冬季預防感冒的方法 減少熬夜加強運動
冬季預防感冒的養(yǎng)生菜。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬季預防感冒的方法 減少熬夜加強運動”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
冬季是一年最后一個季節(jié)，有一句話：冬天來了，春天還遠嗎?過了春節(jié)，就將迎來一個新的春天了，可是，這個冬天不大好過，人們還要做好充分的準備。冬季本來就是很容易感冒的，現(xiàn)在醫(yī)院也是人滿為患，尤其是孩子，感冒已經成家常便飯，好像冬天如果不感冒，就不正常了，但是，感冒又是萬病之源，容易引發(fā)很多疾病，因此，預防感冒是非常重要的。那冬季如何預防感冒?
1、減少熬夜。熬夜是最傷害身體的，因為熬夜會導致身體的各個組織器官無法得到休息和修復，導致壓力加大，因此，更會導致抵抗力和免疫力降低，有研究表明，如果連續(xù)三個晚上不睡覺，人的抵抗力將降為0，這個時候最容易感冒，因此，不能連續(xù)熬夜，尤其是春節(jié)將至，很多人喜歡熬夜娛樂，這樣對身體健康是不利的。
2、加強運動，增強體質。生命在于運動，運動可以強身健體，擁有更好的身體素質和抵御疾病的能力，早上太陽出來以后適當?shù)呐芘懿?，做做操，打打太極，對老年人預防感冒還是很有幫助的。上班一族就要安排好運動的時間，可以周末爬爬山，打打球，練練瑜伽等。
3、提升抵抗力和免疫力。冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，一是因為天氣寒冷，人們很容易感染風寒，二是，因為溫差很大，所以，會導致抵抗力下降，再加上去年入冬以來，嚴重的霧霾的空氣的影響，這些都會增加感冒的幾率。所以，提升抵抗力和免疫力非常的重要。人體的抵抗力和免疫力主要來自抗體，而抗體是由蛋白質構成的，所以，冬季要適當?shù)难a充蛋白質，感冒主要是病毒的侵襲，只有提升機體的抵抗力，才能消滅外來的細菌和病毒。建議多吃一些蛋白質含量豐富的食物，如瘦肉類，牛奶、豆?jié){等。
4、補充足量的維生素C。感冒很容易引起炎癥，而有炎癥就意味著有細菌感染，而維生素C被譽為天然的抗生素，因此，可以有效的預防感冒。建議多吃一些含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋果、獼猴桃等，還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜，例如西蘭花等，這些都可以起到預防的作用。
5、室內保持空氣新鮮，常流通。這點也很重要，只有保持空氣的新鮮和流通，才能將感冒病毒殺死，而避免更多的傳染機會。
6、多喝水。人體68%都是由水組成的，水可以排出毒素，加快代謝，所以，預防感冒一個很重要的緩解就是多喝水。
預防感冒就要從細節(jié)做起，不能大意。這樣才能遠離感冒，健康渡過冬季。
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冬季是孩子感冒的多發(fā)季節(jié)，很多父母為此很是頭疼，冬季孩子感冒有多重原因，同時我們可以從我們日常的食物中發(fā)現(xiàn)抵抗感冒的方法，下面就跟小編分享一下吧。
冬季孩子抵抗力低的原因
原因之一：睡眠過少
科學家們研究發(fā)現(xiàn)，人體內有一種名為胞壁酸的物質。科學家們稱其為睡眠物質，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發(fā)燒患病時，多多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉。
如果兒童沒有充足的睡眠，胞壁酸分泌少了，免疫機能也會隨之降低。
原因之二：吃得過多
有些父母生怕寶寶吃不飽，總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過多就愛生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產生內熱，導致胃腸功能失調，抵抗力降低。父母可通過觀察發(fā)現(xiàn)寶寶是否吃得多，如寶寶在睡眠中身子不停翻動，有時還會咬牙；原來吃什么都香，最近卻明顯地食欲不振：寶寶常說自己肚子脹、肚子疼。細心的媽媽還可以發(fā)現(xiàn)寶寶鼻梁兩側發(fā)青，舌苔白且厚。嚴重的甚至還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。
原因之三：穿得過多
有些父母認為天氣冷，孩子又小，要給他們多加衣服才對。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬于陽性體質，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導致體內生熱，造成中醫(yī)所說的上火，繼而出現(xiàn)感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細血管擴張，再遇冷，易外感風寒。
原因之四：運動過少
冬天天氣冷，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運動是必不可少的。如果運動量過少。不僅動作的協(xié)調能力下降，抵抗寒冷的能力也會降低，因此就會出現(xiàn)稍受點涼就感冒的狀況。
提高孩子免疫力食物
1、多吃富含維生素的食物
冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
2、注意補充膳食纖維
膳食纖維能調節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
3、不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強兒童的抵抗力，提高身體素質。
4、多吃補充潤燥食品
冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。
5、及時補水
冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。
6、谷物雜糧海產品
專家指出，在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力，調節(jié)內分泌，寶寶補鋅更為關鍵，提高免疫力的同時還可促進生長發(fā)育、智力發(fā)育。
專家表示，谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是簡單、上乘的營養(yǎng)佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
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7、油炒胡蘿卜VA吸收更充分
專家表示，從營養(yǎng)學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的-胡蘿卜素在身體內可轉化為維生素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專家建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A,宜適當食用。
孩子的抵抗力低，無論對于家長來說說，還是孩子，冬季都是一個難熬的季節(jié)，只要在平時的生活中多加注意，就可以讓孩子度過一個溫暖的冬天。
冬季天氣溫差比較大，感冒疾病頻發(fā)，人們抵抗力低下，很容易受到感冒的襲擊，你知道人們該如何預防感冒嗎?哪些方法能夠幫助人們健康的度過冬季呢?今天小編就為大家推薦一些預防感冒的方法，趕緊去學學吧!
1.睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復了。
2.按時接種流感疫苗
3.鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
4.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
5.有氧運動
每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6.廚具常消毒
廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
7.與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
8.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
9.不要在封閉的空間久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
10.服用維C和維E
適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。
又到了秋冬交替的季節(jié)，各種感冒病毒都開始活躍起來，我們要做好必要的預防措施防止自己被感冒所困擾。那么我們該怎么預防感冒呢?預防感冒的方法有哪些呢?下面小編就帶你一起學習一下預防感冒的常識。
預防感冒的方法
1.多運動
在天氣好的時候，不妨多去戶外走一走，這樣既可以呼吸新鮮的空氣也可以讓我們得到鍛煉。運動量和運動時間要循序漸進，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。
2.勤洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養(yǎng)成經常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯(lián)，洗腳可以促進血液循環(huán)和提高機體自我調節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。
4.勤通風
每天都開窗透氣對預防感冒作用很大，在封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。
5.多吃水果蔬菜
維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
在洗臉的時候不妨多按幾分鐘面部，這樣不但有利于面部的清潔還對預防感冒作用很大。兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.珍惜陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。
感冒容易盯上6種人
1、愛賴床
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應保持8小時的睡眠時間。專家提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導致免疫系統(tǒng)不能有效運轉。
便秘是很多人都會遇到的問題。有的時候幾天不上大便，或者說大便不出來，那種感覺真的很不好。而且便秘會堆積了身體的毒素，導致內分泌失調等問題。臉上長斑、長痘痘都跟便秘有關。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個快速解決便秘的方法，和一些治療長期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會對你有所幫助。
幾乎所有人都有過便秘的經歷，便秘實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動干硬的大便前進。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調是導致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達到引起便衣的效果。還有個方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁，潤腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟?，治療效果也非常好。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應該立即到醫(yī)院進行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內容，即生物反饋的治療。
2、過度節(jié)食
脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導致免疫力下降。
秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便秘
經常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節(jié)可以適當吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少
人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運動
運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力。
感冒吃什么食物好
感冒吃什么食物好?感冒時常發(fā)生的換季之時，入秋以來，感冒的患者日益增多，去醫(yī)院里，醫(yī)生大多都會要求輸液，這樣既耗時又耗力。今天推薦幾款感冒時適宜吃的健康食品，不用打針輸液就可以治好感冒。
1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、蒜
蒜是日常飲食中不可缺少的調味品，大蒜內含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當糧食，因為南瓜不僅可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質，能起到解毒的作用。
4、豆角
豆角富含蛋白質和多種氨基酸，經常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細胞，產生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價值，例如富含優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸等。
5、赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！敝嗅t(yī)認為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補強壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
6、黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發(fā)育、預防貧血等都有好處。
7、豇豆
豇豆富含人體易于吸收的優(yōu)質蛋白質，其中所含的維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用，中醫(yī)認為，豇豆有健脾補腎的功效，特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、大米
大米雖所含營養(yǎng)不高，但其有很高的營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物，用大米熬得粥具有補脾、和胃、清肺功效。醫(yī)認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認為多食能令人“強身好顏色”。
總結：通過本文的描述你是不是已經知道了在生活的細節(jié)中怎么預防感冒呢?感冒最容易盯上的人群有哪些，你是不是其中的一個呢。想預防感冒的發(fā)生首先要多多接觸陽光和大自然，勤洗手，多吃水果蔬菜，就可以有效的預防感冒的發(fā)生哦。
【導讀】寶寶預防冬季感冒的飲食，冬季快到了，為了防止寶寶感冒了，很多家長都早早地給寶寶穿上了厚厚的衣服。其實這是不正確的保暖方法，一旦到了更冷的時候就會發(fā)現(xiàn)寶寶的抵抗力變得很弱，這就導致寶寶容易感冒。下面小編為你推薦寶寶預防冬季感冒的飲食。
寶寶預防冬季感冒的飲食
寶寶預防感冒時的飲食：
1.寶寶吃胡蘿卜可預防感冒？
冬季感冒吃什么？胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，一旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平會進一步下降。所以說，預防感冒，胡蘿卜最佳食品。
可能很多寶寶不能接受胡蘿卜特殊的味道，令爸媽有些頭痛。其實可以將胡蘿卜與肉、蛋、豬肝等搭配著吃，或將胡蘿卜做成餃子、包子、餡餅，也可在炒菜時加幾粒小丁香可去掉一些怪味。
2.紅棗水可以預防小兒感冒
寶寶預防冬季感冒的飲食
一些體質比較弱的孩子，一到季節(jié)轉換或者稍一運動出點汗就愛感冒。對于這樣的體弱兒，如何預防感冒？專家建議，冬天，家長可以經常自制一些紅棗保健飲料給孩子喝，有助于提高免疫力。
3.應多吃五類食物
冬季，小寶寶更容易著涼，其實這五種食物就能有效的幫寶寶如何預防感冒：1.母乳；2.富含維生素A食物（胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等）；3.富含鋅的食物（肉類、海產品和家禽含鋅最豐富）；4.富含維生素C的食物（各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果）；5.富含鐵質的食物（奶類、蛋類、菠菜、肉類等）。
孩子的抵抗力比較弱，當發(fā)現(xiàn)孩子感冒嚴重的情況下，各位家長應該及時把孩子送到醫(yī)院哦，通過醫(yī)生的幫助下，才能讓孩子恢復健康哦。
經過小編介紹的寶寶預防冬季感冒的飲食，你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家寶寶預防冬季感冒的飲食的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀寶寶預防冬季感冒的飲食并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
寶寶預防冬季感冒的飲食
感冒時的飲食禁忌
感冒時的飲食，要注意營養(yǎng)平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。
給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。
熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
功效：熱咸檸檬茶能順氣化痰
熱梅茶
制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。
【導讀】冬季兒童容易感冒，因為冬季天氣較冷，要是沒有做好防風包暖工作一不小心寶寶就會感冒。如果能攝入足夠的維生素，就能有效增強他們身體的免疫機能。那么冬季預防兒童感冒的食物有哪些？功效和作用又有什么？下面讓我們一起來看看冬季預防兒童感冒的食物有哪些吧。
No.1蔬菜：
蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。
除此之外，孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素c、b和a，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。
No.2高含膳食纖維的食物
膳食纖維能調節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對于身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重作用。
粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
豆類食品：如黃豆、紅小豆等。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等
No.3菌藻類食物
冬季預防兒童感冒的食物
日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。
菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應先浸泡。
No.4潤燥食品
秋季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。
蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，即蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。
很多白領們都有失眠的問題，長期工作壓力大，還會出現(xiàn)一些不良的身體狀況哦。經常熬夜加班的話應該如何去調理的呢，一些養(yǎng)生的食療方法是不錯的選擇。下面的這些食療方法是不錯的選擇，可以起到很好的保健的作用，大家可以試試。
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。適于經常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。這樣的藥膳可以有調理體質的作用，對于去火啊或者是降血壓有一定的作用，還可以有安神的效果。
4、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。這樣的食療方法可以有減少失眠的作用，還可以提高免疫力和體質，對于緩解熬夜失眠有好處、
關于可以減少熬夜失眠的一些食療方法，大家都了解了吧，經常食用這樣的食物不僅可以增強體質，而且還可以有補充營養(yǎng)的作用，補血養(yǎng)血，而且還可以有緩解失眠的的功效哦，大家不妨試試吧。如果你經常熬夜，這樣的食療方法是不錯的選擇。
熬夜在現(xiàn)代社會是很常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人平時都有熬夜的習慣，大家都知道熬夜對人身體健康的危害是很大的，是會引起人患上高血壓，肥胖以及糖尿病等，但是每個人都是不想熬夜的，在有些情況下是必須熬夜的，有人說經常熬夜還會減少人的壽命，熬夜會造成人壽命減少嗎?
熬夜會減少壽命嗎?
經常熬夜會減少10%的壽命。
熬夜的危害
第一、傷害皮膚
長時間熬夜就會導致皮膚出現(xiàn)衰老跡象，比如干燥、皺紋以及暗瘡、色斑等等。因為在晚上十點到凌晨兩點之間是皮膚新陳代謝非常旺盛的時候，如果人已經進入到睡眠中就可以將代謝廢物排出體外。但是一個人如果依然還在忙于工作忙于留戀各種夜間場所，身體內的毒素就會在身體內停留，長時間下去就會出現(xiàn)毛孔粗大，會進一步導致有害物質吸附到皮膚上。此外，經常熬夜還會影響內分泌導致激素分泌失調，會進一步引起粉刺以及暗瘡出現(xiàn)。
第二、傷害眼睛
熬夜會讓眼睛一直處于工作狀態(tài)下，長時間下去就會導致視力下降、模糊情況。熬夜傷害比較嚴重第一個部位就是眼睛，因為眼肌長時間工作可能會引起暫時性視力下降，嚴重的還可能會出現(xiàn)視力縮小以及視物顏色發(fā)生改變。
第三、傷害腸胃
熬夜還會影響到腸胃，因為胃部比較敏感，長時間熬夜會出現(xiàn)胃疼胃酸的癥狀，嚴重還可能會導致胃潰瘍。熬夜會促使胃酸分泌太多，嚴重的就會導致胃潰瘍出現(xiàn)。有些人在熬夜的時候還會不間斷抽煙喝酒喝咖啡，會進一步加重對胃部的傷害。
第四、傷害大腦
長時間熬夜會出現(xiàn)記憶力減退反應遲鈍的現(xiàn)象，熬夜之后人們醒來之后會存在頭痛欲裂的感覺，如果長時間得不到休息就會導致細胞損失越來越嚴重。熬夜也就代表著神經一直在工作，長時間下去會出現(xiàn)消極怠工的現(xiàn)象，成為比較嚴重比較頑固的遲鈍以及頭痛失眠。
第五、免疫力降低
晚上是人體生產新細胞的高峰期，而熬夜不僅阻止新細胞產生還會讓人體處于消耗的狀態(tài)之下，長時間下去自然就會導致免疫力下降。
緩解熬夜帶來的傷害需要從以下3大方面開始：
首先是穴位按摩。通過按摩可以放松緊繃的大腦神經，尤其是按摩太陽穴以及雙眼中間的睛明穴可以放松眼睛跟大腦，此外在后腦部位也有一個提神醒腦的穴位。
其次是補充營養(yǎng)。熬夜的時候本來就是在消耗身體，因此一定要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物來補充流失的營養(yǎng)，但是要注意的是不要選擇熱量高的食物。
最后是補覺。在熬夜之后一定要補覺，即便是只有短短的半個小時也要好好休息一下。
東大成賢學院一大四學生打籃球猝死
東南大學成賢學院大四學生小蔡離家到校上課，家人萬萬沒想到，小蔡下午在校打籃球時突然暈倒，后因搶救無效去世。他才22歲，是家里的獨子，年過半百的父母陷入喪子之痛。
昨天，記者見到小蔡的家人，說起這次突如其來的悲劇，家人仍感到難以接受。事發(fā)后，家人趕到學校，看到了事發(fā)地的監(jiān)控錄像。錄像顯示，當天下午2點半左右，小蔡與同學一起到校園籃球場打籃球，一共4個人玩球，并不是正規(guī)的比賽，玩得很輕松隨意，一點也不激烈。
才打了10分鐘，站在球場上的小蔡準備搶上前去接球，突然腿一軟，側身向下，倒在地上不省人事。在旁邊上課的一名體育教師見狀，趕了過來，觀察小蔡情況后，立即采取心肺復蘇的急救措施。隨后，有同學喊來了校醫(yī)務室醫(yī)生，醫(yī)生也采取了相關急救措施，按壓小蔡心臟。但小蔡一直沒有任何反應，大家就站在一邊等候120急救車。12分鐘后，急救車趕了過來，將小蔡送到附近的高新醫(yī)院搶救，但依然沒有救回小蔡。
小蔡是南京人，他的家人告訴記者，小蔡身體一直很棒，每次體檢都很健康，怎么會在打籃球時突然倒地不起了呢?小蔡家人說，在校醫(yī)急救沒有什么效果后，120急救車還沒有到，中間十幾分鐘時間，校醫(yī)等人都站著，家人覺著這樣失去了寶貴的搶救機會。
東南大學成賢學院相關部門負責人向記者通報說，小蔡是在無人觸碰和無外力情況下，行走中突然倒地抽搐。事發(fā)后，現(xiàn)場同學立即撥打120，并有同學自發(fā)到兩個路口等候急救車。校醫(yī)趕到后采取掐虎口、針灸、心肺復蘇等措施，幾分鐘后小蔡出現(xiàn)生命跡象。
校方認為，現(xiàn)場師生、校醫(yī)第一時間對小蔡進行全力救援，并不存在救治不力情況。對于家長稱急救車來之前沒有救援一事，校方人士說，不清楚小蔡是否有器質性內傷，在已做相關急救后，只能等待急救車了。對于小蔡的死因，校方表示要等待法醫(yī)的鑒定結果。
打籃球注意事項有哪些
1不要在打完籃球以后喝碳酸飲料
這個是最近幾年才普及的知識，因為90年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。 為什么不能喝碳酸飲料呢， 我也是最近一年多重新開始打籃球才看到的知識， 是說喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之后，是大忌。不過我由于受到90年代NBA的影響，比賽后喝碳酸飲料幾乎是時尚。所以我也養(yǎng)成了這個習慣。我想這也就和我的腿斷了三次還有一直困擾我的關節(jié)炎的罪魁禍首吧。 我的身體確實受到了很大的影響， 而且反觀NBA，那些年骨頭出現(xiàn)問題的球員也確實很多，而近幾年確實減少了，看來都和碳酸飲料有關系。
所以，如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝這種東西。 你可以用佳得樂之類的代替。如果你不在乎， 那么我已經是一個活生生的例子了，我深受其害，你到底是愿意一時之快呢，還是愿意有好身體呢?決定權都在你手上。
2打球的時候多帶些東西
很多人打球，說只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類，甚至水也不帶。 其實這也是一類自我意識過強的人群。說白了吧， 你多帶些東西， 對你沒有壞處， 換句話說，別做什么事都懶。背著個包，里面放著籃球，護具，紙巾，一大瓶水，眼鏡，手機，鑰匙(帶指甲刀)，創(chuàng)可貼，防滑鎂粉，幾塊糖，放點零用錢，這其實不難做到，這些東西天天都在包里，是很方便的。為什么?我就來講講我見到的。我不止一次見到，一個籃 球場上10多個人手上都沒有籃球，干巴巴的坐在那里有一個小時的樣子，然后看到我好像看到救星一樣，總算有個球了。
帶水，真的沒必要嗎?真的不需要喝水嗎? 別找借口，帶上吧。現(xiàn)在人人都有手機，不帶包，打籃球，手機放在哪里，場邊，當然了，丟了，見得太多了。下次還放在場邊嗎?隨便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼鏡的朋友，在打球的時候 都會摘下來眼鏡，放在哪里好呢?
3不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行
眼睛是很危險的，而且也不利于籃球技術的提高，因為眼睛在臉上會有些干擾，你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡，會讓你的技術 變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養(yǎng)成好的習慣，會有利于你的技術發(fā)揮。這個一定要特別注 意，因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮，非?？膳?，還好沒劃在眼睛上，所以，就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千 萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。
保濕很重要，必用爽膚水和乳液
冬季皮膚發(fā)干的人，千萬不能用潔膚水，而應該用爽膚水。它的作用就在于再次清潔以恢復肌膚表面的酸堿值，并調理角質層，使肌膚更好地吸收水分，并為使用保養(yǎng)品作準備。所以洗完臉之后，使用爽膚水可以迅速補充水分。
防曬也很重要，指數(shù)太高易干燥
防曬也是冬季的話題之一。除了謹記先防曬、再隔離的步驟之外，小編提醒，秋冬防曬也是保濕防干燥的重要細節(jié)，遠離干燥才是遠離凍瘡的基本，無論是冬季還是夏季，防曬品的指數(shù)都不要太高，指數(shù)越高會讓皮膚越干燥。
4買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球
不傳好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無知的固執(zhí)。現(xiàn)在的籃球鞋技術確實越來越出色了，不光是緩震，還有保護腳踝，實在有些無 可挑剔了。我一直對我父母說，如果在中學我就能穿NIKE，我的腿就不會這樣?？上麄內匀徽J為腿總傷是因為我跳得太多，跳太高，不跳那么高就沒事了。我無話可說。我給現(xiàn)在 開始打球的年輕人最真誠的忠告，一定要買雙好鞋，現(xiàn)在NIKE的很多鞋都可以在300多就買到打折的了，所以千萬別再買假鞋為了面子，對自己好一些，哪怕是有些過時的真品，也 一定要買，保護好你的腿。
5注意保護自己的身體，常帶護具
不要帶那些雜牌子的護具，中國的這些東西很不專業(yè)的，帶了和沒帶差不多。日本有含肽的法騰系列(phiten)，我戴了，含肽似乎沒有太大幫助，沒有廣告做得好，所以如果不是很有必要我就不推薦這個了。帶些名牌是有必要的，我就不具體推薦了。如果你彈跳也很好的話，那最好在好球鞋的基礎上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊 崴腳，自行選擇吧。
6不要在黑天過多的練球
很多時候由于練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續(xù)加練，如果偶爾這樣是無所謂的。不過，如果長時間養(yǎng)成夜晚練球的習慣的話，就要改正一下了。因為我曾經在一段工作的時 候只能晚上有時間，所以有幾個月經常晚上打球到11點甚至12點(不是小區(qū)球場，不會影 響別人)。結果幾個月下來，技術反而退步了，動作完全不成體統(tǒng)。我后來白天練球才意識到，晚上由于看不清楚自己的動作，沒辦法糾正，最后反倒可能把錯誤動作固定了。所以年 輕的朋友請記住，不要養(yǎng)成黑天打球的習慣。
7如果是小區(qū)球場，千萬別擾民
這個之所以單獨說，是因為確實很多人不注意。中午12-14點，晚上21點以后，都不 要再繼續(xù)在小區(qū)的球場打球了， 要自己有意識的注意其他的人。 別等著人家大聲的罵在你頭 上，就不好聽了。因為小區(qū)往往有老人，人家睡覺早，你要考慮到。而且這已經是法定的休 息時間了，你不能再因為個人喜好強行影響其他人的作息了。 我們這邊的小區(qū)球場據(jù)說就總 有人半夜11點還在打球，最后導致籃圈被拆除了，這樣有意思嗎?你自己以后沒得打，最 差勁的是，影響這些正常打球的人都沒處打球。 不要太自私，自私的人不會真正打好籃球的。
8如果別人在一個人練球，要先詢問再加入
這是一個禮貌問題，更是一個不成文的規(guī)矩，因為中國雖然球場很多，但是人太多，所以空球場就太有限了，很多喜歡打球想提高技術的朋友，往往會選擇人少的時候去練球。所 以，在這個時候，如果你看到還有很多空球場，人家又是自己在練球，你如果想打球，最好 禮貌的問一下，能不能一起打，如果人家不愿意，你也別見怪，你自己不帶籃球，人家自己練球，天經地義。如果你真的那么喜歡打球，那就下次自己帶來球吧。尤其是，當你看到有 的朋友一個人在球場上不斷的往籃板上投籃的時候， 那你就更不要過去打擾了， 那是人家在 固定投籃動作，要記得。
9打球的時候，不要太多的去責備隊友也不要在球場罵人
只有打球不好的人才會這么做的，你永遠不要指望其他人都像你這么刻苦，不要用你要求自己的標準要求別人，因為都不是職業(yè)球員，所以你沒資格要求別人怎么練球，而且，來 打球的人都有很多目的， 有很多人就是來鍛煉的而已。在打籃球的時候，最為人所不齒的一個人群，就是自己技術不行，被人防守住出界或者蓋帽以后耍賴皮，非說是打手，這是最無恥的做法了。
看起來好像這個人是很要面子一樣， 其實他會被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好練過人， 別總在嘴皮子上爭長短?；@球是靠技術說話的，在球場上，技術好的人可以征服所有人，在場下也會很受尊重。即使是有些素質低的人(或者說流氓習氣的)，在球場上打球，他都會 對技術真正出色的人禮讓三分，不敢打架的。如果你也想嘗試受到這樣的待遇，那就去練球 吧，少說話，多做事，才能有成就。
結語：在我們如今的生活中，打籃球的人越來越多，不管男女老幼都愛參與這項運動，那么小編希望通過這篇文章，大家都能夠了解如何安全健康的玩這項運動，只有了解了這些才能夠在鍛煉身體的同時，遠離運動帶來的傷害哦。
還在為想要變漂亮而往美容院奔走嗎?該注重合理的養(yǎng)生方式了。和養(yǎng)生路上一起來看一下夏季預防痘痘全攻略 深層潔膚減少熬夜，掌握健康的美容知識。
夏季天氣炎熱，是最輕易長痘痘的季節(jié)。對于干性皮膚的人來說似乎也不能幸免。所有夏季要開啟戰(zhàn)痘模式，那么如何防止長痘痘?或許每個人也都摸索出了自己的門路。下面小編分享一下的防痘痘體會，一起來看看。
基本的每日清潔
預防痘痘最基本的步驟就是要能夠保持一個每日基本的臉部清潔工作。我們基本上會有這樣的體會，一旦較長時間不清潔臉部，沒過幾天，臉上就從不同方位隆起了小痘痘。撓也不是，擠也不是。只能等到他們在自己漸漸長沒了。 所以這是預防的第一步。
注重飲食
或許每個人的體質都會不同，但是還是會對一些刺激性比較大的食物產生一些不良反應。這個可能需要自己必定時間的觀看和發(fā)覺。比如有的人就比較不怎么能接受海鮮，臉上會很快反應出來。
深層潔膚
化妝之后，或者涂抹了過多的滋養(yǎng)品之后，也會過一段時間開始長痘痘。這種情況下。這可能是由于毛孔被堵塞了吧。假如自己發(fā)覺的確是每次化妝完之后按照正常的清潔步驟，還是會有痘痘。就可以試試一些深層清潔護膚的產品。比如什么潔顏泥之類的。一般可以減少發(fā)痘痘的可能性。
減少熬夜
熬夜不但傷身體，而且臉上是會起反應的。經常熬夜了之后，沒幾天，痘痘就遮天蔽日的來了。日常清潔也做了，都不能防止痘痘的出現(xiàn)。這個可能是身體綜合反應的效果吧。
發(fā)覺痘痘，及時采取補救措施吧。假如人比較懶，又不怕今后留疤的，直接擠了算了。省得天天掛在心上，疼在臉上的。假如比較在乎的，就可以漸漸用藥膏調理(去醫(yī)院或者聽專家意見后用藥吧)。假如連藥膏都懶的弄，又怕擠的，就等痘痘自然長沒了。
夏季預防痘痘全攻略 深層潔膚減少熬夜已經介紹完畢，期望能對各位有所關心。更多美容知識、美容方法，請認準養(yǎng)生路上。
冬季是非常容易感冒的一個季節(jié)，由于氣溫的下降，很多人都被感冒所困擾。如何預防感冒也成了人們所關注的問題，今天小編給大家講講如何預防冬季感冒、感冒的飲食注意事項有哪些以及感冒吃什么好。
如何預防冬季感冒
拒絕垃圾食品
快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
睡個好覺
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優(yōu)質睡眠。
堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
飲食補鋅
美國威斯康星大學發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。
不留長指甲
近日，美國密歇根大學研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。
少坐電梯
美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發(fā)現(xiàn)，電梯按鈕是醫(yī)院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節(jié)去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。
清洗鼻子
美國自然健康醫(yī)學專家羅娜博士指出，個人衛(wèi)生是防御感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發(fā)感冒。
多喝酸奶
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造?！币虼耍鞲懈甙l(fā)季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。
在日常生活中，胃寒是生活中常見的疾病之一。主要是因為飲食問題造成高的，那胃寒的癥狀有哪些呢?胃寒是什么原因造成的，我們怎么解決胃寒的現(xiàn)象呢?下面我們一起來看看胃寒的人需要注意哪些事項吧。
胃寒的癥狀
胃寒，指脾陽虛衰，過食生冷，或寒邪直中所致陰寒凝滯胃腑的病癥。其病因主要與飲食習慣有關，了解胃寒的癥狀和治療對于患者能夠及時預防和發(fā)現(xiàn)有著重要的意義。
1、胃寒嘔吐
因真陽不足，脾胃虛寒不能運化水谷所致的嘔吐。其證畏寒喜熱，不思飲食，遇冷即嘔，四肢清冷，二便清利，口不渴，唇不焦，食久不化，吐出不臭，脈沉遲。
2、胃寒惡阻
惡阻證型之一。多因婦女平素脾胃虛寒，孕后胞門閉塞，臟氣內阻，寒飲逆上。癥見嘔吐清水，倦怠畏寒，喜熱飲，兼見面色蒼白，肢冷倦臥。治宜溫胃止嘔。
胃寒的癥狀特征：常因天氣變冷、感寒食冷品而引發(fā)疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。
胃寒是什么原因造成的
胃寒的主要病因與飲食習慣有關，如飲食不節(jié)，嗜食生冷等。經常冷熱食物一起吃，吃飯不按時或者饑飽不均，久而久之就會造成胃寒。再加上現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律，造成脾胃病發(fā)病率越來越高。中醫(yī)認為本證的形成原因主要有：脾胃陽氣虛衰;腹部受涼;過食生冷;勞倦傷中，復感寒邪，導致陰寒凝滯胃腑。
1、飲食：胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。
2、生活習慣：常常不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。
3、精神因素：生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進胃寒癥狀加劇的重要原因。
4、天氣原因：胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。
感冒的飲食注意事項
1.飲食難消化
選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2.飲食太油膩
飲食宜清淡少油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
3.水分供給不足
保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。
4.維生素缺失
多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發(fā)生。
感冒吃什么好
1、姜茶
取生姜、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒癥狀，縮短病程。若加入紅糖療效更佳。
2、溫水溫飲料
多喝溫熱的飲料可使病人黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進痰液咳出。最好喝溫開水或溫的牛奶、米湯等，也可以適量的喝點溫果汁。選刺激性較小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘類的果汁。
3、姜絲蘿卜湯
姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。
4、鮮檸檬汁
檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。
結語：日常生活中，少吃一些垃圾食品、堅持快走和經常清洗鼻子都是預防感冒的好方法。感冒時要注意飲食清淡和易消化，多補充水分，可喝些姜茶和鮮檸檬汁來幫助恢復。關注一些健康養(yǎng)生知識，可幫助我們避免一些疾病的發(fā)生。
冬季風大很冷，在家可以烹飪一些美食，燉菜非常受歡迎，今天做了白菜燉黑白豆腐，麻辣味道，開胃過癮，豆香味滋補身體也是不錯。
【預防感冒冬季感冒白菜燉黑白豆腐】
主料：白菜400g、血塊200g、豆腐200g 、
輔料：油10g、鹽5g、姜5g、辣皮子5個、麻辣魚調料50g、蒜苗2個、
步驟：
白菜燉黑白豆腐的做法步驟1.主料：白菜400克、血塊200克、豆腐200克
輔料：植物油10克、鹽10克、姜、辣皮子5個、麻辣魚調料50克、蒜苗2個
白菜燉黑白豆腐的做法步驟2.把白菜洗凈切塊
白菜燉黑白豆腐的做法步驟3.豆腐切塊，蒜苗洗凈切段，姜切片，辣皮子泡泡切段
白菜燉黑白豆腐的做法步驟4.熱鍋涼油，加姜、辣皮子翻炒出香味
預防感冒冬季感冒白菜燉黑白豆腐
白菜燉黑白豆腐的做法步驟5.加麻辣魚底料翻炒均勻出香味
白菜燉黑白豆腐的做法步驟6.加水，加白菜塊，加鹽
白菜燉黑白豆腐的做法步驟7.大火燒開，煮5分鐘左右
白菜燉黑白豆腐的做法步驟8.下豆腐塊、白菜葉子煮開，小火煮5分鐘左右
預防感冒冬季感冒白菜燉黑白豆腐
白菜燉黑白豆腐的做法步驟9.加蒜苗
白菜燉黑白豆腐的做法步驟10.拌均勻即可，用電熱鍋煮著吃味道更好
預防感冒冬季感冒白菜燉黑白豆腐
小貼士
1、麻辣魚調料味道已經很好了，不用加多的調味品
2、用電熱鍋煮著吃味道更好
3、白菜葉子不要下的太早，要和豆腐塊一起下
白菜的營養(yǎng)價值
1.大白菜的水分含量約95%,而熱量很低。
2.一杯熟的大白菜汁能提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。所以很少使用乳制品的人可以通過食用足量的大白菜來獲得更多的鈣。
3.大白菜中，鐵，鉀，維生素A的含量也比較豐富。
4.白菜含有豐富的粗纖維。
白菜的食用效果
1.增強抵抗力
白菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
預防感冒冬季感冒白菜燉黑白豆腐
白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
過燉煮后的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進消化
白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
核心提示：天氣干燥，忽冷忽熱，人們很容易受到感冒的侵襲。其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果，如果機體抵抗力強于致病因素的作用，那么機體就會非常健康，反之，則會發(fā)病。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，飲食調理就不能不提到“日程”上來了。
感冒時的飲食禁忌
感冒時的飲食，要注意營養(yǎng)平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。
給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得。
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。
功效：地瓜補充營養(yǎng)，生姜可去寒，比較適用于風寒感冒。
熱梅茶
制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每天早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。
熱咸檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水沖，稍涼即喝。每一杯可沖三次，第二、三次沖時，不需再加鹽，注意不可用冷開水沖。
現(xiàn)在的人都非常愛美，大家都希望臉上的皮膚光滑細嫩，然而在生活中，人們經常會發(fā)現(xiàn)自己的毛孔比較粗大，毛孔粗大的危害很大，比如容易出現(xiàn)毛孔堵塞，嚴重的還會長黑頭等等，這會直接導致人的皮膚變得粗糙，大大影響人的外在形象，那么如果減少熬夜的話，是不是臉上的毛孔就會變小呢？
減少熬夜毛孔會變小嗎？
熬夜毛孔會變大嗎
熬夜毛孔會變大，這是因為熬夜會使臉部的油脂分泌過多，而過多的油脂長時間堆積在臉部，臉部沒有得到有效的清潔則會使臉部毛孔變得粗大，因此熬夜毛孔會粗大。
避免熬夜預防毛孔粗大
每天的睡眠時間應該保持在7個小時以上，盡量做到早睡早起，避免熬夜而把皮膚變得粗糙、松弛，繼而引起毛孔粗大的問題，這是預防毛孔粗大的有效方法，但是由于工作性質的問題，很多妹子并不能做到這一點，熬夜的時候如何做到預防毛孔粗大。
盡量少化妝預防毛孔粗大
其實本身化妝并不會對皮膚產生什么影響，只要卸妝的工作做得夠徹底就可以了，然而很多人卻很難徹底清潔皮膚，導致化妝品殘留在臉部，刺激臉部毛孔，從而造成毛孔粗大的現(xiàn)象。
隔離霜預防毛孔粗大
小編在這里提到隔離霜是屬于霜質的，而不是帶有修顏功效的隔離霜，妹子們白天化妝已經讓肌膚難以透氣了，晚上就不要給皮膚再造成任何彩妝的負擔吧。是否屬于經常在電腦面前熬夜趕文案的妹子呢？尤其是這類的妹子一定要擦隔離霜，避免電腦輻射使臉部毛孔變得粗大，但是在熬夜完后，一定要立即洗掉臉部的隔離霜哦，這樣才可以有效預防熬夜電腦面前妹子們的皮膚。
避免擠壓面部預防毛孔粗大
很多妹子們在熬夜的時候會無聊擠壓面部，或者因為哪一粒痘痘而想要擠壓面部，經常擠壓面部肌膚會引起皮膚皮脂受到刺激，使毛細孔受到廢物的阻塞，從而容易產生膿菌，毛囊容易發(fā)炎，指示粉刺和痘痘越漲越多，從而毛孔也慢慢變大。
日常飲食均衡預防毛孔粗大
習慣熬夜的妹子們一定不要忽略日常飲食的均衡，多吃一些富含維生素C和維生素A的蔬果，因為維生素C能夠促進皮膚的新陳代謝以及修復損傷的皮膚，而維生素A可以維持皮膚的完整性，并且可以有效輔助皮膚鎖住水分，對預防毛孔粗大有著相當大的輔助作用。
日常飲食清淡預防毛孔粗大
很多人無辣不歡，喜歡吃刺激性的食物，也許吃這類型的食物不會使臉上長痘，但是卻會在無形中撐大自己臉部的毛孔，因此在日常生活中要講究清淡飲食，多喝水，多喝水可以保持皮膚有彈性，防止皮膚出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，日常注意皮膚的保濕，不要因為自己的皮膚沒有干燥的緊繃感而忽略皮膚的保濕，否則也是造成臉部毛孔粗大。
