可以促進一個人身體中的水平衡。與此同時也有一部分人將每天喝鹽水當作是一種習慣，而每天喝鹽水對身體有怎樣的好處與壞處呢?
每天喝鹽水有什么好處和壞處
喝鹽水的好處有哪些?
早上喝鹽水如參湯。如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。
每天喝鹽水有什么好處和壞處
如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及的好方法。大量運動后喝鹽水，有利于補充大量出汗丟失的鈉，能維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。早晨起床也可以喝，冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
對于低血壓患者來說，早起后喝淡鹽水有防止血壓過低的作用，可防止血壓過低引起的暈厥。
有口腔疾病的人，早前喝淡鹽水可以殺菌消毒。
每天喝鹽水有什么好處和壞處
喝鹽水的壞處有哪些?
1、民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、血壓高的人不宜喝，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
3、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。
4、一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補充鈉元素，機體長期攝入鈉元素，會導致體內(nèi)鈉含量過高，有導致高血壓，腎炎等疾病的風險。
5、起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口干。
6、早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開水，利于機體吸收，可真正的做到補充水分，排毒通便，也不會給人體帶來不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。
雖然說喝鹽水會給身體帶來一定的好處但是并不是所有人的身體都適合喝鹽水對于高血壓患者或者是腎臟有問題的人最好還是不要喝鹽水，其實早起的清晨不一定要喝鹽水效果才會最好其實早上起來喝一杯白開水一樣可以達到比較好的效果。
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秋冬季節(jié)享受熱水泡腳簡直不要太幸福啊，有些人喜歡在泡腳水中加入食鹽，那么熱水放鹽泡腳好嗎?關于鹽水泡腳有什么好處和壞處呢?下面我們就來詳細了解下鹽水泡腳的好處和壞處。
熱水放鹽泡腳好嗎?
熱水放鹽泡腳好，有養(yǎng)生作用。下面一起來看看鹽水泡腳的好處：
1、治療腳氣。腳氣多由細菌感染導致的，食鹽有不錯的殺菌作用，在泡腳的時候加入適量的食鹽，可以殺菌緩解腳氣。
2、去角質(zhì)。腳部的死皮多，要定期去角質(zhì)。用鹽水泡腳可以去除腳部角質(zhì)，都不用另外再買去角質(zhì)的護膚品啦，簡直是經(jīng)濟實惠啊。
3、促進血液循環(huán)，預防感冒。熱水放鹽泡腳可以有效驅(qū)寒，對于手腳冰涼畏寒的人來說，熱水泡腳有效促進血液循環(huán)，達到預防感冒的效果。
4、放松大腦。經(jīng)常用鹽水泡腳能放松腦部，有的甚至還有增強記憶力的作用。
【鹽水泡腳的壞處】
鹽水泡腳適合大部分人群，并未有什么副作用。不過要注意的是，鹽水泡腳的鹽不宜過多，多則傷腎。因為鹽中的鈉元素在高滲透壓的情況下會滲入到血液中去，鈉元素攝入過多對腎臟有不良的影響。
因此鹽水泡腳最好不要天天泡，可以用醋和鹽交替著泡。
鹽水泡腳要放多少鹽?
既然泡腳水中的鹽太多會對健康造成影響，鹽水泡腳要放多少鹽是比較合適的呢?
健康建議：一般半盆水放半勺鹽，一盆水則放一勺鹽。記住是吃飯的那種小勺，而不是大湯勺哦。
除了放鹽外，水溫大概在45°左右比較適宜，不太燙不太冷，當然，每個人對溫度的感受可能有差別，以個人的具體情況為準。泡腳雙腳來回摩擦揉搓，更加有利于血液循環(huán)哦。
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豆?jié){營養(yǎng)豐富，被稱作植物牛奶，最適合女人和中老年人飲用。女人喝豆?jié){的好處非常多，下面請和小編來詳細了解下。
豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，因此豆?jié){的好處有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等，當然這些也是女人喝豆?jié){的好處。
祖國醫(yī)學認為豆?jié){性質(zhì)平和，有補虛潤燥、清肺化痰之功；女人喝豆?jié){好處多多，春秋飲豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽；夏飲豆?jié){，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。
女人多貧血，女人喝豆?jié){的好處還在于豆?jié){對貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強。進入中老年的女人喝豆?jié){，還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老；青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡。
當然女人喝豆?jié){好處遠不止這些。研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而鮮豆?jié){中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。
女人喝豆?jié){的好處還在于豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素黃豆苷原,這種物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝鮮豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
減肥也是女人喝豆?jié){的好處之一。豆?jié){可以抑制脂質(zhì)和糖類的吸收，進餐的時候同時喝豆?jié){，長期堅持下來，苗條又健康。想要減肥的女性可以一試。但是注意，長期喝豆?jié){好處雖多，也要注意補充鋅劑哦！
了解女人喝豆?jié){的好處后，大家應長期堅持對身心有益，美容減肥抗衰老。女人喝豆?jié){好處多多，愛美的姐妹們可以常喝豆?jié){，體會豆?jié){帶來的神奇。
步行對身體的好處有哪些呢？下文中，小編總結了步行半小時對人體的12大益處，大家一起來看看吧，若覺得有用，可每天增加半小時的步行時間哦~
1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。
6.步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。
8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9.步行可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。
11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
豆?jié){是我們早餐桌上最為常見的飲食了，上來一杯熱乎乎的豆?jié){，讓胃非常舒服。那關于喝豆?jié){的小常識你了解多少呢?想要健康喝豆?jié){，我們先來了解下喝豆?jié){的好處和壞處吧。
【喝豆?jié){的好處】
1、預防中風
豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能有效改善腦血流，降低腦血脂，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生，可以預防腦中風的發(fā)生，另外，豆?jié){中富含的卵磷脂對人腦部健康非常有益。
2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
豆?jié){中含有植物雌激素“黃豆苷原”，它對于內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的女性來說很有幫助，可以調(diào)理內(nèi)分泌，改善內(nèi)分泌紊亂所帶來的不適情況。
3、預防癌癥
豆?jié){中含有非常稀有的硒、鉬營養(yǎng)物質(zhì)，它們有很強的抑癌和治癌能力，可以抑制腸癌、乳腺癌等細胞的活性。日常有喝豆?jié){的習慣的話，可以大大降低患癌癥的風險哦。
4、強身健體
豆?jié){比起牛奶來說更加經(jīng)濟實惠，而且營養(yǎng)價值還非常高，其中每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、脂肪1.8克、鐵2.5克、鈣2.5克等，人每天攝入這樣營養(yǎng)物質(zhì)，可以強體質(zhì)。
【喝豆?jié){的壞處】
喝豆?jié){不注意一些問題的話會給身體帶來負擔，來看看不恰當喝豆?jié){的壞處有哪些?
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者喝豆?jié){容易引起胃腸脹氣。
2、腎功能衰竭喝豆?jié){這種高蛋白質(zhì)的食物會會增加腎臟負擔。
3、痛風的人喝豆?jié){后容易引起痛風發(fā)作，因為豆?jié){屬于高嘌呤類食物，對痛風病人來講并不友好。
總結：一般豆?jié){合理飲用是不會有壞處的，但若在不恰當?shù)臅r機飲用的話，則可能會有壞處。
冬季喝茶的八個注意事項
1、不要喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
2、不要喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
3、不要空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、不要飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
5、發(fā)燒不要喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
6、潰瘍病人不要喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
7、經(jīng)期不要喝茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2、4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
8、一成不變的喝茶
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補功能。
冬季喝茶的好處
1、降低中風危險
荷蘭一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發(fā)現(xiàn)，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%，進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
2、促進消化功能
綠茶（未經(jīng)過加工處理）有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，姜茶可治反胃（特別是妊娠反應），茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。3、腦子更靈活英國研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶（或咖啡）100毫升以上，可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤（最常見的腦腫瘤）危險降低34%。
4、降低癌風險
茶葉（尤其是綠茶）中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質(zhì)可阻止癌細胞生長。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險。
5、增強免疫力
哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用，可緩解偏頭痛。
6、治療失眠焦慮
紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數(shù)草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質(zhì)柯因可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
7、保護牙齒
雖然喝茶會導致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會破壞牙釉質(zhì)。
紫薯是一種我們在平常生活中經(jīng)常吃到的食物，紫薯的口感會比紅薯要好一些。另外外觀顏色上也有不同，更重要的是在營養(yǎng)價值方面紫薯的營養(yǎng)價值要遠遠的大過于紅薯的營養(yǎng)價值。所以在平常的時候應該要多吃一些紫薯，這樣對于身體健康是會很有好處的。今天我們來介紹下紫薯的營養(yǎng)價值和具體的做法。
紫薯的營養(yǎng)價值主要是含有豐富的硒、鋅、鉀、鐵、花青素。這些物質(zhì)都是其他食物的好幾倍，對于身體的健康有非常大的幫助。紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的做法種類就比較多了，可以炸、煮、蒸等烹制。把紫薯清洗干凈后裹上面包糠進行油炸，一般五分鐘就可以出鍋了。蒸是最簡單的紫薯做法，把清洗干凈的紫薯直接上蒸籠進行蒸熟，一般水開后十分鐘就好了。煮是和米粥一起熬煮，味道也是非常不錯的。
雖然紫薯有這么多的好處，但是消化能力較差的人群應慎食。紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，一次性吃多了會引起腹脹、打嗝。紫薯吃多了會刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。忌單吃紫薯，最佳方法是搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營養(yǎng)更全面。另外紫薯還最忌諱生吃。
任何有營養(yǎng)價值的食物都是具有兩面性的，如果能正確的食用，那么對于身體健康的幫助就會特別的大。但是如果不能正確的食用，那么對于身體健康不但不會有比較大的幫助，還可能會引發(fā)一些健康的問題出現(xiàn)，所以一定要注意才行。
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