嘔吐應該喝鹽水還是喝糖水哪一種選擇更好
夏季養(yǎng)生女性喝什么糖水。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《嘔吐應該喝鹽水還是喝糖水哪一種選擇更好》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
嘔吐是一種我們經(jīng)常能碰到的情況無論是喝多了嘔吐還是身體不適所帶來的嘔吐都是十分讓人難受的一種情況，在嘔吐之后往往需要一些水來清潔一下嘔吐之后的口腔并且緩解一下嘔吐所帶來的身體以及生理上的不適，那么嘔吐之后喝糖水更好還是鹽水更好呢?
嘔吐喝鹽水還是糖水好
1、嘔吐喝鹽水還是糖水好
嘔吐后喝淡糖鹽水比較好。單喝鹽水或者糖水都不足夠補充體內(nèi)缺失的東西。在上吐下瀉后,身體會出現(xiàn)缺水、電解質(zhì)丟失、缺鉀缺鈉的情況,可以在溫開水中加入少量的鹽和糖給患者飲用,能夠預防脫水幾電解質(zhì)紊亂。
2、引起嘔吐的原因有哪些
2.1、最常見的就是胃腸道的問題,這個包括兩個方面引起來的,一個炎癥,比如我們生活中吃了不潔的食物,膽囊炎,
2.2、嘔吐也可以是機械性,如胃腸道有梗阻,腸麻痹,腸道腫瘤等。這個一般需要及時就醫(yī),在醫(yī)院針對病因進行必要處理第二大常見引起嘔吐的,就是前庭功能,所謂前庭功能,生活中就是相當于我們做旋轉(zhuǎn)車,暈車,眩暈癥等之類。
2.3、神經(jīng)系統(tǒng)引起來的,多半顱內(nèi)高壓導致,比如生活中最常見的就是惡性高血壓,腦出血,腦梗死等。這個多屬于重癥,需要急救處理。
2.4、常見的一些生理情況,比如懷孕,醉酒,進食過飽。最后還有一些很少見的原因,比如心臟功能不好,還有一些內(nèi)分泌疾病,電解質(zhì)酸堿紊亂等。嘔吐是機體的一種防御性的保護性的一個措施,但起起嘔吐的原因,其實很多上面只是簡單的例舉,而且頻繁嘔吐本身就可以帶了嚴重后果,故出現(xiàn)嘔吐多半需要及時就醫(yī)。
3、如何預防嘔吐
3.1、注意飲食
平時在飲食的時候要注意盡量少吃些油膩的食物或者是辛辣的食物,這些食物都非常的不易消化,很容易引發(fā)嘔吐的狀況。
3.2、保證睡眠
平時生活要保證睡眠時間的充足,晚上不要熬夜,熬夜過多很容易引起食欲不振,造成嘔吐的情況。平時要多喝水,多鍛煉,促進新陳代謝增強體質(zhì)。
3.3、促進消化
如果感覺平時的消化不太好,建議在飯后吃幾片消食片,這樣可以很好的促進食物的消化吸收,就不容易形成嘔吐的狀況了。
嘔吐后吃什么好
1、生姜
生姜是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。反胃想嘔吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能緩解嘔吐癥狀。旅行出發(fā)前,喝1杯姜茶可預防與運動病(暈車、暈船、暈機等)相關(guān)的惡心嘔吐。出現(xiàn)惡心反胃時,喝1杯姜茶也可緩解癥狀。
2、葡萄
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì),降低體內(nèi)乙醇濃度,達到解酒目的。同時,其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄,還能有效預防醉酒。嘔吐喝鹽水還是糖水好
3、雞內(nèi)金
雞內(nèi)金是指家雞的砂囊內(nèi)壁,系消化器官,用于研磨食物,該品為傳統(tǒng)中藥之一,用于消化不良、遺精盜汗等癥,效果極佳,故而以金命名。有消食健胃,澀精止遺的功效。治食積脹滿,嘔吐反胃,瀉痢,疳積,消渴,遺溺,喉痹乳蛾,牙疳口瘡。
嘔吐注意事項
1、嘔吐頻作時,可采用少食多餐的方式,每日進食總量也應減少,食物中所包含的水量也不宜太多。
2、有必要時,可在進食前先吃少量藥物或食物,如胃寒者可在食前先嚼少量的糖姜或生姜,也可用生姜片貼放在舌面上片刻,再行飲食就不易嘔吐。嘔吐喝鹽水還是糖水好
3、嘔吐日久,?？沙霈F(xiàn)口干、舌質(zhì)紅、舌苔干燥等癥狀,應選食滋潤生津的食物。
4、應保持大便通暢,以免影響胃部病情的恢復而加重嘔吐癥狀。
嘔吐會給生理上帶來很多的不適所以在平時我們要多多注意身體不要造成嘔吐這種情況，一旦長時間出現(xiàn)嘔吐的情況就需要及時就醫(yī)了以免耽誤病情，嘔吐后無論是淡鹽水還是淡糖水都是及時緩解不適的選擇，一旦出現(xiàn)嘔吐情況可以及時喝一杯淡糖鹽水進行緩解。
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減肥就要刮油，刮油當然是喝茶好啊，那么哪一種茶刮油最厲害呢?下面這10種可以瘦身的茶，針對節(jié)食者、體質(zhì)浮腫者、愛吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同減肥情況配制，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。
1、節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
3、壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
4、節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
5、消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
6、積食喝普洱茶
胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、干菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
7、護胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
8、清火排毒菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵干菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
9、油膩喝陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導滯消積。
10、食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。
隨著人們用眼頻率的越來越多也越來越多的人出現(xiàn)了近視的情況人們一旦近視就需要通過矯正器材進行矯正但是眼鏡并不是十分的方便，所以很多時候人們近視之后會選擇用手術(shù)的方法來矯正自己的視力并且隨著發(fā)展方法越來越多。
現(xiàn)在醫(yī)學上越來越發(fā)達，人們在治療疾病的時候已經(jīng)開始掌握很多新研發(fā)的技術(shù)，這些可以幫助我們得到很好的恢復同時，也能避免一些并發(fā)癥的問題，再加上都是先進的儀器設(shè)備，患者承受的痛苦也很小，在醫(yī)院檢查的同時，醫(yī)生會給我們介紹的關(guān)于準分子和飛秒的治療，這兩種究竟哪個好呢?
準分子和飛秒哪個好
飛秒和準分子哪個好
飛秒就是準分子的其中一種，通俗來講，激光治療近視的過程就是在角膜上先制作一個瓣，然后掀開角膜瓣，將瓣下的基質(zhì)層根據(jù)近視、遠視、散光的度數(shù)進行精確切削，使眼睛形成天然的鏡片，從而達到治療近視的目的。而與普通準分子手術(shù)相比，飛秒的特殊之處就是在于制作角膜瓣的時候是用激光來代替角膜板層刀，這樣不用刀制作出來的角膜瓣更精確，對于角膜偏薄的患者是一個福音。
但是，激光手術(shù)適合1845歲之間，近視度數(shù)在1400度以下，散光600度以下的人群，如果您的近視度數(shù)近兩年來都比較穩(wěn)定，而且沒有眼部或者全身性疾病，就建議您到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)去進行全面檢查，來看是否適合手術(shù)。
準分子和飛秒哪個好
用途
通過對飛秒的研究，除了揭示自然科學的奧妙之外，還促進了新型飛秒激光技術(shù)的應用和發(fā)展。飛秒激光是一種周期可以用飛秒計算的超強超短脈沖激光。它的出現(xiàn)為人類提供了前所未有的全新實驗手段與物理條件，有著十分廣闊的應用前景。采用這種超強的短脈沖激光的飛秒檢測特別可以應用于包括化學鍵斷裂，新鍵形成，質(zhì)子傳遞和電子轉(zhuǎn)移，化合物異構(gòu)化，分子解離，反應中間產(chǎn)物及最終產(chǎn)物的速度、角度和態(tài)分布，溶液中的化學反應以及溶劑的作用，分子中的振動和轉(zhuǎn)動對化學反應的影響等。
原理
眾所周知，組成物質(zhì)的分子和原子，每時每刻都在快速地運動，這是微觀物質(zhì)
飛秒激光器
準分子和飛秒哪個好
飛秒激光器
重要的基本屬性。飛秒激光產(chǎn)生后，人類能夠在原子和電子的層面上觀察到它們超快運動的過程并加以利用。在高強度飛秒激光的作用下，氣態(tài)、液態(tài)、固態(tài)物質(zhì)會在瞬息間變成等離子體。高功率飛秒激光與電子束碰撞，能夠產(chǎn)生X射線飛秒激光、射線激光以及正負電子對。此外，利用飛秒激光能夠有效地加速電子，使加速器的規(guī)模得到上千倍的壓縮。高功率飛秒激光與物質(zhì)相互作用，能夠產(chǎn)生足夠數(shù)量的中子，實現(xiàn)激光受控核聚變的快速點火。
所以對于人們來說想要改善自己的視力的話其實做手術(shù)是一個很直接但是也很有效的方法大家可以嘗試做手術(shù)，但是手術(shù)的不同種類也采取著不同的方法所以究竟具體而言哪一種手術(shù)方法更有效對于眼睛的傷害更小還是要自行選擇。
經(jīng)常有人問：是喝葡萄酒對身體更好呢，還是喝啤酒對身體更好？其實如果為了健康，不管哪種酒都不值得推薦，不喝才最健康。
葡萄酒，尤其是紅葡萄酒，被賦予了軟化血管養(yǎng)顏美容的功效。許多老年人和女性，甚至把睡前喝杯紅酒作為養(yǎng)生養(yǎng)顏之道。
葡萄酒有益健康的傳說起源于1991年美國的一檔電視節(jié)目。節(jié)目中介紹了一個著名的法國悖論:高熱量、高脂肪的食物不利于心血管健康，但法國人吃了很多這類食物，心血管疾病發(fā)病率卻不高。他們給了一個解釋：法國人喝紅葡萄酒多，是紅酒保護了心血管。
雖然這一解釋只是簡單的相關(guān)性聯(lián)系，但卻引起了酒商和酒客們的興趣，也吸引了許多科學家的關(guān)注。科學家們進行了大量研究，試圖找出紅葡萄酒有益健康的證據(jù)。
起初以為葡萄酒中的單寧是功效成分,不過很快被科學證據(jù)所否定。
后來又有人提出，紅酒中的白藜蘆醇才是英雄.白藜蘆醇早在1939年就被發(fā)現(xiàn)了，但并沒有引起關(guān)注。它是一種酚類化合物，是為植物抵抗真菌、病毒侵襲而產(chǎn)生的一種防御物質(zhì)。這樣的植物次級代謝產(chǎn)物,一般具有抗氧化、抗菌、消炎的活性。在葡萄酒中發(fā)現(xiàn)了白藜蘆醇的存在，正好滿足了打完槍之后畫靶子的需要，于是白藜蘆醇立刻被酒商們大肆炒作。
然而，科學證據(jù)沒有支持這一炒作，從2010年開始，世界上研究白藜蘆醇的科學家們兩年一次開會研討白藜蘆醇的作用。
迄今為止，科學界的結(jié)論也還只是--在細胞實驗和動物實驗中展示了希望，也有了一些人體研究，但還不足以作出有效的結(jié)論.更要命的是，即便是在動物實驗中顯示有效,需要的劑量換算到人，也需要每天喝上百瓶紅葡萄酒才能夠獲得足夠的量。
科學家們對喝酒與心血管健康進行了更多的流行病學調(diào)查，涉及的人數(shù)超過百萬。
科學家們發(fā)現(xiàn)，不僅是紅葡萄酒，白葡萄酒、白酒、啤酒，似乎適量飲酒的人群中，其心血管疾病的發(fā)生率比起滴酒不沾的人都要低一些。
法國悖論的解釋似乎是酒精的作用?，F(xiàn)在的假說是酒精有助于增加血液中的高密度脂蛋白膽固醇（即通常所說的好膽固醇），而好膽固醇的增加有助于降低心血管疾病的風險。
有一些試驗證據(jù)似乎也支持這種假說，適量飲酒有益心血管健康也就得到了比較多的認同。
不過，一種食物對人體健康的影響顯然不能只考慮它對一種疾病的影響。不可忽視的是，酒精在體內(nèi)被代謝產(chǎn)生乙醛，而乙醛是一種明確的致癌物。酒精與癌癥的關(guān)系研究也很多。2014年，美國癌癥研究所（AICR）發(fā)布的生活方式對癌癥預防的總結(jié)中指出：在各種生活方式對各種癌癥風險的影響中，飲酒增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、直腸癌和女性乳腺癌具有令人信服證據(jù)增加風險,也可能增加肝癌的風險。
更重要的是，即便是每天喝25毫升酒精真的能夠降低心血管疾病的風險，也同時要付出增加多種癌癥風險的代價，只不過喝得少增加的風險就小，喝得多增加的風險就多而已。
也就是說，不管是葡萄酒、啤酒還是白酒，對健康的影響都主要來自于其中的酒精。多數(shù)葡萄酒的酒精含量在12%上下，而啤酒則在5%左右。如果是葡萄酒和啤酒等量單挑,自然是啤酒的酒精少，對健康的危害要小一些。
但是，人們喝白酒、啤酒和葡萄酒的時候，喝下去的量是完全不一樣的。葡萄酒是論杯喝;而啤酒，則是論瓶吹--一杯2兩的12度葡萄酒，酒精大約有12毫升；而一瓶500毫升4度啤酒，酒精則有20毫升。
一句話，雖然適量飲用酒精可能對心血管健康有一定好處，但我們并不能忽視它同樣可能增加多種癌癥的風險。如果實在喜歡喝，那么適當喝一點也可以；但如果為了健康，不管哪種酒都不值得推薦--不喝，才是健康的選擇。
良好的飲食習慣加上適量的運動等于健康的人生，健康已經(jīng)成為當今社會的熱門話題之一，很多人因為不良的飲食習慣而患上疾病，而適當?shù)娘嬍沉晳T對疾病也有一定的治療效果。下面就和小編一起來看看這些健康的飲食習慣吧。
1、每天喝牛奶或者吃奶制品一類的食物
專家介紹：正常人每天應該攝入牛奶或者奶制品300克。牛奶里面含有蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，是人體最佳的鈣源，而且一些乳酸菌奶制品還能助消化，防便秘。有人說減肥菜單中也有奶制品，奶制品可以減肥，大家可以試試。
推薦一道藥膳（方便又健康）：牛奶粥
準備鮮牛奶、大米、白糖（可以根據(jù)自己的情況自行選擇）。先把大米煮成半熟，然后把米湯去掉，倒入牛奶，放上白糖小火慢煮，攪拌均勻，兩三分鐘后感覺大米熟了就可以了。牛奶粥可以補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等。
2、多吃咸水魚
咸水魚（例如帶魚）可以為人體提供很多蛋白質(zhì)，還能補 充鋅、銅等微量元素。研究表明經(jīng)常吃咸水魚的人比少吃或不吃咸水魚的人患腦血栓的概率要低上許多，咸水魚中含有不飽和脂肪酸具有軟化血管減膽固醇的作用，可以防腦血栓。
3、多吃禽類和蛋
現(xiàn)在的生活讓很多人無肉不歡，肉可以少吃但不可以多吃，吃飯要講究營養(yǎng)均衡。禽類（雞、鴨、鵝）和蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素、鋅元素。鐵元素、鋅元素能保證血紅細胞的健康和自身免疫力的穩(wěn)定。禽類肉的脂肪比較少，相對于其它肉類比較健康。建議大家去正規(guī)的超市去買雖之前的雖然禽流感過去了，但是小攤上的東西畢竟不怎么衛(wèi)生，超市雖然貴點但是最起碼質(zhì)量有保證。
4、多吃種子類食物
種子類食物（谷物、豆類等）中含有生命生長所需的基本營養(yǎng)，還有一些生物活性化合物。
研究表明，經(jīng)常吃種子類的食物可以預防糖尿病和一小部分癌癥。種子類食物中的生物活性化合物對延緩衰老有效果；對于剛生下孩子奶水少的媽媽們來說，多吃種子類食物可以催奶。
5、多吃水果蔬菜
有的人喜歡吃肉而且無肉不歡，不喜歡吃蔬菜，水果也很少吃，這樣的人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)就不是很均衡。水果蔬菜含有豐富的維生素，每個人每天都需要大量的維生素。維生素是一個大家族，每天只吃單一的水果是不行的，每天需要吃多種水果，最好是每天吃五種不同顏色的蔬菜水果，不同顏色的水果含有的維生素也不一樣例如石榴中的紅色來自于花青素、西紅柿中的紅色來自于番茄紅素、番薯中的亮黃色則來自于胡蘿卜素。蔬菜水果中的色素對于心臟疾病和老年癡呆有一定的預防作用。
6、水果連皮吃
水果皮中含有豐富的纖維素，被稱為第七種營養(yǎng)素。纖維素不會被腸道吸收，但是可以幫助腸道吸收對于腸道細胞的健康生長有促進作用。纖維素可以促進腸道吸收，防止便秘，改善胃口。纖維素還可以減肥，食用纖維可以代替一部分食物，減少食物攝取，同時纖維素能讓胃產(chǎn)生飽腹感進而抑制吃東西的欲望，這也是平常為什么一說減肥就讓人多吃水果蔬菜的原因。當然并不是水果皮才有，現(xiàn)在農(nóng)藥很泛濫，最好別吃水果皮。如果想吃有纖維素的水果蔬菜可以選擇芹菜、青菜、蘋果、鴨梨等等。
上述的方法是長久性的需要大家去堅持，而且是建立在多多運動的基礎(chǔ)上的。健康沒有捷徑，別人也幫不了你，只能靠自己，保持良好的飲食習慣，多運動，才是健康的王道。健康是自己的，錢是掙不完的，不要前半輩子用健康買錢，后半輩子用錢買健康。從現(xiàn)在開始專注你的健康，改善自己的飲食習慣做一個有錢有健康的人。
良好的飲食習慣加上適量的運動等于健康的人生，健康已經(jīng)成為當今社會的熱門話題之一，很多人因為不良的飲食習慣而患上疾病，而適當?shù)娘嬍沉晳T對疾病也有一定的治療效果。那么什么是健康的飲食習慣呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、每天喝牛奶或者吃奶制品一類的食物
專家介紹：正常人每天應該攝入牛奶或者奶制品300克。牛奶里面含有蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，是人體最佳的鈣源，而且一些乳酸菌奶制品還能助消化，防便秘。有人說減肥菜單中也有奶制品，奶制品可以減肥，大家可以試試。
推薦一道藥膳（方便又健康）：牛奶粥
準備鮮牛奶、大米、白糖（可以根據(jù)自己的情況自行選擇）。先把大米煮成半熟，然后把米湯去掉，倒入牛奶，放上白糖小火慢煮，攪拌均勻，兩三分鐘后感覺大米熟了就可以了。牛奶粥可以補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等。
2、多吃咸水魚
咸水魚（例如帶魚）可以為人體提供很多蛋白質(zhì)，還能補 充鋅、銅等微量元素。研究表明經(jīng)常吃咸水魚的人比少吃或不吃咸水魚的人患腦血栓的概率要低上許多，咸水魚中含有不飽和脂肪酸具有軟化血管減膽固醇的作用，可以防腦血栓。
3、多吃禽類和蛋
現(xiàn)在的生活讓很多人無肉不歡，肉可以少吃但不可以多吃，吃飯要講究營養(yǎng)均衡。禽類（雞、鴨、鵝）和蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素、鋅元素。鐵元素、鋅元素能保證血紅細胞的健康和自身免疫力的穩(wěn)定。禽類肉的脂肪比較少，相對于其它肉類比較健康。建議大家去正規(guī)的超市去買雖之前的雖然禽流感過去了，但是小攤上的東西畢竟不怎么衛(wèi)生，超市雖然貴點但是最起碼質(zhì)量有保證。
4、多吃種子類食物
種子類食物（谷物、豆類等）中含有生命生長所需的基本營養(yǎng)，還有一些生物活性化合物。
研究表明，經(jīng)常吃種子類的食物可以預防糖尿病和一小部分癌癥。種子類食物中的生物活性化合物對延緩衰老有效果；對于剛生下孩子奶水少的媽媽們來說，多吃種子類食物可以催奶。
5、多吃水果蔬菜
有的人喜歡吃肉而且無肉不歡，不喜歡吃蔬菜，水果也很少吃，這樣的人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)就不是很均衡。水果蔬菜含有豐富的維生素，每個人每天都需要大量的維生素。維生素是一個大家族，每天只吃單一的水果是不行的，每天需要吃多種水果，最好是每天吃五種不同顏色的蔬菜水果，不同顏色的水果含有的維生素也不一樣例如石榴中的紅色來自于花青素、西紅柿中的紅色來自于番茄紅素、番薯中的亮黃色則來自于胡蘿卜素。蔬菜水果中的色素對于心臟疾病和老年癡呆有一定的預防作用。
6、水果連皮吃
水果皮中含有豐富的纖維素，被稱為第七種營養(yǎng)素。纖維素不會被腸道吸收，但是可以幫助腸道吸收對于腸道細胞的健康生長有促進作用。纖維素可以促進腸道吸收，防止便秘，改善胃口。纖維素還可以減肥，食用纖維可以代替一部分食物，減少食物攝取，同時纖維素能讓胃產(chǎn)生飽腹感進而抑制吃東西的欲望，這也是平常為什么一說減肥就讓人多吃水果蔬菜的原因。當然并不是水果皮才有，現(xiàn)在農(nóng)藥很泛濫，最好別吃水果皮。如果想吃有纖維素的水果蔬菜可以選擇芹菜、青菜、蘋果、鴨梨等等。
上述的方法是長久性的需要大家去堅持，而且是建立在多多運動的基礎(chǔ)上的。健康沒有捷徑，別人也幫不了你，只能靠自己，保持良好的飲食習慣，多運動，才是健康的王道。健康是自己的，錢是掙不完的，不要前半輩子用健康買錢，后半輩子用錢買健康。從現(xiàn)在開始專注你的健康，改善自己的飲食習慣做一個有錢有健康的人。
飲食養(yǎng)生：五種常見牛奶哪一種最有營養(yǎng)？超市中的牛奶種類繁多，有純牛奶、高鈣奶、舒化奶、早餐奶；包裝上有袋裝的、盒裝的，價格也是高低各異。面對著這么多選擇，不禁就讓我們迷惑了，到底該選哪種好呢，哪一種最有營養(yǎng)?
五種常見牛奶哪種最營養(yǎng)
1、巴氏消毒奶：
通常稱為“鮮牛奶”，有塑料袋裝和屋脊盒裝的。采取的是低于70℃的低溫消毒。保質(zhì)期較短通常不超過10天，需要在4℃下冷藏。較好的保留了牛奶中的營養(yǎng)及風味，比較適合家庭食用。
2、高溫滅菌奶：
就是我們常說的“純牛奶”，多為枕袋包裝。采取的是大于135℃的高溫瞬時殺菌。保質(zhì)期較長，一般為40天左右，甚至更長，在常溫下儲存即可。
由于殺菌溫度高，會損失一定的營養(yǎng)。但由于其儲存溫度及保質(zhì)期都沒有嚴格的要求，且方便攜帶，所以更適合外出或是旅游時飲用。
建議大家在選購牛奶時，認真仔細的看清標簽，并根據(jù)自身所需買到貨真價實的牛奶。
3、高鈣奶：
牛奶補鈣效果好，高鈣牛奶補鈣效果會更好，這是大家按照常理推斷的結(jié)果。然而事實卻并非如此，牛奶補鈣效果好并不僅僅是其鈣的含量高，還因為牛奶中有促進鈣吸收的蛋白質(zhì)及維生素D和良好的鈣磷比等。
而人為的往牛奶里加鈣，首先是不會加的太多(從配料表可以看出，比普通牛奶只多了那么十幾毫克的鈣)，加太多會導致蛋白質(zhì)的沉淀影響口味;其次加進去的鈣也不能像牛奶中本身的鈣有那樣好的吸收率。
因此到底要不要花高價錢，買那十幾毫克的鈣，我相信大家心里都有桿秤。
4、早餐奶：
早餐奶正在悄然的走俏，多數(shù)人認為這個牛奶挺好喝，而且營養(yǎng)也多，有加入了核桃的、紅棗的、原麥的、花生的不同口味，可以根據(jù)自己的喜好選擇。
然而，早餐奶其實算不上奶，仔細看就知道其實它寫的是調(diào)味牛奶。其蛋白質(zhì)的含量是》=2.3克，比牛奶的標準要低;配料表中還多了“白砂糖、乳化劑、食用香精”等?？梢娖錉I養(yǎng)價值趕不上牛奶，如果真的用它來代替早餐的話，恐怕營養(yǎng)不足。
其實如果我們想從牛奶中獲得的是優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、維生素A、D的話，普通牛奶就完全可以滿足了，不必花高價去買“個性化”的奶。
5、舒化奶：
以“細化大分子營養(yǎng)，讓吸收更高效”的宣傳口號吸引了眾多消費者的關(guān)注。然而真的細化了嗎?
奶中的蛋白質(zhì)和脂肪等大分子它并沒有細化，依然在。而乳糖又并非大分子，又不需要細化。要說它也立了些功勞，就是利用乳糖酶將乳糖部分分解了，這樣使得那些一喝牛奶就腹瀉、腹脹的人找到適合自己的奶。
但如果你是喝牛奶沒什么不良反應的人，就沒必要花高價錢喝了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《嘔吐應該喝鹽水還是喝糖水哪一種選擇更好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生女性喝什么糖水”專題供您欣賞！
