中醫(yī)11種體質(zhì)你屬哪一種？
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)11種體質(zhì)你屬哪一種？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
判斷體質(zhì)的11個小TIpS：
1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。2、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。3、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。4、陰寒體質(zhì)：屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。5、陽熱體質(zhì)：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。6、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。7、氣虛體質(zhì)：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。8、氣郁體質(zhì)：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應能力差，應調(diào)節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。9、瘀血體質(zhì)：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。10、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。11、痰濕體質(zhì)：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在很多人都喜歡喝牛奶，牛奶里面的營養(yǎng)元素是非常多的。但是有些人卻偏向于喜歡喝奶粉，不僅簡單方便，并且經(jīng)濟實惠。不管是牛奶還是奶粉，都是含有高蛋白的奶制品，那么到底哪一種才是營養(yǎng)豐富的呢？
現(xiàn)在超市里面的奶粉有罐裝的，也有袋裝的，一般來說罐裝的奶粉可能會比較貴，不過質(zhì)量也要好，所以剛出生的嬰兒，最好是可以選擇罐裝奶粉，這樣的話比較適合小孩生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。
奶粉是一種含有豐富蛋白質(zhì)的粉末狀物，即使是將奶粉放到潮濕的地方也不容易吸潮，并且長期接觸空氣之后比較容易易被氧化，所以剛打開奶粉包裝的時候可以聞到一股濃郁的奶香味，但是如果過了一個月之后再聞的話，這不奶香味就會變淡很多，可能嚴重的話還有一股難聞的味道。所以奶粉在打開之后一定要注意密封，不然很容易就會變味。
不過現(xiàn)在袋裝奶粉設(shè)計的比較貼心，因為現(xiàn)在很多牛奶都是已經(jīng)分成一小包裝了，一次沖一包就剛剛好，這樣就方便儲存和攜帶，就算是在教室里面或者是在辦公室里面想要喝奶粉的話，就只要拆開一包喝完就行了。
牛奶的話，有些人覺得沖奶粉特別的麻煩，所以喜歡喝新鮮的牛奶，或者是一些開袋即食的牛奶。這樣的牛奶與奶粉有一個很大的不同，那就是奶粉會注明不同的年齡階段，但是牛奶一般不會注明年齡階段，適合于所有的年齡階段的人喝。
牛奶和奶粉的營養(yǎng)價值有何區(qū)別？
牛奶和奶粉其實在一定程度上來說，營養(yǎng)成分都是一樣的。奶粉就是鮮奶經(jīng)過巴氏消菌之后，然后再經(jīng)過很多道物理程序制成，基本上牛奶和奶粉的營養(yǎng)成分差不多。
如果一定要找出牛奶和奶粉的區(qū)別的話，那么應該就是維生素了，因為奶粉在制作過程中會將牛奶里面的維生素破壞掉，所以對維生素有需求的消費者，最好是可以選購牛奶，而不要選購奶粉。
人的一生有很長時間都是在睡眠中度過的，大部分人都有一個慣性的睡姿。睡眠姿勢有仰臥位、右側(cè)臥位、左側(cè)臥位和俯臥位四種體位。據(jù)統(tǒng)計，有65%的人習慣側(cè)睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。有人會有疑問，哪一種睡眠姿勢是健康科學的呢？當選擇左側(cè)臥的睡姿時，心臟會緊貼床面，這樣長期的睡眠姿勢對心臟和身體是否有影響？
有研究發(fā)現(xiàn)，不同睡姿各有利弊。側(cè)臥有利于清除大腦、脊椎和神經(jīng)系統(tǒng)中的廢物，防范癡呆癥和其他退行性疾病。
針對左側(cè)臥的睡姿，英國胃腸病學家羅賓丘特坎表示，胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴重，雖然還未弄清確切原理，但人們采取左側(cè)臥睡姿時，癥狀明顯減輕。目前推測是因為這種姿勢讓內(nèi)部器官在一條線上，有助于明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。所以，胃部不適時，應選擇左側(cè)臥睡姿。同時，土耳其伊茲密爾大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，40.9%左側(cè)臥入睡的人自述常做噩夢，只有14.6%右側(cè)臥入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免采用左側(cè)臥睡姿。
左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢，對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
通過目前的研究和調(diào)查，有證據(jù)表明左側(cè)臥睡姿可能會一定程度上的壓迫心臟。但是心臟受損和左側(cè)臥睡姿沒有明確的因果關(guān)系。
所以，如果心臟不是很健康或者有心臟方面疾病的人，是不建議進行左側(cè)臥睡姿。
如：
冠心病 :這類患者朝右睡或平躺可使較多血液向右側(cè)，減輕心臟負擔。
輕度心力衰竭：一般采取右側(cè)臥，可把頭部適當墊高，可減少對心臟的負擔，也使呼吸暢通些。
右側(cè)臥的睡姿會讓位于胸腔左側(cè)的心臟得到更多的空間，有助于降低血壓，使心跳不那么快，對有心臟病的人有益。心臟處于高位，不受壓迫。肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。但右側(cè)臥位影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。同時，右側(cè)臥睡姿不適合孕婦。
人體出汗是有排泄和調(diào)節(jié)體溫的功能，但如果出汗的量、顏色、氣味都發(fā)生了改變，就有可能是某些疾病的一種前兆，應當要引起重視。
說說各種出汗
1、自汗
如果不是因為天氣悶熱、服用藥物及其他干擾因素而經(jīng)常出汗就叫做自汗.自汗大多是因為津液外泄、肺氣虛弱所引起的，所以常常還會感覺疲勞乏力、氣喘吁吁、怕冷等陽氣虛損的癥狀?；加胸E病的孩子、甲狀腺機能亢進的患者就會有上述癥狀。
2、盜汗
一個人如睡覺時會出汗，睡醒之后，汗就停了，這個就叫盜汗.盜汗大多是因為陰虛而致，經(jīng)常還會出現(xiàn)失眠多夢、口干舌燥、五心煩熱等癥狀。肺結(jié)核浸潤期患者就容易出現(xiàn)盜汗.
3、戰(zhàn)汗
戰(zhàn)汗是指全身戰(zhàn)栗后會出汗，是熱性病過程中，與疾病抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后會慢慢退熱，就表示元氣恢復、身體復原，是一種好轉(zhuǎn)現(xiàn)象。若汗出后煩躁不安、四肢感覺冷，表示正氣慢慢虛弱下去，是身體危重之時。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初期、中期。
4、絕汗
絕汗是指人在病情危重之時，汗淋漓不止，常伴有四肢厥冷、脈搏微弱、呼吸急促，是陽氣比較弱，多見于虛脫、心衰的病人。
5、頭汗
頭汗顧名思義就是出汗僅限頭部。大多是因為上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲鶎е碌?，大部分是有濕熱癥、陽明熱癥。若看到一個人一場大病后，或中者老年人氣喘吁吁而額頭冒汗，大部分是虛癥。
但要注意一點，有時小孩睡覺時頭部會經(jīng)常出汗，若沒有其他不舒服，就是正?，F(xiàn)象。
6、冷汗
冷汗是指怕冷、肢體容易發(fā)冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心經(jīng)常出汗可能精神緊張、壓力過大；胸口出汗是思慮用腦過度；經(jīng)常稍微一運動就出汗的人，不是因為肥胖就是體質(zhì)過于虛弱；糖尿病人的汗，聞起來會有芳香；肝硬化病人出的汗帶有一種肝腥味。
夏季正是水果大量上市的季節(jié)，也是人們大飽口福的時候。這時候，不但蘋果、梨、香蕉等常規(guī)水果布滿市場，還有荔枝、桃子、杏、龍眼、西瓜等上市。很多人認為，水果營養(yǎng)豐富，而且又有藥用價值，因此就大量食用水果。其實，吃水果要因人而異，倘若不恰當?shù)爻运?，會起到相反的作用?/p>
水果有寒、涼、溫、熱四性
水果之所以也是一味良藥,是食物本身特性使然。同中藥一樣，包括水果在內(nèi)的食物也有性和味之分。其中，性是食物具有寒、涼、溫、熱等不同的性質(zhì)，或稱氣質(zhì)，中醫(yī)稱為四性.不同性質(zhì)的食物，適用于不同體質(zhì)的人群。如寒性或者涼性的食物適合于熱性體質(zhì)者；反之，熱性或者溫性食物適合于寒性體質(zhì)者。
在夏季水果大量上市的時候，寒性體質(zhì)者或者熱性體質(zhì)者應根據(jù)自身的情況選擇食用適合自己的水果。倘若寒性體質(zhì)者過多食用寒性或者涼性的水果，猶如雪上加霜;而熱性體質(zhì)者過多食用熱性或者溫性水果，好比火上澆油.
人體體質(zhì)有熱性寒性之分
怎樣才能知道自己屬于哪種體質(zhì)？
一般來說，虛寒體質(zhì)者氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。
熱性體質(zhì)者夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥，易煩躁、便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。
吃水果應對號入座
虛寒體質(zhì)以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者胃炎、胃潰瘍等胃寒者，最好少吃西瓜、香瓜、芒果等寒涼水果。寒涼水果指的是熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分較少的水果。假如寒性體質(zhì)者多吃寒性或者涼性水果，吃下去的纖維和水分會占據(jù)胃腸空間，讓人吃不下其他營養(yǎng)的食物，會愈來愈沒能量、沒體力，也愈來愈怕冷、虛弱。所以，這些人應多吃些溫熱的水果，以便補寒。
而易口干、愛喝水、怕熱多汗的熱性體質(zhì)者，最好少吃荔枝、桃、龍眼等熱性或者溫性水果。熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。假如熱性體質(zhì)者多吃熱性或者溫性水果，就容易上火，使身體能量增加，感到更加熱.
相反，熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。肺熱者食用梨，胃熱者食用甘蔗，大腸熱者食用香蕉，這三種寒性水果分別具有清肺熱、清胃熱、清大腸熱的效果。
另外，還有一些平性食物，這類食物的性質(zhì)介于寒涼和溫熱性質(zhì)之間，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性體質(zhì)者都可選用。蘋果是最常見的平性水果，兼具清熱散寒之功，適合于大部分人群食用。
“黃臉婆”這個稱號對女人來說簡直是噩夢，頂著一臉陰沉暗黃的膚色，一出場立馬把男人嚇跑。根據(jù)臉色暗黃形成的原因不同，“黃臉婆”又可以分為四種，每種去黃的方法重點都不一樣，你是屬于那種“黃臉婆”呢？
1、衰老型黃臉婆
衰老型黃臉婆的特征是膚色蠟黃，并伴隨著斑點和皺紋的出現(xiàn)。形成這種膚色的原因是年紀的增長，一般是從25歲開始。女人的衰老其實比人們想象中的還要早一些，一旦過了青春期，衰老就接踵而至，25歲的時候已經(jīng)算是真正進入衰老期了。25歲以后的女人肌膚不可避免就畫上了年齡的記號，肌膚老化現(xiàn)象主要表現(xiàn)為細胞色素沉積，臉色變陰沉暗黃，加上女人子宮及卵巢功能衰退，內(nèi)分泌失調(diào)，導致體內(nèi)毒素無法排出，體現(xiàn)在臉上就成了暗黃、色斑和皺紋了。
衰老型的黃臉婆肌膚已經(jīng)真正地衰老，這時候就要非常注意抗衰老，多吃些維生素的食物，還有五谷雜糧，這樣有助于排毒，還可以選擇富含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品幫助排毒肌膚的老化決定了女性要經(jīng)常做臉部清潔工作，包括去角質(zhì)和色斑，這時候選擇護膚產(chǎn)品最好是富含玻尿酸的產(chǎn)品，因為玻尿酸的美容駐顏效果在美容界上得到了肯定，對去色斑、皺紋等衰老型臉色暗黃效果非常不錯。
2、上班族黃臉婆
上班族黃臉婆的特征是暗黃膚色不均勻。形成這種膚色的原因最主要有兩種，一種是經(jīng)常面對電腦、日光燈以及其他辦公室設(shè)備等的輻射導致的，另一種是經(jīng)常在外面跑，經(jīng)常接受紫外線等的輻射導致的。不管是電腦的輻射還是來自戶外的輻射，膚色都非常容易變黃、變黑。
上班族黃臉婆在上班前最好是擦防曬霜，有時間就每隔3小時左右補擦一次。電腦族可以選擇在電腦前放一盆綠色盆栽。而去黃的方法建議選擇安全有效的護膚品，有些護膚品有強效美白左右，但是對自己的傷害卻非常大，所以建議最好選擇純天然的護膚品。
3、壓力型黃臉婆
壓力型黃臉婆的特征是臉部油脂分泌不均勻，面色如土。這類黃臉婆最要是由于生活或者工作上壓力過大，失眠、疲憊、飲食不當?shù)葘е聝?nèi)分泌失調(diào)，臉部的油脂等排泄物就會堵塞毛孔，，造成壓力型土色暗黃。
壓力型黃臉婆去黃方法首先必須學會調(diào)節(jié)自己的心情，通常情況下心情和膚色是掛鉤的，心情好了就能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。第二就是控油，要經(jīng)常給臉部做清潔工作。第三就是多做運動，運動不僅可以調(diào)節(jié)人的心情，緩解壓力，也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一個好方法。最后一個就是護膚了，因為臉上暗黃已經(jīng)形成，所以護膚也是必須做的一道程序。很多壓力型的黃臉婆都選擇了來自法國的蘇瑪素，蘇瑪素能夠在控油的同時達到保濕、美白的效果，最好是在清洗玩臉部之后在噴一噴蘇瑪素，效果會更好。有時間的話，建議每天花幾分鐘的時間做臉部按摸，加快肌膚對營養(yǎng)的吸收。
4、干枯無華黃臉婆
干枯型黃臉婆的特征最要就是干燥、皺紋、無光澤，肌膚皮膚酸性偏低導致水分的缺失，干枯的肌膚保濕能力非常低，肌膚原本含有的保濕因子玻尿酸的流失讓肌膚產(chǎn)生干紋，臉色暗黃，加快衰老。
干燥型黃臉婆最重要的工作當然是保濕，保濕可以選擇給肌膚做spa,用溫水將毛巾浸濕，然后輕輕按壓在臉上，給臉部做輕輕的按摩，讓熱氣透過肌膚浸透到里面。也可以自己在家做青瓜面膜。當然效果最好的還是選擇具有保濕、美白、去干紋等作用的多重功效護膚品。肌膚原本還能有的玻尿酸被稱為最強保濕因子，由于各種原因玻尿酸在人體會逐漸流失。補充破尿酸最好還是選擇蘇瑪素護膚產(chǎn)品，蘇瑪素屬于外用產(chǎn)品，可以直接往臉上噴，肌膚吸收效果非常好，能讓黃臉婆氣色很快就好起來。
癌痛如何止痛是一個世界性的難題。很多癌癥患者出現(xiàn)疼痛后，會服用止痛藥來緩解疼痛。都說是藥三分毒，但對于出現(xiàn)癌痛的患者來說，大家關(guān)注的重點已經(jīng)變成了哪種癌痛止痛藥效果最好。世界真的存在止痛效果最好的癌痛止痛藥嗎？關(guān)于癌痛止痛藥的選擇與使用有沒有一些需要注意的事項呢？
專家提到，如果說哪種藥物最好，這很難有一個標準。因為每個個體對藥物的反應都不一樣，有時候我經(jīng)常跟病人講，藥物療效如何并不在于價格的高低，而在于這個藥是不是適合自己，所以對于癌痛，哪一種藥物最好，還要看癌痛是以哪一種原因為主。
比如說癌痛是炎性位置為主，那這個時候用點帶有抗炎性的止痛藥，效果就比較好；如果癌痛是因為神經(jīng)因素引起的，這時候加一點帶有神經(jīng)病理性疼痛鎮(zhèn)痛藥物，效果會比較好；如果病人不僅有軀體的疾病，還有心理的疾病，這個時候就必須要配合一些治療心理疾病的藥物，這樣一起治療，效果才會更好。
所以這個問題很難有一個統(tǒng)一的標準，大家要避免陷入這種認知誤區(qū)。
此外，專家還強調(diào)道，對待每一個病人的癌痛，它要分性質(zhì)和程度。因此如果我們單純強調(diào)一開始用哪一種藥，那從醫(yī)療上來說不太科學，它就不是一個精準治療。但是癌痛有一個共同的特點，如果痛的程度比較重的時候，我們可以用一些麻醉性鎮(zhèn)痛藥，這個時候是可以選擇的，這個時候就要根據(jù)疼痛程度，病人的病情以及病人的具體情況來確定。
正確使用癌痛止痛藥才能達到最好的效果！
雖然難以給癌痛止痛藥下一個最好的定義，但專家認為正確使用適合自己的止痛藥能獲得最好的效果。
作為癌痛的病人，如何正確使用止痛藥，結(jié)果是不一樣的。為什么這樣說？三階梯止痛就提出一個按階梯治療。作為普通的病人來說，最好在用這些止痛藥之前，要按照醫(yī)生的醫(yī)囑來做。因為很多情況下，如果靠自己去買藥，一開始比如說用了第三階梯的藥，這樣你再用第一階梯和第二階的藥，效果就不好。效果不好，這時就把治療的路給堵死了。
另外，按照階梯使用止痛藥的話，分級也對判斷疼痛的性質(zhì)非常有用。專家提到，像癌痛這幾種類型，即炎性、神經(jīng)性，還有一個心理性的，這種情況下，如果不針對性地選擇相應的藥物來進行治療，往往效果會很差。而且一旦藥物用得不對，它起不到作用，反而起反作用。
比如說消化道系統(tǒng)的副作用，對于病人來說，出現(xiàn)了消化道的副作用，他就不愿意用藥，這個時候不僅不能解決疼痛，還給病人帶來新的問題，所以專家建議腫瘤病人在使用鎮(zhèn)痛藥的時候，一定不要自己來。另外一定要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，分步、分階梯、分類型來用止痛藥，這樣才能達到最好的效果，否則不僅達不到治療的效果，還會帶來一些副作用。
現(xiàn)代社會人與人之間的競爭大 ,生活壓力、學習壓力等，讓人們的心情容易抑郁。
抑郁癥的表現(xiàn)最主要的就是情緒低落常常會有失眠的現(xiàn)象，記憶力，注意力都會有一定程度的下降，嚴重損害到患病者的身心健康。輕度抑郁者可以通過一些門診，或者自我調(diào)整的方法克服。但是嚴重患者，經(jīng)常會有死亡，厭世的情緒就應該進行深度的檢查。抑郁癥的基本治療應該以心理治療和藥物治療為主，飲食治療輔助，很多食物都對治療抑郁癥有幫助。
哪些食物能夠幫助緩解抑郁癥？
深海魚。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，深海魚中含有的脂肪酸與抗抑郁的藥有相似的作用，能夠阻斷神經(jīng)的傳導路徑，使血清素的分泌量增加。
香蕉。吃根香蕉會快樂,這話不是沒道理。香蕉中含有一種物質(zhì)，是色氨酸和維生素B的來源，可以幫助大腦制造血清素。
葡萄柚。葡萄柚里含有大量的維生素C,可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，更是多巴胺與腎上腺素的重要組成部分，對人體有益。
碳水化合物。碳水化合物有利于血清素的增加，而且面食和點心這類食物可能可以當做緩解抑郁癥的藥劑。
菠菜。菠菜體內(nèi)含有大量的葉酸，有利于血清素的產(chǎn)生，防止猶豫情緒。
南瓜。南瓜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)血糖的轉(zhuǎn)化，使葡萄糖增加，加速新陳代謝。
大蒜。大蒜會降低憂慮焦慮的情緒，不容易發(fā)怒。
牛奶。人體內(nèi)鈣的含量增加，會減少焦慮情緒，而牛奶是鈣最好的來源，所以要多喝牛奶。
常吃讓人心情愉悅的食物
另外，要少吃一些油炸或者脂肪含量比較豐富的食物，因為這些食物會導致行動變得緩慢，會降低思考能力，并且更加容易疲勞。也要少吃辛辣煙熏等有刺激性的食物。
在工作生活中，總免不了會有一些應酬需要喝酒，尤其是對于男性來說，這樣的應酬更是不好推辭。飯桌上的酒無非就是紅酒，白酒，啤酒這三種，我們都知道酒精對肝臟是會產(chǎn)生一定的不良影響的，所以這三種酒中到底哪一種酒最傷肝臟呢？我們又有什么需要注意的地方呢？
要想了解清楚哪一種酒對于肝臟的傷害最大，我們就先得清楚哪一種酒的酒精含量最高，因為一般是酒精會影響到肝臟的健康。一般來說啤酒的酒精濃度是最低的，白酒酒精度數(shù)是最高的，所以按照這個方面來說，白酒對肝臟的傷害是最大的。
但是我們同時也必須要注意一個問題，只要是酒就會含有酒精，所以并不是說除了白酒以外的其他酒就可以肆無忌憚地喝。當身體內(nèi)酒精的含量累積到了一定的程度，身體無法自行分解了，這樣即使不是白酒，對肝臟也還是會造成影響的。所以要想護肝，那么喝酒的時候就一定要適量。所以，在喝酒的時候我們需要注意些什么問題呢？
第一，注意肚子的承受量。尤其是在喝啤酒之前，最好不要吃太多的飯菜，喝啤酒本來就特別容易填飽肚子，如果這個時候吃了太多的食物再喝啤酒。肚子很漲就會受不了，會覺得特別難受的。
第二，喝酒前先喝奶。在喝酒之前先喝上一杯奶是一個非常好的小習慣，牛奶本身對于胃粘膜有著很好的保護作用，喝酒之前喝奶的話就能使胃部免受酒精的刺激，這樣即使到時候酒喝多了胃也不會覺得那么難受，尤其是對那些經(jīng)常需要喝酒應酬的人來說，胃部本身就比較脆弱了，如果不加以保護就繼續(xù)喝酒的話很容易會引發(fā)一些胃部的疾病。
第三，喝酒時不宜飲用其他刺激性飲品。本身酒就是一種帶有刺激性的飲品，如果在喝酒的時候再喝其他一些冰鎮(zhèn)或者過酸的飲料來刺激胃部，這樣很容易會損害到胃部的粘膜組織，容易引發(fā)一些胃部疾病。而且這樣倒騰過之后很容易出現(xiàn)胃酸過多的現(xiàn)象，嚴重的還可能會導致胃穿孔，所以該注意的還是需要注意的，千萬不能忽視那些小問題。
其實不管喝什么酒，喝多了對身體都是有害無益的，所以要想保護肝臟，最好的方法就是不喝酒，實在是不得已的情況也要盡量少喝。
當身體出現(xiàn)一些小問題時說明缺乏一些營養(yǎng)元素，比如腳踝浮腫是說明身體缺乏鉀，胃部不適時說明缺乏維生素a，當出現(xiàn)口角炎或者嘴破時說明缺乏維生素b2。
如何看出身體缺乏營養(yǎng)元素呢？
1、沒有胃口缺乏鋅
當身體缺乏鋅元素的話會降低免疫力，導致人們沒有食欲、生長緩慢、掉頭發(fā)，味覺功能出現(xiàn)退化等。此類人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蠣等里面含有大量鋅元素。
2、腳踝浮腫說明缺乏鉀
鉀能夠調(diào)節(jié)體液及血液處于平衡狀態(tài)，維持了身體中水分的平衡，同時也保持滲透壓，處于穩(wěn)定狀態(tài)，如果身體長時間缺鉀的話會引起心律不齊以及神經(jīng)傳導異常等，尤其是大量運動之后，會流失大部分的水分以及鉀離子，從而導致抽筋，長時間下去會讓腳踝有明顯的浮腫。運動完成之后應該吃一根香蕉來補充鉀元素，另外多吃新鮮的蔬菜以及水果。
3、脾氣暴躁說明缺乏鐵
缺鐵不僅會引起貧血，同時也會讓人們變得情緒化，鐵能夠幫助身體制造紅血球，一般缺鐵的人群來說容易出現(xiàn)心情沮喪以及情緒不佳等。不妨從深綠葉蔬菜、堅果以及紅樓里面來獲取，另外要多補充維生素c，因為維生素c能夠促進身體對鐵的吸收。
4、口角炎缺乏維生素b2
當發(fā)現(xiàn)口角炎或者嘴角出現(xiàn)裂縫時說明缺乏維生素b2，因為維生素b2能夠幫助組織傷口的修復，同時也能夠促進頭發(fā)以及皮膚的生長和健康。維生素b2不能在身體里面自行儲存，必須要從營養(yǎng)品或者食物里面來獲取，不妨每天喝一杯牛奶，另外也可以選擇芝麻、花生或者香菇來補充。
5、胃部不適缺乏維生素a
維生素a在腸胃道以及呼吸道形成保護膜，從而防止有害物質(zhì)以及細菌對身體所帶來的傷害，當維生素a攝入不足時會傷害到眼睛，同時也會侵害腸胃道以及呼吸道。不妨每天吃一些胡蘿卜或者每周吃三次動物肝臟來補充維生素a。
溫馨提示
當身體出現(xiàn)以上癥狀時說明缺乏營養(yǎng)元素，需要及時補充，另外當感覺全身疼痛是說明缺乏維生素d，維生素d不能在身體里面自行合成，不妨多曬曬太陽或者在醫(yī)生指導下選擇魚肝油。
早餐是非常重要的，因為一日之計在于晨嘛，如果一天的早餐沒有吃好的話，這一整天的精神狀態(tài)也就不會很好，會影響到這一天的工作和學習，所以早餐一定要吃好，吃的要有營養(yǎng)。每個人可能對早餐的定義是不同的，所以每個人在早上吃的食物會不一樣，有些人可能是吃粉或者是面條，也有的人吃面包和粥，也有的人會選擇吃飯，但是無論是什么早餐，都是要是健康的，而且要做到養(yǎng)胃，早餐如果沒有吃好的話，胃也不會好的。有很多的人在問，早上是吃粥好還是吃面好，這倆個哪一種更養(yǎng)胃呢？下面就一起來看一看吧。
說到粥，大家肯定會想到是很養(yǎng)胃的，因為它是非常好消化的。粥的種類是有很多種的，很多有營養(yǎng)的物質(zhì)都是可以放到粥里面的，所以粥也是非常的有營養(yǎng)的，早在幾百年粥的營養(yǎng)價值就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)了，而且那個時候就已
面條與粥比較起來的話，面條可以給予更多的能量，可以讓人感覺到更加的滿足，而且它對大腦也是非常好的，可以刺激更好的思考，它沒有粥那么好消化，但是對胃也是沒有什么危害的，如果硬要在這倆者之間找出更養(yǎng)胃的那一個的話，那應該是粥要略勝一籌，因為粥還是比較好消化的。除了這倆種食物以外，其實還是有很多的養(yǎng)胃的食物的，下面就來為大家介紹一下。
1、紅薯
紅薯作為粗糧的一種是可以起到養(yǎng)胃的作用的，它可以促進消化，讓腸胃可以更好地蠕動，防止便秘的發(fā)生，而且紅薯含有大量的膳食纖維，可以提高人的食欲，腸胃不好的人可以多食用紅薯，而且紅薯還含有大量的微量元素，對身體是非常好的。
2、小米
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘木褪谴竺?，而小米和大米是有很大的差別的，而且小米不僅可以起到飽腹的作用，它還可以養(yǎng)胃，因為小米比大米更容易消化，口感更好。
3、山藥
山藥是非常有營養(yǎng)的，它不僅可以做菜吃，它也算是一味中藥，而且是含有很多的淀粉酶的，可以很好的促進消化，保護腸胃。
