如此火熱的艾灸究竟是如何養(yǎng)生的方法是什么
養(yǎng)生的意義是什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“如此火熱的艾灸究竟是如何養(yǎng)生的方法是什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
自從養(yǎng)生節(jié)目在各大衛(wèi)視上線之后艾灸變成為了十分火熱的一種養(yǎng)生方式，通過刺激人體的穴位來達到保健的目的，艾灸不僅僅可以促進新陳代謝還可以強身健體可以說艾灸有著非常豐富的好處，但是為什么艾灸能夠如此養(yǎng)生我們在使用艾灸養(yǎng)生時需要注意些什么呢?
艾灸是常見的中醫(yī)養(yǎng)生排毒方法，而艾灸的方法以及操作手法是多種多樣的，有些可以在家自己做艾灸，有些需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)才行，下面就來看下艾灸的方法。
根據(jù)施灸的方法可以把艾灸分為五類：
1、直接灸
是將大小適宜的艾炷，直接放在皮膚上施灸。若施灸時需將皮膚燒傷化膿，愈后留有瘢痕者，稱為瘢痕灸。若不使皮膚燒傷化膿，不留瘢痕者，稱為無瘢痕灸。yS630.coM
(1)瘢痕灸 又名化膿灸：施灸時先將所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后將大小適宜的艾炷置于腧穴上，用火點燃艾炷施灸。每壯艾炷必須燃盡，除去灰燼后，方可繼續(xù)易住再灸，待規(guī)定壯數(shù)灸完為止。施灸時由于火燒灼皮膚，因此可產(chǎn)生劇痛，此時可用手在施灸腧穴周圍輕輕拍打，借以緩解疼痛。在正常情況下，灸后1周左右，施灸部位化膿形成灸瘡，5-6周左右，灸瘡自行痊愈，結(jié)癡脫落后而留下瘢痕。臨床上常用于治療哮喘、肺結(jié)核、瘰疬等慢性疾病。
(2)無瘢痕灸
施灸時先在所灸腧穴部位涂以少量的凡士林，以使艾炷便于粘附，然后將大小適宜的艾炷，置于腧穴上點燃施灸，當灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛時，即可易炷再灸。若用麥粒大的艾炷施灸，當患者感到有灼痛時，醫(yī)者可用鑷子柄將艾炷熄滅，然后繼續(xù)易位再灸，按規(guī)定壯數(shù)灸完為止。一般應灸至局部皮膚紅暈而不起泡為度。因其皮膚無灼傷，故灸后不化膿，不留瘢痕。一般虛寒性疾患，均可此法。
2、間接灸
是用藥物將艾炷與施灸腧穴部位的皮膚隔開，進行施灸的方法。如生姜間隔灸、隔鹽灸等。
(1)隔姜灸
隔姜灸是用鮮姜切成直徑大約2-3厘米、厚約0、2-0、3厘米的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后將姜片置于應灸的腧穴部位或患處，再將艾炷放在姜片上點燃施灸。當艾住燃盡，再易炷施灸。灸完所規(guī)定的壯數(shù)，以使皮膚紅潤而不起泡為度。常用于因寒而到的嘔吐、腹痛、腹瀉及風寒痹痛等
(2)隔蒜灸用鮮大蒜頭，切成厚0、2-0、3公分的薄片，中間以針刺數(shù)孔，然后置于應灸俞腧或患處，然后將艾炷放在蒜片上，點燃施灸。待艾炷燃盡，易炷再灸，直至灸完規(guī)定的壯數(shù)。此法多用于治療瘰疬，肺結(jié)核及初起的腫瘍等癥。
(3)隔鹽灸 用純凈的食鹽填敷于臍部，或于鹽上再置一薄姜片，上置大艾炷施灸。多用于治療傷寒陰證或吐瀉并作，中風脫證等。
(4)隔附子餅灸將附子研成粉末，用酒調(diào)和做成直徑約3厘米、厚約0、8厘米的附子餅，中間以針刺數(shù)孔，放在應灸腧穴或患處，上面再放艾炷施灸，直到灸完所規(guī)定壯數(shù)為止。多用治療命門火衰而致的陽痿、早泄或瘡瘍久潰不斂等癥。
3、艾卷灸
(1)艾條灸 是取純凈細軟的艾絨24克，平鋪在26厘米長、20厘米寬的細草紙上，將其卷成直徑約l、5厘米圓柱形的艾卷，要求卷緊，外裹以質(zhì)地柔軟疏松而又堅韌的桑皮紙，用膠水或漿糊封口而成。也有每條艾絨中滲入肉桂、干姜、丁香、獨活、細辛、白芷、雄黃各等分的細末6克，則成為藥條。施灸的方法分溫和灸和雀啄灸。
(2)溫和灸施灸時將艾條的一端點燃，對準應灸的腧穴部位或患處，約距皮膚2-3厘米左右，進行熏烤。熏烤使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸5-7分鐘，至皮膚紅暈為度。對于昏厥、局部知覺遲鈍的患者，醫(yī)者可將中、食二指分開，置于施灸部位的兩側(cè)，這樣可以通過醫(yī)者手指的感覺來測知患者局部的受熱程度，以便隨時調(diào)節(jié)施灸的距離和防止燙傷。
雀啄灸：施灸時，將艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下活動地施灸。另外也可均勻地上、下或向左右方向移動或作反復地施轉(zhuǎn)施灸。
4、溫針灸
溫針灸是針刺與艾灸結(jié)合應用的一種方法，適用于既需要留針而又適宜用艾灸的病癥。操作時，將針刺入腧穴得氣后，并給予適當補瀉手法而留針，繼將純凈細軟的艾絨捏在針尾上，或用艾條一段長約2厘米左右，插在針柄上，點燃施灸。待艾絨或艾條燒完后，除去灰燼，取出針。
5、 溫灸器灸
溫灸器灸是用金屬特制的一種圓筒灸具，故又稱溫筒灸。其筒底有尖有平，筒內(nèi)套有小筒，小筒四周有孔。施灸時，將艾絨或加摻藥物，裝入溫灸器的小筒，點燃后，將溫灸器之蓋扣好，即可置于腧穴或應灸部位，進行熨灸，直到所灸部位的皮膚紅潤為度。有調(diào)和氣血，溫中散寒的作用。
根據(jù)身體的穴位又可以把艾灸的方法分為穴位艾灸、局部艾熏、全身艾熏三大類。
【穴位艾灸】
取艾條一支點燃后，在穴位上方約10~30mm處熏灸或灼灸，一般每穴灸10分鐘左右，至皮膚溫熱發(fā)紅，而又不致灼痛或燒傷皮膚為宜。
施灸的方法分溫和灸、回旋灸和雀啄灸。也可以配合各種艾灸器使用，如溫灸盒、溫灸架等，主要是為了固定艾條、使用方便。
溫馨提示：
溫和灸：將艾條的一端點燃，對準要灸的穴位或患處，進行熏燒
回旋灸：艾條點燃的一端與施灸皮膚雖保持一定的距離，但位置不固定，而是均勻地向左右方向移動或反復旋轉(zhuǎn)地進行灸治
雀啄灸：艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定的距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下地移動
按照上面正確的方式艾灸，如果發(fā)現(xiàn)皮尤有灼痛或是灼燒感，那就要檢查一下艾條的質(zhì)量了。
【局部艾熏】
將用3~6根艾條，用膠帶捆成一排，距離皮膚10~30mm，上下來回艾熏。
艾灸方法示例：
如痛經(jīng)，用6根艾條，來回熏小腹至肚臍，一周2次，一次30~40分鐘，促進小腹的血液循環(huán)。
如肩周炎，可用3~5根艾條從頸部風池穴到肩峰穴、肩井穴等穴位灸5分鐘左右。在艾熏時，一定要保持室內(nèi)溫度適宜，不能受涼。
如腹部受涼、腹瀉等，可以用幾根艾條熏小腹至肚臍的位置，可以祛寒。
【全身艾熏】
夏季用6～8根艾條(冬天用8～10根)，捆成一排，點燃。將蒸好的姜片貼在后背上(艾灸之前將生姜切成撥片，上鍋蒸軟備用)。點燃的成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動，通常熏30～40分鐘。
在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。
在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏30～50下。
同時提醒讀者：在全身艾灸之前，需要做適當?shù)臏蕚涔ぷ?首先用3片生姜，10粒紅棗(去核)，10粒桂圓(去核)，加水煮15分鐘，倒入粉碎機打成糊狀喝下;這樣做主要是能夠做到養(yǎng)生補陰。
艾灸在家也可以做的，但是在家做艾灸需要注意以下的十大方面的問題。
1、要專心致志，耐心堅持：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。
2、要注意體位、穴位的準確性：體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據(jù)處方找準部位、穴位，以保證艾灸的效果。
3、防火：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質(zhì)地的，很容易燃著，因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內(nèi)，以利于熄滅。
4、要注意保暖和防暑：因施灸時要暴露部分體表部位，在冬季要保暖，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。
5、要防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產(chǎn)生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經(jīng)破潰感染，要及時使用消炎藥。
6、要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行。
7、注意施灸的時間：有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。
8、要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。
9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。
10、注意施灸溫度的調(diào)節(jié)：對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置于施灸部位兩側(cè)，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。
艾灸的方法不同達到的目的也不一樣最后的效果也大相徑庭，在艾灸之前要做好充足的準備不要讓艾灸反而帶來了負面效果。艾灸操作十分簡便我們可以每天在家操作但是要注意不要量太大，因為一旦操作過量反而會給我們的身體帶來負面的效果不要急于求成反而造成負擔。
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湯的營養(yǎng)價值很高，是我們餐桌上不能少的美食。不過，關(guān)于喝湯的時間有很多說法，究竟是飯前還是飯后喝湯最好呢？在這里，就來為大家具體介紹一下要怎樣喝湯最有益健康吧。
什么時候喝湯才合適？
飯前喝湯。常言道：飯前先喝湯，勝過良藥方,這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點潤滑劑,使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。同時飯前喝湯還有一個功效就是可以增強人體的飽腹感，這樣就不會對食物有欲望，而且對于熱能的吸收很有效果，飯前的一碗湯，大概可以吸收100-190千卡的熱能，這樣對于愛美人士來說是個不錯的選擇。飯前喝湯可以有效的降低對食物的吸收，同時湯料也補充了人體所需營養(yǎng)，這樣既可以起到供給營養(yǎng)，又能保持身材的效果，是不是很好呢。
飯后喝湯。飯后喝湯有利于食物的消化吸收，適宜身體虛弱消化功能不良等營養(yǎng)缺乏者、體質(zhì)較差的老人，飯后喝湯對輔助消化吸收及補充營養(yǎng)有一定幫助。所以，有營養(yǎng)學家認為，養(yǎng)成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。同時也發(fā)現(xiàn)，那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人，消化道也最易保持健康狀態(tài)。
飯間喝湯。吃飯中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產(chǎn)生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。
中午喝湯。早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，午餐時喝湯吸收的熱量最少,因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導致體重增加。
與此同時，還要注意的是不同人群應該要喝不同的湯品。
不同人群喝什么湯好
痛風病人。引起痛風的罪魁禍首是嘌呤。嘌呤存在于許多食物中，特別是各種動物內(nèi)臟、魚、貝殼類。因為嘌呤是水溶性的，烹煮后大部分便溶入湯里，所以雞湯、肉湯、魚湯的嘌呤含量往往很高。湯的鮮味拜嘌呤所賜，其鮮味是味精的20倍，海鮮的嘌呤含量高，味道也就比河鮮好。正是這些嘌呤過量進入痛風病人體內(nèi)后，很快就引起痛風急性發(fā)作，或加重病情。
高血脂、肥胖人群。用豬肉、老母雞、老鴨等燉出來的濃湯，脂肪含量較高，冷卻后常浮著厚厚的一層油花。在物資匱乏、生活艱苦的地區(qū)，這些浮油給人們帶來的是滿足和幸福，但在生活條件比較富足的大都市，這些油花帶給人們更多的皮下和內(nèi)臟脂肪、更高的血脂以及更沉重的健康隱患。建議高血脂、肥胖患者在喝湯時，將表面浮油撇去，喝余下的清湯。當然，也可以選擇一些降脂減肥湯，喝湯、治病兩不誤。
補鈣者。老話常說：吃什么補什么。想補鈣？非骨頭湯莫屬。而今，這種流傳廣泛的觀念已經(jīng)被人們用科學數(shù)據(jù)糾正。骨頭含鈣確實豐富，但骨頭中的鈣因其化學結(jié)構(gòu)的關(guān)系很難溶解到湯里。如果放點醋，可以讓鈣的溶解度有所增加，但溶解的量畢竟有限。
最后，再來了解了解喝湯都有哪些誤區(qū)吧。
喝湯的常見誤區(qū)有哪些？
只喝純湯。很多人習慣只喝湯，不吃肉。其實，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以，僅喝湯不吃肉，會有很大的損失。
喝湯速度快。如果喝湯速度很快，等意識到有飽腹感時，說不定已經(jīng)過量了，這樣容易導致肥胖。喝湯也應該細嚼慢咽.不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。
用餐最后才喝湯。很多人習慣先用餐，后喝湯。其實，這是一種錯誤的喝湯習慣。正確的順序一般是先喝湯，再用餐。因為，先用餐的話，就可能是已經(jīng)吃飽了，吃飽后再喝湯，就容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。
喝滾燙的湯。人的口腔正常溫度在37℃左右，而口腔、食道、胃黏膜最高能承受的溫度，也只有60℃左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷。而且，還要注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌的風險。所以，應該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
每頓飯都喝好幾碗湯。喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果某種湯屬于高熱量、高鹽分、高嘌呤類的，就不能多喝，尤其是患有痛風、腎臟病及高血壓的人，應避開喝這些湯。一般人吃飯時，可以緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
正確的喝湯，要根據(jù)自身情況來選擇哦。
白領(lǐng)族經(jīng)常待在辦公室里，感覺到手腳冰涼，抵抗力也跟著下降。為什么會那么的怕冷呢？到底怎么抗寒呢？下面就來具體的了解一下。
一、人們“扛凍”能力為何下降？
人們怕冷一則緣于氣溫驟降，二則緣于身體的御寒能力越來越差了?，F(xiàn)代人怕冷主要是由以下幾個原因引起的。
1、因為人們曬太陽少，體內(nèi)陽氣不足。一般來說，老年人最容易怕冷，這是因為他們體內(nèi)血液循環(huán)較差，陽氣不足。
許多中青年人，尤其是女性，大多屬于陽虛體質(zhì)，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會“凍得夠嗆”。
2、現(xiàn)代人往往坐著的時間多，運動的時間少，身體基礎(chǔ)代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。
3、空調(diào)、取暖設(shè)備的過度使用，使得人們的自我體溫調(diào)節(jié)能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應。
4、一些營養(yǎng)素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會讓人更易怕冷。機體甲狀腺激素分泌不足時，也會怕冷。
二、怎樣提高抗寒能力？
1、鍛煉抗寒能力
鍛煉抗寒能力，首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時，多做些戶外運動，和太陽這個天然空調(diào)互動。
2、適當“凍”
平時穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內(nèi)開了暖氣，還一定要注意隨時加減衣服。
3、紅花泡腳，每天30分鐘
此外，怕冷的人，還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘，泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥，效果會更好。泡腳后，還可以按摩腿上的足三里穴，5-10分鐘即可。
在生活中，想要保持身體的健康是大家都所希望的，特別是現(xiàn)在的上班族一坐辦公室就是八個小時，再加上長期上下班開車，久坐都會造成有腰部疼痛的感覺。腰疼會給我們生活帶來很多的不便，如果癥狀嚴重的話還會影響到正常的生活和工作。女性腰疼是一種常見癥狀，對于右側(cè)腰疼的女性朋友來講，了解造成女人右側(cè)腰疼的原因有哪些的相關(guān)知識是很有必要的，那么造成女性腰疼的原因有哪些呢？生活中我們?nèi)绾蝸砭徑庋茨?？接下來小編將為大家大家介紹相關(guān)常識，快來看看吧！
造成女性腰疼的原因有哪些
由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性朋友要比男性患腰疼的幾率大得多。有些女性朋友還經(jīng)常感覺右側(cè)腰疼，這是怎么回事呢？為了幫助廣大女性朋友更透徹地認識腰疼這種病，特將腰疼的原因介紹如下：
1、腎陽虛腰疼
最常見，腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。
最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
2、血淤性腰疼
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。 這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。
3、泌尿系統(tǒng)感染引起腰疼
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機 會較多，若忽視衛(wèi)生，則容易發(fā)生泌尿系感染。這也是朋友們疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管 放射至會陰部。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，也會引起腰痛。
4、女性生殖器官炎癥引起腰疼
如慢性附件炎、盆腔炎、 盆腔結(jié)締組織炎、輸卵管炎等，這些炎癥容易并發(fā)腰痛。盆腔腫瘤如 子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細 胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
緩解腰痛的幾個小妙招
1.側(cè)臥睡眠。
側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。
2.正確的坐姿。
坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。記得不時起身活動一下，可做些伸展練習，至少變換一下坐姿。如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。坐著時腳下踩一個小凳有助于緩解腰痛。
3.糾正駕駛姿勢。
長途駕駛?cè)菀讓е卵础Ｄ憧梢詫⒆吻耙?，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。
4.換腳站立。
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5.免提電話或藍牙耳機。
在雙手被占用時，很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。
6.避免直推。
吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力，注意將雙肘盡量靠近軀干，不要直臂做推的動作。
7.蹲下抬物。
抱孩子和抬舉重物是導致背痛的常見原因。注意下面的動作要點：抬舉物體時盡量接近目標，使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過程中注意盡量不要扭動脊柱。
8.降低體重。
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
9.穿合適的鞋。
選擇舒適、緩沖性能好的鞋子，以降低路面的沖擊，能保護背部、臀部和膝蓋。
10.早上伸懶腰。
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關(guān)節(jié)，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
通過上面分享的這些緩解腰痛的好方法，大家掌握了嗎？那么在生活中，您如果有經(jīng)常有腰痛的癥狀，就不妨來試試上面這些好的方法，來緩解自己的腰痛，幫助身體更加的健康起來！
來源：山東衛(wèi)視生活頻道
盼望著盼望著，“破除網(wǎng)絡(luò)十大養(yǎng)生謠言”的全媒體直播終于在昨夜落下了帷幕。
山東省中醫(yī)院肺病科醫(yī)學專家韓健，用最生動有趣的語言給大家解開了疑惑。
究竟應該怎樣喝水？該不該吃早飯？要不要素食養(yǎng)生？相信每一個寶寶心里都有了明確的答案。在這里，小編不得不強調(diào)一遍，昨晚的直播真是滿滿的干貨。
今天我們就來一一梳理一下昨天的知識，讓健康養(yǎng)生從此開始。
謠言一：早飯必須天天吃嗎？
這句話是錯誤的。如果前一天晚餐過于油膩或者吃得過晚，第二天的早飯是可以不吃的。在中醫(yī)里面，心肝脾肺腎這些貯存精氣的臟腑是要補的，而胃、腸等臟腑則是越通暢越好。因此，如果前一天的食物還沒有消化掉，這時再吃東西，尤其是高蛋白的牛奶雞蛋等食物，會增加胃腸道的負擔。
謠言二：吃燕窩能美容嗎？
這個答案也是否定的。韓主任說，燕窩的功效更多的停留在宣傳層面。燕窩里面的確含有唾液酸等其它食物沒有的物質(zhì)，唾液酸能夠活血，因此相較于女性，燕窩更適合有心腦血管疾病的老年人。如果說吃燕窩能補充膠原蛋白，那燕窩中膠原蛋白的含量遠不如豬皮。因此吃燕窩并不能美容。
謠言三：多喝水對身體好嗎？
這個說法也只對了一部分。每個人的身高體重不同，需要的水也不同。但是需要注意的是，身體過多攝入水分會增加腎臟的負擔，甚至在面部出現(xiàn)顏色灰暗的水斑。因此，水并不是喝得越多越好。
謠言四：多喝牛奶有利于健康嗎？
答案是否定的，因為牛奶并不是適合于所有人。牛奶是一種性質(zhì)寒涼的食物，我們都知道小寶寶是需要喝牛奶的，那是因為小孩兒的體質(zhì)多數(shù)是陽性的，而脾胃寒涼的人就不適合過多飲用牛奶。
謠言五：吃素比吃葷更健康嗎？
這個問題的答案是否定的。所謂五畜：豬、牛、羊、狗、雞，人們攝入肉食不僅能補充蛋白質(zhì)，同時，葷素搭配才能讓人營養(yǎng)均衡，有利于身體健康。
謠言六：吃水果能減肥嗎？
這個問題的答案是錯誤的。水果是一種寒涼性質(zhì)的食物，如果光吃水果，會讓人體產(chǎn)生相應的脂肪來抵御寒涼。因此靠吃水果減肥不僅不能減肥，反而會增加小腹部的脂肪堆積。
謠言七：喝酒吃海鮮會得痛風嗎？
海鮮好吃，關(guān)鍵要看配什么酒。海鮮配啤酒的確會誘發(fā)痛風，但是喝點能中和海鮮寒涼性質(zhì)的酒就完全沒問題了。韓主任推薦大家的是黃酒，黃酒配海鮮，滋味鮮美?？到?。
謠言八：早睡早起身體好嗎？
這個問題只說對了四分之一。韓主任介紹，一年四季，人們的作息規(guī)律也是不同的。早睡早起只是適用于秋季，春夏季要晚睡早起，而冬天要早睡晚起。
謠言九：減肥就是減脂肪嗎？
這個說法也是片面的。韓主任介紹，脂肪是對人體有好處的。人體的脂肪就像是金庫，是腎精的儲備。如果腎精不足了，就會調(diào)用脂肪產(chǎn)生腎精。因此減肥要因人而異，盲目減掉過多的脂肪會影響人體健康。
謠言十：定期排毒對身體好嗎？
這個說法也是錯誤的。無論是排毒膠囊還是洗腸，都會過多的刺激腸道，甚至導致黑變病。
抵制養(yǎng)生謠言，享受健康養(yǎng)生，我們一直在努力。
比起男性，婦女在生活中更容易腰痛。原因有很多，有些是因為婦科疾病引發(fā)的，有些是其他因素導致的。
究竟是怎么回事呢？看看下文。
腰痛常見原因
1、受涼
腰部不注意保暖，非常容易著涼，尤其是患有風濕、類風濕關(guān)節(jié)炎等疾病的婦女。月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后，更要注意保暖。
2、腎虛、陽虛
這種情況常見于產(chǎn)過孩子，月經(jīng)不調(diào)或者多次流產(chǎn)的婦女。經(jīng)常出現(xiàn)腰酸疼，四肢發(fā)冷，全身無力的癥狀。原因是失血過多，或沖任胞宮虛損，導致腎虛。
3、勞累過度
由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。
4、婦科疾病
不是只有盆腔炎或?qū)m頸炎，才會導致腰疼。像尿路感染、泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾病，都會引起腰痛。
因此，要多注意自己的個人衛(wèi)生，以及泌尿生殖系統(tǒng)的健康。
5、腰椎病變
常見于老年婦女。年齡增長，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經(jīng)根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質(zhì)疏松所致的椎體塌陷性骨折。
怎么辦？勤快擦腰
腰痛背后原因很復雜，我們只有找到問題根源才能對癥下藥，根治腰痛。因此，長期被腰痛折磨的女性，一定不要疏忽大意，最好盡早去醫(yī)院檢查。
在此，我們跟大家分享一個迅速緩解腰痛的方法，就是擦腰。
我們的腰上遍布了多種穴位（比如命門穴、腎俞穴、陽關(guān)穴等），經(jīng)常擦一擦腰能夠刺激穴位、促進腰部的血液循環(huán)，從而快速緩解腰痛。
如何擦腰？
兩腳分開與肩同寬，站直身體，雙手握拳，用虎口所在的那一側(cè)拳頭用力擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮膚發(fā)熱即可。
女人懷胎十月非常的辛苦，有人會高興的迎接到新生命到來，可有些人就會因一些原因流產(chǎn)了？那么這樣的原因你知道嗎？下面就一起來看看吧！
為什么會流產(chǎn)？
這一定是遭受流產(chǎn)痛擊的準媽媽們
最想要知道的問題！
順利的妊娠都是相似的，復雜的流產(chǎn)各有各的原因。今天，主任醫(yī)師來為大家解釋這個問題。
女性懷孕戛然而止？造成孕期流產(chǎn)的原因究竟是什么？
早期妊娠就好比在媽媽子宮里進行的一場家庭會議，會議主持人是準媽媽和小胚胎，參會者是媽媽子宮和準爸爸。
一旦家庭會議不能夠?qū)崿F(xiàn)有效的協(xié)作與溝通，任何一方參會人員鬧脾氣或者罷工，都會導致妊娠的失敗。
正常妊娠第一要素：準媽媽的健康身體
十月懷胎期間，媽媽的子宮為胎兒提供了一個舒適的溫床，提供了滿足胎兒生長發(fā)育需要的一切營養(yǎng)與養(yǎng)分。
因此，若是媽媽的子宮存在問題或者有嚴重的疾病都會影響到胎兒的發(fā)育，甚至危及胎兒的生命導致流產(chǎn)。
這些因素包括以下幾個方面：
準媽媽的子宮異常，比如子宮畸形、宮腔占位（子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤）、宮腔粘連、子1宮內(nèi)膜薄等等；
2準媽媽存在嚴重的疾病如嚴重感染、重癥肝炎等；
3準媽媽的內(nèi)分泌功能失調(diào)，比如黃體功能不足、甲狀腺功能紊亂、高泌乳素血癥、糖尿病等；
4準媽媽存在一些血栓前狀態(tài)：增加胎盤局部微血栓，引起胎盤缺血壞死；
5準媽媽有一些自身免疫性疾病，如抗磷脂抗體綜合征、硬皮病、多發(fā)性硬化等。
正常妊娠第二要素：小胚胎的茁壯成長
由于胚胎來源于媽媽的卵子和爸爸的精子，因此無論卵子還是精子存在問題或是質(zhì)量不好都可能導致胚胎發(fā)育不良；此外，正常的受精卵在胚胎發(fā)育過程中受到不良刺激如藥物、各種應激等，也會導致胚胎不正常。
胚胎不正常導致的流產(chǎn)往往是一個優(yōu)勝逆汰、自然選擇的過程，包括以下幾個方面：
1胚胎染色體數(shù)量或結(jié)構(gòu)異常，如18三體等；
2胚胎染色體的異位、突變或微缺失
正常妊娠第三要素：準媽媽和胚胎的有效溝通
人體免疫系統(tǒng)就像是守衛(wèi)王國的城堡，對人體內(nèi)的細胞進行掃描,一旦識別到非己細胞，就會將其排斥清除。
不同人的細胞上都攜帶有屬于自己的二維碼，專業(yè)些來講，就是人類白細胞抗原（HLA）。
女性懷孕戛然而止？造成孕期流產(chǎn)的原因究竟是什么？
胎兒帶有爸爸給的二維碼,對于媽媽的機體來說是半個入侵者，但因其混血兒的身份，媽媽體內(nèi)的免疫系統(tǒng)通過多種機制識別這個二維碼并啟動母-胎對話與免疫耐受機制保護胎兒發(fā)育，而不是攻擊胎兒。
如果母親識別系統(tǒng)障礙，不能識別胎兒的二維碼，或者是識別系統(tǒng)失靈并傳遞錯誤信號，就會排斥并傷害胎兒，導致流產(chǎn)。
母-胎對話異常包括：
1胎兒HLA表達異常；
2夫婦HLA匹配異常；
母親免疫系統(tǒng)對胎兒信號應答不良或過激。
所以，為什么會流產(chǎn)，你明白了嗎？
不過，如果只是一次自然流產(chǎn)也大可不必緊張，生物體在進化過程中會有一個自然選擇的過程，大約有30%的胚胎會被淘汰掉，不能說明體內(nèi)存在問題，下次可以繼續(xù)懷孕。
但是，如果連續(xù)2次自然流產(chǎn)或者胚胎停止發(fā)育，那一定要到婦產(chǎn)科尋求幫助！我們的?？漆t(yī)生會幫你尋找原因，并做好孕前準備與保胎方案，以免再次流產(chǎn)，傷害身體。
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