應(yīng)該怎么做才能讓你的腎更加健康
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“應(yīng)該怎么做才能讓你的腎更加健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一談起補(bǔ)腎大家都會(huì)覺(jué)得是男人的話題但其實(shí)并不是，其實(shí)女性的腎也需要關(guān)注和滋補(bǔ)并且女性的腎也十分容易受到生理上的影響而造成腎虛，并且女性腎虛的比例并不比男性低而且女性并不注意腎虛這一點(diǎn)所以女性往往腎虛的更加嚴(yán)重，做到以下幾個(gè)方法讓你的腎更加年輕。
一、什么習(xí)慣會(huì)讓腎臟提前衰老?
1、持久用力
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過(guò)度的情緒激動(dòng)都會(huì)傷害腎臟，就連太過(guò)高興也不行。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，情緒適度才最健康。
2、飲食不當(dāng)
大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛(ài)吃大魚(yú)大肉，都會(huì)傷腎。飲食過(guò)咸則傷血液、傷腎，飲食過(guò)于油膩則抑制腎陽(yáng)，而狂飲烈酒則耗損腎陰。
3、反復(fù)感冒
百病皆由感冒起，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。
此外，生病的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網(wǎng)、亂吃保健藥等，都會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
二、強(qiáng)腎健腎小秘招
1、刺激腳心
兩手對(duì)掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。同時(shí)，按摩腳心對(duì)大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過(guò)程，對(duì)神經(jīng)衰弱也有良好的作用。
2、按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。
3、縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，幫助性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。
4、牛骨髓香煲湯
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。
做法：將500克牛骨髓切段并用開(kāi)水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開(kāi)后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。
功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細(xì)膩，還可起到補(bǔ)腎的作用。
補(bǔ)腎是十分重要的一環(huán)一旦腎健康了人的元?dú)庖矔?huì)提高精神狀態(tài)也會(huì)更好，有很多容易困、容易累等情況都是因?yàn)槟I氣不足而造成的，所以我們要做到改善體質(zhì)就要先補(bǔ)腎把腎養(yǎng)好，從食補(bǔ)和鍛煉兩個(gè)方面下手來(lái)補(bǔ)腎以此達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。
延伸閱讀
白癜風(fēng)在我們的生活中比較多發(fā)，很多人都認(rèn)為白癜風(fēng)是很難治的疾病，也有很多患者治了很多年，試了各種辦法都沒(méi)有治好。那么，在生活中預(yù)防白癜風(fēng)應(yīng)該怎么做呢?下面一起來(lái)看看。
預(yù)防白癜風(fēng)應(yīng)該這樣做
第一、要加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力。
疾病的發(fā)生都與自身免疫有關(guān)，白癜風(fēng)也不例外。白癜風(fēng)是一種自身免疫性疾病，免疫功能紊亂與白癜風(fēng)發(fā)病密切相關(guān)。
第二、要注意健康飲食，嚴(yán)格飲食禁忌。
一個(gè)健康的飲食規(guī)律，應(yīng)該要做到主、副食的科學(xué)搭配，葷、素菜的均衡搭配，粗、細(xì)糧的合理搭配;要做到一日三餐，按時(shí)進(jìn)食;飲食要適量，不可大吃大喝，暴飲暴食，也不可為了減肥而過(guò)度節(jié)食，這樣對(duì)身體健康大大不利。
第三、要盡量避免皮膚外傷。
外傷也是引起白癜風(fēng)發(fā)病的一大因素。因?yàn)橥鈧环矫鏁?huì)使機(jī)體處于高度應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)的分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低黑素的合成代謝;另一方面外傷處理不當(dāng)，容易引起病菌的感染。
第四、要保持居住環(huán)境舒適衛(wèi)生。
日常生活中，要勤講個(gè)人衛(wèi)生，居住環(huán)境要經(jīng)常打掃，要多通風(fēng)，時(shí)刻保證居住環(huán)境的舒適和衛(wèi)生。對(duì)于剛裝修完的房屋，應(yīng)在通風(fēng)三個(gè)月后遷居，入住后也要保持經(jīng)常性通風(fēng)。
海鮮是非常美味的食物，海鮮也經(jīng)過(guò)不同廚師的手得到不同的作法，煮、烤、炒、蒸等不同烹飪方法會(huì)給同樣的海鮮賦予不同的味道，同樣品種的不同做法營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)不同，美味的海鮮經(jīng)過(guò)怎樣的烹飪手法才會(huì)最營(yíng)養(yǎng)呢，今天我們就來(lái)看看十種常見(jiàn)海鮮最營(yíng)養(yǎng)做法到是什么？
眾所周知，海鮮都具有高蛋白、低脂肪等特點(diǎn)，特別適合長(zhǎng)期處于高油高脂飲食方式的都市人食用。但每種海鮮的營(yíng)養(yǎng)都有所不同，下面介紹一下10種常見(jiàn)海鮮的最營(yíng)養(yǎng)吃法。
煙熏三文魚(yú)和鹽漬生鮭魚(yú)
歐米伽3脂肪酸含量極高，有助于老年黃斑變性患者保護(hù)視力。不過(guò)其中的鈉含量較高，85克即可提供每日鈉需求量的20%.注意：高血壓患者不宜過(guò)量食用。
螃蟹
富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅。歐米伽3脂肪酸有助防治關(guān)節(jié)炎、降低高血壓。熱量低，飽和脂肪少，有益心臟健康。注意：高血脂患者只能偶爾食用。
魷魚(yú)
含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚(yú)只有70千卡能量。注意：每天吃魷魚(yú)不要超過(guò)一個(gè)拳頭的量，吃時(shí)最好不要油炸。
牡蠣
富含蛋白質(zhì)、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性性功能。注意：6只牡蠣的含鋅量是日需求量的兩倍。如果牡蠣不新鮮，容易引起食物中毒。
扇貝
富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。注意：與其他海鮮相比能量較高，減肥者要適當(dāng)食用。
貽貝
富含硒、鐵、葉酸、維生素A、B族維生素、碘和鋅。常吃貽貝有益甲狀腺健康。注意：1小碗貽貝就能滿足一天的維生素B12需求，及碘需求的一半。不過(guò)孕婦盡量別吃。
蝦、小龍蝦、對(duì)蝦
含大量的維生素B12.同時(shí)富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低。注意：膽固醇含量較高，膽固醇偏高者不可過(guò)量食用。
龍蝦
富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質(zhì)。膽固醇和熱量較低。150克龍蝦肉含33克蛋白質(zhì)。注意：膽固醇偏高人群只能偶爾食用。
海螺和蛤
富含維生素A和鋅。蛋白質(zhì)含量比羊肉還高。這類海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭發(fā)健康。維生素A有助于改善視力。注意：產(chǎn)地很重要，盡量別買近海的，受污染的可能比較大。
章魚(yú)
含大量的B族維生素、鉀、硒以及?；撬岷丸F，不含飽和脂肪。?；撬峥山档脱懝檀?，有助預(yù)防心臟病，緩解壓力。85克章魚(yú)含熱量140千卡。注意：買章魚(yú)時(shí)盡量挑小的，太大太老的不容易煮爛。
不同的海鮮有著不同的作法，每種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)得到不同的體現(xiàn)。在吃海鮮的時(shí)候要選擇最適宜的烹飪方式，才能在品嘗美味的時(shí)候獲得營(yíng)養(yǎng)。
近年來(lái)隨著人們生活水平的提高，但是不少人卻相繼受到牙周炎的困擾，牙周炎是一種常見(jiàn)的慢性炎癥，其主要致病原因是由于長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣所致，所以要防治牙周炎和人們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。那么預(yù)防牙周炎應(yīng)該怎么做呢？具體的請(qǐng)看下面詳細(xì)的介紹。
預(yù)防牙周炎應(yīng)該怎么做
1、保持口腔清潔
要記得每天的早晨和晚上都應(yīng)該刷牙，最好堅(jiān)持用溫水，而且很多人不知道的是晚上睡覺(jué)之前的刷牙比早晨醒來(lái)的刷牙更為重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄Ｈ缜兜煤芫o，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
2、茶水漱口
在飯后可以使用適量的茶水進(jìn)行漱口，讓茶水能夠沖刷到牙齒還有舌頭兩邊。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
3、飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
4、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。
5、叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
6、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
平時(shí)的生活中我們大家要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，做到健康合理衛(wèi)生的飲食，防止腹瀉這種疾病的發(fā)生，因?yàn)樗o我們的健康帶來(lái)的危害比較大，對(duì)我們的正常生活也會(huì)有影響，下面為大家介紹一下生活中該如何預(yù)防腹瀉的發(fā)生。
預(yù)防腹瀉應(yīng)該怎么做
一、注意衛(wèi)生，防止腹瀉
我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁怙嬘盟l(wèi)生，不喝生水，飲用水煮沸后飲用。同時(shí)也要注意環(huán)境衛(wèi)生，做好滅蠅、滅嶂螂工作，防止食物被污染;
二、不暴飲暴食
盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮熟蒸透;生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌后直接食用的方法都不可取，涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜。
三、與腹瀉病人保持一定的距離
盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝。一旦家中出現(xiàn)有腹瀉、嘔吐的病人，要及時(shí)到醫(yī)院的腸道門診就診，以便得到及時(shí)正確的治療和處理。
四、腹瀉時(shí)應(yīng)該盡量少吃蔬菜
許多人腹瀉時(shí)，認(rèn)為吃油膩食物會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)而加重病情，于是就想方設(shè)法多吃一些新鮮蔬菜。
溫馨提示：以上方法雖然可以有效預(yù)防腹瀉的發(fā)生，但一旦出現(xiàn)腹瀉尤其是慢性腹瀉的癥狀，患者還應(yīng)引起重視，及時(shí)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出其背后的發(fā)病原因，對(duì)癥治療。
對(duì)于每月都會(huì)失血的女人們來(lái)說(shuō)，氣血對(duì)于我們而言是多么重要的物質(zhì)?？墒乾F(xiàn)如今，面色慘白、精神不佳的女性不在少數(shù)，究竟是什么原因?qū)е屡载氀?，又有什么辦法可以治療和預(yù)防呢?你知道自己是屬于哪一類型的貧血癥狀嗎?今天你走起女性貧血科普。
預(yù)防貧血應(yīng)該怎么做
1、多睡覺(jué)：不是讓你白天大睡晚上不睡覺(jué)。按照正常生物鐘，晚上十一點(diǎn)之前必須睡覺(jué)。睡覺(jué)比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否則再怎樣化妝都是臉色不好看;
2、停掉垃圾食品：薯片薯?xiàng)l等零食，趕緊停掉吧!長(zhǎng)胖的垃圾食品，對(duì)身體毫無(wú)好處哇!想吃還不如自己烤土豆片吃;
3、多吃紅棗：紅棗的補(bǔ)血作用雖不是一流的，但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng)，熬湯煮粥，生吃做甜點(diǎn)都可以。當(dāng)然最好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個(gè)湯是最補(bǔ)血的;
4、多用紅糖代替其它糖類：紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點(diǎn)心的時(shí)候多放紅糖，也許可能你會(huì)覺(jué)得不是很甜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒(méi)有糖尿病的都可以堅(jiān)持喝;
5、少吃帶咖啡因食物：比如咖啡、茶葉等，不是說(shuō)不能喝，只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以，不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補(bǔ)也無(wú)用;
6、紅肉：女人多吃點(diǎn)紅肉可以補(bǔ)鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以嘍補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力;
7、紅皮花生：生吃效果最好，尤其是如果能接受單獨(dú)吃那個(gè)紅皮是最好的了。貧血嚴(yán)重的則可以用那個(gè)皮煮水喝，有點(diǎn)苦澀不過(guò)效果非常好。中醫(yī)所開(kāi)補(bǔ)血方大多含有花生紅衣的，可見(jiàn)效果是多么的好，當(dāng)然要堅(jiān)持吃才可以哦!
注意事項(xiàng)：還有很多辦法可以預(yù)防貧血，不過(guò)如果是遺傳性的就只能靠補(bǔ)血了。
現(xiàn)在社會(huì)，患宮外孕的女性數(shù)量比較多，并且，宮外孕可能危機(jī)到女性的生命，是一種比較危險(xiǎn)的婦科疾病。主要是因?yàn)閷m外孕癥狀不是很典型，不容易發(fā)現(xiàn)，只有通過(guò)檢查才可以看出來(lái)。那么，在生活中預(yù)防宮外孕應(yīng)該怎么做呢?
預(yù)防宮外孕應(yīng)該怎么做？
預(yù)防宮外孕的措施主要有以下幾種：
一、宮外孕病史注意再發(fā)
有宮外孕病史的女性，如果沒(méi)有查出或消除引起前次發(fā)生宮外孕的病因，再次懷孕時(shí)還有可能再發(fā)生宮外孕。
二、及時(shí)發(fā)現(xiàn)輸卵管異常并治療
輸卵管肌層發(fā)育不良，內(nèi)膜缺乏纖毛等病變，可使輸卵管輸送受精卵的功能減退。輸卵管出現(xiàn)彎曲、螺旋狀或出現(xiàn)副輸卵管等畸形病變時(shí)，受精卵也很難順利地到達(dá)子宮腔，導(dǎo)致宮外孕。輸入標(biāo)題
三、及時(shí)治療盆腔疾病
盆腔內(nèi)有腫物時(shí)，可由于腫物的擠壓或牽引，導(dǎo)致子宮或輸卵管的位置移動(dòng)，甚至使其結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。這些變化會(huì)阻礙受精卵正常到達(dá)子宮腔，造成宮外孕。
四、及時(shí)治療慢性輸卵管炎
輸卵管是輸送受精卵使其到達(dá)子宮腔的管道，內(nèi)有皺襞，皺襞上有纖毛。正常情況下，受精卵可通過(guò)纖毛的擺動(dòng)及輸卵管平滑肌的蠕動(dòng)，被輸送到子宮腔?；加新暂斅压苎椎呐?，因其輸卵管管壁黏膜皺襞發(fā)生黏連，導(dǎo)致管腔變窄。
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